{"id":596104,"date":"2022-09-21T10:44:00","date_gmt":"2022-09-21T07:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596104"},"modified":"2022-08-07T15:56:35","modified_gmt":"2022-08-07T12:56:35","slug":"dieta-amada-durante-7-dias-un-menu-detallado-una-foto-de-los-resultados-de-una-dieta-estricta-y-la-salida-correcta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/dieta-amada-durante-7-dias-un-menu-detallado-una-foto-de-los-resultados-de-una-dieta-estricta-y-la-salida-correcta\/","title":{"rendered":"Dieta \u00abAmada\u00bb durante 7 d\u00edas: un men\u00fa detallado, una foto de los resultados de una dieta estricta y la salida correcta"},"content":{"rendered":"

Alguien prefiere una nutrici\u00f3n y un estado f\u00edsico adecuados, a la mayor\u00eda le gustan las "huelgas de hambre" r\u00e1pidas y duras, gracias a las cuales puede perder 4-6 kg en una semana. Uno de estos men\u00fas ser\u00e1 discutido en nuestro art\u00edculo.<\/p>\n

La dieta "Amada" est\u00e1 dise\u00f1ada para 7 d\u00edas, se basa en la alternancia de monodietas. Para empezar, vamos a explicar qu\u00e9 es una monodieta y por qu\u00e9 es buena. Mono-dieta: el principio de nutrici\u00f3n, en el que solo se consume un producto o una categor\u00eda de productos (cereales, frutas, carne). Es decir, durante mucho tiempo come solo prote\u00ednas o solo alimentos con carbohidratos. Pero el cuerpo necesita las tres fuentes de energ\u00eda: grasas, prote\u00ednas y carbohidratos. Con tal dieta, recibe los dos que faltan al procesar la grasa subcut\u00e1nea.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos llegaron a la conclusi\u00f3n de que el uso de un solo tipo de alimento contribuye a la p\u00e9rdida de peso solo las primeras 24 horas. Despu\u00e9s de que el cuerpo entiende que est\u00e1n tratando de enga\u00f1arlo, y comienza a gastar grasa con mucha moderaci\u00f3n. El metabolismo se ralentiza, te sientes d\u00e9bil, la p\u00e9rdida de peso es muy lenta. Alternar distintas monodietas es una forma eficaz de acelerar el metabolismo. Por eso la dieta \u00abAmada" son 7 d\u00edas, 6 de los cuales son monodietas diferentes, y el s\u00e9ptimo d\u00eda es un \u00abpuente\u00bb en el que volver\u00e1s a tu dieta habitual sin riesgo de volver a engordar.<\/p>\n

Beber y otros d\u00edas de la dieta "Favorita": men\u00fa de muestra<\/h2>\n

Hablemos en detalle sobre la dieta "Amada" durante 7 d\u00edas. La primera regla es no cambiar la secuencia de los d\u00edas. En su alternancia – todo el punto. En segundo lugar, cuente las calor\u00edas. De poco te servir\u00e1 una semana de adelgazamiento si comes 2000 calor\u00edas al d\u00eda. La norma es de 800-1000 calor\u00edas. Tercero: no te olvides de los deportes. Si la actividad f\u00edsica es demasiado baja, el cuerpo comenzar\u00e1 a usar m\u00fasculo en lugar de grasa como fuente de energ\u00eda. Pierdes peso, pierdes un poco de volumen, pero no bajas de peso. Adem\u00e1s, al final de la dieta, el cuerpo se volver\u00e1 fl\u00e1cido, le ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil moverse. Cuarto: un men\u00fa detallado de la dieta "Amada" durante 7 d\u00edas: esta no es una lista de platos que indican los ingredientes en gramos, esta es una lista de alimentos que debe comer cada d\u00eda. Cu\u00e1l cocinar es asunto tuyo. Solo recuerda que al cocinar, no puedes agregar aceite, no se recomienda salar los alimentos, es mejor cocinar o cocinar al vapor todo. Y lo \u00faltimo: los 7 d\u00edas de la dieta "Amada" son bastante duros y hambrientos, pero el resultado vale la pena.<\/p>\n

Entonces, hablemos de la nutrici\u00f3n en s\u00ed: aqu\u00ed hay un men\u00fa aproximado de la dieta "Favorita" para 7 d\u00edas.<\/strong><\/p>\n

