El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado de tal manera que los \u00f3rganos importantes est\u00e1n protegidos de las temperaturas extremas por una capa de grasa. En condiciones de ingesta insuficiente de nutrientes, junto con los alimentos, la grasa subcut\u00e1nea se transforma en la energ\u00eda necesaria. Sin embargo, sucede que el cuerpo comienza a acumular grasa en un modo mejorado, incluso sin estar en condiciones de hambre, aparece el exceso de peso y, a veces, incluso surge el problema de la obesidad. A menudo, con los kilos de m\u00e1s vienen sat\u00e9lites como hipertensi\u00f3n, diabetes, venas varicosas, aterosclerosis, diversas artrosis.<\/p>\n
Entre las principales causas de la obesidad se encuentran una dieta desequilibrada (por ejemplo, ingerir una gran cantidad de carbohidratos de f\u00e1cil digesti\u00f3n), predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, trastornos en la gl\u00e1ndula endocrina, escasa actividad f\u00edsica asociada al trabajo sedentario, uso del transporte en lugar de caminar, falta de de la actividad f\u00edsica en general.<\/p>\n
Pero si, en condiciones normales, una mujer no le da mucha importancia al exceso de peso y no quiere cambiar su estilo de vida, entonces debe saber que el exceso de peso durante el embarazo puede ser un signo y causa de diversas patolog\u00edas en el organismo naciente.<\/p>\n
Durante la gestaci\u00f3n del feto, el cuerpo femenino entra en aumento de peso activo, que es la norma, porque. la placenta con l\u00edquido amni\u00f3tico y el propio beb\u00e9 est\u00e1n en constante crecimiento. Adem\u00e1s, las gl\u00e1ndulas mamarias aumentan de tama\u00f1o, la capa de grasa se espesa para proteger al beb\u00e9 de los efectos del ambiente externo y en caso de escasez de alimentos. Al mismo tiempo, los m\u00e9dicos controlan cuidadosamente durante muchos meses para que no haya un aumento de peso excesivo durante el embarazo.<\/p>\n
Normalmente, el aumento es de unos 8-12 kg para todos los 10 meses, dependiendo del peso inicial de la mujer, y puede ocurrir un aumento de peso acelerado debido a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, que es un s\u00edntoma de preeclampsia y edema peligroso. Adem\u00e1s, el exceso de peso durante el embarazo suele derivar en varices y hemorroides, que pueden causar no solo molestias, sino un verdadero problema, sobre todo en el posparto; aumento de la presi\u00f3n arterial, que est\u00e1 plagado de convulsiones; la aparici\u00f3n de dolor de espalda y dificultad para respirar, que puede expresarse en la falta de ox\u00edgeno en un ni\u00f1o: hipoxia; el desarrollo de la diabetes; p\u00e9rdida de elasticidad de los tejidos, lo que puede dar lugar a roturas y otras consecuencias graves en el parto.<\/p>\n
Si el sobrepeso se ha convertido en obesidad durante el embarazo, los m\u00e9dicos tratan a estas mujeres como un grupo de alto riesgo con respecto a la amenaza de aborto espont\u00e1neo, debilidad del parto y complicaciones posparto.<\/p>\n
El grado de obesidad generalmente se determina de acuerdo con este principio: se resta un valor condicional de 100 de la altura en cm (las lecturas son bastante precisas con una altura de 155-170 cm). Si el valor obtenido supera el peso corporal en un 30%, hablan de I grado de obesidad, cuando el peso se supera en un 50%, ya estamos hablando del 2\u00b0 grado de obesidad, del 50 al 100% – del 3\u00b0 grado, m\u00e1s del 100% – alrededor del cuarto grado de obesidad.<\/p>\n
Al llevar un beb\u00e9, la obesidad puede empeorar a\u00fan m\u00e1s, ya que en este momento se crean condiciones favorables para el desarrollo del tejido graso. Al mismo tiempo, varias complicaciones asociadas con la obesidad de primer grado durante el embarazo afectan en gran medida la condici\u00f3n del feto. La obesidad de segundo grado durante el embarazo amenaza con complicaciones ya en el 70-80% de los casos, el embarazo con obesidad de tercer y cuarto grado y los partos posteriores se complican en el 100% de las mujeres en trabajo de parto. El exceso de peso en las \u00faltimas etapas provoca toxicosis tard\u00eda, aumento de la frecuencia de anemia y enfermedades respiratorias agudas.<\/p>\n
A pesar de todos estos hechos, no se debe asumir que el embarazo y la obesidad son conceptos mutuamente excluyentes, pero si hay sobrepeso, la mujer debe estar bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica todo este tiempo. Controlar el exceso de peso mediante el establecimiento de una dieta adecuada y ejercicio moderado puede facilitar enormemente el curso del parto obeso.<\/p>\n
