{"id":585858,"date":"2022-08-10T18:37:00","date_gmt":"2022-08-10T15:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=585858"},"modified":"2024-07-24T22:37:42","modified_gmt":"2024-07-24T19:37:42","slug":"atkinsi-valgudieet-kehakaalu-langetamiseks-fotod-tulemused-menueue-paeevade-kaupa-taeielik-toidutabel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/atkinsi-valgudieet-kehakaalu-langetamiseks-fotod-tulemused-menueue-paeevade-kaupa-taeielik-toidutabel\/","title":{"rendered":"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel"},"content":{"rendered":"<h1>\n<p>\u00dclekaaluprobleemi lahendamine ning keha saledaks ja atraktiivseks muutmine pole praegu keeruline, sest kaalu langetamiseks on v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud palju toitumismeetodeid. \u00dcks neist on Atkinsi valgudieet, mis p\u00f5hineb valdavalt proteiinisisaldusega toitude kasutamisel.<\/p>\n<p>Selle tehnika t\u00f6\u00f6tas v\u00e4lja dr Robert Atkins 1976. aastal, siis kaalus ta 116 kg. Ta otsustas proovida s\u00fc\u00fca toidus rohkem valku ja minimeerida s\u00fcsivesikuid, mille tulemusena \u00f5nnestus tal kaotada 28 kg.<\/p>\n<p>Kaalu langetamine Atkinsi valgudieedi abil kaalu langetamiseks pole mitte ainult lihtne ja lihtne, vaid ekspertide s\u00f5nul on see ka \u00f5ige. Tehnika p\u00f5hineb valgurikaste toitude tarbimisel, see aine rahuldab h\u00e4sti n\u00e4lga ja soodustab lihasmassi suurenemist p\u00e4rast <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/inimese-haiguste-tekke-ja-arengu-peamised-pohjused-ueldfueuesilised\/\" title=\"f\u00fc\u00fcsilist pingutust\">f\u00fc\u00fcsilist pingutust<\/a> ja rasvkoe p\u00f5letamist. Alates 60ndate l\u00f5pust on see toidus\u00fcsteem hakanud kiiresti levima kogu maailmas.<\/p>\n<h2>Dr Atkinsi valgudieedi p\u00f5him\u00f5tted<\/h2>\n<p>Dr Atkinsi valgudieet p\u00f5hineb &#8220;palju kala ja liha&#8221; p\u00f5him\u00f5ttel. Dieet sisaldab ka k\u00f6\u00f6givilju ja puuvilju, kuid need ei tohiks \u00fcletada valgu kogust. Tehnika sobib rohkem neile, kes soovivad kaalust alla v\u00f5tta ilma tahtej\u00f5udu kasutamata. Kaalulangus tekib t\u00e4nu sellele, et keha hakkab tundma s\u00fcsivesikute puudust ja kannatab n\u00e4lga. Just sel perioodil algab k\u00f5igi kehas leiduvate varjatud s\u00fcsivesikute varude tarbimine. Sellest hakatakse aktiivselt vett eemaldama, lihastes olevad valgud tarbitakse ja alles siis toimub rasvade lagunemine.<\/p>\n<p><strong>Alloleval fotol on Atkinsi dieedi tulemused, n\u00e4ete, kuidas teil \u00f5nnestub valgup\u00f5hise dieedi abil kaalust alla v\u00f5tta:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8120330.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8120330.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd830dbe2.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd830dbe2.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Metoodika j\u00e4rgimine pole keeruline, sest Atkinsi dieedi men\u00fc\u00fc on mitmekesine, pole vaja sundida end iga p\u00e4ev samu toite s\u00f6\u00f6ma. Eeltingimuseks on neerufunktsiooni parandamiseks kaalulangetamise ajal juua v\u00f5imalikult palju vett. Sellel dieediprogrammil on m\u00f5ned vastun\u00e4idustused, see on vastun\u00e4idustatud inimestele, kes p\u00f5evad neeruhaigust, kroonilist pankreatiiti, \u00e4rritunud soole s\u00fcndroomi, koliiti, podagra, d\u00fcsbakterioosi. Ka eakamatele ei soovitata sel viisil kaalust alla v\u00f5tta, kuna suur valgukogus suurendab trombide tekkeriski veresoontes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd84f1f90.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd84f1f90.