Masendusest ja heidutusest vabanemiseks tuleb teada, mis depressiooni vastu aitab, ning kindlasti v\u00f5tta kuulda spetsialistide n\u00f5uandeid, et depressiivsest seisundist kiiresti v\u00e4lja tulla, kuni bluusid oma "juured" liiga s\u00fcgavale ajavad.<\/p>\n
Hiliss\u00fcgisel ja talvel tuju tahes-tahtmata langeb. L\u00fchikesed p\u00e4evad ja pikad pimedad \u00f6\u00f6d, p\u00e4ikesevalguse puudumine, rasked riided, lumi, j\u00e4\u00e4 ja l\u00f6rts jalge all v\u00f5ivad murda ka k\u00f5ige paadunud optimisti.<\/p>\n
Kuidas vabaneda s\u00fcgismasendusest, kui tunned pidevat v\u00e4simust, n\u00f5rkust, \u00e4rrituvust, kui sa ei taha hommikul voodist t\u00f5usta ja \u00fcle\u00fcldiselt liigutada, kui tundub, et su elu on lootusetult igav ja sa ise oled tubli asjata ja ei p\u00e4\u00e4se kunagi tumedast joonest v\u00e4lja? Kiireloomuline on kuulutada s\u00f5da hooajalisele bluusile!<\/p>\n
Alustame dieediga.<\/strong> Enne depressioonist vabanemist eemalda oma toidust soolased ja suitsutatud toidud, samuti s\u00e4ilitusaineid ja loomseid rasvu sisaldavad toidud, mis k\u00f5ik h\u00e4irivad ainevahetust ajus ja suurendavad depressiooni s\u00fcmptomeid. Depressioonidieet soovitab unustada hamburgerid, friikartulid ja magusad gaseeritud joogid nagu kokakoola ja fanta.<\/p>\n Must tee, kohv ja \u0161okolaad \u2013 tunnustatud looduslikud stimulandid \u2013 sobivad vaid v\u00e4\u00e4ramatu j\u00f5u korral: pidev stimulatsioon kurnab inimkeha. Seega on parem juua v\u00e4rskelt pressitud mahlasid, gaseerimata mineraalvett ja rohelist v\u00f5i taimeteed (head on sidrunhein, kummel, ehhiaatsia, \u017een\u0161enn, s\u00f5stra- ja maasikalehed).<\/p>\n Depressiooni dieet sisaldab k\u00f6\u00f6givilju, v\u00e4rskeid \u00fcrte, puuvilju ja jogurtit. Juust ja banaanid on suurep\u00e4rane tervendav magustoit, need sisaldavad aineid, mida meie keha muudab "\u00f5nnehormoonideks" – endorfiinideks. V\u00e4ga kasulikud on ka mustikad igal kujul.<\/p>\n Teine depressiooni vaenlane on p\u00e4ike.<\/strong> Veel \u00fcks n\u00e4pun\u00e4ide, kuidas depressioonist vabaneda, on v\u00f5imalusel v\u00e4ljas k\u00e4imine ja p\u00e4ikese k\u00e4es peesitamine. P\u00e4ike ja depressioon on kibedad vaenlased: p\u00e4ikesekiired v\u00f5ivad muuta meie aju talvisest talveunest suvisele tegevusele.<\/p>\n Meie kolmas usaldusv\u00e4\u00e4rne abiline on sport.<\/strong> Depressiooni vastu aitab ka sport: ostke CD 15-20-minutistest treeningprogrammidest s\u00fcmpaatse treeneri juhtimisel, et tema (tema) energia laeks teid optimismiga.<\/p>\n