{"id":607124,"date":"2022-11-08T15:43:00","date_gmt":"2022-11-08T12:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=607124"},"modified":"2022-08-08T15:47:53","modified_gmt":"2022-08-08T12:47:53","slug":"jaapani-dieedi-menueue-13-paeevaks-tabel-ja-foto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/jaapani-dieedi-menueue-13-paeevaks-tabel-ja-foto\/","title":{"rendered":"Jaapani dieedi men\u00fc\u00fc 13 p\u00e4evaks: tabel ja foto"},"content":{"rendered":"<p>Dieedi aluseks on mereannid ja riis. Metoodika autorid \u00fctlevad, et soolavaba dieedi abil saab ainevahetust uuesti \u00fcles ehitada ja t\u00f5hustatud r\u00fctmis t\u00f6\u00f6le panna.<\/p>\n<h2>Jaapani dieedi toidud<\/h2>\n<p>Jaapani dieedi men\u00fc\u00fc 13 p\u00e4eva jooksul v\u00e4listab selliste toitude nagu suhkur, sool, jahutooted ja alkohoolsed joogid. Selle meetodiga kaalu kaotava inimese dieedis v\u00f5ib vett olla piiramatus koguses.<\/p>\n<p><strong>Soolavaba dieedi dieet koosneb peamiselt j\u00e4rgmistest toodetest:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kanamunad;<\/li>\n<li>lahja veiseliha;<\/li>\n<li>nahata kana rinnad;<\/li>\n<li>madala rasvasisaldusega kalafilee &#8211; peamiselt merekala;<\/li>\n<li>Valge kapsas;<\/li>\n<li>porgand;<\/li>\n<li>suvik\u00f5rvits, bakla\u017eaan;<\/li>\n<li>puuviljad &#8211; k\u00f5ik, v\u00e4lja arvatud banaanid, datlid ja viigimarjad;<\/li>\n<li>oliivi\u00f5li;<\/li>\n<li>tomatimahl;<\/li>\n<li>keefir;<\/li>\n<li>sidrun.<\/li>\n<\/ul>\n<p>J\u00e4rgides 13 p\u00e4eva Jaapani soolavaba dieedi men\u00fc\u00fcd, v\u00f5ite kaalust alla v\u00f5tta 7-8 kg. Lisaks on see \u00fcks v\u00e4heseid dieettoitumise s\u00fcsteeme, mis v\u00f5imaldavad saavutada saavutatud tulemust umbes kolm aastat, kuid loobudes rasvasest, magusast toidust ja alkoholist.<\/p>\n<p>13 p\u00e4eva jooksul spetsiaalselt koostatud dieedil muutub ainevahetus t\u00e4ielikult, keha ehitatakse uuesti \u00fcles t\u00e4iesti erinevale elur\u00fctmile. See dieettoitumise s\u00fcsteem mitte ainult ei soodusta kaalulangust, vaid sellel on tervendav m\u00f5ju ka inimkehale tervikuna.<\/p>\n<h2>Jaapani dieedi reeglid 13 p\u00e4evaks<\/h2>\n<p><strong>Soovitud efekti saavutamiseks soolavaba Jaapani dieedi j\u00e4rgimisel on oluline j\u00e4rgida selle reegleid:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Oluline on kinni pidada dieedist sellisel kujul, nagu selle metoodika autorid ette n\u00e4gid. Rangelt keelatud on iseseisvalt s\u00f6\u00f6gikordi, p\u00e4evi vahetada ja ka \u00fcht toodet teisega asendada.<\/li>\n<li>T\u00e4ielikult tuleks loobuda soolast, suhkrust, leivast ja alkoholist. Need tooted aeglustavad ainevahetust, mist\u00f5ttu nende kasutamisel ei saa toimuda t\u00f5husat kaalulangetamise protsessi.<\/li>\n<li>Sujuv sisenemine ja dieedist v\u00e4ljumine. Et kaitsta oma keha stressi eest, peate selle uuele dieedile \u00fcleminekuks korralikult ette valmistama. M\u00f5ni p\u00e4ev enne dieedi algust on soovitatav \u00fcle minna kergele \u00f5htus\u00f6\u00f6gile. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid v\u00e4hendada tavalisi portsjoneid, loobuda rasvastest, praetud ja suitsutatud toitudest, k\u00f6\u00f6giviljad on soovitatav j\u00e4tta viimaseks toidukorraks. Et soola tagasil\u00fckkamine ei oleks valus, on soovitatav iga kord selle \u00f6\u00f6p\u00e4evast kogust poole v\u00f5rra v\u00e4hendada. Dieedi l\u00f5pus ei tohiks te kohe tavap\u00e4rasele dieedile \u00fcle minna, see mitte ainult ei p\u00f5hjusta kiiret kaalut\u00f5usu, vaid koormab ka seedes\u00fcsteemi.<\/li>\n<li>Et juua palju vett. See on vesi, mis vastutab k\u00f5igi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside eest. Puhtal kujul peaks t\u00e4iskasvanu jooma umbes 2 liitrit vett p\u00e4evas. Seda ei asenda mahlad, teed, kohv ja muud vedelikud.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Jaapani dieedi eelised ja puudused<\/h2>\n<p>Nii Jaapani dieedi vastased kui ka pooldajad kinnitavad selle <a href=\"\/recommend-todoist_com\" class=\"sds-arl\">t\u00f5husus<\/a>t kaalu langetamisel. Dieedil on aga omad plussid ja miinused.<\/p>\n<p><strong>Toitumisspetsialistid nimetavad selliseid toitumistehnika eeliseid:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kaalu langetamine l\u00fchikese aja jooksul ja vastavalt spetsialistide soovitustele &#8211; saadud tulemuste pikaajaline s\u00e4ilitamine.<\/li>\n<li>Soolavaba dieet aitab organismist eemaldada liigset vedelikku, mis on tursete ja paljude terviseh\u00e4dade p\u00f5hjuseks.<\/li>\n<li>Pikaajaline ilma soolata dieet v\u00f5\u00f5rutab teid selle maitseaine kasutamisest toiduvalmistamisel suurtes kogustes.