{"id":614617,"date":"2023-02-03T12:29:00","date_gmt":"2023-02-03T09:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=614617"},"modified":"2022-08-09T08:28:02","modified_gmt":"2022-08-09T05:28:02","slug":"derrotar-la-tristeza-y-el-blues-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/derrotar-la-tristeza-y-el-blues-como\/","title":{"rendered":"Derrotar la tristeza y el blues: \u00bfc\u00f3mo?"},"content":{"rendered":"

El oto\u00f1o finalmente ha llegado, pero el oto\u00f1o no es solo una \u00e9poca asombrosamente hermosa con susurros de hojas amarillas bajo los pies, abrigos elegantes y caf\u00e9 caliente, sino tambi\u00e9n la \u00e9poca de la tradicional tristeza oto\u00f1al. De hecho, el flujo de melancol\u00eda y tristeza de etiolog\u00eda incomprensible acecha con mayor frecuencia en este momento. \u00bfQu\u00e9 hacer con ello?<\/p>\n

\"Derrotar<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo superar la tristeza y el blues?<\/h2>\n
    \n
  1. Entiende las caracter\u00edsticas de este sentimiento. Es muy importante entender exactamente de d\u00f3nde vino en ti. La tristeza es una respuesta natural a la p\u00e9rdida, incluido un resultado negativo e indeseado. La p\u00e9rdida implica una variedad de cosas, desde la muerte de un ser querido hasta la p\u00e9rdida de uno mismo o de posesiones materiales. La tristeza es una respuesta natural a la p\u00e9rdida. Por lo tanto, si se siente abrumado por la tristeza por un evento, entonces es importante tratar no tanto con el sentimiento de tristeza en s\u00ed, sino con las razones mismas. Si todav\u00eda puedes trabajar en ellos, entonces vale la pena hacerlo.<\/li>\n
  2. Aprende a distinguir entre tristeza y depresi\u00f3n. Tristeza no es lo mismo que depresi\u00f3n, aunque la tristeza puede ser un s\u00edntoma de depresi\u00f3n. Es necesario combatir la depresi\u00f3n solo con la ayuda de un especialista calificado, esta es una enfermedad grave y no se debe permitir que siga su curso. Por lo tanto, si tiene depresi\u00f3n, busque los servicios de un psiquiatra o psicoterapeuta.<\/li>\n
  3. Reconocer la presencia de la tristeza. Perm\u00edtete estar triste, no lo niegues, no intentes fingir que no pasa nada. No sientas que necesitas superarte, ya que esto puede conducir a intentos de evitar la tristeza, lo que afectar\u00e1 negativamente tu estado emocional y tus decisiones. Si sentimos emociones, entonces estamos vivos. Y, sin embargo, puede ser una se\u00f1al de la necesidad de cambios en la vida. \u00bfTal vez es hora de un cambio?<\/li>\n
  4. Rod\u00e9ate de positividad. Si est\u00e1s triste o abrumado por emociones negativas, puedes olvidar que tambi\u00e9n hay emociones buenas: alegr\u00eda, admiraci\u00f3n, inspiraci\u00f3n, etc. Escriba un buen recuerdo y recu\u00e9rdese los agradables. Mira una buena comedia, descarga m\u00e1s programas humor\u00edsticos para ti e incluso suscr\u00edbete a p\u00fablicos con im\u00e1genes divertidas y lindas.<\/li>\n
  5. Recuerda lo que te gustaba de ni\u00f1o. Volver a ese estado despreocupado puede ser la clave para que te liberes de la tristeza. Mire sus dibujos animados favoritos, tal vez vaya a su ciudad natal.<\/li>\n
  6. Expresa tu tristeza. Perm\u00edtete dejar salir tus emociones. A veces, incluso el "llanto" banal funciona: de esta manera, liberar\u00e1 emociones desagradables, desechar\u00e1 toda la negatividad e inmediatamente se sentir\u00e1, al menos un poco, pero m\u00e1s f\u00e1cil. Con cada una de estas "sesiones", sentir\u00e1 un alivio notable.<\/li>\n
  7. Si bien es posible expresar tu tristeza, lim\u00edtate a los desencadenantes. No mires melodramas llorosos, no escuches demasiada m\u00fasica triste.<\/li>\n
  8. Chatea m\u00e1s con amigos. De hecho, los amigos son el hilo conductor para volver a la vida normal. Hable con ellos sobre lo que tiene ahora: no es el mejor momento y cuenta con su apoyo. Tambi\u00e9n puede obtener el apoyo de un ser querido.<\/li>\n
  9. Mantenga un diario. Anota tus emociones, eventos del d\u00eda. Tal rutina ayudar\u00e1 a racionalizar las emociones.<\/li>\n
  10. Habla, identifica y reflexiona sobre las razones por las que est\u00e1s triste. No se deshar\u00e1 de las razones de tu tristeza.<\/li>\n
  11. Mu\u00e9vete m\u00e1s. En movimiento est\u00e1 la vida. Corre, ve a bailar, ve al gimnasio. es importante, en tales casos, no acostarse en el sof\u00e1.<\/li>\n
  12. Encuentra los aspectos positivos en tu estado actual. El caso es que la tristeza y el spleen son, en primer lugar, de contrastes, porque como sabes, si no llueve, no hay flores. Y en segundo lugar, esta es una buena raz\u00f3n para reflexionar sobre todo lo que est\u00e1 sucediendo en la vida ahora y, tal vez, un impulso para cambios significativos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Estamos seguros que sobrellevar la melancol\u00eda y la tristeza es m\u00e1s que posible. Usa al menos algunos consejos de la lista anterior y ver\u00e1s que realmente funcionan.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfC\u00f3mo deshacerse de la tristeza? \u00bfC\u00f3mo deshacerse de los azules? \u00bfC\u00f3mo deshacerse del anhelo sin causa o aprender a lidiar con los problemas? Hacer frente a la tristeza, deshacerse de la melancol\u00eda: las principales formas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[644],"tags":[],"class_list":["post-614617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}