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Robert Atkins v\u00e4itis, et kaalut\u00f5usu p\u00f5hjuseks on liigne s\u00fcsivesikute tarbimine. Tema s\u00f5nul on just need ained need, mis inimorganismil rasvu lagundada ei lase. Atkinsi dieedi p\u00f5him\u00f5tted on, et keha kaotab oma peamise toitumisallika, milleks on s\u00fcsivesikud, ning hakkab peale seda intensiivselt rasvavarusid t\u00f6\u00f6tlema.<\/p>\n<p>Dr Atkins lubab kaalulangetamise ajal s\u00fc\u00fca seda, mida paljud dieedid keelasid. Atkinsi valgu dieedi men\u00fc\u00fcsse saate lisada juustu, rasvast liha ja v\u00f5id.<\/p>\n<p><strong>Lisaks kehakaalu langetamisele avaldab toitumiss\u00fcsteem kehale sellist m\u00f5ju nagu:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/kuidas-puhastada-keha-detox-puhastus-detox-programmi-pohimotted-ja-planeerimine\/\" title=\"keha puhastamine toksiinidest, mis\">keha puhastamine toksiinidest, mis<\/a> muutuvad keharasvaks;<\/li>\n<li>vere gl\u00fckoosisisalduse normaliseerimine;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/kuidas-suegismasendusest-lahti-saada-asjatundjate-nouanded\/\" title=\"depressioonist vabanemine\">depressioonist vabanemine<\/a>, meeleolu parandamine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Atkinsi meetodit tuntakse ka Hollywoodi dieedina, see sai oma nime t\u00e4nu sellele, et t\u00e4nu sellele toitumiss\u00fcsteemile on paljud Ameerika n\u00e4itlejad ja show-\u00e4ri staarid muutunud saledamaks.<\/p>\n<h2>Dr Atkinsi dieedi esimese etapi men\u00fc\u00fc<\/h2>\n<p>Dr Atkinsi dieet on kompleks, mis koosneb neljast faasist. Atkinsi dieedi neli faasi erinevad toitumise poolest.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd86e133e.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd86e133e.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Esimene etapp on aktiivne kaalulangus. Selle etapi kestus on kaks n\u00e4dalat, mille jooksul \u00fclekaaluline inimene j\u00e4rgib rangeid spetsialisti soovitusi. Faas on suunatud keemiliste protsesside muutmisele kehas. Atkinsi dieedi esimene etapp n\u00f5uab s\u00fcsivesikute p\u00e4evase tarbimise v\u00e4hendamist 20 grammi. Sel perioodil tekib s\u00fcsivesikute defitsiit, mille tulemusena asendub ainevahetusprotsess ketoosiga. See toob kaasa asjaolu, et inimese veres toodetakse insuliini moodustamiseks ebapiisav kogus gl\u00fckoosi. L\u00e4htudes asjaolust, et see loomulik protsess on h\u00e4iritud, on keha sunnitud uuesti \u00fcles ehitama, ta hakkab kulutama varem ladestunud rasvarakke.<\/p>\n<p>Dieedi esimeses faasis peaksid toidukorrad olema 4-5 korda p\u00e4evas ja nende vaheline intervall ei tohiks \u00fcletada 6 tundi. Dieedi range j\u00e4lgimine sel perioodil ei ole vajalik, kuid te ei saa \u00fcle s\u00fc\u00fca. Selles faasis on peamine, et s\u00fcsivesikute kogus ei \u00fcletaks 20 grammi p\u00e4evas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd88df2ed.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd88df2ed.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Atkinsi dieedi esimese n\u00e4dala men\u00fc\u00fc v\u00e4listab t\u00e4rklist sisaldava leiva ja k\u00f6\u00f6giviljade kasutamise. Samuti peaksite keelduma kofeiini sisaldavatest toitudest ja jookidest, te ei saa s\u00fc\u00fca p\u00e4hkleid ja seemneid. Atkinsi dieedi lubatud toodete hulgas kaalulanguse esimeses faasis on kala, liha, juustud, mereannid, munad, seened, k\u00f5ik taime\u00f5lid, paprika, redis, vesi.<\/p>\n<h2>Atkinsi dieedi teine, kolmas ja neljas etapp<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8b02a60.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\">Atkinsi dieedi teine \u200b\u200bfaas on kehakaalu s\u00e4ilitamine. See h\u00f5lmab s\u00fcsivesikute koguse suurendamist 5 grammi n\u00e4dalas, samal ajal kui kaalulangus toimub. Kui hakkasite oma dieeti lisama s\u00fcsivesikuid, kuid kaal hakkab lisanduma, peate nende kogust v\u00e4hendama. Peamine <a href=\"\/recommend-todoist_com\" class=\"sds-arl\">\u00fclesan<\/a>ne on kaalulanguse stabiliseerimine v\u00f5i j\u00e4tkamine. Teise faasi Atkinsi dieedil on keelatud toidud, need on leib ja k\u00f5ik jahutooted, suhkur, t\u00e4rkliserikkad k\u00f6\u00f6giviljad, puuviljad ja alkohoolsed joogid.