{"id":591378,"date":"2022-08-22T13:23:00","date_gmt":"2022-08-22T10:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=591378"},"modified":"2022-10-23T12:01:24","modified_gmt":"2022-10-23T09:01:24","slug":"comida-para-llevar-meriendas-saludables-para-escolares-ideas-de-bocadillos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/comida-para-llevar-meriendas-saludables-para-escolares-ideas-de-bocadillos\/","title":{"rendered":"Comida para llevar: meriendas saludables para escolares. Ideas de bocadillos."},"content":{"rendered":"

Septiembre es un mes dif\u00edcil tanto para los estudiantes como para los padres. Las mam\u00e1s y los pap\u00e1s no tienen tiempo para relajarse, porque todo debe estar pensado, organizado y controlado. Por ejemplo, prepare uniformes escolares y deportivos, revise las lecciones y cuide los refrigerios abundantes y saludables. Despu\u00e9s de todo, una buena nutrici\u00f3n es uno de los componentes clave para el desarrollo saludable del<\/strong> ni\u00f1o.<\/p>\n

Los futuros y verdaderos padres del equipo de Joy-pup<\/strong> han recopilado para usted las 7 mejores opciones con refrigerios sabrosos y saludables para la escuela. A usted y a sus alumnos les encantar\u00e1n estas recetas sencillas e ideas frescas y originales<\/strong>.\"Comida<\/p>\n

M\u00e1s recientemente, el D\u00eda del Conocimiento tron\u00f3 en las escuelas, y los padres ya tienen una tarea importante que hacer: \u00bfqu\u00e9 preparar a un ni\u00f1o para la escuela? Despu\u00e9s de todo, una merienda escolar debe ser sabrosa, saludable y fresca. Los h\u00e1bitos alimentarios se establecen desde la infancia, por eso es tan importante inculcar en tu hijo el amor por la comida sana<\/strong>. El secreto aqu\u00ed es simple: la comida debe ser brillante, hermosa y al ni\u00f1o le debe gustar.\"Comida<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l deber\u00eda ser el refrigerio correcto?<\/h2>\n

Agua. Aseg\u00farate de llevar contigo una botella de agua. Ni jugo, ni t\u00e9, ni gaseosa, sino agua pura. La actividad cerebral de un estudiante depende directamente de la cantidad de agua consumida. Un ni\u00f1o que no bebe suficientes l\u00edquidos no estudia bien y no puede demostrar todo su potencial.\"Comida<\/p>\n

Frutas (rodajas de manzana y pera, pl\u00e1tano, uvas, bayas), frutos secos. Contienen fructosa, que es necesaria para la nutrici\u00f3n del cerebro. Como saben, despu\u00e9s de un par de horas despu\u00e9s del desayuno, el az\u00facar en la sangre baja y, con ello, disminuye la capacidad de concentraci\u00f3n. La fructosa restaurar\u00e1 los niveles de az\u00facar en la sangre y mantendr\u00e1 la concentraci\u00f3n en el nivel adecuado. Adem\u00e1s, las frutas tambi\u00e9n ayudan a calmar la sed y mantener el equilibrio h\u00eddrico en el organismo, lo cual es muy importante para los escolares que se olvidan de beber agua a tiempo.\"Comida<\/p>\n

Consejo: para evitar que la fruta cortada se oscurezca, basta con rociarla con jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

Verduras: palitos de zanahoria, pepinos, tomates cherry, pimientos dulces picados, repollo, apio, lechuga, verduras, etc. Al elegir, intente centrarse en los gustos del ni\u00f1o y la estacionalidad de las verduras.\"Comida<\/p>\n

Alimentos que contengan prote\u00ednas (carne, pescado, garbanzos, queso, huevos). Los productos l\u00e1cteos saludables podr\u00edan agregarse a la lista, si no fuera por un \u00abpero": se deterioran r\u00e1pidamente. Por lo tanto, si decide llevar a su hijo algo l\u00e1cteo a la escuela, cuide su almacenamiento adecuado. Use una bolsa t\u00e9rmica para esto, preferiblemente. con bater\u00eda fr\u00eda en su interior, que te permitir\u00e1 mantener la temperatura \u00f3ptima de los productos.\"Comida<\/p>\n

Productos de panader\u00eda: s\u00e1ndwiches, panecillos, galletas saladas, secadores, bagels, bagels, pan, picatostes, salvado, barras de muesli, etc. Idealmente, deben estar hechos de harina integral, moderadamente salada, moderadamente dulce. Pero, como saben, los escolares fastidiosos tienen sus propias ideas sobre el ideal. Por lo tanto, los padres deben salir lo antes posible: alguien corta hermosas figuras en forma de c\u00edrculos, tri\u00e1ngulos o estrellas del pan saludable con cuchillos especiales, alguien dibuja caras divertidas. En general, en la lucha por una nutrici\u00f3n adecuada, todos los medios son buenos.\"Comida<\/p>\n

Snacks: chocolate negro que contenga al menos un 70% de cacao, nueces, semillas, palomitas de ma\u00edz caseras, no un producto semi-microondas, sino que usted mismo fr\u00ede con una cantidad m\u00ednima de aceite y sal.\"Comida<\/p>\n

Recetas de bocadillos<\/h2>\n

\"Comida<\/a><\/p>\n

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  1. Ciabatta<\/strong>: Son panecillos elaborados con pan de pita y varios rellenos. Extienda el pan de pita, \u00fantelo con salsa de queso y coloque rebanadas de tortilla, jam\u00f3n, verduras y hierbas encima. Despu\u00e9s de eso, tuerza todo en rollos y hornee en el horno.<\/li>\n
  2. Bocadillos de pollo<\/strong>: Hervir el filete de pollo, cortarlo en trozos y luego enrollar cada pieza en nueces picadas con un huevo y hornear en el horno. Para que su hijo disfrute de un bocado, ponga un poco de salsa que le guste en su lonchera.<\/li>\n
  3. Manzana con mantequilla de man\u00ed<\/strong>: Tome una manzana normal y c\u00f3rtela en varios pedazos horizontalmente. Lubrique cada trozo de manzana con pasta de nuez y espolvoree con pasas o semillas. La miel se puede a\u00f1adir como salsa.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ver tambi\u00e9n: Dieta de la manzana: beneficios, men\u00fas y resultados<\/a><\/p>\n

    rollos de lavash<\/h3>\n

    \"Comida<\/a><\/p>\n

    El lavash armenio fino es una excelente opci\u00f3n para un refrigerio saludable. Lavash necesita ser untado con alg\u00fan tipo de pasta (pero no picante) o el mismo queso. Puede tomar queso sin sal o queso feta, mezclar con crema agria grasa. Si al ni\u00f1o le gusta el caviar de verduras o el hummus, puede tomarlos como base. Unte queso o pasta de verduras en el pan de pita, agregue verduras frescas (si no tiene queso picante como base, tambi\u00e9n puede tomar frutas, manzanas, pl\u00e1tanos, peras, etc.). Envuelva todo en un rollo, c\u00f3rtelo en porciones para un bocado y col\u00f3quelo en un recipiente.<\/p>\n

    batido nutritivo<\/h3>\n

    \"Comida<\/a><\/p>\n

    En lugar del yogur dulce comprado en la tienda, haga un batido sabroso y saludable<\/strong> para su hijo. Esta opci\u00f3n de snack es adecuada para recuperar fuerzas despu\u00e9s de la primera lecci\u00f3n.<\/p>\n