{"id":595467,"date":"2022-09-17T11:48:00","date_gmt":"2022-09-17T08:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=595467"},"modified":"2024-07-24T22:51:31","modified_gmt":"2024-07-24T19:51:31","slug":"las-emociones-en-las-relaciones-de-las-personas-habilidades-ejercicios-de-control-gestion-racional-de-las-propias-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/las-emociones-en-las-relaciones-de-las-personas-habilidades-ejercicios-de-control-gestion-racional-de-las-propias-emociones\/","title":{"rendered":"Las emociones en las relaciones de las personas: habilidades, ejercicios de control, gesti\u00f3n racional de las propias emociones"},"content":{"rendered":"

Algunos son capaces de sollozar descontroladamente y re\u00edr hom\u00e9ricamente hasta el punto de caer, mientras que otros no son capaces de derramar una l\u00e1grima ni siquiera durante los eventos m\u00e1s tr\u00e1gicos, y las bromas m\u00e1s alegres provocan en ellos una media sonrisa apenas perceptible. El control de las emociones es importante en cualquier situaci\u00f3n. Adem\u00e1s, la gesti\u00f3n eficaz de sus propias emociones sin duda facilitar\u00e1 la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son las emociones humanas y c\u00f3mo se originan?<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 son las emociones humanas y c\u00f3mo aprender a manejarlas? Las emociones son un proceso mental (mental) que refleja la actitud subjetiva de una persona hacia el mundo que la rodea y hacia s\u00ed misma.<\/p>\n

Los centros que se encargan de las emociones est\u00e1n ubicados en la regi\u00f3n de la gl\u00e1ndula pituitaria, el giprthalamus y el sistema l\u00edmbico, es decir, en los mismos centros que se encargan del trabajo de los \u00f3rganos internos.<\/p>\n

Las emociones determinan el tono (energ\u00eda) de toda actividad humana y sus manifestaciones corporales. Se sabe que una persona que tiene sentido del humor, que sabe disfrutar de la vida, se enferma menos, se recupera m\u00e1s r\u00e1pido, est\u00e1 menos expuesta a lesiones y en general tiene \u00absuerte en la vida".<\/p>\n

Las emociones determinan la direcci\u00f3n de la vida de una persona. Los negativos requieren "esconderse, encogerse, desaparecer" o "huir, evitar, alejarse". Los positivos contribuyen a la autorrealizaci\u00f3n de una persona, ya sea en la creatividad o en la vida cotidiana: tiene la energ\u00eda para construir una casa, plantar un \u00e1rbol, criar a un ni\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa las emociones humanas y qu\u00e9 efecto pueden tener en los dem\u00e1s? Las emociones son causadas por una actitud subjetiva hacia uno mismo y el mundo, que depende de las actitudes en el pensamiento de una persona determinada. Las emociones tambi\u00e9n son contagiosas.<\/p>\n

Las emociones juegan un papel muy importante en las relaciones humanas. \u00bfHas notado que al lado de una persona enfadada, triste o t\u00edmida t\u00fa mismo sales r\u00e1pidamente? Y en compa\u00f1\u00eda de una persona ben\u00e9vola, tranquila y alegre, comienzas a mirar la vida con m\u00e1s optimismo (si, por supuesto, la "envidia negra" no funciona).<\/p>\n

Todo en el mundo y en nuestro cuerpo est\u00e1 interconectado, todas las manifestaciones del alma. El manejo racional de las emociones, su "educaci\u00f3n" o "entrenamiento" ayudar\u00e1 a "inflar" todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n

Controlar tus emociones es una habilidad importante.<\/h2>\n

La capacidad de controlar tus emociones es una habilidad muy importante, porque un mismo evento puede ser percibido de manera diferente por diferentes personas o incluso por la misma persona, pero en diferentes momentos.<\/p>\n

Por ejemplo, preste atenci\u00f3n a las personas que est\u00e1n de pie en una parada de autob\u00fas esperando el \u00faltimo autob\u00fas. Uno tiene una expresi\u00f3n de desaliento en su rostro: \u00abNecesito encontrarme con mi suegra \u00abquerida\u00bb, que me va a visitar por un n\u00famero indefinido de d\u00edas\u00bb. en un autob\u00fas lleno de gente, y tengo claustrofobia, \u00bfy si me siento mal, qui\u00e9n me ayuda?, el tercero tiene ansiedad: \u00abEl jefe me prometi\u00f3 despedirme si llego tarde otra vez\u00bb. El cuarto tiene una reuni\u00f3n alegre: \u00bb \u00a1Viene mi amado!\u00bb. El quinto tiene la euforia en el rostro: \u00abPor primera vez despu\u00e9s de un derrame cerebral, yo mismo, sobre mis propias piernas, ahora ir\u00e9 a estacionar\u00bb, y hasta el olor de la calle contaminada le da placer. ahora Adivina cu\u00e1l de ellos tendr\u00e1 un d\u00eda exitoso?<\/p>\n

