{"id":591241,"date":"2022-08-22T13:28:00","date_gmt":"2022-08-22T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=591241"},"modified":"2022-10-23T11:55:10","modified_gmt":"2022-10-23T08:55:10","slug":"toit-kaasa-tervislikud-suupisted-koolilastele-suupistete-ideed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/toit-kaasa-tervislikud-suupisted-koolilastele-suupistete-ideed\/","title":{"rendered":"Toit kaasa: tervislikud suupisted koolilastele. Suupistete ideed."},"content":{"rendered":"

\n

September on raske kuu nii \u00f5pilastele kui ka vanematele. Emadel ja isadel pole aega l\u00f5\u00f5gastuda, sest k\u00f5ik tuleb l\u00e4bi m\u00f5elda, organiseerida ja kontrollida. N\u00e4iteks valmistage ette kooli- ja spordivormid, kontrollige tunde ning hoolitsege toekate ja tervislike suupistete eest. L\u00f5ppude l\u00f5puks on \u00f5ige toitumine\u00a0 \u00fcks lapse tervisliku arengu v\u00f5tmekomponente.<\/strong><\/p>\n

Tulevased ja t\u00f5elised lapsevanemad Joy-pup<\/strong> meeskonnast \u00a0on teile kogunud TOP 7 valikut maitsvate ja tervislike suupistetega kooli jaoks. Teile ja teie \u00f5pilastele meeldivad need lihtsad retseptid ja v\u00e4rsked originaalsed ideed<\/strong>.\"Toit<\/p>\n

Veel hiljuti m\u00fcristas koolides teadmistep\u00e4ev ja vanematel on juba ees oluline kodut\u00f6\u00f6: mida last kooliks ette valmistada? Koolisn\u00e4kk peaks ju olema maitsev, tervislik ja v\u00e4rske. S\u00f6\u00f6misharjumused on paika pandud lapsep\u00f5lvest peale, mist\u00f5ttu on nii oluline sisendada oma lapsesse armastust tervisliku toidu vastu<\/strong>. Saladus on siin lihtne \u2013 toit peaks olema s\u00e4rav, ilus ja lapsele meeldima.\"Toit<\/p>\n

Milline peaks olema \u00f5ige vahepala<\/h2>\n

Vesi. V\u00f5tke kindlasti kaasa pudel vett. Mitte mahla, mitte teed, mitte soodat, vaid puhast vett. \u00d5pilase ajutegevus s\u00f5ltub otseselt tarbitud vee hulgast. Laps, kes ei joo piisavalt vedelikku, ei \u00f5pi h\u00e4sti ega suuda n\u00e4idata oma t\u00e4it potentsiaali.\"Toit<\/p>\n

Puuviljad (\u00f5una- ja pirniviilud, banaan, viinamarjad, marjad), kuivatatud puuviljad. Need sisaldavad fruktoosi, mis on vajalik aju toitumiseks. Teatavasti langeb juba paar tundi p\u00e4rast hommikus\u00f6\u00f6ki veresuhkur ja koos sellega v\u00e4heneb ka keskendumisv\u00f5ime. Fruktoos taastab veresuhkru taseme ja hoiab kontsentratsiooni \u00f5igel tasemel. Lisaks aitavad puuviljad ka janu kustutada ja s\u00e4ilitada veetasakaalu organismis, mis on v\u00e4ga oluline koolilastele, kes unustavad \u00f5igel ajal vett juua.\"Toit<\/p>\n

N\u00e4pun\u00e4ide: selleks, et l\u00f5igatud puuviljad ei muutuks tumedaks, piserdage neid lihtsalt sidrunimahlaga.<\/p>\n

K\u00f6\u00f6giviljad: porgandipulgad, kurgid, kirsstomatid, hakitud paprika, kapsas, seller, salat, rohelised jne. Valides proovige keskenduda lapse maitsele ja k\u00f6\u00f6giviljade hooajalisusele.\"Toit<\/p>\n

Valku sisaldavad toidud (liha, kala, kikerherned, juust, munad). Tervislikud piimatooted v\u00f5iks nimekirja lisada, kui mitte \u00fche \u201eaga”: need riknevad kiiresti. Seega, kui otsustate lapsele kooli anda midagi piimatooteid, hoolitsege selle \u00f5ige hoidmise eest. Kasutage selleks soovitavalt termokotti mille sees on k\u00fclm aku, mis v\u00f5imaldab teil s\u00e4ilitada toodete optimaalset temperatuur<\/a>i.\"Toit<\/p>\n

