Mitteametlike allikate v\u00e4itel on see mees Iisraeli arst, kes 1999. aastal avaldas artikli ahvatleva pealkirja all “Pehme lehm pole veel gasell”. Midagi muud selle mehe kohta teada ei ole. Seet\u00f5ttu pole sugugi \u00fcllatav, kui keegi \u00fctleb, et Kima Protasova dieet talle meeldib. Segadus on siin tavaline.<\/p>\n
Kuid vaatamata teaben\u00e4ljale selle kaalulangetusmeetodi autori teemal on Kimi dieeti ennast katsetanud paljud ja see on tunnistatud \u00fcheks k\u00f5ige t\u00f5husamaks. Muide, see on \u00fcks v\u00e4heseid dieete, mille puhul v\u00f5ite s\u00fc\u00fca praetud liha. T\u00f5si, alates kolmandast n\u00e4dalast. Selle dieediga saate kaalust alla v\u00f5tta kuni 8 kg, kuid v\u00f5rgus on avaldusi muljetavaldavamate tulemuste kohta.<\/p>\n
Kokkuv\u00f5ttes on Protasovi dieet v\u00f5i, nagu seda rahvap\u00e4raselt nimetatakse, “Protasovka” v\u00e4ga t\u00f5hus kaalulangusmeetmete komplekt. Pealegi on see v\u00e4ga meeldiv, kerge ja mitte liiga range. Mis puudutab kestust, siis dieet ise v\u00f5tab aega 5 n\u00e4dalat. Lisaks veel 5 n\u00e4dalat dieedist loobumiseks.<\/p>\n
Kim Protasovi dieedi p\u00f5hireegel on s\u00fc\u00fca v\u00f5imalikult palju tooreid k\u00f6\u00f6givilju. Kuid Kim ei julgusta loobuma ka muudest elur\u00f5\u00f5mudest. Piimatooted 5% rasva, keedetud munad, \u00f5unad, praetud liha, kala, linnuliha – k\u00f5ik see on selles kompleksis lubatud. N\u00f5us, koostisosad \u00e4ratavad isu.<\/p>\n
Siin on Kim Protasovi dieedi \u00fcksikasjalikum kirjeldus, et saaksite aru kaalukaotuse p\u00f5him\u00f5ttest:<\/p>\n
Dieedi esimesel ja teisel n\u00e4dalal v\u00f5ite s\u00fc\u00fca k\u00f6\u00f6givilju, 5% juustu v\u00f5i kodujuustu, \u00f5unu ja k\u00f5vaks keedetud kanamune, 1 tk. p\u00e4evas. Ka sel perioodil peaksite jooma v\u00e4hemalt 2 liitrit. vett p\u00e4evas. Alates kolmandast n\u00e4dalast v\u00f5ib j\u00e4rk-j\u00e4rgult sisse viia praeliha, praekala v\u00f5i linnuliha, k\u00f6\u00f6givilju ja \u00f5unu j\u00e4\u00e4b dieeti samas koguses kui esimesel kahel n\u00e4dalal. Kuid piimatooteid tuleb tarbida v\u00e4hem. Mis puutub dieedist v\u00e4ljumisse, siis see on j\u00e4rkj\u00e4rguline, uute toodete j\u00e4rkj\u00e4rgulise kasutuselev\u00f5tuga. Muide, p\u00e4rast kahte esimest “lihavaba” dieedip\u00e4eva on teil raske isegi v\u00e4ikest lihat\u00fckki s\u00fc\u00fca. Peate end selleks sundima. Seda huvitavat punkti r\u00f5hutavad k\u00f5ik, kes l\u00e4bisid “Kakluse” l\u00f5puni.<\/p>\n
\u00dctlematagi selge, et Protasovi dieet on v\u00e4ga meeldiv ja t\u00f5hus. Sellele “istumine” on suur r\u00f5\u00f5m. Selle selgemaks n\u00e4gemiseks vaadake, kuidas Kim Protasovi dieet n\u00e4dala l\u00f5ikes v\u00e4lja n\u00e4eb. Ja n\u00e4ete, et see on v\u00e4ga lihtne ja lihtne. Ja mis k\u00f5ige t\u00e4htsam \u2013 ei mingit ps\u00fchholoogilist ebamugavust ja n\u00e4lga.<\/p>\n
“Scrambleri” esimese n\u00e4dala jooksul v\u00f5ite s\u00fc\u00fca mis tahes k\u00f6\u00f6givilju, kodujuustu v\u00f5i 5% rasvasisaldusega juustu. K\u00f5iki neid toite s\u00f6\u00f6te soovitud koguses. Vastuv\u00f5tmise aeg, portsjon ja toodete j\u00e4rjestus ei ole olulised. K\u00f5ik tehakse oma \u00e4ran\u00e4gemise j\u00e4rgi, soovidest l\u00e4htuvalt. Mis puutub lisatoodetesse, siis Kim Protasov nimetab neid keedetud kanamunaks ja rohelisteks \u00f5unteks. Neid dieedi koostisosi v\u00f5ib s\u00fc\u00fca piiratud koguses: muna – 1 tk. p\u00e4evas, \u00f5unad – 3 tk. p\u00e4evas. Samuti ei tohiks unustada vedeliku sissev\u00f5tmist kehasse, selle maht peaks olema 2 liitrit p\u00e4evas.<\/p>\n