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  1. D\u00eda de copas<\/strong> – bebe lo que quieras: caldos de pollo, pescado y verduras, k\u00e9fir, leche, leche horneada fermentada y yogur natural, t\u00e9, caf\u00e9 y zumos de verduras. Tenga cuidado con los jugos de frutas. Esto es az\u00facar pura, que aumentar\u00e1 dram\u00e1ticamente sus niveles de glucosa en la sangre, provocar\u00e1 un aumento de insulina y en media hora volver\u00e1 a tener un hambre brutal. Elige bebidas sin edulcorantes y no pasar\u00e1s hambre ese d\u00eda. El d\u00eda de beber en la dieta "Amada" durante 7 d\u00edas sirve como un "d\u00eda de ayuno" para sus intestinos.<\/li>\n
  2. D\u00eda de las verduras<\/strong>: coma solo verduras durante este tiempo. Elija vegetales verdes crudos como pepinos, repollo, son muy bajos en calor\u00edas y puede comer muchos m\u00e1s para llenar su est\u00f3mago. Puedes cocinar sopa de verduras con una peque\u00f1a cantidad de papas. Coma m\u00e1s verduras en este d\u00eda, para que su piel y u\u00f1as no sufran por falta de vitaminas.<\/li>\n
  3. El d\u00eda de bebida<\/strong> es el mismo que el primer d\u00eda.<\/li>\n
  4. D\u00eda de la fruta<\/strong>: puede comer cualquier fruta, incluso pl\u00e1tanos y uvas con alto contenido cal\u00f3rico. Puede hornear frutas, triturarlas, comer bayas, frescas y congeladas.<\/li>\n
  5. D\u00eda de la prote\u00edna<\/strong>: se permiten reques\u00f3n bajo en grasa, clara de huevo, pechuga de pollo hervida, carne de res magra. Tenga en cuenta las calor\u00edas totales. Est\u00e1 prohibido agregar miel o az\u00facar al reques\u00f3n; estos son carbohidratos puros, el efecto se reducir\u00e1. Si no puede comer reques\u00f3n as\u00ed, agregue un poco de crema agria baja en grasa y especias, obtendr\u00e1 un delicioso queso salado.<\/li>\n
  6. D\u00eda de bebida<\/strong>: exactamente lo mismo que en el primer y tercer d\u00eda.<\/li>\n
  7. Salida:<\/strong> este d\u00eda es el \u00fanico de los 7 d\u00edas de la dieta \u00abFavorito\u00bb, con men\u00fa espec\u00edfico. Para el desayuno – dos huevos duros, para la merienda puede tomar una fruta, para el almuerzo – una sopa ligera de verduras, puede con arroz o trigo sarraceno, cena – una ensalada de verduras frescas, un poco condimentadas con aceite. Puedes repetir el men\u00fa de este d\u00eda varias veces para consolidar el resultado y cambiar gradualmente a una dieta m\u00e1s saludable.<\/li>\n<\/ol>\n

    Durante toda la semana se puede beber t\u00e9 verde y caf\u00e9 sin az\u00facar, agua con lim\u00f3n y menta. Si desea utilizar edulcorantes, consulte a su m\u00e9dico. El edulcorante es malo para los ri\u00f1ones y el h\u00edgado, puede ser perjudicial para la salud.<\/p>\n

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    Si sigues este men\u00fa durante los 7 d\u00edas de la dieta Beloved, los resultados ser\u00e1n simplemente incre\u00edbles. Adem\u00e1s, si agrega ejercicios f\u00edsicos, no solo perder\u00e1 1-2 kg adicionales, sino que tambi\u00e9n reafirmar\u00e1 su figura.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    En la foto de abajo, el men\u00fa de la dieta "Amada" durante 7 d\u00edas, gu\u00e1rdelo usted mismo para no confundir la secuencia de d\u00edas. Tambi\u00e9n puede imprimirlo y colgarlo en la puerta de su refrigerador para una motivaci\u00f3n adicional cuando est\u00e9 cerca de sufrir un colapso.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Para monitorear su progreso, nutrici\u00f3n y reducir la probabilidad de un colapso, se recomienda llevar un "Diario de adelgazamiento" especial: un cuaderno regular donde anotar\u00e1 su peso, vol\u00famenes y lo que come. Lo mejor es describir en detalle el men\u00fa de la dieta "Amado" para los 7 d\u00edas y monitorear claramente la implementaci\u00f3n de este plan, tomando notas si ha comido algo extra. Tambi\u00e9n es necesario pesarse y medir el volumen de las caderas, el pecho y la cintura antes de la dieta, al cuarto d\u00eda y despu\u00e9s de la dieta. Esto te ayudar\u00e1 a comprender qu\u00e9 tan efectivo es para ti en caso de que quieras repetirlo nuevamente.<\/p>\n

