Ta ise kaotas selle s\u00fcsteemi abil kaalu 60 kg. Teie tulemus s\u00f5ltub selle re\u017eiimi toe kestusest. Jekaterina Mirimanova dieet "Miinus 60" annab oma pideva kasutamisega parima tulemuse.<\/p>\n
See t\u00e4hendab, et selline dieet peaks saama teie elustiiliks. Ilus stiil – sale ja r\u00f5\u00f5mus inimene, sest kaalulangetusmeetmete komplekt ei too teie kehasse ja ellu mitte ainult kergust, vaid ka r\u00f5\u00f5msameelsust, meele tugevust.<\/p>\n
Ekaterina Merimanova, kelle dieet on \u00fcle maailma tunnustatud kui \u00fcks parimaid ja t\u00f5husamaid, usub, et pole vaja muuta ainult toitumist, vaid tuleb muuta ka toitumisre\u017eiimi ja muid toitude s\u00f6\u00f6mise n\u00fcansse.<\/p>\n
Siin on 8 sellise dieedi reeglit:<\/strong><\/p>\n Reegel number 1.<\/strong> Joo nii palju kui sulle meeldib. Pole vaja end sundida deh\u00fcdratsiooni v\u00f5i liitrite gaseerimata mineraalvee valamisega.<\/p>\n Reegel number 2.<\/strong> S\u00fc\u00fca v\u00f5ib ja tuleb k\u00f5ike, mis k\u00f5ige t\u00e4htsam \u2013 kuni kella 12-00ni. Teie igap\u00e4evane toit peaks koosnema hommiku-, l\u00f5una-, p\u00e4rastl\u00f5unateest ja \u00f5htus\u00f6\u00f6gist. \u00c4rge minge v\u00e4ikestele roogadele, kuid te ei tohiks minna ka liiga suurtele taldrikutele.<\/p>\n Reegel number 3.<\/strong> Suhkrut on vaja. \u00c4rge loobuge suhkrust, \u00e4rge minge magusainetele. Kuid samal ajal loobuge kookidest, k\u00fcpsetistest ja vahvlitest. Peagi harjud \u00e4ra ja pead neid liiga magusaks.<\/p>\n Reegel number 4.<\/strong> Kui k\u00fcpsetate, \u00e4rge maitsege. See on paljude naiste jaoks v\u00e4ga raske reegel. Kuna iga pliidi \u00e4\u00e4res seisev ilusa soo esindaja peab lusika v\u00f5i vahukulbiga poti\/paja\/panni sisu kokku korjama ja puuduvate koostisosade kindlakstegemiseks oma loomingut proovima.<\/p>\n Reegel number 5.<\/strong> Sool on v\u00f5imalik ja vajalik, peaasi, et sellega mitte \u00fcle pingutada. Soola k\u00f5ik toidud, samuti pipar, maitsesta erinevate v\u00fcrtsidega. Lihtsalt ole m\u00f5\u00f5dukas.<\/p>\n Reegel number 6.<\/strong> V\u00f5tke multivitamiine. Lisaks tervislikule toitumisele vajab keha tugevdamist vajalike vitamiinidega toitmine. Kahjuks on neid vitamiine m\u00f5nikord v\u00f5imatu vajalikus annuses tarbitud toiduainetest k\u00e4tte saada ja siis tulevad appi apteegi multivitamiinid.<\/p>\n Reegel number 7.<\/strong> \u00d5htus\u00f6\u00f6k j\u00e4i vahele \u2013 j\u00e4i t\u00e4iesti vahele. Kui j\u00e4tad millestki ilma \u2013 \u00f5htus\u00f6\u00f6gi, hommikus\u00f6\u00f6gi, l\u00f5una v\u00f5i p\u00e4rastl\u00f5unatee \u2013, siis j\u00e4tad sellest t\u00e4iesti ilma. P\u00e4rast 2-3 sellist l\u00e4bimist tuletab keha teile juba s\u00f6\u00f6mise vajadust meelde.<\/p>\n Reegel number 8.<\/strong> Ei mingit mahalaadimist ja monop\u00e4evad. Sellise dieediga paastup\u00e4evad on lihtsalt keelatud. Nagu ka \u00fcht t\u00fc\u00fcpi toote s\u00f6\u00f6mine. Selline toitumine aeglustab ainevahetusprotsesse kehas ja k\u00f5ik teie kilogrammid naasevad oma algsetele kohtadele. See t\u00e4hendab, et v\u00f5\u00f5rutate isiklikult oma keha v\u00f5itlusest \u00fclekaaluga.<\/p>\n Muide, rinnaga toitmine ei ole Miinus 60 dieedi keeld. Seda dieeti v\u00f5ib kasutada ka imetamise ajal. See tagab t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtusliku ja tasakaalustatud toitumise, mis ei v\u00e4henda rinnapiima kogust ja kvaliteeti. Kuid siiski annab Mirimanova ise n\u00f5u: "Dieet 60" raseduse ajal on ikkagi peamiselt dieet ja see n\u00f5uab raviarstiga kokkuleppimist.