{"id":610168,"date":"2022-11-25T11:27:00","date_gmt":"2022-11-25T08:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=610168"},"modified":"2024-07-24T23:17:15","modified_gmt":"2024-07-24T20:17:15","slug":"kuidas-rindu-ilusaks-teha-oige-rindade-nahahooldus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/kuidas-rindu-ilusaks-teha-oige-rindade-nahahooldus\/","title":{"rendered":"Kuidas rindu ilusaks teha: \u00f5ige rindade nahahooldus"},"content":{"rendered":"

\n

Selles artiklis r\u00e4\u00e4gime sellest, kuidas oma rindade eest \u00f5igesti hoolitseda, jagame saladusi, kuidas rindu ilusana hoida, ja anname sellega seotud soovitusi.<\/p>\n

Enne rindade eest hoolitsemist veenduge, et teil pole meditsiinilisi vastun\u00e4idustusi. P\u00e4rast arsti n\u00f5usoleku saamist v\u00f5ite kasutada meie n\u00f5uandeid.<\/p>\n

Kuidas hoida oma rindu ilusana<\/h2>\n

Kauni rinnakuju jaoks on oluline \u00f5ige r\u00fcht \u2013 tee harjutusi selgroole. Kontrastdu\u0161\u0161, l\u00fchike j\u00e4\u00e4h\u00f5\u00f5rumine, rindkere massaa\u017e meresoola ja oliivi\u00f5liga, ujumine basseinis aitavad rindkere nahal elastsust muuta. Samuti on kasulik teha ravimudaga rinnamaske, mida m\u00fc\u00fcakse kauplustes.<\/p>\n

Ilusad rinnad n\u00f5uavad hoolt ja mitte aeg-ajalt, vaid regulaarselt. Tehke iga p\u00e4ev harjutusi, et tugevdada rinnalihaseid: suruge peopesad \u00fcksteise ette, seej\u00e4rel l\u00f5dvestage lihaseid, korrake kolmk\u00fcmmend korda.<\/p>\n

Rindade hooldus: harjutuste komplekt<\/h2>\n

Selle harjutuste komplekti sooritamine v\u00f5tab vaid 20 minutit ja aitab hoida teie rindu ilusana nii kaua kui v\u00f5imalik. M\u00e4rgatavad tulemused ilmnevad p\u00e4rast kahe ja poole kuni kolme n\u00e4dala pikkust kursust. Peate tegema kolm korda n\u00e4dalas, iga harjutus tuleks l\u00e4bi viia kahes komplektis. Vaja l\u00e4heb v\u00e4ikeseid 2-3 kg hantleid v\u00f5i 2-liitriseid plastikust veepudeleid.<\/p>\n

1 P\u00f6\u00f6rake k\u00e4te ja \u00f5lgade soojendamiseks eri suundades k\u00fcmme korda.<\/p>\n

    \n
  1. Lama selili.<\/strong> Painutage k\u00fc\u00fcnarnukid kergelt. Asetage k\u00e4ed enda ette. V\u00f5tke hantlid. Hingake s\u00fcgavalt sisse ja sirutage k\u00e4ed aeglaselt k\u00fclgedele, ilma k\u00fc\u00fcnarnukke sirutamata, kuni k\u00fc\u00fcnarnukid hakkavad p\u00f5randat puudutama. Seej\u00e4rel hingake aeglaselt v\u00e4lja ja p\u00f6\u00f6rduge tagasi algasendisse. Korda viisteist korda.<\/li>\n<\/ol>\n

    3 push-ups p\u00f5randalt.<\/strong> Funktsioon: s\u00f5rmed on suunatud ette, randmed<\/a> on rangelt \u00f5laliigeste all, kallutamisel n\u00e4evad k\u00fc\u00fcnarnukid rangelt k\u00fclgedele. \u00c4rge langetage abaluud, \u00e4rge langetage pead. Korda viisteist korda.<\/p>\n

    4 T\u00f5use neljak\u00e4pukil.<\/strong> V\u00f5tke hantel paremasse k\u00e4tte, toetuge vasakule, asetades selle t\u00e4pselt \u00f5laliigese alla. Vasaku k\u00e4e s\u00f5rmed peaksid vaatama ettepoole ja olema laialdaselt paigutatud. Painutage vasak jalg p\u00f5lvest, t\u00f5mmake parem jalg tagasi asendisse, justkui surudes p\u00f5randalt \u00fcles. Pinguta k\u00f5hulihaseid ja t\u00f5sta puusi nii, et kogu keha paremast jalast peani moodustaks sirgjoone. Langetage parem k\u00e4si, hoides hantlit kinni, p\u00f6\u00f6rates peopesa enda poole. P\u00fcsige paigal, t\u00f5stke aeglaselt ainult parem k\u00e4si l\u00e4bi k\u00fclje \u00fcles. Seej\u00e4rel langetage aeglaselt. Korda harjutust 8 korda. Seej\u00e4rel tehke sama harjutust teisel k\u00fcljel.<\/p>\n

