{"id":612035,"date":"2022-12-09T14:12:00","date_gmt":"2022-12-09T11:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=612035"},"modified":"2022-08-09T02:01:03","modified_gmt":"2022-08-08T23:01:03","slug":"mida-teha-veenilaienditega-jalgadel-ravivoimlemine-ja-kuidas-jalgu-siduda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/mida-teha-veenilaienditega-jalgadel-ravivoimlemine-ja-kuidas-jalgu-siduda\/","title":{"rendered":"Mida teha veenilaienditega jalgadel: raviv\u00f5imlemine ja kuidas jalgu siduda"},"content":{"rendered":"<p>See perifeersete veenide haigus pole mitte ainult nende sagedane kaaslane, kes on sunnitud suurema osa p\u00e4evast jalgadel veetma. Veenilaiendeid diagnoositakse ka istuva eluviisiga inimestel.<\/p>\n<h2>Soovitused veenilaiendite korral ja jalgade elastse sidemega sidumine<\/h2>\n<p><strong>Veenilaiendid on perifeersete veenide haigus, mis p\u00f5hjustab nende valendiku suurenemist ja seina \u00f5henemist, samuti deformatsioone (konvolutsioonide ja s\u00f5lmede teke).<\/strong><\/p>\n<p>Veenilaiendite korral tekib nahale iseloomulik veresoonte v\u00f5rgustik, p\u00e4eva l\u00f5puks tekivad alaj\u00e4semetes raskus- ja t\u00f5mbamisvalud, jalad paisuvad, nahk muutub tihedaks, l\u00e4ikivaks, tumeneb v\u00f5i omandab sinaka varjundi. Sel juhul m\u00e4\u00e4rab ravi ainult arst.<\/p>\n<p>Mida teha veenilaienditega, et eemaldada valusad s\u00fcmptomid? Kuidas siduda elastse sidemega veenilaiendite puhul ja milliseid harjutusi teha, et haigusseisundit leevendada?<\/p>\n<p><strong>Allpool leiate m\u00f5ned soovitused \u00fcldiste veenilaiendite jaoks:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kandke mugavaid jalatseid, mille kontsad ei \u00fcleta 5-6 cm, ja k\u00e4ige sagedamini paljajalu.<\/li>\n<li>P\u00fc\u00fcdke v\u00e4ltida h\u00fcpotermiat ja jalgade \u00fclekuumenemist.<\/li>\n<li>S\u00f6\u00f6 rohkem v\u00e4rskeid k\u00f6\u00f6givilju ja puuvilju.<\/li>\n<li>Joo iga p\u00e4ev 2-2,5 liitrit puhast gaseerimata vett.<\/li>\n<li>Proovige k\u00f5ndida trepist \u00fcles ilma lifti kasutamata.<\/li>\n<li>V\u00e4ltige kuuma vanni. Peske jalad jaheda veega.<\/li>\n<li>Tehke hommikuti jalgadega ringjaid liigutusi, pahkluu-, p\u00f5lve- ja puusaliigeste painutamist ja sirutamist.<\/li>\n<li>Proovige v\u00e4hem paigal seista ja rohkem liikuda.<\/li>\n<li>Mida veel saab jalgade veenilaienditega teha, on \u00f5htuti \u00f5rnalt masseerida jalgu pahkluudest p\u00f5lvedeni.<\/li>\n<li>Puhkuse ja une ajal hoidke jalad k\u00f5rgel (asetage nende alla padi v\u00f5i diivanipadi).<\/li>\n<li>Leota jalgu jahedas vees v\u00f5i h\u00f5\u00f5ru neid j\u00e4\u00e4kuubikutega.<\/li>\n<li>\u00d5htul tehke k\u00fclmi jalavannid kummeli, salvei, tammekoore keetmisega.<\/li>\n<li>Kui arst on soovitanud teil kanda kompressioonsukki, sukki v\u00f5i sukkp\u00fckse, \u00e4rge unustage neid jalga panna hommikul enne voodist t\u00f5usmist. Veenduge, et need istuksid tihedalt \u00fcmber s\u00e4\u00e4re ja oleksid reie piirkonnas pisut vabamad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kui arst on soovitanud teil kanda kompressioonsukki, sukki v\u00f5i sukkp\u00fckse, \u00e4rge unustage neid jalga panna hommikul enne voodist t\u00f5usmist. Veenduge, et need istuksid tihedalt \u00fcmber s\u00e4\u00e4re ja oleksid reie piirkonnas pisut vabamad.