<\/p>\n<p>Kolmandasse etappi liikudes tuleks suurendada s\u00fcsivesikute kogust 10 grammi n\u00e4dalas. S\u00fcsivesikuid on vaja oma dieeti lisada j\u00e4rk-j\u00e4rgult, samas kui mida aeglasemalt teete, seda k\u00f5rgem on tulemus. Kaalu on v\u00f5imalik teatud tasemel hoida ilma lisakilosid juurde v\u00f5tmata. Reeglite kohaselt saate Atkinsi dieedile lisada valgurikkaid toite j\u00e4rk-j\u00e4rgult, mitte rohkem kui \u00fckshaaval.<\/p>\n<p>Dieeditehnika neljas, viimane faas on suunatud Atkinsi dieedi saavutatud tulemuse pikemaajalise s\u00e4ilitamisele. Sel perioodil saate s\u00fcsivesikute hulka suurendada, kuid samal ajal peate pidevalt j\u00e4lgima kehakaalu ja niipea, kui see hakkab t\u00f5usma, v\u00e4hendage s\u00fcsivesikuid sisaldavaid toite, asendades need valguga. See faas on suunatud kehakaalu s\u00e4ilitamisele, seega ei tohiks dieet sisaldada kahjulikke s\u00fcsivesikuid, maiustusi ja k\u00f5ik tervisele kahjulikud toidud tuleks v\u00e4lja j\u00e4tta.<\/p>\n<h2>Atkinsi dieedi eelised ja puudused<\/h2>\n<p>Tehnika peamine eelis on kiire kaalulangus, v\u00f5ite vabaneda \u00fclekaalust \u00fcsna l\u00fchikese ajaga. Lisaks ei kannata inimene dieedi ajal n\u00e4lga, kuna valgurikkad toidud annavad kehale vajaliku energia.<\/p>\n<p>P\u00e4rast Atkinsi dieedi k\u00f5igi etappide l\u00e4bimist muutub ebat\u00f5en\u00e4oliseks, et inimene naaseb oma varasema toitumisk\u00e4itumise juurde ja hakkab s\u00f6\u00f6ma suurtes kogustes r\u00e4mpstoitu. Fakt on see, et varem \u00fclekaalu all kannatanud inimene ei taha oma kehas toimuvaid protsesse kontrollima \u00f5ppides oma varasemaid figuuriprobleeme taastada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8c01d03.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\">Lisaks ei saa te seda kaalulangetamisprogrammi j\u00e4rgides muretseda, et \u00e4kiline kaalulangus p\u00f5hjustab lihaste n\u00f5rgenemist ja naha l\u00f5tvumist. Dr Atkinsi dieedi men\u00fc\u00fcs sisalduv k\u00f5rge valgusisaldus tugevdab inimese keha lihaste s\u00fcsteemi. See neljast etapist koosnev tehnika v\u00f5imaldab inimesel \u00f5ppida, kuidas valida \u00f5igeid toite, kontrollides rasvade ja s\u00fcsivesikute kehasse sattumist. Toitumisspetsialistide s\u00f5nul on selline toitumisstiil usaldusv\u00e4\u00e4rne ennetus paljude terviseprobleemide tekkeks tulevikus. Esiteks aitab dieet ennetada <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/harjumused-millest-vabaneda-mis-need-on\/\" title=\"s\u00fcdamehaiguste\">s\u00fcdamehaiguste<\/a> ja <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/huepogluekeemia-suhkurtove-korral-huepogluekeemia-suemptomid-ja-ravi-kuidas-huepogluekeemiat-vaeltida\/\" title=\"diabeedi\">diabeedi<\/a> teket.<\/p>\n<p>Atkinsi dieedil, nagu igal teisel toitumismeetodil, on omad puudused. Elektris\u00fcsteemi miinuste \u00fcle on arutletud juba aastaid. M\u00f5ned eksperdid \u00fctlevad, et seda dieeti j\u00e4rgivatele inimestele on ohtlike tagaj\u00e4rgede t\u00f5en\u00e4osus suur. Me r\u00e4\u00e4gime keha deh\u00fcdratsioonist, sest just s\u00fcsivesikud viivad selleni, et vesi j\u00e4\u00e4b kehasse kinni. Sellep\u00e4rast v\u00f5ib sellise kaalukaotuse taustal areneda neeruhaigus. Sellest l\u00e4htuvalt soovitavad paljud toitumisspetsialistid esmalt l\u00e4bida uuringud, l\u00e4bides testid maksa ja neerude seisundi ja toimimise kohta. Samuti on teada, et s\u00fcsivesikute puudus inimese igap\u00e4evases toidus v\u00f5ib viia ajutegevuse languseni, sest aju vajab toitu gl\u00fckoosi n\u00e4ol.