{"id":609125,"date":"2023-03-26T12:07:00","date_gmt":"2023-03-26T09:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=609125"},"modified":"2024-07-24T23:44:28","modified_gmt":"2024-07-24T20:44:28","slug":"huepoduenaamia-ja-huepokineesia-mis-see-on-ja-millised-on-nende-tagajaerjed-mida-huepoduenaamia-mojutab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/huepoduenaamia-ja-huepokineesia-mis-see-on-ja-millised-on-nende-tagajaerjed-mida-huepoduenaamia-mojutab\/","title":{"rendered":"H\u00fcpod\u00fcnaamia ja h\u00fcpokineesia – mis see on ja millised on nende tagaj\u00e4rjed, mida h\u00fcpod\u00fcnaamia m\u00f5jutab"},"content":{"rendered":"

\n

H\u00fcpokineesia ja kehaline passiivsus on muutunud kaasaegse \u00fchiskonna t\u00f5eliseks nuhtluseks, mis kahjustab tervist mitte v\u00e4hem kui muud kahjulikud tegurid, nagu halvad harjumused v\u00f5i keskkonnareostus. Kehaline passiivsus kui haiguste p\u00f5hjus on pikka aega esile kerkinud ja selle kahjulike m\u00f5judega on j\u00e4rjest raskem toime tulla.<\/p>\n

Mis on h\u00fcpod\u00fcnaamia ja millised on selle tagaj\u00e4rjed, kuidas h\u00fcpod\u00fcnaamia erineb h\u00fcpokineesiast, mis m\u00f5jutab inimese liikumatut elustiili – nendele ja paljudele teistele k\u00fcsimustele saate vastused sellelt lehelt.<\/p>\n

Mis on h\u00fcpod\u00fcnaamia, mida see m\u00f5jutab ja miks see on ohtlik?<\/h2>\n

Inimkeha on loodud ideaalselt ja on m\u00f5eldud 100-120 aastaks aktiivseks eluks. Kuid normaalse elu peamine tingimus on k\u00f5igi selle s\u00fcsteemide ja elundite aparaatide aktiivne t\u00f6\u00f6. Esiteks puudutab see lihaseid, mis moodustavad 25-40% kehakaalust.<\/p>\n

F\u00fc\u00fcsiline ja vaimne t\u00f6\u00f6 on \u00fcks inimese p\u00f5hivajadusi ja selle eesm\u00e4rk. Inimene on loodud tegevuseks. See kehtib inimese kui bioloogilise terviku ning k\u00f5igi tema s\u00fcsteemide ja seadmete, elundite, kudede ja rakkude kohta.<\/p>\n

Tervis on f\u00fc\u00fcsilise, emotsionaalse, seksuaalse ja sotsiaalse harmoonia tuletis. Antiikaja suur arst Hippokrates nimetas liikumist “elu toiduks” ja Plutarchos “tervise sahvriks”. Lihased peavad tervise s\u00e4ilitamiseks ja edendamiseks s\u00fcstemaatiliselt t\u00f6\u00f6tama. Tormine, t\u00e4is XX sajandi traagilisi s\u00fcndmusi. v\u00f5ib liialdamata nimetada f\u00fc\u00fcsilise tegevusetuse ajastuks.<\/p>\n

Vanad kreeklased vastasid k\u00fcsimusele “Mis see on – h\u00fcpod\u00fcnaamia”<\/strong> (kreeka keelest h\u00fcpo – all, all, all ja dynamikos – tugev). See t\u00e4hendab, et h\u00fcpod\u00fcnaamia on liikuvuse v\u00e4henemine.<\/p>\n

H\u00fcpokineesia<\/strong> (kreeka keelest h\u00fcpo- ja kinees – liikumine) on liigutuste tugevuse ja mahu v\u00e4henemine t\u00f6\u00f6tegevuse iseloomu t\u00f5ttu seoses tootmise ja igap\u00e4evaelu automatiseerimise arenguga. F\u00fc\u00fcsilise tegevusetuse, aga ka h\u00fcpokineesia m\u00f5ju kehale suurendab liigutuste monotoonsus, mis v\u00e4hendab inimese sooritusv\u00f5imet, p\u00f5hjustab v\u00e4simust, n\u00e4rvilisust, peavalu, unetust<\/a> ja stressi. Lihtsuse huvides kasutame edaspidi m\u00f5istet “h\u00fcpod\u00fcnaamia”.<\/p>\n