<\/p>\n<p><strong>Kui kasutate kompressioonpesu asemel elastset sidet, j\u00e4rgige j\u00e4rgmist reeglit:<\/strong> jalgu hakatakse siduma h\u00fcppeliigesest, seej\u00e4rel minge jalale ja p\u00f6\u00f6rduge tagasi s\u00e4\u00e4re poole, pingutades sideme \u00fcsna tugevalt. Kand peab olema suletud. Siduda on vaja kuni reie keskpaigani ja siin peaks side n\u00f5rgemalt lamama &#8211; selleks, et v\u00e4hendada koormust veresoontele. Enne veenilaienditega jalgade sidumist \u00e4rge unustage, et kui sideme pingutada kogu jala pikkuses v\u00f5rdselt, on efekt vastupidine.<\/p>\n<h2>Terapeutilised harjutused alaj\u00e4semete veenilaiendite korral<\/h2>\n<p>Alaj\u00e4semete veenilaiendite terapeutiliste harjutuste kompleks sisaldab j\u00e4rgmisi harjutusi.<\/p>\n<p>1 K\u00f5ndige varvastel ainult 1 minut, seej\u00e4rel k\u00f5ndige kontsadel ainult 1 minut. Korda 2-3 korda.<\/p>\n<p>2 &quot;Kask&quot;. Istuge p\u00f5randal, jalad koos, k\u00e4ed p\u00f5randal. Rullige end seljale (k\u00e4ed toetuvad alaseljale). Painutage jalgu, surudes p\u00f5lved n\u00e4ole. Sirutage jalad ja t\u00f5stke need \u00fcles, seistes abaluude peal. Painutage jalad uuesti, rullige selili ja istuge, sirutades jalgu. Korda 3-5 korda.<\/p>\n<p>3 Lamage selili, jalad sirutatud, k\u00e4ed piki keha. Selle harjutuse sooritamisel veenilaiendite terapeutiliste harjutuste kompleksist peate vaheldumisi t\u00f5mbama parema ja vasaku p\u00f5lve rinnale, kinnitades seda k\u00e4tega. Korda 5-10 korda.<\/p>\n<p>4 Lamage selili, jalad sirutatud, k\u00e4ed piki keha. Painutage p\u00f5lvi, t\u00f5mmake need rinnale ja liigutage jalgu nii, nagu s\u00f5idaksite jalgrattaga.<\/p>\n<p>5 Lamage selili, jalad sirutatud, k\u00e4ed piki keha. Painutage p\u00f5lvi aeglaselt, jalad j\u00e4\u00e4vad p\u00f5randale. T\u00f5mmake jalad k\u00f5hule &#8211; hingake sisse, sirutage jalad ja ajage need laiali &#8211; hingake v\u00e4lja. Korda 3-5 korda.<\/p>\n<p>6 Lamage selili, jalad sirutatud, k\u00e4ed piki keha. T\u00f5stke aeglaselt sirge parem jalg &#8211; hingake sisse, langetage see &#8211; hingake v\u00e4lja. Korda 3-5 korda iga jala jaoks.<\/p>\n<p>7 Lamage paremal k\u00fcljel, parem k\u00e4si pea all. Sirutage jalad ja t\u00f5mmake sokid enda poole. T\u00f5stke vasak jalg umbes 10-15 cm \u00fcles ja sirutage. Tehke sirge jalaga ringjaid liigutusi: 8 korda p\u00e4rip\u00e4eva ja 8 korda vastupidises suunas. Puhka 15-30 sekundit, seej\u00e4rel keera end teisele k\u00fcljele ja korda harjutust parema jala jaoks.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcldised soovitused jalgade veenilaiendite raviks ja terapeutilised harjutused alaj\u00e4semete veenilaiendite korral<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[556],"tags":[],"class_list":["post-612035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}