Pagaritooted: v\u00f5ileivad, rullid, kreekerid, kuivatid, bagelid, bagelid, leib, krutoonid, kliid, m\u00fcslibatoonid jne Ideaalis v\u00f5iksid need olla t\u00e4isterajahust, m\u00f5\u00f5dukalt soolased, m\u00f5\u00f5dukalt magusad. Kuid nagu teate, on n\u00f5udlikel koolilastel ideaalist oma arusaam. Seet\u00f5ttu peavad vanemad v\u00f5imalikult kiiresti v\u00e4lja minema: keegi l\u00f5ikab spetsiaalsete nugade abil tervislikust leivast ilusad kujundid ringide, kolmnurkade v\u00f5i t\u00e4htede kujul, keegi joonistab naljakaid n\u00e4gusid. \u00dcldiselt on \u00f5ige toitumise eest v\u00f5itlemisel k\u00f5ik vahendid head.\"Toit<\/p>\n

Suupisted: tume \u0161okolaad, mis sisaldab v\u00e4hemalt 70% kakaod, p\u00e4hklid, seemned, isetehtud popkorn \u2013 mitte poolmikrolaineahjus kasutatav toode, vaid selline, mille sa ise praadisid minimaalse koguse \u00f5li ja soolaga.\"Toit<\/p>\n

Suupiste retseptid<\/h2>\n

\"Toit<\/a><\/p>\n

    \n
  1. Ciabatta<\/strong>: Need on pita leivast ja erinevatest t\u00e4idistest valmistatud rullid. Rulli pitaleib lahti, pintselda seda juustukastmega ning aseta peale omletiviilud, sink, k\u00f6\u00f6giviljad ja \u00fcrdid. P\u00e4rast seda keera k\u00f5ik rullidesse ja k\u00fcpseta ahjus.<\/li>\n
  2. Kanasuupisted<\/strong>: Keeda kanafilee, l\u00f5ika t\u00fckkideks, veereta iga t\u00fckk munaga hakitud p\u00e4hklites ja k\u00fcpseta ahjus. Selleks, et teie laps naudiks suupisteid, pange tema l\u00f5unakarpi kastet, mis talle meeldib.<\/li>\n
  3. \u00d5un maap\u00e4hkliv\u00f5iga<\/strong>: V\u00f5tke tavaline \u00f5un ja l\u00f5igake see horisontaalselt mitmeks t\u00fckiks. M\u00e4\u00e4ri iga \u00f5unat\u00fckk p\u00e4hklipastaga ja puista peale rosinaid v\u00f5i seemneid. Kastmena v\u00f5ib lisada mett.<\/li>\n<\/ol>\n

    Vaata ka: \u00d5unadieet: eelised, men\u00fc\u00fcd ja tulemused<\/a><\/p>\n

    Lava\u0161\u0161i rullid<\/h3>\n

    \"Toit<\/a><\/p>\n

    \u00d5huke Armeenia lava\u0161\u0161 on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus tervislikuks vahepalaks. Lava\u0161\u0161i tuleb m\u00e4\u00e4rida m\u00f5ne pasta (aga mitte v\u00fcrtsika) v\u00f5i sama juustuga. V\u00f5id v\u00f5tta veel soolamata juustu v\u00f5i fetat, segada rasvase hapukoorega. Kui lapsele maitseb taimne kaaviar v\u00f5i hummus, siis v\u00f5id need aluseks v\u00f5tta. M\u00e4\u00e4ri pitaleivale juustu v\u00f5i k\u00f6\u00f6giviljapastat, lisa v\u00e4rskeid k\u00f6\u00f6givilju (kui p\u00f5hjaks v\u00fcrtsikas juust ei ole, v\u00f5id v\u00f5tta ka puuvilju, \u00f5unu, banaane, pirne jne). Keera k\u00f5ik rulli, l\u00f5ika \u00fche ampsu jaoks portsjoniteks t\u00fckkideks ja pane n\u00f5usse.<\/p>\n

    Toitev smuuti<\/h3>\n

    \"Toit<\/a><\/p>\n

    Magusa poejogurti asemel\u00a0 valmistage oma lapsele maitsev ja tervislik smuuti<\/strong>. See suupistevalik sobib j\u00f5u taastamiseks p\u00e4rast esimest \u00f5ppetundi.<\/p>\n