{"id":606989,"date":"2022-11-07T17:59:00","date_gmt":"2022-11-07T14:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=606989"},"modified":"2022-08-08T15:32:22","modified_gmt":"2022-08-08T12:32:22","slug":"munadieet-kehakaalu-langetamiseks-7-paeevaga-menueue-naedala-dieedi-tulemused-ja-toitumisreeglid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/munadieet-kehakaalu-langetamiseks-7-paeevaga-menueue-naedala-dieedi-tulemused-ja-toitumisreeglid\/","title":{"rendered":"Munadieet kehakaalu langetamiseks 7 p\u00e4evaga: men\u00fc\u00fc, n\u00e4dala dieedi tulemused ja toitumisreeglid"},"content":{"rendered":"

\n

Muna on tervislik toode, mis on nii noore kasvava organismi kui ka vanemas eas inimese tervislikuks toimimiseks vajalik looduslik valk.<\/p>\n

Munade dieedi reeglid ja omadused<\/h2>\n

7 p\u00e4eva kestval munadieedil on j\u00e4rgmised omadused ja reeglid:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Tehnika ei p\u00f5hine ainult munade kasutamisel, toidus peaksid olema ka tsitrusviljad ja keedetud liha. Tsitrusviljad koos munaga aitavad kaasa t\u00f5husamale kaalulangusele.<\/li>\n
  2. Dieeti ei soovitata korrata rohkem kui \u00fcks kord 2 kuu jooksul.<\/li>\n
  3. Pehmeks keedetud kanamuna v\u00f5itleb k\u00f5ige t\u00f5husamalt nahaaluste rasvaladestustega.<\/li>\n
  4. Dieet on \u00fcsna rahuldav, kuna kanamunade seedimise protsess kestab 3-4 tundi.<\/li>\n
  5. Portsjonid peaksid olema v\u00e4ikesed, s\u00f6\u00f6ki ei tohi serveerida hiljem kui kell 18.00.<\/li>\n
  6. Hommiku-, l\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6ki ei saa vahetada, m\u00f5nda toodet v\u00e4lja j\u00e4tta ja teistega asendada, v\u00e4lja arvatud tsitrusviljad.<\/li>\n
  7. Toit ei tohiks olla soola ja \u00f5lita.<\/li>\n
  8. Toidust tuleb v\u00e4lja j\u00e4tta sellised toiduained nagu banaanid, datlid, mangod, viigimarjad, viinamarjad, lambaliha.<\/li>\n
  9. Joogire\u017eiimi on oluline j\u00e4rgida kogu n\u00e4dalase munadieedi j\u00e4rgimise aja jooksul, soovitatav on juua kuni 2 liitrit vett p\u00e4evas. Joogina on lubatud ka tee ja kohv ilma suhkruta, kuid vett nende jookidega asendada ei saa.<\/li>\n
  10. N\u00e4dala munadieedi t\u00f5husus<\/a>e suurendamiseks tuleks seda t\u00e4iendada teostatava f\u00fc\u00fcsilise aktiivsusega.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Metoodika autorite s\u00f5nul v\u00f5imaldab selle j\u00e4rgimine kaalust alla v\u00f5tta 8 kg v\u00f5rra. See m\u00f5ju on aga m\u00f5nev\u00f5rra liialdatud, nii k\u00f5rgeid tulemusi suudavad munadieedil 7 p\u00e4eva jooksul saavutada ainult need inimesed, kelle kaal \u00fcletab 100 kg. Kui kaal j\u00e4\u00e4b vahemikku 65\u201370 kg, siis n\u00e4dalaga v\u00f5id kaotada keskmiselt 3\u20135 kg. Kiirem kaalulangus v\u00f5ib keha kahjustada.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Muna dieet kaalulangus 7 p\u00e4eva v\u00e4listab suupisted. Kui aga tekib tugev n\u00e4ljatunne, on lubatud s\u00fc\u00fca paar v\u00e4rsket kurki, kuid alles 2 tundi p\u00e4rast p\u00f5hitoidukorda.<\/p>\n