<\/p>\n<p>Tasakaalustamata toitumine ja s\u00fcsivesikute puudus p\u00f5hjustab m\u00f5nel inimesel selliseid probleeme nagu <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/dieet-kohukinnisuse-korral-lastel-ja-taeiskasvanutel-mis-aitab-koliidi-ja-hemorroidide-korral-eeskujulik-dieet\/\" title=\"k\u00f5hukinnisus\">k\u00f5hukinnisus<\/a>. Selle p\u00f5hjuseks on kiudainete ja toidu kiudainete puudumine. Sel p\u00f5hjusel soovitavad eksperdid seedetrakti aktiivsusega seotud probleemide k\u00f5rvaldamiseks, et korvata toitainete puudust, v\u00f5tta vitamiinikomplekse ja toidulisandeid.<\/p>\n<p>Veel \u00fcks punkt, mida peaksite dr Atkinsi dieedi j\u00e4rgides teadma, on v\u00f5imalik kaltsiumi puudus kehas. Kaltsiumipuudus v\u00f5ib p\u00f5hjustada sellist t\u00f5sist haigust nagu osteoporoos, seega peate seda ainet v\u00f5tma dieedi alustamisel. Kogu kaalukaotuse perioodi valgudieedi abil on vaja j\u00e4lgida vere <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/imiku-soole-duesbakterioos-pohjused-suemptomid-ja-naehud-lapsel-ravi-toitumine-ja-toitumine\/\" title=\"kolesteroolisisaldust\">kolesteroolisisaldust<\/a>, kuna see v\u00f5ib valkudes sisalduvate k\u00fcllastunud rasvade suure hulga t\u00f5ttu j\u00e4rsult t\u00f5usta.<\/p>\n<h2>Dr Atkinsi valgu dieedi men\u00fc\u00fc<\/h2>\n<p>Kasutades Atkinsi men\u00fc\u00fcd iga p\u00e4ev, saate vihatud kilogrammidest l\u00f5plikult lahti saada. Dieet erineb s\u00f5ltuvalt dieedi faasist.<\/p>\n<p><strong>Atkinsi dieedi men\u00fc\u00fc esimeses etapis n\u00e4eb iga p\u00e4ev v\u00e4lja umbes selline:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; kolme muna omlett, l\u00f5he, tee v\u00f5i kohv ilma suhkruta.<\/li>\n<li><strong>Teine l\u00f5unas\u00f6\u00f6k<\/strong> on madala rasvasisaldusega jogurt kaerahelvestega koguses kuni 70 grammi.<\/li>\n<li><strong>L\u00f5unas\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; ahjus k\u00fcpsetatud keedetud vasikaliha, veiseliha v\u00f5i kana.<\/li>\n<li><strong>Suupiste<\/strong> &#8211; kala v\u00f5i mereannid.<\/li>\n<li><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; aurutatud l\u00f5he, rasvavaba keefir, magustoiduks madala rasvasisaldusega jogurt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Teise ja kolmanda faasi jaoks on Atkinsi dieedi men\u00fc\u00fc \u00fcles ehitatud samamoodi nagu esimese puhul, esimesel n\u00e4dalal lisatakse vaid 5 grammi valgurikast toitu ja teisel 10 grammi. Joo klaas vett 10-15 minutit enne s\u00f6\u00f6ki.<\/p>\n<p><strong>Atkinsi dieedi ligikaudse men\u00fc\u00fc jaoks on ka teisi v\u00f5imalusi:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hommikus\u00f6\u00f6k.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8d0cf40.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8d0cf40.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Maitse parandamiseks v\u00f5ib kasutada 0,5% rasvasisaldusega piimakohvi v\u00f5i teed ilma suhkru, fruktoosi v\u00f5i muude kunstlike magusaineteta, kuid v\u00e4ikestes kogustes. Hommikus\u00f6\u00f6k sisaldab ka \u00fchte rasvavaba kodujuustu v\u00f5i madala rasvasisaldusega jogurtit. Paljudel inimestel on esimestel p\u00e4evadel raske uuele dieedile \u00fcle minna, mist\u00f5ttu v\u00f5ib tekkida tugev n\u00e4ljatunne. Sellistel juhtudel v\u00f5ite esimese kolme p\u00e4eva jooksul s\u00fc\u00fca mitte 1, vaid kaks kohupiima, kuid j\u00e4rk-j\u00e4rgult peate teisest loobuma. Kui tunnete peagi p\u00e4rast hommikus\u00f6\u00f6ki n\u00e4lga, v\u00f5ite juua \u00fche v\u00f5i kaks tassi rohelist piparm\u00fcnditeed. Tund p\u00e4rast hommikus\u00f6\u00f6ki v\u00f5ite s\u00fc\u00fca 1 puuvilja &#8211; \u00f5una, pirni, apelsini.<\/p>\n<p><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6k.