{"id":612062,"date":"2023-01-08T10:33:00","date_gmt":"2023-01-08T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=612062"},"modified":"2022-08-09T02:05:20","modified_gmt":"2022-08-08T23:05:20","slug":"por-que-una-persona-necesita-selenio-cromo-y-fluor-donde-esta-la-norma-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/por-que-una-persona-necesita-selenio-cromo-y-fluor-donde-esta-la-norma-diaria\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 una persona necesita selenio, cromo y fl\u00faor: d\u00f3nde est\u00e1 la norma diaria?"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s de este elemento, es de gran importancia el fl\u00faor, que brinda protecci\u00f3n al esmalte dental y al cromo. D\u00f3nde est\u00e1n contenidos estos microelementos y cu\u00e1l es su norma diaria: lea en este material.<\/p>\n

El papel del fl\u00faor en el cuerpo humano.<\/h2>\n

El papel del fl\u00faor en el cuerpo humano es que no es indispensable, es decir, absolutamente necesario, vital para el crecimiento y desarrollo normal de un nutriente. Sin embargo, este micronutriente es innegablemente beneficioso para los humanos, ya que por s\u00ed solo ha demostrado de manera convincente la capacidad de reducir la frecuencia y la gravedad de la caries dental en ni\u00f1os y adultos.<\/p>\n

La dosis diaria \u00f3ptima de fl\u00faor para reducir el riesgo de caries es de 0,05 a 0,07 microgramos por kilogramo de peso corporal. As\u00ed, un adulto de 6070 kilogramos debe recibir de 3 a 5 microgramos de fluor al d\u00eda.<\/p>\n

La mayor parte del fl\u00faor se encuentra en los mariscos: crust\u00e1ceos, camarones y diferentes variedades de pescado. El t\u00e9 negro y el verde son ricos en fl\u00faor; \u200b\u200bla mayor parte de esta sustancia se libera si el t\u00e9 se ha infundido durante al menos cinco minutos. Hay fl\u00faor en las nueces, el h\u00edgado, la carne y la leche. Adem\u00e1s, se encuentra en frutas y cereales, como el arroz.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el cuerpo necesita selenio?<\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, el selenio ha llamado especialmente la atenci\u00f3n no solo de los investigadores, sino tambi\u00e9n del p\u00fablico en general. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

Si no hay suficiente selenio en el cuerpo, entonces la actividad de protecci\u00f3n antioxidante, que est\u00e1 involucrada en la prevenci\u00f3n de varias de las enfermedades m\u00e1s graves, como la aterosclerosis y el c\u00e1ncer, disminuye inevitablemente.<\/p>\n

Como resultado, el sistema inmunol\u00f3gico, las c\u00e9lulas del m\u00fasculo card\u00edaco y muchos otros sistemas del cuerpo sufren.<\/p>\n

La deficiencia de selenio puede predisponer a enfermedades oncol\u00f3gicas, y la disponibilidad suficiente de este microelemento puede ayudar a reducir su frecuencia.<\/p>\n

\u00a1Atenci\u00f3n!<\/strong> Cabe recordar que el selenio es altamente t\u00f3xico. Junto con las regiones donde escasea en el suelo y en los productos que se cultivan en \u00e9l, hay regiones donde un exceso de selenio puede provocar envenenamiento: la llamada selenosis con calvicie r\u00e1pida, destrucci\u00f3n de u\u00f1as, dientes, lesiones en la piel y trastornos de la sistema nervioso.<\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde se encuentra el selenio en los alimentos?<\/h2>\n

\"\u00bfPorY ahora averig\u00fcemos d\u00f3nde se encuentra el selenio en los productos en diferentes regiones de nuestro pa\u00eds. El selenio es rico en mariscos: calamares, camarones y cangrejos. Hay mucho de este elemento en el pescado de mar, incluido el arenque. Buenas fuentes de selenio son el h\u00edgado, los ri\u00f1ones, el coraz\u00f3n, la carne y los huevos. De los productos de origen vegetal, la levadura, el salvado, el germen de trigo, los tomates, el ajo y las setas son los m\u00e1s ricos en ella.<\/p>\n

El papel del cromo en el cuerpo humano.<\/h2>\n

Aunque este oligoelemento est\u00e1 presente en el cuerpo humano en cantidades insignificantes, hay buenas razones para creer que el papel del cromo en el cuerpo humano es en la absorci\u00f3n normal de glucosa y asegurando los procesos de crecimiento.<\/p>\n

Deficiencia y norma diaria de cromo.<\/h2>\n

La norma diaria de cromo para un adulto es de 80 a 100 microgramos. Los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan de 10 a 60 microgramos, y las mujeres embarazadas y lactantes necesitan de 50 a 200 microgramos.<\/p>\n

La deficiencia de cromo es extremadamente rara. El cromo trivalente absorbido por el cuerpo se encuentra en los productos c\u00e1rnicos, especialmente en la carne de res y en el h\u00edgado de res. Se encuentra en salvado, levadura y productos integrales. Las legumbres y los mariscos son ricos en cromo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El papel del selenio, el cromo y el fl\u00faor en el cuerpo humano: para qu\u00e9 sirven, d\u00f3nde contener, cu\u00e1l es la norma diaria<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-612062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}