{"id":606590,"date":"2022-11-04T10:49:00","date_gmt":"2022-11-04T07:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=606590"},"modified":"2024-07-24T21:55:46","modified_gmt":"2024-07-24T18:55:46","slug":"vee-moju-inimorganismile-kui-palju-vett-organismis-on-millised-toidud-seda-sisaldavad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/vee-moju-inimorganismile-kui-palju-vett-organismis-on-millised-toidud-seda-sisaldavad\/","title":{"rendered":"Vee m\u00f5ju inimorganismile: kui palju vett organismis on, millised toidud seda sisaldavad"},"content":{"rendered":"

\n

Vee m\u00f5ju organismile on nii suur, et seda on raske \u00fcle hinnata. Ilma vedelikuta algab ainevahetusprotsesside rikkumine, k\u00f5igi organite ja s\u00fcsteemide t\u00f6\u00f6s ilmnevad h\u00e4ired. Mis kasu siis veest organismile t\u00e4psemalt on ja millisel tasemel peaks selle tasakaalu hoidma?<\/p>\n

Vee hulk kehas ja selle kasulikkus<\/h2>\n

“Vesi on maailma pehmeim ja n\u00f5rgim olend, kuid k\u00f5vast ja tugevast \u00fclesaamisel on ta v\u00f5itmatu ja tal pole maailmas v\u00f5rdset” (4.-3. sajandi eKr Hiina traktaat “Tao Te Ching”). Kogu elu alus on vesi. Vee puudumisel elu seiskub, kuid niipea, kui see k\u00e4ttesaadavaks saab, kasv\u00f5i v\u00e4ikeses koguses s\u00fcnnib elu looduses uuesti. Inimorganismis aitab piisav kogus vett kaasa ka k\u00f5igi s\u00fcsteemide ja nende funktsioonide tekkele, paranemisele ja taastamisele.<\/p>\n

Vee m\u00f5ju inimorganismile on raske \u00fcle hinnata. Vesi on vajalik kasulike ainete lahustamiseks selles ja transpordiks erinevatesse organitesse ja s\u00fcsteemidesse.<\/p>\n

Joogivesi ei tohiks sisaldada mitmesuguseid kahjulikke keemilisi lisandeid. Puhas vesi imendub organismis t\u00e4ielikumalt \u2013 keemilised protsessid on kordades kiiremad, see parandab ainevahetust, kiirendab regeneratiivseid protsesse, stimuleerib s\u00fcdame-veresoonkonna t\u00f6\u00f6d. See, kuidas vesi keha m\u00f5jutab, s\u00f5ltub inimese tervislikust seisundist ja vanusest. N\u00e4iteks viib deh\u00fcdratsioon vedeliku imendumise protsessi v\u00e4henemiseni (t\u00e4iskasvanu jaoks on deh\u00fcdratsiooni kriitiline n\u00e4itaja 1\/3 keha vedeliku kogumahust, lastel – kuni 1\/5). Vanusega seotud muutused takistavad ka vee tungimist s\u00fcgavale. See on eriti m\u00e4rgatav vanemate inimeste nahal, mis deh\u00fcdratsiooni tagaj\u00e4rjel kaotab toonuse, muutub kortsuliseks ja l\u00f5tvuks. Vee protsent kehas ei ole seotud ainult vanuse, tervisliku seisundi, soo, elupaiga, vaid ka keha \u00fclesehitusega. Teaduslikud uuringud on n\u00e4idanud, et t\u00e4iskasvanud mehe kehas on veekogus keskmiselt 60% ja naise kehas 65%. R\u00e4\u00e4kides sellest, kui palju vett vasts\u00fcndinu kehas on, nimetatakse k\u00f5ige sagedamini arvuks 80%.<\/p>\n

Inimorganism vajab p\u00e4evas v\u00e4hemalt 2,5 liitrit puhast vett, vastasel juhul tekib selles k\u00f5rge kontsentratsioon m\u00fcrgiseid aineid. Tavatingimustes on veevajadus t\u00e4iskasvanul 40 g\/kg kehakaalu kohta, imiku puhul – 120-150 g\/kg. T\u00e4iskasvanud m\u00f5\u00f5duka kehalise aktiivsuse<\/a> ja normaalse temperatuur<\/a>iga keha \u00f6\u00f6p\u00e4evane veevajadus on 1750-2200 ml, vee ja jookide n\u00e4ol aga vaid 800-1000 ml.<\/p>\n

Teades, kuidas vesi inimkehale m\u00f5jub, ei tohiks deh\u00fcdratsiooni lubada. Veepuudus p\u00f5hjustab ainevahetush\u00e4ireid, mis sageli saavadki liigse kehakaalu s\u00fc\u00fcdlaseks. Teisest k\u00fcljest on \u00fclekaalulistel inimestel palju rohkem niiskust kui normaalse kehakaaluga v\u00f5i asteenilistel inimestel.<\/p>\n

Millised toidud sisaldavad vett<\/h2>\n

\"Vee<\/a><\/p>\n

Peamised vett sisaldavad tooted on kurgid, arbuus, tsitrusviljad, valge kapsas, spargelkapsas, maasikad, tomatid, varsseller, redis, peasalat, muud puu- ja juurviljad, k\u00f5ik puuviljad ja marjad. Vett leidub ka sellistes toiduainetes nagu piim, kala ja liha.<\/p>\n

Miks organism vett vajab, r\u00e4\u00e4gitakse lastele algklassides loodus\u00f5pe<\/a>tuse tundides. K\u00f5ik eluprotsessid, aga ka ainevahetusproduktide v\u00e4ljutamine, on v\u00f5imatud ilma piisava veekoguseta organismis. Vesi puhastab toksiinidest ja toksiinidest, aitab muuta toitu energiaks, kaitseb siseorganeid kahjustuste eest, niisutab nahka ja limaskesti ning hoiab p\u00fcsivat kehatemperatuuri. Vett oma olemuselt peetakse ainulaadseks lahustiks. Maailmas pole ainet, mis v\u00f5iks veele vastu seista. Vees lahustunud aine h\u00f5ivab veemolekulide vahelise ruumi, justkui integreerudes \u00fcldisesse struktuuri. Kuid hoolimata asjaolust, et lahustunud aine on sellises kontaktis veega, on vesi selle jaoks ainult lahusti, mis suudab viia suurema osa ainest meie keha \u00fchte v\u00f5i teise keskkonda.<\/p>\n

Vee eelised s\u00fcdamele<\/h2>\n

\"VeeVeesisaldust organismis m\u00f5jutavad elustiil ja toitumisharjumused. Vee tasakaalu s\u00e4ilitamiseks kehas ja liigse niiskuse kadumise v\u00e4ltimiseks, mis on oluline s\u00fcdame ja veresoonte jaoks, peaksite:<\/p>\n