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Maitsva, kuid samal ajal dieetliku l\u00f5unas\u00f6\u00f6gi jaoks saate kasutada mitut v\u00f5imalust:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8e14147.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8e14147.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>1 Ukha, kaks viilu musta leiba, kaks tomatisalatit, roheline tee, mandariin. Kalasupi portsjon koosneb kahest v\u00e4ikesest Atkinsi dieedi esimese kursuse kulbist.<\/p>\n<p>2 100 grammi ahjus v\u00f5i grillitud vasikaliha ilma soola ja \u00f5lita, kaks peot\u00e4it keedetud metsikut riisi, salat salatist, tomatitest ja kurkidest. Roa maitse parandamiseks v\u00f5id riisile lisada veidi sojakastet. Salati valmistamiseks v\u00f5ite kasutada oliivi\u00f5li ja sidrunimahla.<\/p>\n<p>3 150 g kala, aurutatud v\u00f5i grillitud, k\u00f6\u00f6giviljasalat oliivi\u00f5liga.<\/p>\n<p>Kaks tundi p\u00e4rast \u00f5htus\u00f6\u00f6ki s\u00f6\u00f6ge \u00f5un ja jooge klaas rasvavaba keefirit. Kogu dieediperioodi jooksul on soovitatav kartulist t\u00e4ielikult loobuda. Iga kord, kui tunnete n\u00e4lga, peaksite jooma piparm\u00fcndi rohelist teed.<\/p>\n<p><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6k.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6gi saate valida mitme valiku vahel:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8f1143b.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd8f1143b.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>1 salat &#8211; 100 g kalmaarir\u00f5ngaid, \u00fcks peeneks hakitud muna, 2 spl. l. mais, maitsesta k\u00f5ik sidrunimahla ja oliivi\u00f5liga, riivi k\u00fc\u00fcslauguk\u00fc\u00fcs, 500 g k\u00fclmutatud krevette, metsik riis.<\/p>\n<p>2 250 g kanafilee, ahjus k\u00fcpsetatud, ilma soola ja \u00f5lita. Greip sobib suurep\u00e4raselt kanaliha lisandiks.<\/p>\n<p>3 200 g ahjus k\u00fcpsetatud vasikaliha k\u00fc\u00fcslauguga, lillkapsas ja brokoli pannil sojakastmega, vala toores muna 5 minutit enne k\u00fcpsetamist.<\/p>\n<p>4 150 grammi ahjus k\u00fcpsetatud, ilma soola ja \u00f5lita kala. Lisandiks valmista salat tomatist ja kurgist, 1 keedumuna.<\/p>\n<p>Soovi korral v\u00f5id \u00f5htus\u00f6\u00f6giks s\u00fc\u00fca t\u00fcki musta leiba. Magustoiduks &#8211; paar ringi ananassi, eelistatavalt v\u00e4rsket, mitte konserveeritud.<\/p>\n<p>Kui soovid kaalust alla v\u00f5tta, siis on oluline mitte \u00fcle pingutada \u2013 minimaalne kalorite hulk p\u00e4evas peaks olema v\u00e4hemalt 1200 kcal. Kui soovite dieedi ajal t\u00f5esti magusat, v\u00f5ite valmistada valgu magustoidu.<\/p>\n<p><strong>See valmistatakse selle retsepti j\u00e4rgi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>200 g mis tahes jahvatatud p\u00e4hkleid;<\/li>\n<li>3 art. l. suhkur v\u00f5i 10 kunstliku magusaine tabletti;<\/li>\n<li>2 tl lahustuv kohv;<\/li>\n<li>3 munavalget.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9019a76.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9019a76.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p>Sega selle magusa roa kolm esimest komponenti, vahusta valged eraldi tugevaks vahuks ja lisa massile. Segage k\u00f5ik h\u00e4sti, pange tulele ja viige tiheda massi moodustumiseni, hoidke pliidil mitte rohkem kui 2-3 minutit. Lase sellel massil jahtuda ning veereta seej\u00e4rel 3 cm l\u00e4bim\u00f5\u00f5duga pallideks, veereta kakaopulbris ja p\u00e4hklites. Kookoshelveste f\u00e4nnid v\u00f5ivad sellega asendada hakitud p\u00e4hklid.<\/p>\n<h2>Atkinsi dieet: lubatud ja keelatud toiduainete t\u00e4ielik tabel iga p\u00e4eva men\u00fc\u00fcs<\/h2>\n<p>Dieeti saab koostada iseseisvalt, see aitab Atkinsi dieedi toodete tabelit, millele peate keskenduma kogu selle meetodi abil kaalulangetamise perioodile. Seal on loetletud lubatud ja keelatud toidud. Atkinsi dieeditabeli j\u00e4rgi saate koostada men\u00fc\u00fc igaks p\u00e4evaks, mis aitab muuta figuuri saledaks ja atraktiivseks.