{"id":600075,"date":"2022-09-21T10:37:00","date_gmt":"2022-09-21T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=600075"},"modified":"2022-08-08T00:56:02","modified_gmt":"2022-08-07T21:56:02","slug":"dieet-armastatud-7-paeeva-ueksikasjalik-menueue-foto-range-dieedi-tulemustest-ja-oige-vaeljapaeaes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/dieet-armastatud-7-paeeva-ueksikasjalik-menueue-foto-range-dieedi-tulemustest-ja-oige-vaeljapaeaes\/","title":{"rendered":"Dieet “Armastatud” 7 p\u00e4eva: \u00fcksikasjalik men\u00fc\u00fc, foto range dieedi tulemustest ja \u00f5ige v\u00e4ljap\u00e4\u00e4s"},"content":{"rendered":"

\n

Keegi eelistab \u00f5iget toitumist ja vormisolekut, k\u00f5ige rohkem meeldivad kiired ja karmid “n\u00e4ljastreigid”, t\u00e4nu millele v\u00f5ite n\u00e4dalaga kaotada 4-6 kg. \u00dchte neist men\u00fc\u00fcdest arutatakse meie artiklis.<\/p>\n

Dieet “Armastatud” on m\u00f5eldud 7 p\u00e4evaks, see p\u00f5hineb monodieetide vaheldumisel. Alustuseks selgitame, mis on monodieet ja miks see hea on. Mono-dieet – toitumise p\u00f5him\u00f5te, mille puhul tarbitakse ainult \u00fchte toodet v\u00f5i \u00fchte tootekategooriat (teravili, puuviljad, liha). See t\u00e4hendab, et pikka aega s\u00f6\u00f6te kas ainult valku v\u00f5i ainult s\u00fcsivesikuid sisaldavaid toite. Kuid keha vajab k\u00f5iki kolme energiaallikat: rasvu, valke ja s\u00fcsivesikuid. Sellise dieediga saab ta puuduolevad kaks k\u00e4tte nahaaluse rasva t\u00f6\u00f6tlemise teel.<\/p>\n

Arstid j\u00f5udsid j\u00e4reldusele, et ainult \u00fchte t\u00fc\u00fcpi toiduainete kasutamine aitab kaalust alla v\u00f5tta ainult esimese 24 tunni jooksul. P\u00e4rast seda, kui keha m\u00f5istab, et nad \u00fcritavad seda petta, ja hakkab kulutama rasva v\u00e4ga s\u00e4\u00e4stlikult. Ainevahetus aeglustub, enesetunne on n\u00f5rk, kaalulangus on v\u00e4ga aeglane. Erinevate monodieetide vaheldumine on t\u00f5hus viis ainevahetuse kiirendamiseks. Seet\u00f5ttu on “Armastatud” dieet 7 p\u00e4eva, millest 6 on erinevad monodieedid ja seitsmes p\u00e4ev on “sild”, mida m\u00f6\u00f6da naased oma tavap\u00e4rase toitumise juurde, riskimata uuesti kaalus juurde v\u00f5tta.<\/p>\n

Joomine ja muud “Lemmik” dieedi p\u00e4evad: n\u00e4idismen\u00fc\u00fc<\/h2>\n

R\u00e4\u00e4gime \u00fcksikasjalikult “Armastatud” dieedist 7 p\u00e4eva jooksul. Esimene reegel on mitte muuta p\u00e4evade j\u00e4rjestust. Nende vahelduses – kogu m\u00f5te. Teiseks loe kaloreid. N\u00e4dal kaalukaotusest on v\u00e4he kasu, kui s\u00f6\u00f6te iga p\u00e4ev 2000 kalorit. Norm on 800-1000 kalorit. Kolmandaks – \u00e4rge unustage sporti. Kui kehaline aktiivsus on liiga madal, hakkab keha energiaallikana kasutama pigem lihaseid kui rasvu. Sa kaotad kaalu, kaotad veidi mahtu, kuid ei kaota. Lisaks muutub keha dieedi l\u00f5puks l\u00f5dvaks, teil on raskem liikuda. Neljandaks – “Armastatud” dieedi \u00fcksikasjalik men\u00fc\u00fc 7 p\u00e4evaks – see ei ole roogade loend, mis n\u00e4itab koostisosi grammides, see on nimekiri toitudest, mida peaksite iga p\u00e4ev s\u00f6\u00f6ma. Millist neist s\u00fc\u00fca teha, on teie enda asi. Pidage meeles, et toiduvalmistamisel ei saa te \u00f5li lisada, toitu ei soovitata soolata, parem on k\u00f5ike k\u00fcpsetada v\u00f5i aurutada. Ja viimane asi: k\u00f5ik 7 p\u00e4eva “Armastatud” dieedil on \u00fcsna karmid ja n\u00e4ljased, kuid tulemus on seda v\u00e4\u00e4rt.<\/p>\n