    Dieedi p\u00f5him\u00f5te<\/h2>\n

    Muna dieedil kaalu kaotamise saladus peitub sellise aine nagu biotiini m\u00f5jus organismile. See kontrollib ainevahetust kehas, kiirendab rasvade p\u00f5letamise protsessi. Juhul, kui biotiini kogus inimkehas oluliselt suureneb, tarbitakse nahaalust rasva, mille t\u00f5ttu toimub kaalulangus.<\/p>\n

    Lisaks kiireneb biotiini t\u00f5usuga ka s\u00fcsivesikute ainevahetus, mille t\u00f5ttu ei j\u00f5ua s\u00fcsivesikutel aega rasvadeks muutuda ja probleemsetesse kehapiirkondadesse ladestuda. Biotiinil on veel \u00fcks positiivne omadus \u2013 see parandab valkude imendumist organismis. Suures koguses biotiini leidub kanamunades, mis on munatoidu aluseks.<\/p>\n

    Munade dieedi men\u00fc\u00fc 7 p\u00e4evaks (koos tabeliga)<\/h2>\n

    N\u00e4dala munadieedi men\u00fc\u00fc p\u00f5hineb eeldusel, et igap\u00e4evane dieet koosneb kolmest toidukorrast p\u00e4evas. Munade arv p\u00e4evas v\u00f5ib ulatuda kuni 3 t\u00fckki, mitte rohkem.<\/p>\n

    Selles tabelis on esitatud 7-p\u00e4evase kehakaalu langetamise munadieedi men\u00fc\u00fc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    dieedi p\u00e4ev<\/span><\/span><\/td>\nHommikus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    esmasp\u00e4ev<\/span><\/span><\/td>\n2 tk. <\/span>keedetud munad, pool greipi, must kohv<\/span><\/span><\/td>\n200 g keedetud nahata kanafilee, kapsa-kurgi salat sidrunimahlaga, v\u00e4rske tsitruseline<\/span><\/span><\/td>\nAurutatud omlett k\u00f6\u00f6giviljadega, klaas rasvavaba keefirit<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    teisip\u00e4eval<\/span><\/span><\/td>\n2 muna auruomlett, v\u00e4rskelt pressitud apelsinimahl<\/span><\/span><\/td>\nKapsasalat, keedetud muna, \u00bd greipi, kohv v\u00f5i roheline tee<\/span><\/span><\/td>\n150 g kodujuustu, puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    kolmap\u00e4eval<\/span><\/span><\/td>\nPraetud munad magusa punase pipra ja sibulaga, apelsinimahl<\/span><\/span><\/td>\nK\u00fcpsetatud kala k\u00f6\u00f6giviljade, keedetud muna, apelsiniga<\/span><\/span><\/td>\n200 g nahata kanafilee, v\u00e4rsked kurgid, klaas v\u00e4herasvast keefirit<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    neljap\u00e4eval<\/span><\/span><\/td>\n2 muna, v\u00e4rskeid \u00fcrte mis tahes koguses<\/span><\/span><\/td>\nAhjus k\u00fcpsetatud kanarind, 150 g k\u00f6\u00f6giviljasalatit Pekingi kapsast, kurgist ja tomatist, maitsestatud 2 spl. <\/span>hapukoor<\/span><\/span><\/td>\n2 apelsini, muna<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    reedel<\/span><\/span><\/td>\n200 g keedetud porgandi salatit, kaks muna, \u00fcrte ja hapukoort<\/span><\/span><\/td>\n2 v\u00e4rsket porgandit, 150 ml v\u00e4rskelt pressitud greibimahla<\/span><\/span><\/td>\n200 g hautatud turska, 1 muna<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    laup\u00e4eval<\/span><\/span><\/td>\n150 g rasvavaba kodujuustu, 200 ml apelsinimahla<\/span><\/span><\/td>\n2 keedetud muna, 2 apelsini<\/span><\/span><\/td>\nRoheline tee<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    p\u00fchap\u00e4ev<\/span><\/span><\/td>\n2 muna, greip<\/span><\/span><\/td>\n200 g keedetud veiseliha<\/span><\/span><\/td>\nGreip, roheline tee<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Kui soovite saavutada paremaid tulemusi, v\u00f5ib 1-n\u00e4dalast munadieeti kehakaalu langetamiseks korrata mitte varem kui 2 kuu p\u00e4rast.<\/p>\n