<\/p>\n<p>Alloleva tabeli abil on lihtne koostada men\u00fc\u00fc iga p\u00e4ev Atkinsi dieedi j\u00e4rgides.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Soovitatavad tooted<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Aeg-ajalt sobivad tooted<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Keelatud tooted<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Keedetud tailiha (sealiha, veiseliha, lambaliha, kana)<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Porrulauk<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kartul<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>vorstid<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>paprika<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Suhkur<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>kana munad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>K\u00f5rvits<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kondenspiim<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Veisemaks, vasikaliha<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>keedetud mais<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>J\u00e4\u00e4tis<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>keedetud kala<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Piim, hapukoor, jogurt<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u0160okolaad<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Suitsuheeringas, soolatud<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>v\u00e4rsked viigimarjad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kook ja muud maiustused<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Rannakarbid, kalmaarid, austrid, krevetid<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Rosin<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Nuudlid, pasta<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Juust, kodujuust, piim, keefir<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Aprikoos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Valge leib<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Redis<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Virsik<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Manna puder<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Lillkapsas, valge kapsas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Mandariin<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Banaan<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Porgand<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kiivi<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Viinamari<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Suvik\u00f5rvits, bakla\u017eaan<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Mustad oliivid<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>P\u00e4hkel<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Seened<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>m\u00e4dar\u00f5igas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Mahl<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Rohelised oad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Seemned<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>kakao piimaga<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kurgid v\u00e4rsked, marineeritud<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Mandlid, maap\u00e4hklid<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tee, kohv suhkruga<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Mineraalvesi ilma gaasita<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Sinep, ket\u0161up<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kompott<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Tee, kohv