    5 Lamage selili, sirutage jalad sirgu, sirutage k\u00e4ed pea kohale.<\/strong> T\u00f5mmake k\u00e4si ja jalgu ettevaatlikult 30 sekundit m\u00f6\u00f6da p\u00f5randat eri suundades nii tugevalt kui v\u00f5imalik. Siis vastupidi \u2013 painutage p\u00f5lvi, keerake k\u00e4ed nende \u00fcmber ja suruge need rinnale. Treeningu sooritamisel \u00e4rge rebige pead ja rindkere p\u00f5randast lahti. P\u00fcsi selles painutatud asendis 15-20 sekundit. Korda harjutust viis kuni seitse korda.<\/p>\n

    L\u00f5puks lamage suletud silmadega selili ja hingake s\u00fcgavalt.<\/p>\n

    Kuidas hoolitseda rindade naha eest<\/h2>\n

    Rindade nahahooldus on v\u00f5imatu ilma kohustuslike toitvate maskide ja niisutavate kreemideta. Neid tooteid saab osta apteekidest, kosmeetikapoodidest v\u00f5i valmistada kodus.<\/p>\n

    Valgu mask.<\/strong> Kord n\u00e4dalas tehke seda protseduuri: kandke v\u00e4rsket munavalget puhtale rinnanahale, jaotades seda \u00fchtlaselt \u00fcle kogu pinna, seej\u00e4rel pange selga vana rinnahoidja. 5 minuti p\u00e4rast, kui valk veidi kuivab, loputage see sooja ja seej\u00e4rel jaheda veega maha ning v\u00f5tke kontrastdu\u0161\u0161. P\u00e4rast seda p\u00fchkige end r\u00e4tikuga ja masseerige rindu kergete liigutustega 5 minutit, h\u00f5\u00f5rudes sisse toitev kreem. See mask toniseerib suurep\u00e4raselt rindkere nahka, taastab selle elastsuse ja sileduse.<\/p>\n

    Koorimine “Troopiline”.<\/strong> V\u00f5tke supilusikat\u00e4is kookoshelbeid, lisage supilusikat\u00e4is naturaalset jogurtit, sama palju kaerahelbeid ja teelusikat\u00e4is meresoola. Sega k\u00f5ik korralikult l\u00e4bi. Enne rindade koorimist tehke kuuma vanni, seej\u00e4rel kandke see segu aurutatud nahale ja masseerige \u00f5rnalt. Pese maha sooja veega. Seda koorimist soovitatakse teha kaks korda n\u00e4dalas kolme kuu jooksul.<\/p>\n

    Toitev mask.<\/strong> Sega \u00fcks muna teelusikat\u00e4ie E- vitamiini<\/a> \u00f5lis ja 1 spl biojogurtiga. Kergelt masseerides kanna mask rinnapiirkonnale. Seej\u00e4rel pane selga rinnahoidja ja lase maskil m\u00f5juda 20-25 minutit. P\u00e4rast seda loputage mask \u00f5rnalt, nahka venitamata sooja veega maha.<\/p>\n

    Kaunid rinnad: hooldus j\u00e4\u00e4massaa\u017eiga<\/h2>\n

    Rindkere naha elastsust saate saavutada j\u00e4\u00e4ga. Kuid sellist protseduuri ei tohiks \u00e4ra v\u00f5tta. V\u00f5tke mahl tsitrusviljadest (mis tahes) ja lahjendage mineraalveega 1:2. K\u00fclmutage tsitruseliste vesi j\u00e4\u00e4kuubikualuses. Teine v\u00f5imalus: v\u00f5ta apelsini v\u00f5i kahe mandariini koor, pese ja vala peale 500 ml keeva vett. N\u00f5uda suletud klaaspurgis p\u00e4ev. Seej\u00e4rel kurna ja k\u00fclmuta. Saadud j\u00e4\u00e4kuubikuga p\u00fchkige rindkere hommikul m\u00f6\u00f6da massaa\u017eijooni.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Rindade nahahoolduse n\u00e4pun\u00e4iteid ja n\u00f5uandeid, kuidas hoida oma rindu ilusana<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[566],"tags":[],"class_list":["post-610168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}