{"id":598271,"date":"2022-09-09T18:56:00","date_gmt":"2022-09-09T15:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=598271"},"modified":"2022-08-07T21:14:31","modified_gmt":"2022-08-07T18:14:31","slug":"tohus-tatradieet-kehakaalu-langetamiseks-10-kg-vorra-fotod-tulemused-plussid-ja-miinused","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/tohus-tatradieet-kehakaalu-langetamiseks-10-kg-vorra-fotod-tulemused-plussid-ja-miinused\/","title":{"rendered":"T\u00f5hus tatradieet kehakaalu langetamiseks 10 kg v\u00f5rra: fotod, tulemused, plussid ja miinused"},"content":{"rendered":"

Pole ime, et seda soovitavad paljud toitumisspetsialistid, kuna sellel on palju raviomadusi. Tangudes leidub rohkelt mineraalaineid nagu vask, kaalium, kaltsium ja eelk\u00f5ige raud. See sisaldab laias valikus B-, P-, C- jne r\u00fchmade vitamiine. See sisaldab v\u00e4he s\u00fcsivesikuid ja palju kiudaineid, mis annab tatrale raviomadused ja tagab soolestiku puhastamise toksiinidest.<\/p>\n

Tatradieedi olemus seisneb selles, et teatud aja jooksul (3 kuni 14 p\u00e4eva) kasutatakse peamise toiduainena sellest teraviljast valmistatud putru. Samas on k\u00fcpsetusviis eriline \u2013 seda ei pea keema, tasub lihtsalt valada keev vesi vahekorras 1:2,5. Need. 1 tass teravilja vajab 2-2,5 tassi vett. Parem on aurutada \u00fcle\u00f6\u00f6 termon\u00f5us. Soola, suhkrut ja v\u00fcrtse ei tohi lisada.<\/p>\n

Tatra dieedi peamised reeglid<\/h2>\n

Tatradieeti l\u00e4bides v\u00f5id s\u00fc\u00fca nii palju kui tahad, kuid parem on teha seda v\u00e4ikeste portsjonitena 4-5 korda p\u00e4evas. Lisandina sobib h\u00e4sti v\u00e4herasvane keefir v\u00f5i jogurt, \u00f5unad, paar maasikat v\u00f5i apelsin. \u00c4rge unustage juua rohkelt puhast mineraalvett ilma gaasita, lubatud on roheline tee ilma suhkruta.<\/p>\n

P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu fotole:<\/strong> tatradieedi puhul peaks valmis aurutatud puder ja selle ligikaudne portsjon 1 toidukorra jaoks v\u00e4lja n\u00e4gema.<\/p>\n

\"T\u00f5hus<\/a><\/p>\n

Kuigi tatradieedi toitumine on vaene, kuid teraviljade rikkalik mineraal- ja vitamiinikoostis t\u00e4iendab kuuri jooksul Sinu organismi varusid ja puhastab soolestikku.<\/p>\n

Tatra dieedi \u00fcks peamisi reegleid on toidu \u00f5igeaegne tarbimine. P\u00e4rast kella 18 ei tohiks s\u00fc\u00fca ja kui t\u00e4psem olla – 3-4 tundi enne magamaminekut peaks olema viimane s\u00f6\u00f6gikord.<\/p>\n

K\u00f5ige parem on paastu alustada sujuvalt ehk mitte j\u00e4rsult \u00fchele tatrale \u00fcle minna, sest keha v\u00f5ib sellistele tegudele negatiivselt reageerida.<\/p>\n

\n

Esimesel kahel p\u00e4eval s\u00f6\u00f6ge hommikus\u00f6\u00f6giks tatart keefiriga v\u00f5i teed ilma suhkruta, v\u00f5ite s\u00fc\u00fca putru k\u00f6\u00f6giviljade v\u00f5i kuivatatud puuviljadega. L\u00f5unaks sobib h\u00e4sti kerge tatrasupp k\u00f6\u00f6giviljade v\u00f5i piimaga. P\u00e4rastl\u00f5unal tuleks loobuda puuviljadest v\u00f5i keefirist (jogurtist). \u00d5htus\u00f6\u00f6giks luba endale k\u00f6\u00f6giviljade, seente ja \u00fcrtidega putru v\u00f5i keedumuna tatra ja rohelise sibulaga.<\/p>\n<\/blockquote>\n

K\u00f5iki neid roogasid tuleks tarbida v\u00e4ikeste portsjonitena 150-200 g, juua mitte rohkem kui 1 liiter keefirit p\u00e4evas ja kindlasti juua 1,5-2 liitrit puhast gaseerimata vett.<\/p>\n