<\/p>\n Ekaterina Mirimanova: Miinus 60 dieet annab suurep\u00e4raseid tulemusi ja suhteliselt kiiresti, kuid selleks peate \u00f5igesti toituma. Siin pole oluline mitte see, mida sa s\u00f6\u00f6d, vaid kuidas sa seda s\u00f6\u00f6d.<\/p>\n Ekaterina Mirimanova dieet soovitab s\u00fc\u00fca 4 korda p\u00e4evas. See t\u00e4hendab, et teie dieet peaks sisaldama hommiku-, l\u00f5una-, p\u00e4rastl\u00f5unateed ja \u00f5htus\u00f6\u00f6ki. Milliseid toite saab s\u00fc\u00fca.<\/p>\n Hommikus\u00f6\u00f6k: \u00fcks viil juustu v\u00f5i rukkileib. Hommikus\u00f6\u00f6k peaks olema rahuldav, kuid mitte keha \u00fcle koormav.<\/p>\n L\u00f5unas\u00f6\u00f6k: v\u00f5ite s\u00fc\u00fca keedetud ja hautatud toite. V\u00f5ite lisada hapukoort, majoneesi v\u00f5i oliivi\u00f5li. Suppe saate keeta ka vee peal, lisades v\u00e4ikese koguse kartulit. Kui k\u00fcpsetate puljongis, peate ilma selle imelise mugula hakkama saama. Lubatud on v\u00e4ike kogus puuvilju.<\/p>\n \u00d5htus\u00f6\u00f6k: v\u00e4hendage raskete toitude tarbimist miinimumini. Sel perioodil on k\u00f5ige parem juua rasvavaba keefirit. N\u00f5usid tuleb hautada, mitte mingil juhul praadida. Soola toiduvalmistamisel v\u00f5ib m\u00f5istlikkuse piires kasutada, suhkur sel perioodil on keelatud.<\/p>\n Dieet Mirimanova "Miinus 60" sisaldab lubatud jookide loendit, mida saate tarbida piiramatus koguses.<\/p>\n Siin on joogid:<\/strong><\/p>\n Igasugune dieet n\u00f5uab kehalise aktiivsuse toetamist. E. Mirimanova v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud dieet "Miinus 60" ei ole samuti antud juhul erand. F\u00fc\u00fcsiline aktiivsus selle kehakaalu langetamise meetodiga peaks olema iga p\u00e4ev. See ei saa olla liiga k\u00fcllastunud, peaasi, et keha tunneks, et liigud, kuid samas ei tunneks \u00fclekoormust.<\/p>\n Peate valima treeningud puhtalt individuaalselt ja mis k\u00f5ige parem, ainult teie saate seda ise teha. Hea, kui \u00fchendad koduv\u00f5imlemise ujumise ja \u00f5ues tegutsemisega \u2013 jalgrattas\u00f5it, suusatamine, lumelauas\u00f5it, rulas\u00f5it… Vali endale sobiv. Vanemas eas tuleks f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus asendada regulaarsete jalutusk\u00e4ikudega, kuid kui tunned, et suudad rohkem, siis \u00e4ra anna oma laiskusele j\u00e4rele.<\/p>\n Jekaterina Mirimanova dieet “Miinus 60" ei ole piirang, vaid uus eluviis. Ja sellest tuleb aru saada. Peate ps\u00fchholoogiliselt h\u00e4\u00e4lestama t\u00f5siasjale, et te pole koodide ja reeglite puuris, vaid alustasite lihtsalt uut luksuslikku elu.<\/p>\n Kui oled kuskil kahe silma vahele j\u00e4tnud ja midagi valesti s\u00f6\u00f6nud v\u00f5i liiga palju s\u00f6\u00f6nud, siis ei tasu ennast noomida ja karistada. Eriti \u00e4rge p\u00fc\u00fcdke oma vigu paastumisega parandada. M\u00f5elge vaid sellele, miks toitumiskava eba\u00f5nnestus, ja proovige edaspidi oma dieedis selliseid vigu mitte teha.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ekaerina Mirimanova t\u00f5hus dieet “Miinus 60” koos vastavuse \u00fcldp\u00f5him\u00f5tete ja men\u00fc\u00fcga<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-605608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605608\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}L\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6k – kas vajate seda 60 Mirimanova Ekaterina dieediga?<\/h2>\n
Mida saab Mirimanova dieediga "Miinus 60" juua<\/h2>\n
\n
F\u00fc\u00fcsiline aktiivsus Jekaterina Mirimanova dieediga "Miinus 60".<\/h2>\n
\u00d5ige ps\u00fchholoogiline ettevalmistus<\/h2>\n