Niisiis, r\u00e4\u00e4gime toitumisest endast: siin on ligikaudne men\u00fc\u00fc “Lemmik” dieedist 7 p\u00e4evaks.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Joogip\u00e4ev<\/strong> \u2013 joo mida iganes soovid: kana-, kala- ja k\u00f6\u00f6giviljapuljongid, keefir, piim, fermenteeritud k\u00fcpsetatud piim ja naturaalne jogurt, tee, kohv ja k\u00f6\u00f6giviljamahlad. Olge puuviljamahladega ettevaatlik. See on puhas suhkur, mis t\u00f5stab j\u00e4rsult teie veresuhkru taset, p\u00f5hjustab insuliini t\u00f5usu ja poole tunni p\u00e4rast olete j\u00e4lle j\u00f5hkralt n\u00e4ljane. Valige joogid ilma magusaineteta ja te ei kannata sel p\u00e4eval n\u00e4lga. Joogip\u00e4ev “Armastatud” dieedil 7 p\u00e4eva jooksul toimib teie soolte “paastup\u00e4evana”.<\/li>\n
  2. K\u00f6\u00f6giviljap\u00e4ev<\/strong> \u2013 S\u00f6\u00f6 sel ajal ainult k\u00f6\u00f6givilju. Valige toored rohelised k\u00f6\u00f6giviljad nagu kurk, kapsas, need on v\u00e4ga madala kalorsusega ja v\u00f5ite neid s\u00fc\u00fca palju rohkem, et k\u00f5htu t\u00e4ita. Saate keeta k\u00f6\u00f6giviljasuppi v\u00e4ikese koguse kartuliga. S\u00f6\u00f6 sel p\u00e4eval rohkem rohelist, nii ei kannata nahk ega k\u00fc\u00fcned vitamiinipuuduse k\u00e4es.<\/li>\n
  3. Joogip\u00e4ev<\/strong> on sama, mis esimene p\u00e4ev.<\/li>\n
  4. Puuviljap\u00e4ev<\/strong> – lubatud on s\u00fc\u00fca mis tahes puuvilju, isegi k\u00f5rge kalorsusega banaane ja viinamarju. Saate k\u00fcpsetada puuvilju, p\u00fcreestada neid, s\u00fc\u00fca marju, v\u00e4rskeid ja k\u00fclmutatud.<\/li>\n
  5. Valgup\u00e4ev<\/strong> – lubatud on madala rasvasisaldusega kodujuust, munavalge, keedetud kanarind, madala rasvasisaldusega veiseliha. P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu kogukalorite arvule. Kodujuustule on keelatud lisada mett v\u00f5i suhkrut – need on puhtad s\u00fcsivesikud, m\u00f5ju v\u00e4heneb. Kui te ei saa kodujuustu niisama s\u00fc\u00fca – lisage sellele veidi madala rasvasisaldusega hapukoort ja v\u00fcrtse – saate maitsva soolase juustu.<\/li>\n
  6. Joogip\u00e4ev<\/strong> – t\u00e4pselt sama, mis esimesel ja kolmandal p\u00e4eval.<\/li>\n
  7. V\u00e4lju:<\/strong> see p\u00e4ev on ainus “Lemmik” dieedi 7 p\u00e4evast, millel on kindel men\u00fc\u00fc. Hommikus\u00f6\u00f6giks – kaks keedetud muna, vahepalaks puuvili, l\u00f5unaks kerge k\u00f6\u00f6giviljasupp, riisi v\u00f5i tatraga, \u00f5htus\u00f6\u00f6giks – v\u00e4rskete k\u00f6\u00f6giviljade salat, veidi \u00f5liga maitsestatud. Saate selle p\u00e4eva men\u00fc\u00fcd mitu korda korrata, et tulemust kinnistada ja j\u00e4rk-j\u00e4rgult tervislikumale toitumisele \u00fcle minna.<\/li>\n<\/ol>\n