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Jaapani dieet on tuntud 13-p\u00e4evase dieedi ja selle puuduste poolest:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>tasakaalustamatus toitumises ja toitumise vaesus, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada paljude kasulike ainete puudust organismis;<\/li>\n<li>suured intervallid toidukordade vahel, kuna dieet koosneb kolmest toidukorrast p\u00e4evas;<\/li>\n<li>tugeva n\u00e4ljatunde ilmnemine, kuna suupisteid pole, nende asemel v\u00f5ite juua ainult vett;<\/li>\n<li>madala kalorsusega dieeti on peaaegu v\u00f5imatu kombineerida kehalise aktiivsusega;<\/li>\n<li>toitumiss\u00fcsteemil on palju vastun\u00e4idustusi, selle j\u00e4rgimiseks peate olema t\u00e4iesti terve inimene;<\/li>\n<li>Paljude inimeste jaoks peetakse suures koguses kohvi toidus dieedi v\u00e4\u00e4rikust, kuid see toode on s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste korral tervisele ohtlik;<\/li>\n<li>kaalulangus Jaapani dieediga on pigem tingitud lihasmassi v\u00e4henemisest ja vedelikukaotusest, mitte aga keharasva lagunemisest.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jaapani dieedi men\u00fc\u00fc 13 p\u00e4evaks: tabel, fotod ja tulemused<\/h2>\n<p><strong>Jaapani dieedi men\u00fc\u00fc 13 p\u00e4evaks on \u00fcksikasjalikult esitatud allolevas tabelis.<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dieedi p\u00e4ev<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Hommikus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u00d5htus\u00f6\u00f6k<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Tass musta keedetud kohvi ilma suhkru ja kooreta<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kaks keedetud muna, valge kapsa salat ilma soolata, lusikat\u00e4ie oliivi\u00f5liga, klaas tomatimahla<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Keedetud kala &#8211; 200 g, kapsasalat sidrunimahla ja oliivi\u00f5liga<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kohv, paar rukkikreekerit<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g aurukala, k\u00f6\u00f6giviljasalat kapsast, kurgist ja \u00fcrtidest<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Keedetud veiseliha &#8211; 200 grammi, klaas madala rasvasisaldusega keefirit v\u00f5i \u00fcks tomat<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Grillitud v\u00f5i pannil praetud suvik\u00f5rvits, kasutades minimaalselt \u00f5li<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 keedetud veiseliha, 2 keedetud muna, rooskapsa k\u00f6\u00f6giviljasalat<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Must magustamata kohv<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kaks keedetud muna, 2 hautatud porgandit, 20 g k\u00f5va juustu<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Puuviljad &#8211; \u00f5unad, pirnid, tsitruselised<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Keedumuna, riivitud porgandi toorsalat sidrunimahlaga<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g grillkala, klaas soolamata tomatimahla<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>6<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Must kohv<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 grammi oliivi\u00f5liga maitsestatud keedetud nahata kana, kapsa ja porgandi k\u00f6\u00f6giviljasalatit<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kaks keedetud kanamuna<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Roheline tee<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g veiseliha, keedetud v\u00f5i ahjus fooliumis k\u00fcpsetatud, magustamata puuviljad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Paar apelsini ja \u00f5una v\u00f5i porgandisalat sidrunimahlaga<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>8<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Men\u00fc\u00fc 6 p\u00e4eva dieet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Must kohv<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g keedetud lahjat kala, klaas tomatimahla<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Magustamata puuviljad &#8211; mitte rohkem kui 2 t\u00fckki, eelistatakse rohelisi \u00f5unu<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>10<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4. p\u00e4eva men\u00fc\u00fc<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>11<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3. p\u00e4eva toidud<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kordub 2. p\u00e4eva men\u00fc\u00fc<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>13<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Esimese p\u00e4eva men\u00fc\u00fc<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Jaapani dieedimen\u00fc\u00fc positiivseid tulemusi 13 p\u00e4eva jooksul n\u00e4ete alloleval fotol:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" alt=\"Jaapani dieedi men\u00fc\u00fc 13 p\u00e4evaks: tabel ja foto\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toitumise tunnused Jaapani s\u00fcsteemi j\u00e4rgi ja milliseid toite saab Jaapani dieediga tarbida<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-607124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieedid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}