Ilus peenike figuur \u2013 v\u00e4ljendunud v\u00f6\u00f6koht, lame k\u00f5ht, kaunid rinnad ja puusad on loomulikult iluideaal, paljude naiste unistus. Oleme kindlad, et inetuid figuure pole olemas ja isegi kui sa esialgu oma andmetega liiga rahul pole, teevad nii kaasaegsed ilut\u00f6\u00f6stuse t\u00f6\u00f6riistad kui ka sinu entusiasm ja pealehakkamine kindlasti oma t\u00f6\u00f6. Muidugi on iga\u00fchel meist omad “probleemsed" tsoonid ja paljude t\u00fcdrukute jaoks on k\u00f5ht selline probleemne koht. V\u00e4ljaulatuv k\u00f5ht v\u00f5ib rannas piinlikkust tekitada ja ka suurt enesekahtlust.Ja t\u00e4na r\u00e4\u00e4gime kuidas sellega toime tulla.<\/p>\n
Edu saladus v\u00f5itluses liigsete ladestuste vastu k\u00f5hul on integreeritud l\u00e4henemine. Seega, kui rakendate k\u00f5iki selles artiklis kirjeldatud n\u00e4pun\u00e4iteid, ei lase tulemus kaua oodata.<\/p>\n
Paljud t\u00fcdrukud hakkavad v\u00e4ljaulatuvast k\u00f5hust kiiresti vabanemiseks pressi j\u00f5uliselt pumpama. See ei ole alati hea lahendus. Esiteks tasub m\u00f5ista, et k\u00f5hulihased on \u00fcsna peened ja mitte k\u00f5ik ei ole kergesti treenitavad. Teiseks, isegi kui pressi edukalt \u00fcles pumbata, kuid k\u00f5hus on rasv, siis on lihased – aga rasvakihi all. Seega teie k\u00f5ht ainult suureneb. Seet\u00f5ttu tasub pressile m\u00f5eldud harjutustele l\u00e4heneda v\u00e4ga ettevaatlikult ja ettevaatlikult, minimaalselt pumbata kaldus k\u00f5hulihaseid, kui soovid peenikest taljet s\u00e4ilitada.<\/p>\n
K\u00f5huvaakum t\u00f6\u00f6tab v\u00e4ga h\u00e4sti kaalu langetamiseks. See on lihtsalt maagiline harjutus, mis k\u00e4ivitab ainevahetuse ja v\u00f5itleb suurep\u00e4raselt ladestustega k\u00f5hus. Oluline on seda teha igal hommikul t\u00fchja k\u00f5huga p\u00e4rast klaasi vett sidruniga. K\u00f5huvaakum aitab \u00e4rgata, k\u00e4ivitab soolestiku ja puhastab toksiine. Tehnika on lihtne: k\u00f5igepealt hinga s\u00fcgavalt sisse, seej\u00e4rel kalluta keha kergelt ja lase \u00f5hk k\u00f5hu\u00f5\u00f5nest maksimaalselt v\u00e4lja. V\u00f5ib kasutada mitut l\u00e4henemist.<\/p>\n
On veel \u00fcks t\u00f5hus harjutus – tavaline "jalgratas" kooli \u00f5ppekavast. Seda peetakse universaalseks ja \u00fcheks k\u00f5ige t\u00f5husamaks harjutuseks. Selle esmapilgul lihtsa harjutuse puhul on oluline j\u00e4lgida t\u00e4itmise tehnikat. Jalad ei pea olema t\u00e4ielikult maapinnale langetatud, ka keha tuleks t\u00f5sta. Hoidke k\u00e4ed pea taga. Tehke 20 kordust, iga\u00fcks kolm seeriat. “Jalgratast” saab teha nii j\u00f5usaalis kui ka kodus.<\/p>\n
F\u00fc\u00fcsiline aktiivsus v\u00e4ljaulatuvast k\u00f5hust vabanemiseks pole veel k\u00f5ik. Lisaks fitnessile, milleta te ei saa hakkama, \u00e4rge unustage toitumist. Ei praetud, rasvane, jahune, magus. Rohkem vett, v\u00e4rskeid k\u00f6\u00f6givilju, puuvilju ja p\u00e4rast kella 18-00 \u2013 hoidke suu kinni. Enamasti on parem s\u00fc\u00fca valku ja k\u00f6\u00f6givilju. Suupiste – v\u00e4rsked puuviljad, p\u00e4hklid, marjad, k\u00f6\u00f6giviljad, keefir. V\u00e4ltige kindlasti toite, mis p\u00f5hjustavad puhitus. N\u00e4iteks puhas piim, kapsas, herned, kikerherned, oad. M\u00f5nikord v\u00f5ib puhitus liha esile kutsuda. \u00c4rge j\u00e4tke hommikus\u00f6\u00f6ki vahele, s\u00f6\u00f6ge nende ajal maksimaalselt liits\u00fcsivesikuid – n\u00e4iteks teravilja. Greipfruudid ja ananassid aitavad ka rasva kiiresti “sulatada”.<\/p>\n
\u00c4rge venitage k\u00f5htu, s\u00f6\u00f6ge osade kaupa, v\u00e4ikeste portsjonitena, 4-5 korda p\u00e4evas. Selline l\u00e4henemine aitab v\u00e4ltida pidevat n\u00e4ljatunnet, mis t\u00e4hendab kompulsiivset \u00fcles\u00f6\u00f6mist.<\/p>\n
K\u00f5hult aitavad m\u00e4hised ja ka koorijad. M\u00e4hiseid saab teha sinisavist eeterlike \u00f5lide lisamisega, koorimiseks sobib h\u00e4sti kohv. Lihtsalt ei pea f\u00fc\u00fcsilise tegevuse ajal m\u00e4hiseid tegema, nagu paljud soovitavad, tegelikult on see \u00fcsna kahjulik. Kuid \u00fcldiselt aitavad kosmeetilised protseduurid samal ajal v\u00e4ltida venitusarmide teket ja naha l\u00f5tvumist. Tee kontrastdu\u0161\u0161, v\u00f5id teha v\u00e4ikseid massaa\u017ee, mis aitavad puhituse vastu. Masseerige k\u00f5htu kergelt \u00fcmber naba: p\u00e4rip\u00e4eva ja vastu seda. Pole vaja k\u00f5vasti vajutada.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kuidas vabaneda punnis k\u00f5hust? Kuidas saate k\u00f5hupiirkonnas kaalust alla v\u00f5tta? Mida peate teadma k\u00f5hupiirkonna kehakaalu langetamise kohta? Kaotada kaalu kohapeal: kaotada k\u00f5hurasv. Kuidas teha toonuses ja saledat k\u00f5htu?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[576],"tags":[],"class_list":["post-586245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arengut"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586245\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}