{"id":605162,"date":"2022-10-25T10:36:00","date_gmt":"2022-10-25T07:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=605162"},"modified":"2022-08-08T11:47:32","modified_gmt":"2022-08-08T08:47:32","slug":"joogidieet-naeidismenueue-igaks-paeevaks-ja-joomisdieedilt-vaeljumine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/joogidieet-naeidismenueue-igaks-paeevaks-ja-joomisdieedilt-vaeljumine\/","title":{"rendered":"Joogidieet: n\u00e4idismen\u00fc\u00fc igaks p\u00e4evaks ja joomisdieedilt v\u00e4ljumine"},"content":{"rendered":"<p>See toitumistehnika on \u00fcks t\u00f5husamaid ja t\u00f5husamaid, kuid see on \u00fcsna karm ja isegi ohtlik inimeste tervisele.<\/p>\n<h2>Joogidieediks valmistumine<\/h2>\n<p>Olles valinud joogidieedi, ei tohiks tahkest toidust j\u00e4rsult keelduda, keha tuleb ette valmistada uueks toitumiss\u00fcsteemiks. Parim variant selle valmistamiseks on \u00fcle minna tervislikule toitumisele paar p\u00e4eva enne dieedi algust.<\/p>\n<p><strong>Toidust on vaja v\u00e4lja j\u00e4tta j\u00e4rgmised tootekategooriad:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>rasvased, v\u00fcrtsikad, soolased toidud;<\/li>\n<li>suitsutatud liha;<\/li>\n<li>alkohoolsed, gaseeritud, magusad joogid;<\/li>\n<li>pagari- ja jahutooted.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dieet tuleks rikastada v\u00e4rskete k\u00f6\u00f6giviljade ja puuviljadega, kergete suppide ja teraviljadega. Ettevalmistusperioodil on vaja tahke toidu kogust j\u00e4rk-j\u00e4rgult v\u00e4hendada. Nendel eesm\u00e4rkidel tuleb \u00fcks toidukordadest asendada mis tahes dieedis soovitatud vedelikuga, seej\u00e4rel asendada teine \u200b\u200btoidukord samamoodi. Selliseid toiminguid tuleks teha seni, kuni toit on t\u00e4ielikult vedel.<\/p>\n<p><strong>Joogidieedi men\u00fc\u00fc v\u00f5ib \u00fcles ehitada selliste vedelike kasutamisele nagu:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>vesi;<\/li>\n<li>piim ja piimatooted;<\/li>\n<li>madala rasvasisaldusega liha- ja k\u00f6\u00f6giviljapuljongid;<\/li>\n<li>v\u00e4rsked mahlad;<\/li>\n<li>teed, ravimtaimede keetmised;<\/li>\n<li>p\u00fcreesupid.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Need inimesed, kes ei ole kohvi suhtes \u00fcksk\u00f5iksed, v\u00f5ivad end aeg-ajalt lubada tassikese looduslikest kohviubadest valmistatud kosutava joogiga. Parem on keelduda lahustuvast kohvist, kuna see \u00e4rritab mao seinu ja v\u00f5ib p\u00f5hjustada seedeh\u00e4ireid.<\/p>\n<p>Suhkru ja magusainete lisamine joogidieedi ajal kasutatavatele vedelikele on rangelt keelatud. Samuti tuleks loobuda soolast, kuna see l\u00fckkab vedeliku v\u00e4ljutamise kehast edasi.<\/p>\n<p>Parema tulemuse saavutamiseks on vaja piirata vedelate toodete tarbimist 2 liitrini p\u00e4evas, vett v\u00f5ib juua piiranguteta.<\/p>\n<h2>Tugeva joogi dieedi men\u00fc\u00fc 3 p\u00e4evaks<\/h2>\n<p>K\u00f5igi vedelate dieedivalikute seas on k\u00f5ige populaarsem kolmep\u00e4evane dieet, kuna iga\u00fcks ei saa \u00fchte vedelikku pikema aja jooksul tarbida. See on \u00fcsna karm, sageli kaasneb tugev n\u00e4ljatunne.<\/p>\n<p><strong>Tugeva joogi dieedi men\u00fc\u00fc v\u00f5ib sisaldada vedelaid toite, n\u00e4iteks:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>madala rasvasisaldusega puljongid kanast, kalast, veiselihast, k\u00f6\u00f6giviljadest &#8211; nende valmistamisel v\u00f5ite lisada sellerit ja porgandeid;<\/li>\n<li>piim ja piimatooted, mille rasvasisaldus ei \u00fcleta 1,5\u20132%;<\/li>\n<li>magustamata puuviljadest valmistatud v\u00e4rskelt pressitud mahl, mis on veega poolenisti lahjendatud;<\/li>\n<li>tee.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00fc\u00fca tuleks iga 2 tunni j\u00e4rel, kasutades 200-300 ml vedelikku. Lisaks valitud vedelale toidule tuleb juua 1,5 liitrit puhast vett.