Las altas temperaturas y la humedad, casi extremas, pueden jugar una mala pasada a los valientes reci\u00e9n llegados que se atreven a mostrar su atrevida destreza y permanecer en la sala de vapor m\u00e1s tiempo del predeterminado. Para evitar complicaciones de salud imprevistas, lea las reglas para visitar la sala de vapor y aprenda a preparar un ba\u00f1o ruso de acuerdo con los est\u00e1ndares regulados.<\/p>\n
Los par\u00e1metros y modos \u00f3ptimos para preparar una sala de vapor en un ba\u00f1o son los siguientes.<\/p>\n
Temperatura \u00f3ptima:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Temperatura m\u00e1xima:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Humedad:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n N\u00famero de visitas:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Duraci\u00f3n:<\/strong> 5-7 minutos.<\/p>\n Tiempo de descanso:<\/strong> 10-15 minutos.<\/p>\n Para que el aire no contenga los vapores de muchos cuerpos, debe limpiarse y calentarse peri\u00f3dicamente. Para ello, es necesario "dar" agua a las piedras calientes en porciones. Para la limpieza: 20-30 veces 400-600 g, seg\u00fan la potencia del horno con la ventana abierta. Para calentar: 10-20 veces 200-400 g con la ventana cerrada.<\/p>\n Ahora que sabe c\u00f3mo preparar correctamente un ba\u00f1o, no descuide los par\u00e1metros \u00f3ptimos, porque esto es una garant\u00eda de que el ba\u00f1o de vapor beneficiar\u00e1 al cuerpo, y no al rev\u00e9s, causar\u00e1 un golpe de calor u otros problemas de salud.<\/p>\n El ba\u00f1o tiene sus propias leyes, y deben observarse estrictamente.<\/p>\n La regla principal para visitar un ba\u00f1o ruso es acostumbrarse al calor del ba\u00f1o de forma gradual y cuidadosa.<\/p>\n No debe ir a la sala de vapor despu\u00e9s de una comida abundante:<\/strong> esta es una carga innecesaria para el coraz\u00f3n.<\/p>\n Tanto como sea posible para liberar los intestinos (aquellos que van a la sala de vapor \u00fanicamente con fines medicinales o para una recuperaci\u00f3n general, este procedimiento debe realizarse con la ayuda de un enema, laxantes o hierbas).<\/p>\n No beba alcohol antes de visitar el ba\u00f1o.<\/strong><\/p>\n Una de las reglas sobre c\u00f3mo visitar adecuadamente la casa de ba\u00f1os dice:<\/strong> en caso de fatiga, no debe apresurarse a ir a los estantes de la casa de ba\u00f1os. Es necesario hacer ejercicios f\u00edsicos o sumergir los pies en un recipiente con agua tibia y agregar gradualmente agua m\u00e1s caliente durante 10-15 minutos.<\/p>\n Antes de la sala de vapor, se recomienda tomar una ducha tibia, pero sin jab\u00f3n, elimina la capa protectora, la piel se seca y el calor y el sudor la irritan. Las personas con trastornos vegetativos y los ni\u00f1os deben calentar sus pies durante 5 minutos en un ba\u00f1o con una temperatura del agua de +40… +45 \u00b0 C, y luego secarlos con una toalla para que los mecanismos de adaptaci\u00f3n se activen secuencialmente y la transici\u00f3n estresante. de un r\u00e9gimen de temperatura a otro es gradual.<\/p>\n Es mejor ba\u00f1arse seco, por lo que despu\u00e9s de una ducha debe secarse bien: la humedad en el cuerpo inhibe la sudoraci\u00f3n. Por la misma raz\u00f3n, durante el procedimiento en s\u00ed, debe limpiarse constantemente el sudor.<\/p>\n Es mejor acostarse en la sala de vapor que sentarse. Luego, el calor cubre el cuerpo de manera uniforme, los m\u00fasculos se relajan, lo que significa que se pueden vaporizar completamente. Primero es necesario "procesar" el torso con escobas, luego los brazos y las piernas. No es necesario azotar, basta con abanicarse, impulsando vapor fresco y caliente al cuerpo.<\/p>\n Qu\u00e9dese en la sala de vapor hasta que salga la "primera gota de sudor de la nariz".<\/strong><\/p>\n Cambiar la temperatura es una gimnasia para nuestros vasos sangu\u00edneos, pero el agua helada despu\u00e9s de un ba\u00f1o de vapor se recomienda solo para personas sanas y entrenadas. El resto se recomienda un enfriamiento lento y gradual en el vestuario.<\/p>\n Si se siente bien despu\u00e9s de la sala de vapor, debe tomar una ducha fr\u00eda (5-10 segundos), puede sumergirse en una piscina fr\u00eda o en un agujero de hielo. Luego rel\u00e1jese, beba un poco (aproximadamente un vaso) de jugo, t\u00e9 de hierbas, kvas o agua mineral y vuelva a calentarse.<\/p>\n Cada entrada posterior a la sala de vapor en el tiempo no debe exceder la anterior.<\/p>\n<\/blockquote>\n No se recomienda encarecidamente beber cerveza en el ba\u00f1o, y m\u00e1s a\u00fan otras bebidas alcoh\u00f3licas, solo t\u00e9 caliente e infusiones de hierbas, decocciones. Naturalmente, no debes comer, solo salir de la sala de vapor.<\/p>\n Despu\u00e9s del ba\u00f1o es mejor descansar tumbado (para los que les preocupa el dolor de espalda, es imprescindible).<\/strong><\/p>\n Desafortunadamente, existen contraindicaciones para visitar el ba\u00f1o. Seg\u00fan los m\u00e9dicos, el ba\u00f1o no es para todos. No puede ba\u00f1arse en caso de exacerbaci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, temperatura corporal elevada, hipertensi\u00f3n, lesi\u00f3n cerebral, \u00falcera p\u00e9ptica, enfermedad card\u00edaca, procesos inflamatorios extensos en la piel.<\/p>\n Ahora que sabe c\u00f3mo visitar correctamente una sauna con ba\u00f1o de vapor, cuide los atributos necesarios. El atuendo del ba\u00f1ista es un gorro (de fieltro o de lana); zapatillas; mitones (fieltro o lana); s\u00e1bana; lecho; Toalla de felpa); retama (abedul, roble, enebro, eucalipto)<\/a>; termo con t\u00e9 caliente; toallita, champ\u00fa, jab\u00f3n; ropa limpia, peine.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaporizamos sabiamente: c\u00f3mo preparar una sala de vapor en un ba\u00f1o y qu\u00e9 reglas se deben seguir al visitar un ba\u00f1o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-609236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}C\u00f3mo visitar un ba\u00f1o ruso con ba\u00f1o de vapor<\/h2>\n
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