    Toitumine p\u00e4rast munadieedi l\u00f5ppu<\/h2>\n

    Igan\u00e4dalase kehakaalu langetamise munadieedi men\u00fc\u00fc l\u00f5pus on oluline tavap\u00e4rasele dieedile \u00f5igesti \u00fcle minna. Saavutatud tulemuse s\u00e4ilitamiseks on oluline j\u00e4rgida m\u00f5\u00f5dukat ja tervislikku toitumist.<\/p>\n

    Toitumisspetsialistid soovitavad seda toitumiskava j\u00e4rgida neile, kes soovivad olla alati sale ja atraktiivne figuur:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • hommikus\u00f6\u00f6k peaks koosnema kahest munast, pudrust, teest ilma suhkruta;<\/li>\n
    • l\u00f5unaks s\u00fc\u00fca kerget k\u00f6\u00f6giviljasuppi, k\u00f6\u00f6giviljasalatit, juua mahlasid;<\/li>\n
    • \u00f5htus\u00f6\u00f6giks proovige s\u00fc\u00fca k\u00fcpsetatud v\u00f5i hautatud liha, linnuliha, kala k\u00f6\u00f6giviljade lisandiga, v\u00e4lja arvatud kartul.<\/li>\n<\/ul>\n

      Kord n\u00e4dalas saate oma lemmiktoite dieeti lisada, kuid k\u00f5igil teistel p\u00e4evadel on oluline j\u00e4lgida oma dieeti ja j\u00e4rgida seda skeemi.<\/p>\n

      Muna dieedi miinused<\/h2>\n

      N\u00e4dala munadieedi j\u00e4rgimise tulemuste hulgas on lisaks t\u00f5husale kaalukaotusele ilmselged ka m\u00f5ned tehnika puudused:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • m\u00f5ned inimesed kaebavad sellisele dieedile \u00fcleminekul suurenenud munatarbimise t\u00f5ttu raskustunnet maos ja aeg-ajalt iiveldust;<\/li>\n
      • tsitrusviljad ja kohv suurendavad maomahla happesust, seet\u00f5ttu on see tehnika vastun\u00e4idustatud inimestele, kes p\u00f5evad seedetrakti haigusi;<\/li>\n
      • munad on tugev allergeen, seet\u00f5ttu tuleks neid toidule hoolikalt lisada, eriti allergikutele;<\/li>\n
      • munad sisaldavad kolesterooli, nii et kui j\u00e4rgite dieeti, v\u00f5ib selle kogus veres j\u00e4rsult t\u00f5usta, tuleks seda n\u00e4itajat j\u00e4lgida.<\/li>\n<\/ul>\n

        Dieedi absoluutsed vastun\u00e4idustused on raseduse ja imetamise periood, seedetrakti haigused, allergilised reaktsioonid. Vastun\u00e4idustuste puudumisel ja k\u00f5igi sellise toitumise n\u00e4dala soovituste j\u00e4rgimisel saate kaalust alla v\u00f5tta ja oma tervist parandada.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Millist dieeti tuleks j\u00e4rgida, j\u00e4rgides munadieedi p\u00f5him\u00f5tteid<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-606989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=606989"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606989\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=606989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=606989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=606989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}