Si estas personas escucharan su condici\u00f3n, pensaran si dejar su estado de \u00e1nimo o cambiar, ver qu\u00e9 podr\u00eda pasar.<\/p>\n

Cada persona tiene algo bueno, alg\u00fan rasgo por el cual puede ser respetado. Puede ser buena naturaleza, o adherencia a los principios, o simplemente una gran importancia en el equipo. Y con suficiente entrenamiento, incluso la perseverancia en crear un mal humor para los dem\u00e1s puede ser conmovedor. Entonces, la suegra puede servir como un valioso entrenador para aumentar la resistencia al estr\u00e9s.<\/p>\n

Un poco de ingenio y entender que el jefe es una mujer ayudar\u00e1 a quitarle el miedo a un posible despido. La mayor\u00eda de las mujeres aman los regalos<\/a>. De camino, puedes bajarte antes en una parada (si ya llegas tarde, llega tarde) y comprar un ramo de flores. Presente con las palabras: "Quer\u00eda crear un buen estado de \u00e1nimo para ti en este d\u00eda de primavera (oto\u00f1o, invierno)". Y ya es hora de que una persona con claustrofobia trabaje con un psic\u00f3logo: ya sea para encontrar la causa ra\u00edz de los miedos o para dominar m\u00e9todos simples de autorregulaci\u00f3n que eliminen la ansiedad.<\/p>\n

Sabiendo mantener las emociones bajo control, aprender\u00e1s a pensar en positivo y a estar atento a las necesidades de tu cuerpo. Alguien necesita dormir lo suficiente, alguien debe seguir una dieta completa, alguien debe aumentar la actividad f\u00edsica. C\u00f3mo se siente el cuerpo, qu\u00e9 expresi\u00f3n se congela en el rostro de una persona, qu\u00e9 tipo de postura tiene, tambi\u00e9n determina en gran medida el estado de \u00e1nimo inicial. Domina varias formas de controlar las emociones y la vida se volver\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

C\u00f3mo mantener las emociones bajo control: formas de gestionarlas<\/h2>\n

\"LasHabilidades de manejo de emociones para usar para corregir emociones. Trate de llorar cuando respire, no de manera superficial e intermitente, sino profunda y uniformemente, cuando su espalda est\u00e9 erguida, su cabeza est\u00e9 orgullosamente levantada y haya una leve sonrisa en su rostro. \u00a1No trabajar\u00e1! Y viceversa: no hay tiempo para la diversi\u00f3n cuando una persona est\u00e1 en una pose de dolor.<\/p>\n

Uno de los ejercicios simples de control de emociones se basa en esto: debe dominarlo en su tiempo libre y llevarlo al automatismo de antemano, para recoger la manifestaci\u00f3n corporal de emociones negativas si es necesario y traducirlas, si no en un buen humor, entonces al menos al nivel de calma y paz mental.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprender a controlar las emociones con este sencillo ejercicio?<\/p>\n

Primero, tomamos la pose de un \u00abdoblado humano con dolor\u00bb, en la cara hay una expresi\u00f3n de \u00abtristeza universal\u00bb, y comenzamos a respirar de manera superficial e intermitente, incluso puedes llorar un poco (tres minutos, no m\u00e1s). Luego sigue la "postura del maestro de la vida". Nos enderezamos con autoestima, levantamos la cabeza, respiramos profunda y uniformemente, en el rostro hay una expresi\u00f3n tranquila de una persona segura de s\u00ed misma (quiz\u00e1s con una leve sonrisa de cierta condescendencia ante la irritabilidad de los sujetos). Entonces comenzamos a re\u00edrnos, sinceramente, desde el fondo de nuestro coraz\u00f3n: de nosotros mismos, de la situaci\u00f3n, de la vida. Aunque al principio basta con retratar simplemente la risa, no por mucho tiempo, unos tres minutos.<\/p>\n

Al hacer este ejercicio de manejo de emociones, debes repetir varios de estos ciclos a la vez. Termina el ejercicio en una pose de calma real. En el futuro, ver\u00e1 por s\u00ed mismo c\u00f3mo ayuda en la vida: "recup\u00e9rese", comience a pensar de manera constructiva.<\/p>\n

Ejercicios de respiraci\u00f3n para controlar las emociones.<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si ya hay tristeza y a\u00f1oranza en el alma? Despu\u00e9s de todo, el mundo se percibe de manera negativa y no se ve nada bueno. Puedes simplemente respirar tranquilamente de cierta manera por un tiempo.<\/p>\n

Pruebe estos ejercicios de respiraci\u00f3n para el control emocional y la relajaci\u00f3n general.<\/p>\n

Haz varios ciclos de respiraci\u00f3n durante 5-7 minutos:<\/strong><\/p>\n