ilma suhkruta<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u00f5unasiidri \u00e4\u00e4dikas<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u00d5lu<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Vein kuiv<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Viinamarjamahl, \u00f5un<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Alkohol<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Retseptid Atkinsi valgudieedi esimeseks ja teisteks etappideks<\/h2>\n<p>Dieedimen\u00fc\u00fc mitmekesistamiseks on abiks Atkinsi valgudieedi retseptid, mis on saadaval igale kaalulangetavale inimesele.<\/p>\n<p><strong>Dieetroogade jaoks saate kasutada j\u00e4rgmisi kulinaarseid retsepte:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Liharullid.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9118a0c.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9118a0c.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Koostis:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>800 g veiseliha;<\/li>\n<li>1 sibul;<\/li>\n<li>200 g juustu;<\/li>\n<li>sool, pipar &#8211; maitse j\u00e4rgi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00fcpsetusmeetod:<\/strong><\/p>\n<p>1 Klopi liha korralikult l\u00e4bi, maitsesta soola ja pipraga.<\/p>\n<p>2 Koori ja l\u00f5ika sibul poolr\u00f5ngasteks, riivi juust.<\/p>\n<p>3 Laota sibul ja juust \u00fchtlaselt lihale, keera kokku ja kinnita hambaorkidega.<\/p>\n<p>4 T\u00f5sta liharullid ahjuplaadile v\u00f5i pannile, puista peale riivjuust.<\/p>\n<p>5 K\u00fcpseta rulle ahjus 190 kraadi juures 15-20 minutit.<\/p>\n<p><strong>Meega k\u00fcpsetatud ribid.<\/strong><\/p>\n<p>Sobib Atkinsi dieedi retsepti esimesse faasi meega k\u00fcpsetatud ribidele.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd921f8d7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd921f8d7.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Selle maitsva dieettoidu jaoks vajate j\u00e4rgmisi koostisosi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 kg veise ribisid;<\/li>\n<li>2 spl. l. mesi;<\/li>\n<li>3 Art. l. ket\u0161up;<\/li>\n<li>4 spl. l. tkemali kaste;<\/li>\n<li>sool, pipar &#8211; maitse j\u00e4rgi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00fcpsetusmeetod:<\/strong><\/p>\n<p>1 Loputage veise ribid h\u00e4sti ja kuivatage paberr\u00e4tikutega, h\u00f5\u00f5ruge neid soola ja pipraga.<\/p>\n<p>2 Sega mesi tkemali ja ket\u0161upiga, valmistades liharoa kaste, m\u00e4\u00e4ri sellega h\u00e4sti ribid.<\/p>\n<p>3 Pane ribid ahjuvormi, pane 30 minutiks ahju, k\u00fcpseta 180 kraadi juures.<\/p>\n<p>See roog on m\u00f5eldud 6 inimesele.<\/p>\n<p><strong>Kodune kodujuust.<\/strong><\/p>\n<p>Kaalulangetamise ajal vastavalt Robert Atkinsi meetodile, mis p\u00f5hineb valguliste toitude kasutamisel, on kasulik s\u00fc\u00fca omatehtud kodujuustu. Selle valmistamiseks vajate 2 liitrit piima.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9316412.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9316412.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Kodujuustu peate valmistama j\u00e4rgmiselt:<\/strong><\/p>\n<p>1 Valage piim kastrulisse, asetage see 28-30 tunniks sooja kohta.<\/p>\n<p>2 Piima hapnemise ajal ei pea seda segama.<\/p>\n<p>3 Valmis kalgendatud piim tuleks panna aeglasele tulele, lasta keema, kuid \u00e4ra keeta.<\/p>\n<p>4 T\u00f5sta pann tulelt ja lase t\u00e4ielikult jahtuda ning moodustub kohupiim, see protsess v\u00f5tab aega umbes 10-12 tundi.<\/p>\n<p>5 Kui jogurt kalgendub ja pakseneb, tuleb saadud kohupiim visata kurni ja vadak t\u00e4ielikult kurnata.<\/p>\n<p><strong>Toorjuustu fond\u00fc\u00fc.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9412e59.