    En el diario, puede describir sus sentimientos, el estado al final del d\u00eda. Dificultades a las que te enfrentas. Debe abrirlo en el momento en que est\u00e9 cerca de un colapso, volver a leer lo que est\u00e1 escrito y luego describir sus emociones. Comprender\u00e1s que el camino recorrido es m\u00e1s caro que un trozo de tarta o un bocadillo. As\u00ed, perder peso dejar\u00e1 de ser tormento o castigo.<\/p>\n

    Para que le resulte m\u00e1s f\u00e1cil y m\u00e1s interesante llevar un diario, agregue sus propias im\u00e1genes o fotos de su dieta. Tome una p\u00e1gina separada para cada d\u00eda y dise\u00f1e cada uno de los 7 d\u00edas de la dieta "Favorita", como se muestra en la foto a continuaci\u00f3n. Te distraer\u00e1 de los pensamientos sobre la comida, desarrollar\u00e1 tu creatividad y te motivar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    \u00bfEs posible perder 10 kg en 7 d\u00edas con la dieta "Favorita"?<\/h2>\n

    Los resultados de cualquier dieta son individuales, los expertos solo pueden estimar la cantidad de peso que desaparecer\u00e1 en una semana. Sus resultados del men\u00fa durante 7 d\u00edas en la dieta Beloved no solo dependen de qu\u00e9 tan estrictamente se haya adherido al plan de nutrici\u00f3n, sino tambi\u00e9n de la actividad f\u00edsica, el peso inicial y la edad.<\/p>\n

    Naturalmente, perder 10 kg en 7 d\u00edas con la dieta "Amada" es casi imposible. Para hacer esto, necesita comer menos de 500 calor\u00edas por d\u00eda y dedicar de 5 a 6 horas diarias al entrenamiento. Adem\u00e1s, tal p\u00e9rdida de peso no solo es peligrosa para la salud. Vas a \u00abmatar\u00bb tu metabolismo, ganar\u00e1s agotamiento f\u00edsico y no podr\u00e1s trabajar y hacer las cosas con normalidad durante toda la semana. La norma aqu\u00ed es de 4-6 kg por semana. Si quieres lanzar m\u00e1s, simplemente repite el c\u00edrculo.<\/p>\n

    Mire la foto: los resultados despu\u00e9s de 7 d\u00edas de la dieta "Amada": adem\u00e1s de la dieta, la ni\u00f1a hizo ejercicio tres veces por semana y camin\u00f3 mucho. Como puedes ver, los resultados son asombrosos.<\/strong><\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Salir de la dieta "Favorita"<\/h2>\n

    Mucha gente piensa que dejar la dieta no es necesario en absoluto, que una semana de nutrici\u00f3n moderada es suficiente para perder peso de una vez por todas, para consolidar el resultado, y que una semana de infracci\u00f3n severa en la nutrici\u00f3n no afectar\u00e1 la salud de ninguna manera.. Esto es fundamentalmente incorrecto. La salida es un \u00abpuente\u00bb que te ayudar\u00e1 a volver a tu dieta habitual, consolidar el resultado y ayudar a que el tracto digestivo funcione mejor despu\u00e9s de una dieta.<\/p>\n

    Si, por el contrario, "se abalanza" sobre la comida, todos sus kilogramos volver\u00e1n en 3 d\u00edas. Una semana de esfuerzo no vale tres d\u00edas de sobrealimentaci\u00f3n.<\/p>\n

    Por lo general, despu\u00e9s de dietas estrictas, se recomienda comer bien durante varias semanas para que el contenido cal\u00f3rico no supere las 1500 calor\u00edas por d\u00eda. Puede optar por salir de una dieta menos restrictiva y luego cambiar a PP. Lo principal: recuerde que la salida no es solo el regreso correcto a la dieta habitual, sino tambi\u00e9n la oportunidad de perder otros 3-5 kg \u200b\u200ben dos semanas.<\/p>\n

    La dieta tiene contraindicaciones. No puedes apegarte a \u00e9l si:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • tiene enfermedad renal, hep\u00e1tica o gastrointestinal;<\/li>\n
    • usted tiene diabetes;<\/li>\n
    • est\u00e1 embarazada o amamantando.<\/li>\n<\/ul>\n

      Si te han diagnosticado alguna enfermedad no mencionada anteriormente, y tienes miedo de que perder peso pueda afectar tu salud, consulta con un especialista y elige un plan de alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuado. Despu\u00e9s de todo, perder peso es, por supuesto, importante, pero la salud lo es por encima de todo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      C\u00f3mo perder peso en una semana, siguiendo las reglas de la dieta \u00abFavorita\u00bb y c\u00f3mo volver a la dieta anterior<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":406228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[534],"tags":[],"class_list":["post-596104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}