Teisel n\u00e4dalal j\u00e4\u00e4b toitumine samaks, mis esimesel. Samad tooted, samad piirangud ja m\u00f5\u00f5dud.<\/p>\n
Juba tuttavale dieedile on vaja lisada 300 g praetud liha. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt linnuliha v\u00f5i kala. Piimatoodete osas tuleb nende kogust veidi v\u00e4hendada. K\u00f5ik muu j\u00e4\u00e4b muutumatuks. S\u00f6\u00f6d ka juurvilju piiramatus koguses, jood kuni 2 liitrit. vett p\u00e4evas, vajadusel t\u00e4iendada dieeti kanamuna ja 3 tk. \u00f5unad.<\/p>\n
Dieet j\u00e4\u00e4b samaks, mis kolmandal n\u00e4dalal, ainult n\u00fc\u00fcd saab juba kohvi ja teed juua. Kuigi parem on eelistada tervislikku jooki – rohelist teed. \u00dcksk\u00f5ik, mille valite, on peamine j\u00e4rgida \u00fchte tingimust – te ei pea joogile suhkrut lisama. Tee ja kohv 2 liitri kohta. vesi ei kuhju!<\/p>\n
Selle n\u00e4dala dieet on t\u00e4iesti identne neljanda dieedin\u00e4dalaga.<\/p>\n
Dieedist v\u00e4ljumisel on ka omad reeglid ja kerged piirangud. Siin tuleks hommikus\u00f6\u00f6k asendada vees keedetud kaerahelbepudruga. V\u00f5ite juua 1,5% rasvasisaldusega piima, kuid mitte rohkem kui 300 ml. p\u00e4evas. Kaks \u00f5una kolmest tuleb v\u00e4lja j\u00e4tta, nende asemel v\u00f5tke muid magustamata puuvilju. Mangod, datlid ja banaanid ei ole lubatud. Lisame salatitele taime\u00f5li, kuid eemaldame osa 5% piimatoodetest, asendades selle 1-1,5%.<\/p>\n
V\u00f5id s\u00fc\u00fca tooreid k\u00f6\u00f6givilju “monovormis” v\u00f5i segades saada maitsvaid, tervislikke ja dieedis\u00f5bralikke salateid, mida aga ei saa maitsestada taime\u00f5liga ja veel enam majoneesiga. Kuid ikkagi saate lihtsalt maitsvaid roogasid, mida on r\u00f5\u00f5m s\u00fc\u00fca! Siin on Kim Protasovi dieedi n\u00e4idismen\u00fc\u00fc:<\/p>\n
Nagu n\u00e4ete, l\u00f5i Kim Protasov dieedimen\u00fc\u00fc nii, et saate kasutada \u00fclaltoodud valmisvalikut v\u00f5i selle p\u00f5hjal midagi oma luua. Peaasi on mitte unustada dieedi reegleid ja mitte \u00fcletada seda.<\/p>\n
Nagu paljudel teistel kaalulangetamismeetoditel, on ka Kim Protasovi dieedil plusse ja miinuseid. Miinustest v\u00f5ib v\u00e4lja tuua raskusi vajaliku 5% rasvasisaldusega juustu leidmisel ning miinuseks see, et lisanditega jogurtid, keefirid ja kodujuust ei ole lubatud. Ja magustamata keefiri v\u00f5i kodujuustu s\u00f6\u00f6mine pole enamiku jaoks lihtne \u00fclesan<\/a>ne. Jah, ja just selliste toodete ostmine on veidi keeruline, peate lugema iga jogurti ja keefiri koostist, s\u00fcvenedes selgelt koostisosadesse.<\/p>\n Mis puudutab plusse, siis need on olulised:<\/strong><\/p>\n Nagu n\u00e4ete, kaaluvad plussid \u00fcles miinused. Seet\u00f5ttu on teil rohkem p\u00f5hjusi seda dieeti pidada kui sellest keelduda. \u00c4ra ole laisk, Kim Protasovi dieet on suurep\u00e4rane lihtne viis kaalu langetamiseks!<\/p>\n Kim Protasov, kelle dieet on tuntud kogu maailmas, uskus alguses, et reeglitest piisab, et dieeti korralikult pidada. Kuid aja jooksul sai selgeks, et Kim Protasovi dieet ei saa ilma retseptideta hakkama.<\/p>\n Siin on Kim Protasovi dieediretseptid kehakaalu langetamise esimeseks ja teiseks n\u00e4dalaks:<\/p>\n\n
Retseptid dieedipidajatele Kim Protasov<\/h2>\n
Omlett “Kaklus”<\/h3>\n