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9412e59.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Koostis:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>500 g Lamberti toorjuustu;<\/li>\n<li>2 k\u00fc\u00fcslauguk\u00fc\u00fcnt;<\/li>\n<li>300 g kuiva valget veini;<\/li>\n<li>200 g koort 33%;<\/li>\n<li>2 tl jahu;<\/li>\n<li>\u00bd tl muskaatp\u00e4hkel;<\/li>\n<li>sool, pipar &#8211; maitse j\u00e4rgi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kokkamine:<\/strong><\/p>\n<p>1 Riivi juust j\u00e4medalt.<\/p>\n<p>2 Valage vein kastrulisse, lisage k\u00fc\u00fcslauk ja v\u00e4hendage poole v\u00f5rra.<\/p>\n<p>3 Sega koor riivjuustuga, vala kastrulisse ja sega k\u00f5ik korralikult l\u00e4bi.<\/p>\n<p>4 Lisa pidevalt segades aeglaselt jahu, lisa pipart, soola, maitsesta muskaatp\u00e4hkliga.<\/p>\n<p><strong>Krevetisalat munaga.<\/strong><\/p>\n<p>See roog sobib rohkem pidulikule lauale, kuid saate seda valmistada iga p\u00e4ev.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9516ca4.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd9516ca4.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Selle ettevalmistamiseks vajate j\u00e4rgmisi tooteid:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>krevetid &#8211; 200 grammi;<\/li>\n<li>roheline salat &#8211; 1 kamp;<\/li>\n<li>2 muna;<\/li>\n<li>100 g taime\u00f5li;<\/li>\n<li>\u00e4\u00e4dikas &#8211; 2 spl. l.;<\/li>\n<li>2 spl. l. sidrunimahl;<\/li>\n<li>1 tl sinep;<\/li>\n<li>pipar, sool &#8211; maitse j\u00e4rgi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kokkamine:<\/strong><\/p>\n<p>1 Pese, kuivata ja l\u00f5ika salatilehed, pane kastrulisse, lisa kooritud krevetid ja munad.<\/p>\n<p>2 Valmista kaste: vala taime\u00f5li, \u00e4\u00e4dikas, sidrunimahl v\u00e4ikesesse purki, lisa sinep, sool ja pipar. Sulgege purk tihedalt kaanega ja loksutage segu korralikult l\u00e4bi.<\/p>\n<p>3 Vala kaste salatile ja sega korralikult l\u00e4bi.<\/p>\n<p><strong>Seened koores.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd96147fe.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-515618-61e9bd96147fe.webp\" alt=\"Atkinsi valgudieet kehakaalu langetamiseks: fotod, tulemused, men\u00fc\u00fc p\u00e4evade kaupa, t\u00e4ielik toidutabel\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Koostis:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4rsked v\u00f5i k\u00fclmutatud \u0161ampinjonid &#8211; 300 grammi;<\/li>\n<li>koor 33% &#8211; 150 g;<\/li>\n<li>1 sibul;<\/li>\n<li>taime\u00f5li;<\/li>\n<li>muskaatp\u00e4hkel, sool.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00fcpsetusmeetod:<\/strong><\/p>\n<p>1 Pese seened, koori, pane v\u00e4ikese koguse taime\u00f5liga pannile, prae, kuni vedelik on t\u00e4ielikult aurustunud.<\/p>\n<p>2 L\u00f5ika sibul poolr\u00f5ngasteks ja lisa seentele. Vala koor, sool, hauta tasasel tulel kaane all.<\/p>\n<p>3 Lisa muskaatp\u00e4hkel, eemalda kaas ja kuumuta keemiseni.<\/p>\n<p>Lihtsad Atkinsi dieedi retseptid mitmekesistavad kaalu kaotava inimese toitumist, muudavad kehakaalu langetamise protsessi mitte ainult t\u00f5husaks, vaid ka v\u00f5imalikult kasulikuks.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Millised on Dr Atkinsi valgudieedi p\u00f5hiprintsiibid ja kuidas koostada selle dieedi men\u00fc\u00fc<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":515619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-585858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=585858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/515619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=585858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=585858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=585858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}