<\/p>\n<p><strong>3-p\u00e4evase joomise dieedi men\u00fc\u00fcs v\u00f5ib olla j\u00e4rgmine valik:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hommikus\u00f6\u00f6k:<\/strong> klaas piima v\u00f5i madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta.<\/p>\n<p>Vahepala (paari tunni p\u00e4rast): porgandi-k\u00f5rvitsa mahl.<\/p>\n<p><strong>L\u00f5unas\u00f6\u00f6k:<\/strong> k\u00f6\u00f6giviljap\u00fcreesupp porgandist, porrulaugust, lillkapsast, sibulast, paprikast.<\/p>\n<p><strong>P\u00e4rastl\u00f5unane suupiste:<\/strong> puuvilja- ja marjatarretis.<\/p>\n<p><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6k:<\/strong> klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.<\/p>\n<p>Portsjonid ei tohiks olla suuremad kui 300 ml, optimaalselt &#8211; 200, kuid sagedamini. Sa pead jooma aeglaselt, v\u00e4ikeste lonksudena.<\/p>\n<p>Kolmep\u00e4evane tehnika v\u00f5imaldab teil vabaneda 4-5 kg \u200b\u200b\u00fclekaalust.<\/p>\n<h2>Dieedi n\u00e4idismen\u00fc\u00fc n\u00e4dalaks<\/h2>\n<p>Enamik naisi, kes soovivad kaalust alla v\u00f5tta ja omada saledat figuuri, valivad seitsmep\u00e4evase dieedi valiku.<\/p>\n<p><strong>Igap\u00e4evase joogidieedi men\u00fc\u00fc n\u00e4eb v\u00e4lja selline:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Esimene p\u00e4ev<\/strong> on piimatooted: soovitatav on v\u00f5tta vedelat toitu jogurti, keefiri, fermenteeritud k\u00fcpsetatud piima ja madala rasvasisaldusega piima kujul.<\/p>\n<p><strong>Teine p\u00e4ev:<\/strong> kasutatakse ainult puljongit &#8211; k\u00f6\u00f6givilja, madala rasvasisaldusega liha ja kala.<\/p>\n<p><strong>Kolmas p\u00e4ev:<\/strong> puuviljamahlad, kompotid, suhkrulisandita smuutid, lahjendatud poolenisti veega.<\/p>\n<p><strong>Neljas p\u00e4ev:<\/strong> teed piimaga ja kerged p\u00fcreesupid, mis on valmistatud mis tahes k\u00f6\u00f6giviljast peale kartuli.<\/p>\n<p><strong>Viies p\u00e4ev:<\/strong> k\u00f6\u00f6giviljapuljongid ja puuvilja\u017eelee.<\/p>\n<p><strong>Kuues p\u00e4ev:<\/strong> magustamata kodused kompotid ja kerged k\u00f6\u00f6giviljasupid.<\/p>\n<p><strong>Seitsmes p\u00e4ev:<\/strong> puhas gaseerimata vesi.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Selline joogidieedi men\u00fc\u00fc n\u00e4dalaks v\u00f5imaldab vabaneda v\u00e4hemalt 7 kg \u00fclekaalust.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Milline n\u00e4eb v\u00e4lja 14 p\u00e4eva joogidieedi men\u00fc\u00fc?<\/h2>\n<p><strong>Joogidieedi men\u00fc\u00fc 14 p\u00e4eva jooksul n\u00e4eb v\u00e4lja selline:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dieedi p\u00e4ev<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Hommikus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Klaas keefirit<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>K\u00f6\u00f6giviljap\u00fcreesupp<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>V\u00e4rske mahl<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>V\u00e4rskelt pressitud mahl viljalihaga<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kana puljong<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kissel metsamarjadega<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mineraalvesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>puuviljap\u00fcree<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Roheline tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kibuvitsamarja tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>K\u00f6\u00f6giviljap\u00fcree<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Keefir<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>V\u00e4rskelt pressitud mahl ja vesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>6<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kissel marjadega<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>\u00d5unakaste<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mineraalvesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>puuviljap\u00fcree<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Roheline tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Keefir<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>8-14 p\u00e4eva<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Korrake dieeti 1-7 p\u00e4eva jooksul<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Selline ligikaudne joogidieedi men\u00fc\u00fc kahe n\u00e4dala jooksul v\u00f5imaldab kaalust alla v\u00f5tta kuni 10 kg. Kahe n\u00e4dala jooksul peate j\u00e4lgima p\u00e4evast kalorikogust. S\u00f5ltuvalt esialgsest ja soovitud kaalust peaks kalorite sisaldus j\u00e4\u00e4ma vahemikku 1200 &#8211; 1600 kalorit.<\/p>\n<h2>Joogidieedi ligikaudne men\u00fc\u00fc kuuks ajaks<\/h2>\n<p><strong>Kuuajalise joogidieedi men\u00fc\u00fc n\u00e4eb v\u00e4lja selline:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, keefirit v\u00f5i piima.<\/p>\n<p><strong>Teine hommikus\u00f6\u00f6k<\/strong> on klaas v\u00e4rskelt pressitud puuviljamahla, mis on lahjendatud veega.<\/p>\n<p><strong>L\u00f5unas\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; portsjon p\u00fcreesuppi, rohelist teed.<\/p>\n<p><strong>Suupiste<\/strong> &#8211; puuvilja- ja marja- v\u00f5i kaerahelbetarretis.<\/p>\n<p><strong>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/strong> &#8211; keefir, rasvasisaldus 1,5%.<\/p>\n<p>30-p\u00e4evane vedel dieet on organismile, eriti aga n\u00e4rvis\u00fcsteemile paras proovikivi. Sellise vedela dieedi pikaajalise j\u00e4rgimise korral on vitamiini-mineraalide komplekside kasutamine kohustuslik.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Joogidieeti j\u00e4rgides on soovitatav v\u00e4listada tugev f\u00fc\u00fcsiline pingutus. Sel perioodil ei ole v\u00e4listatud apaatne ja depressiivne seisund, \u00fcldine keha n\u00f5rkus, peavalud, iiveldus ja pearinglus, suurenenud v\u00e4simus ja \u00e4rrituvus.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u00d5ige v\u00e4ljap\u00e4\u00e4s joogidieedist<\/h2>\n<p>Joogidieedi men\u00fc\u00fcst v\u00e4ljumine ja tavap\u00e4rasele toitumisele \u00fcleminek tuleks teha aeglaselt ja \u00f5igesti. Esimesel p\u00e4eval p\u00e4rast toitumistehnika l\u00f5ppu ei tohiks te \u00fcle minna tahkele toidule. Dieedist v\u00e4ljumine peaks kestma kaks korda kauem kui tehnika ise kestis. N\u00e4dala dieedi puhul kestab v\u00e4ljumine 2 n\u00e4dalat, 30-p\u00e4evase dieedi puhul &#8211; umbes kaks kuud.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Esimesel n\u00e4dalal p\u00e4rast lahkumist soovitab ta hommikus\u00f6\u00f6giks s\u00fc\u00fca suvalist vedelat limalist putru. Alates teisest n\u00e4dalast tuleks vedel l\u00f5una asendada pudruga. Hommikus\u00f6\u00f6k v\u00f5ib koosneda keedetud kanamunast v\u00f5i v\u00f5ileivast \u00f5hukese juustuviiluga. \u00d5htus\u00f6\u00f6k on endiselt joodav.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Kolmandal n\u00e4dalal p\u00e4rast dieedi l\u00f5ppu peaks l\u00f5una koosnema pudrust, \u00f5htus\u00f6\u00f6k &#8211; k\u00f6\u00f6giviljad ja puuviljad, hommikus\u00f6\u00f6k &#8211; vedelik.<\/p>\n<p>Neljandal n\u00e4dalal j\u00e4\u00e4b hommikus\u00f6\u00f6k vedelaks, l\u00f5unas\u00f6\u00f6k v\u00f5ib olla juba liha v\u00f5i kala ning \u00f5htus\u00f6\u00f6giks k\u00f6\u00f6giviljad v\u00f5i puuviljad.<\/p>\n<p>Alates viiendast n\u00e4dalast tuleks vedelat toitu kehale kergenduseks tarbida vaid kord n\u00e4dalas. Muudel p\u00e4evadel on oluline mitte \u00fcletada toidu p\u00e4evast kalorisisaldust \u00fcle 1600 kalori, v\u00e4listada rasvade ja maiustuste kasutamine.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuidas langetada kaalu ja t\u00f5husalt puhastada keha, j\u00e4rgides joogidieedi p\u00f5him\u00f5tteid<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-605162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}