En un momento importante de tener un hijo, el problema del sobrepeso no debe dejarse al azar. Es muy posible perder peso incluso durante el embarazo. Para hacer esto, deber\u00e1 dividir su comida en 6-8 comidas y abandonar por completo las bebidas carbonatadas azucaradas, la mayonesa y otras salsas grasas y picantes (puede reemplazarlas con aceite de oliva saludable), limite seriamente su consumo de sal. Para un refrigerio ligero durante el d\u00eda, puede tener a mano frutas secas, galletas saladas, yogur. Adem\u00e1s, los d\u00edas especiales de ayuno, por ejemplo, los d\u00edas de reques\u00f3n, frutas, leche agria, pueden ayudar en este asunto. Antes de embarcarse en ellos, aseg\u00farese de consultar con su m\u00e9dico. Deben llevarse a cabo bajo estricta supervisi\u00f3n m\u00e9dica, ya que las dietas y los d\u00edas de ayuno durante este per\u00edodo afectan inmediatamente la salud del feto.<\/p>\n
Si el embarazo va acompa\u00f1ado de obesidad, entonces es extremadamente necesario restaurar y activar el metabolismo normal reduciendo las calor\u00edas en los alimentos y aumentando la actividad f\u00edsica. El n\u00famero total de calor\u00edas se puede reducir muy f\u00e1cilmente con carbohidratos f\u00e1cilmente digeribles (az\u00facar, mermelada, dulces, pasteles), que tambi\u00e9n se convierten f\u00e1cilmente en grasas en el cuerpo.<\/p>\n
Sin embargo, los carbohidratos necesariamente deben ingresar al cuerpo de una mujer embarazada al menos 100 g por d\u00eda, por ejemplo, en forma de pan de harina gruesa, cereales, verduras y frutas, que a\u00fan contienen fibra que estimula el est\u00f3mago y los intestinos, y tambi\u00e9n muchas vitaminas y minerales.<\/p>\n
Comer verduras y frutas crudas tambi\u00e9n ayuda a convertir el exceso de grasa en energ\u00eda. No puede deshacerse del exceso de peso durante el embarazo debido a las prote\u00ednas (carne, huevos, pescado, productos l\u00e1cteos), que son una especie de bloques de construcci\u00f3n para el desarrollo del cuerpo del beb\u00e9.<\/p>\n
La porci\u00f3n diaria de alimentos proteicos durante el embarazo debe ser de al menos 150 G. Se pueden preparar chuletas al vapor, panecillos, alb\u00f3ndigas o zrazy a partir de carnes magras. Al mismo tiempo, la carne de vaca y de ternera tambi\u00e9n son excelentes fuentes de hierro, que es necesario para mantener niveles normales de hemoglobina.<\/p>\n
Existe la opini\u00f3n entre la gente de que la futura madre debe descansar con la mayor frecuencia posible, que cualquier actividad f\u00edsica est\u00e1 contraindicada para ella. De hecho, durante el embarazo, especialmente en los \u00faltimos meses, se vuelve bastante dif\u00edcil hacer incluso las tareas dom\u00e9sticas m\u00e1s simples. Sin embargo, para mantener el peso y el tono muscular bajo control, es necesaria al menos una actividad f\u00edsica m\u00ednima. Despu\u00e9s de todo, el parto, adem\u00e1s de su importante componente psicol\u00f3gico, es un trabajo bastante serio y bien coordinado de todo el cuerpo femenino, que realmente necesitar\u00e1 m\u00fasculos fuertes.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica no demasiado dif\u00edcil son los paseos diarios por el parque, pero aportan mucho en la lucha contra el exceso de peso y en la preparaci\u00f3n del cuerpo para el parto, entrenando los m\u00fasculos de la prensa y las piernas, saturando el cuerpo con ox\u00edgeno, incluso simplemente cargando con Buen humor. A su vez, cuanto m\u00e1s ox\u00edgeno recibe el cuerpo, m\u00e1s intensos se vuelven muchos de sus procesos, incluido el metabolismo.<\/p>\n
Los ejercicios f\u00edsicos m\u00e1s simples mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en los tejidos, ayudan a mantener los m\u00fasculos en buena forma. Todo esto contribuye a la preservaci\u00f3n de la elasticidad y turgencia de la piel, ligamentos y m\u00fasculos y sirve como una especie de prevenci\u00f3n de rupturas durante el parto. Muchas cl\u00ednicas imparten clases peri\u00f3dicas para futuras madres, incluidos ejercicios aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos y ejercicios terap\u00e9uticos especiales.<\/p>\n
Los ejercicios f\u00edsicos reflexivos bajo la supervisi\u00f3n de un instructor experimentado estimulan un aumento en el metabolismo, un aumento en el consumo de energ\u00eda y, con ellos, la activaci\u00f3n de procesos en el cuerpo destinados a descomponer el exceso de grasa. Hay que recordar que aunque tengas sobrepeso, el embarazo es un excelente momento para el nacimiento y desarrollo de una nueva vida, y el control constante del exceso de peso corporal ser\u00e1 la clave para un embarazo normal y un parto exitoso.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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