H\u00fcpod\u00fcnaamia oht haiguste riskiteguri ja p\u00f5hjusena<\/h2>\n

\"H\u00fcpod\u00fcnaamiaMis on h\u00fcpod\u00fcnaamia ja miks see on ohtlik – k\u00fcsimused pole sugugi j\u00f5ude, kuna see on \u00fcks meie riigi h\u00e4dasid. \u00dclevenemaalise kehakultuur<\/a>i uurimisinstituudi andmetel ei tegele kehalise kasvatusega umbes 70% elanikkonnast. Milleni f\u00fc\u00fcsiline passiivsus viib – ei vasta mitte ainult iga arst, vaid ka inimesed, kes on meditsiinist kaugel. Krooniline motoorse aktiivsuse puudumine lastel takistab nende normaalset f\u00fc\u00fcsilist arengut. H\u00fcpod\u00fcnaamia levimus 11-17-aastaste koolilaste seas on 50-80%. 11-14-aastaste poiste seas varieerub h\u00fcpod\u00fcnaamia levimus erinevates linnades 50-60%, 11-aastaste t\u00fcdrukute seas 60-70% ja 14-aastastel t\u00fcdrukutel on see riskitegur \u00fcle 80%.. F\u00fc\u00fcsilise tegevusetuse oht teeb muret ka vene \u00f5pilastele. Seega on enam kui 90% \u00f5pilastest ebapiisav f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus, 60% \u00f5pilastest \u2014 raske f\u00fc\u00fcsiline passiivsus; peaaegu iga viies \u00f5pilane on s\u00fcgavas h\u00fcpokineesias. Oluliselt halvenenud f\u00fc\u00fcsilist tervist iseloomustavad n\u00e4itajad aastal
\nVenemaa k\u00fclad. Piirkondlikul andmeil langesid f\u00fc\u00fcsilise t\u00f6\u00f6v\u00f5ime n\u00e4itajad lastel ja noorukitel 9-23% ning t\u00e4iskasvanutel 5-35%, eriti ebasoodsate keskkonnatingimustega piirkondades. Sellest tulenevalt on Venemaal kujunenud \u00e4\u00e4rmiselt ebasoodne olukord seoses kehalise passiivsuse levimusega, mis on \u00fcks v\u00f5imsamaid tsivilisatsiooni peamiste haiguste riskitegureid. Selline olukord annab tunnistust nii riigi kui ka iga inimese ebapiisavast t\u00e4helepanust kehakultuurile riigis.<\/p>\n

Allpool saate teada, mida f\u00fc\u00fcsiline passiivsus m\u00f5jutab ja milliseid tagaj\u00e4rgi see endaga kaasa toob.<\/strong><\/p>\n

Kuidas h\u00fcpod\u00fcnaamia ja h\u00fcpokineesia m\u00f5jutavad tervist?<\/h2>\n

\"H\u00fcpod\u00fcnaamiaKehaline passiivsus kui riskitegur annab peamise l\u00f6\u00f6gi lihasluukonna, s\u00fcdame-veresoonkonna, hingamisteede, reproduktiiv-, endokriin- ja kaitses\u00fcsteemidele. H\u00fcpod\u00fcnaamia p\u00f5hjustab drastilisi muutusi keha morfofunktsionaalses seisundis:<\/p>\n

    \n
  • rasvade metabolismi rikkumine, mis p\u00f5hjustab kolesterooli t\u00f5usu veres ja selle metabolismi rikkumist;<\/li>\n
  • ateroskleroos;<\/li>\n
  • lihaste ja luude atroofia;<\/li>\n
  • valgus\u00fcnteesi aktiivsuse v\u00e4henemine koos nende lagunemise samaaegse suurenemisega;<\/li>\n
  • luude katlakivi eemaldamine (kaltsiumi “v\u00e4ljapesemine” luudest);<\/li>\n
  • elektrol\u00fc\u00fctide metabolismi rikkumine;<\/li>\n
  • endokriinsed h\u00e4ired;<\/li>\n
  • p\u00f5hiainevahetuse v\u00e4henemine kuni 22%;<\/li>\n
  • keha resistentsuse v\u00e4henemine;<\/li>\n
  • libiido ja potentsi rikkumine meestel, libiido ja anorgasmia naistel;<\/li>\n
  • n\u00e4rvitegevuse h\u00e4ired;<\/li>\n
  • ajukoore \u00fcldise toonuse langus;<\/li>\n
  • uneh\u00e4ired; emotsionaalse seisundi rikkumine;<\/li>\n
  • asteeniline s\u00fcndroom ja neurasteenia.<\/li>\n<\/ul>\n

    H\u00e4sti koolitatud tervete vabatahtlike \u00fcli\u00f5pilaste kuuen\u00e4dalase voodipuhkuse tulemusena t\u00e4heldasid nad:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • m\u00fcokardi tugevuse v\u00e4henemine;<\/li>\n
    • lihasmassi v\u00e4henemine;<\/li>\n
    • kaltsiumisisalduse v\u00e4henemine luudes;<\/li>\n
    • ringleva vere mahu v\u00e4henemine;<\/li>\n
    • seksuaalsoovi n\u00f5rgenemine, erektsioonih\u00e4ired;<\/li>\n
    • m\u00e4lu n\u00f5rgenemine, reaktsioonide aeglustumine, letargia, apaatia.<\/li>\n<\/ul>\n

      Kuidas veel m\u00f5jutab f\u00fc\u00fcsiline passiivsus noorema p\u00f5lvkonna ja vanemate inimeste tervist? H\u00fcpod\u00fcnaamia ja h\u00fcpokineesia korral suureneb isu. T\u00e4isk\u00f5hutunde jaoks on vaja suures koguses toitu, mille \u00fclej\u00e4\u00e4k v\u00e4hese energiatarbimisega muutub rasvaks. Pidev p\u00e4evane 1% energia \u00fcletarbimine aasta jooksul v\u00f5ib kaasa tuua olulise kehakaalu t\u00f5usu. Suurema harjumusp\u00e4rase kehalise aktiivsusega inimestel toimib n\u00e4lja- ja k\u00fcllastustunne t\u00e4iuslikumalt ning isu reguleeritakse piisavalt k\u00f5rge f\u00fc\u00fcsilise aktiivsusega. Kui koormus on alla teatud taseme, saab \u00fclekaalulisust v\u00e4ltida vaid sunnitud toidust hoidumise abil.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kehaline passiivsus ja h\u00fcpokineesia kui erinevate haiguste suurenenud riskifaktor<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[556],"tags":[],"class_list":["post-609125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}