J\u00e4rgmise 3 p\u00e4eva jooksul v\u00f5ta tahe rusikasse ja s\u00f6\u00f6 korraga 200 grammi tatart, joo kuni 1 liiter keefirit ja mitu liitrit vett. Kui avastad, et ei suuda nii rangele men\u00fc\u00fcle t\u00e4ielikult vastu pidada, s\u00f6\u00f6 1 spl mett v\u00f5i 100 g kuivatatud puuvilju.<\/p>\n

Esimese n\u00e4dala l\u00f5pus on paar p\u00e4eva leebem. Hommikus\u00f6\u00f6giks puder juurviljade ja \u00fcrtidega v\u00f5i jogurt. L\u00f5unaks – kerge supp-puljong, alati dieetne. P\u00e4rastl\u00f5unal – keefir v\u00f5i puuviljad, kuivatatud puuviljad (kuni 100 g). \u00d5htus\u00f6\u00f6giks – puder k\u00fcpsetatud juurviljade ja \u00fcrtidega v\u00f5i keedetud kanamuna tatra ja \u00fcrtidega.<\/p>\n

Teist n\u00e4dalat v\u00f5ib alustada pudru ja rasvavaba kodujuustuga magustamata teega. L\u00f5unaks – 100 g keedetud vasikaliha, k\u00f6\u00f6giviljasalat. P\u00e4rastl\u00f5unal – keefir v\u00f5i madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta. \u00d5htus\u00f6\u00f6giks – puder k\u00f6\u00f6giviljadega.<\/p>\n

J\u00e4rgmised 3 p\u00e4eva on rangemad: dieet sisaldab ainult putru, keefirit, teed ja rohkelt vedelikku.<\/p>\n

Viimase 3 p\u00e4eva tatrapaastu v\u00f5ib veidi mitmekesistada. L\u00f5unaks s\u00f6\u00f6 k\u00f6\u00f6giviljasuppi, dieetpuljongit v\u00f5i l\u00e4\u00e4tsesuppi. P\u00e4rastl\u00f5unal – jogurt, kuivatatud puuviljad v\u00f5i p\u00e4hklid. \u00d5htus\u00f6\u00f6giks – puder k\u00f6\u00f6giviljade v\u00f5i salatiga.<\/p>\n

Mida saab tatradieedil s\u00fc\u00fca: p\u00f5hitoidud<\/h2>\n

Neil, kel erilist tahtej\u00f5udu pole, on raske leppida karmi tatradieedi men\u00fc\u00fcga. Ja just sellise kaalu langetamise jaoks on m\u00f5nulemine minimaalne.<\/p>\n

Tatradieedi peamised tooted on teile juba teada, seega on siin t\u00e4iendavate koostisosade loend:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Keefir, maitsestamata jogurt \u2013 rahuldavad suurep\u00e4raselt n\u00e4ljatunnet ja parandavad seedimist. Lubatud rasvasisaldus – kuni 1%.<\/li>\n
  2. Puuviljad, k\u00f6\u00f6giviljad \u2013 eelistage magustamata puuvilju, nagu \u00f5unad, ploomid, apelsinid. K\u00f6\u00f6giviljadest – salat, kurk, tomat jne, enamasti t\u00e4rklisevaba.<\/li>\n
  3. Mesi \u2013 1 supilusikat\u00e4is p\u00e4evas aitab suhkruisuga toime tulla.<\/li>\n
  4. Kuivatatud puuviljad – kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad 3-4 tk p\u00e4evas.<\/li>\n
  5. Liha – l\u00f5unaks keedetud vasikaliha, 100-150 g.<\/li>\n
  6. Kodujuust – rasvavaba, l\u00f5unaks, 100-120 g.<\/li>\n
  7. K\u00f6\u00f6giviljasalatid – 100 g l\u00f5unaks, maitsestatud oliivi\u00f5li v\u00f5i sojakastmega.<\/li>\n
  8. Roheline v\u00f5i taimetee \u2013 kosutab ja kustutab janu.<\/li>\n<\/ol>\n

    Siin on nimekiri sellest, mida v\u00f5id tatradieedil olles s\u00fc\u00fca, kuid pidage meeles, et mida rohkem dieeti j\u00e4rgite, seda aeglasem on soovitud tulemus.<\/p>\n

    Supi ja muude tatradieedi roogade retseptid<\/h2>\n

    Et tatrapuder m\u00f5ne n\u00e4dalaga nii igavaks ei muutuks, soovitame men\u00fc\u00fcd mitmekesistada maitsvate ja kergesti seeditavate roogadega. Neid on lihtne valmistada ja need on madala kalorsusega, mis on sama oluline.<\/p>\n

    \"T\u00f5hus<\/a><\/p>\n

    Suurep\u00e4rane v\u00f5imalus on pidada dieeti tatrasupiga. See pole mitte ainult dieettoit, vaid ka lisavedeliku allikas kehas. \u00dche portsjoni jaoks vajate:<\/strong><\/p>\n