    Terve n\u00e4dala jooksul v\u00f5ite juua rohelist teed ja kohvi ilma suhkruta, vett sidruni ja piparm\u00fcndiga. Kui soovite kasutada magusaineid, pidage n\u00f5u oma arstiga. Magusaine on kahjulik neerudele ja maksale, v\u00f5ib kahjustada tervist.<\/p>\n

    \n

    Kui j\u00e4\u00e4te selle men\u00fc\u00fc juurde k\u00f5ik 7 p\u00e4eva jooksul, mil armastatud dieeti peetakse, on tulemused lihtsalt h\u00e4mmastavad. Lisaks sellele, kui lisate f\u00fc\u00fcsilisi harjutusi, ei kaota te mitte ainult t\u00e4iendavat 1-2 kg, vaid ka pingutate oma figuuri.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Alloleval fotol – “Armastatud” dieedi men\u00fc\u00fc 7 p\u00e4evaks, salvestage see endale, et p\u00e4evade j\u00e4rjestust mitte segamini ajada. V\u00f5ite selle ka v\u00e4lja printida ja k\u00fclmiku uksele riputada, et saada lisamotivatsioon<\/a>i, kui olete kokkuvarisemise l\u00e4hedal.<\/p>\n

    \"Dieet<\/a><\/p>\n

    Oma edusammude, toitumise j\u00e4lgimiseks ja rikete t\u00f5en\u00e4osuse v\u00e4hendamiseks on soovitatav pidada spetsiaalset “Salenemisp\u00e4evikut” \u2013 tavalist m\u00e4rkmikku, kuhu panete kirja oma kaalu, mahud ja s\u00f6\u00f6mise. Parim on kirjeldada \u00fcksikasjalikult k\u00f5igi 7 p\u00e4eva “Armastatud” dieedi men\u00fc\u00fcd ja j\u00e4lgida selgelt selle plaani t\u00e4itmist, tehes m\u00e4rkmeid, kui olete midagi lisa s\u00f6\u00f6nud. Samuti tuleb enne dieeti, neljandal p\u00e4eval ja peale dieeti end kaaluda ja m\u00f5\u00f5ta puusade, rindkere ja talje mahtu. See aitab teil m\u00f5ista, kui t\u00f5hus see teie jaoks on, kui soovite seda uuesti korrata.<\/p>\n

    P\u00e4evikus saate kirjeldada oma tundeid, p\u00e4eva l\u00f5puks olekut. Raskused, millega silmitsi seisate. Peate selle avama hetkel, kui olete rikke l\u00e4hedal, ja lugema kirjutatu uuesti l\u00e4bi ja seej\u00e4rel kirjeldama oma emotsioone. Saate aru, et l\u00e4bitud tee on kallim kui koogit\u00fckk v\u00f5i v\u00f5ileib. Seega kaotab kaalu kaotamine olemast piin v\u00f5i karistus.<\/p>\n

    Et p\u00e4eviku pidamine oleks lihtsam ja huvitavam, lisa sinna oma pildid v\u00f5i fotod oma toitumisest. V\u00f5tke iga p\u00e4eva jaoks eraldi leht ja kujundage k\u00f5ik 7 lemmikdieedi p\u00e4eva, nagu alloleval fotol. See juhib teid toidust puudutavatest m\u00f5tetest k\u00f5rvale, arendab teie loovust ja motiveerib veelgi.<\/p>\n

    \"Dieet<\/a><\/p>\n

    Kas “Lemmik” dieediga on v\u00f5imalik kaotada 10 kg 7 p\u00e4evaga?<\/h2>\n

    Iga dieedi tulemused on individuaalsed, eksperdid oskavad vaid hinnata n\u00e4dalaga kaovat kaalu. Teie 7-p\u00e4evase men\u00fc\u00fc Armastatud dieedi tulemused s\u00f5ltuvad mitte ainult sellest, kui t\u00e4pselt toitumiskavast kinni pidasite, vaid ka f\u00fc\u00fcsilisest aktiivsusest, algkaalust ja vanusest.<\/p>\n

