Un terapeuta de masaje profesional, que trabaja con un cliente, se basa \u00fanicamente en su propia experiencia y sensaciones t\u00e1ctiles cuando se presiona. Y usted mismo, habiendo dominado las t\u00e9cnicas de automasaje, podr\u00e1 realizarlo seg\u00fan lo requiera su cuerpo, fortaleciendo o debilitando el contacto con la piel y los m\u00fasculos a voluntad.<\/p>\n
Las contraindicaciones para cualquier tipo de masaje son la fiebre y cualquier enfermedad de la piel.<\/strong><\/p>\n El masaje, que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el flujo linf\u00e1tico en el \u00e1rea masajeada, mejora el metabolismo, elimina toxinas y acelera la quema de grasa. Lo m\u00e1s factible para cada persona es el automasaje de las \u00e1reas accesibles del cuerpo con las manos y las \u00e1reas de dif\u00edcil acceso, con la ayuda de masajeadores especiales (vibromasaje, hidromasaje).<\/p>\n Los principales m\u00e9todos de automasaje incluyen:<\/strong><\/p>\n Todas las t\u00e9cnicas de automasaje pueden ser un procedimiento separado o llevarse a cabo entre ejercicios gimn\u00e1sticos. Los movimientos con cualquiera de los m\u00e9todos de automasaje deben realizarse en la direcci\u00f3n del flujo de sangre y linfa:<\/strong><\/p>\n 1 Se masajean las manos hacia la axila.<\/p>\n 2 Piernas – a las regiones popl\u00edtea e inguinal.<\/p>\n 3 Cofre: desde el estern\u00f3n hasta los costados y las axilas.<\/p>\n 4 Espalda – desde la columna vertebral hacia los lados.<\/p>\n 5 Cuello: desde la l\u00ednea del cabello hasta la clav\u00edcula.<\/p>\n Un indicador de un automasaje bien realizado es un ligero enrojecimiento y calentamiento de la piel.<\/p>\n<\/blockquote>\n A continuaci\u00f3n se describe c\u00f3mo automasajearse correctamente las piernas, el abdomen, el pecho, los gl\u00fateos y otras partes del cuerpo en el hogar:<\/p>\n 1 masaje de manos.<\/strong> De pie, frote alternativamente sus manos con sus manos. Repita 4-10 veces.<\/p>\n 2 Masaje del antebrazo.<\/strong> Antes de automasajearse los antebrazos, debe doblar ligeramente el brazo por el codo. Con un movimiento circular desde la articulaci\u00f3n de la mu\u00f1eca hasta el codo, masajee alternativamente las superficies externa e interna del antebrazo de cada mano. Repita 5-10 veces.<\/p>\n 3 Masaje lateral.<\/strong> De pie o sentado, frote los costados con los brazos doblados firmemente pegados al cuerpo. Repita 6-10 veces.<\/p>\n 4 Masaje de hombros.<\/strong> El hombro se masajea en el brazo bajado. Acariciando y frotando, masajear de abajo hacia arriba desde el codo con la captura de la articulaci\u00f3n del codo hasta la axila. No se puede masajear.<\/p>\n 5 Masaje de gl\u00fateos.<\/strong> P\u00f3ngase de pie, transfiera el peso del cuerpo a la pierna izquierda, lleve la pierna derecha hacia un lado, doble ligeramente la rodilla y col\u00f3quela sobre la punta del pie. Masajea el m\u00fasculo gl\u00fateo derecho. Con la palma de la mano derecha, realice 3-4 movimientos de los gl\u00fateos de abajo hacia arriba, y luego en la misma direcci\u00f3n con la base de la palma de la mano para hacer tapping. Luego agarre el m\u00fasculo gl\u00fateo y g\u00edrelo entre los pulgares y otros cuatro dedos, mientras mueve la mano de abajo hacia arriba y desplaza ligeramente el m\u00fasculo hacia un lado. Agarrando f\u00e1cilmente el m\u00fasculo gl\u00fateo con los pulgares y otros dedos, haga una ligera contracci\u00f3n. Repita con la otra nalga. Haz 10-20 veces.<\/p>\n 6 Masaje abdominal.<\/strong> Antes de realizar un automasaje del abdomen, debe acostarse boca arriba y doblar las rodillas. Acariciando el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 6-8 veces, luego amasando con movimientos semicirculares con la punta de los dedos 8-10 veces. El abdomen se masajea con el est\u00f3mago vac\u00edo o 2 horas despu\u00e9s de comer. Durante la menstruaci\u00f3n y en enfermedades de la ves\u00edcula biliar, no se puede masajear.<\/p>\n De pie o sentado. Apriete la pared frontal del abdomen con las palmas de las manos con su retracci\u00f3n activa simult\u00e1nea: exhale, mientras se relaja, inhale. Repita 4-8 veces.<\/p>\n 7 Masaje de espalda y cintura.<\/strong> De pie, con los pies separados al ancho de los hombros. Doblar ligeramente. Con el dorso de la mano, acaricie la espalda desde los huesos p\u00e9lvicos hasta los om\u00f3platos.<\/p>\n El masaje lumbar se realiza en la misma posici\u00f3n, el movimiento de las manos desde los gl\u00fateos hacia la zona lumbar, hacia la derecha y hacia la izquierda hasta los huesos p\u00e9lvicos. Con las yemas de 4 dedos, realizar frotamientos circulares, presionando sobre el c\u00f3ccix, sacro, zona lumbar, realizando movimientos deslizantes uno hacia el otro, desplazando la piel hacia la columna, realizando movimientos de subida y bajada. Repita 10-20 veces.<\/p>\n 8 Masaje mamario.<\/strong> De pie, sentado, acostado frotar y estirar los m\u00fasculos pectorales. Repita 4-8 veces. Las gl\u00e1ndulas mamarias no se pueden masajear.<\/p>\n 9 Masaje de pies.<\/strong> Antes de realizar correctamente el automasaje de las piernas, debe sentarse y doblar ligeramente las rodillas. Acariciando y frotando primero la parte inferior de la pierna, luego el muslo. Cambia de pierna. Repita 35 veces.<\/p>\n Sacudir los m\u00fasculos de la parte inferior de la pierna y el muslo de la pierna flexionada y relajada con los cepillos. Cambia de pierna. Repita 8-10 veces.<\/p>\n Recuerda que cualquier t\u00e9cnica comienza y termina con caricias.<\/strong><\/p>\n \u00a1Atenci\u00f3n! Antes de hacerse un automasaje de piernas, h\u00e1gase examinar por un fleb\u00f3logo: con venas varicosas, no se recomienda recurrir a estos procedimientos.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fundamentos del automasaje para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el flujo linf\u00e1tico, mejorar el metabolismo y eliminar toxinas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":193396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-609022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}T\u00e9cnicas b\u00e1sicas de automasaje<\/h2>\n
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