    Loomulikult on “Armastatud” dieedil 7 p\u00e4evaga 10 kg kaotamine peaaegu v\u00f5imatu. Selleks peate p\u00e4evas s\u00f6\u00f6ma v\u00e4hem kui 500 kalorit ja kulutama iga p\u00e4ev treeningule 5-6 tundi. Lisaks pole selline kaalulangus mitte ainult tervisele ohtlik. “Tapat” ainevahetust, teenite f\u00fc\u00fcsilise kurnatuse ja ei saa terve n\u00e4dala jooksul normaalselt t\u00f6\u00f6tada ja \u00e4ri ajada. Siin on norm 4-6 kg n\u00e4dalas. Kui soovite rohkem visata – korrake ringi.<\/p>\n

    Vaadake fotot – tulemused p\u00e4rast 7-p\u00e4evast “Armastatud” dieeti: lisaks dieedile tegi t\u00fcdruk kolm korda n\u00e4dalas fitnessi ja k\u00f5ndis palju. Nagu n\u00e4ete, on tulemused h\u00e4mmastavad.<\/strong><\/p>\n

    \"Dieet<\/a><\/p>\n

    V\u00e4ljuge dieedist “Lemmik”.<\/h2>\n

    Paljud inimesed arvavad, et dieedist loobumine pole \u00fcldse vajalik, n\u00e4dalast m\u00f5\u00f5dukast toitumisest piisab l\u00f5plikuks kaalulangetamiseks, tulemuse kinnistamiseks ning et n\u00e4dalane t\u00f5sine toitumise rikkumine ei m\u00f5juta tervist kuidagi.. See on p\u00f5him\u00f5tteliselt vale. V\u00e4ljap\u00e4\u00e4s on “sild”, mis aitab naasta tavap\u00e4rase dieedi juurde, kindlustab tulemuse ja aitab p\u00e4rast dieeti seedetraktil paremini t\u00f6\u00f6tada.<\/p>\n

    Vastupidi, kui s\u00f6\u00f6te toidu kallale, naasevad k\u00f5ik teie kilogrammid 3 p\u00e4eva p\u00e4rast. N\u00e4dal pingutust pole v\u00e4\u00e4rt kolme p\u00e4eva \u00fcles\u00f6\u00f6mist.<\/p>\n

    Tavaliselt soovitatakse p\u00e4rast rangeid dieete s\u00fc\u00fca mitu n\u00e4dalat \u00f5igesti, nii et kalorite sisaldus ei \u00fcletaks 1500 kalorit p\u00e4evas. V\u00f5ite loobuda m\u00f5nest v\u00e4hem piiravast dieedist ja seej\u00e4rel l\u00fclituda PP-le. Peaasi – pidage meeles, et v\u00e4ljap\u00e4\u00e4s pole mitte ainult \u00f5ige naasmine tavap\u00e4rase dieedi juurde, vaid ka v\u00f5imalus kaotada kahe n\u00e4dala jooksul veel 3-5 kg.<\/p>\n

    Dieedil on vastun\u00e4idustused. Te ei saa sellest kinni pidada, kui:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • teil on neeru-, maksa- v\u00f5i seedetraktihaigus;<\/li>\n
    • teil on diabeet;<\/li>\n
    • olete rase v\u00f5i imetate.<\/li>\n<\/ul>\n

      Kui teil on diagnoositud m\u00f5ni \u00fclalnimetamata haigus ja olete mures, et kaalulangus v\u00f5ib teie tervist m\u00f5jutada, konsulteerige spetsialistiga ja valige sobivam toitumiskava. Kaalu langetamine on ju muidugi oluline, aga tervis on ennek\u00f5ike.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kuidas kaalust alla v\u00f5tta n\u00e4dalaga, j\u00e4rgides “lemmikdieedi” reegleid ja kuidas naasta vana dieedi juurde<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":406228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-600075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=600075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=600075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=600075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=600075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}