K\u00f5rge temperatuur<\/a> ja \u00f5huniiskus, mis on \u00e4\u00e4rmuslikkusele l\u00e4hedal, v\u00f5ivad vingerdada julgetele uustulnukatele, kes julgevad n\u00e4idata oma julget osavust ja viibida leiliruumis kauem kui vaikeaeg. Et v\u00e4ltida etten\u00e4gematuid terviseprobleeme, lugege l\u00e4bi leiliruumi k\u00fclastamise reeglid ja \u00f5ppige vene vanni valmistama vastavalt reguleeritud standarditele.<\/p>\n Vannis leiliruumi ettevalmistamise optimaalsed parameetrid ja re\u017eiimid on j\u00e4rgmised.<\/p>\n Optimaalne temperatuur:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Maksimaalne temperatuur:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Niiskus:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n K\u00fclastuste arv:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Kestus:<\/strong> 5-7 minutit.<\/p>\n Puhkeaeg:<\/strong> 10-15 minutit.<\/p>\n Et \u00f5hk ei sisaldaks paljude kehade aure, tuleb seda perioodiliselt puhastada ja soojendada. Selleks on vaja kuumadele kividele vett “anda” osade kaupa. Puhastamiseks: 20-30 korda 400-600 g, olenevalt avatud aknaga ahju v\u00f5imsusest. Soojenduseks: 10-20 korda 200-400 g suletud aknaga.<\/p>\n N\u00fc\u00fcd, kui teate, kuidas vanni \u00f5igesti valmistada, \u00e4rge j\u00e4tke t\u00e4helepanuta optimaalseid parameetreid, sest see on garantii, et leiliruum toob kehale kasu, mitte vastupidi, p\u00f5hjusta kuumarabandust v\u00f5i muid terviseprobleeme.<\/p>\n Vannil on oma seadused ja neid tuleb rangelt j\u00e4rgida.<\/p>\n Vene vanni k\u00fclastamise p\u00f5hireegel on vannisoojaga harjumine j\u00e4rk-j\u00e4rgult ja ettevaatlikult.<\/p>\n P\u00e4rast rammusat s\u00f6\u00f6ki ei tasu leiliruumi minna:<\/strong> see on s\u00fcdamele tarbetu koorem.<\/p>\n Nii palju kui v\u00f5imalik soolestikku vabastada (need, kes k\u00e4ivad leiliruumis ainult meditsiinilistel eesm\u00e4rkidel v\u00f5i \u00fcldiseks taastumiseks, tuleks seda protseduuri teha klistiiri, lahtistite v\u00f5i ravimtaimede abil).<\/p>\n \u00c4rge jooge alkoholi enne vanni k\u00fclastamist.<\/strong><\/p>\n \u00dcks reeglitest, kuidas vanni korralikult k\u00fclastada, \u00fctleb:<\/strong> v\u00e4simuse korral ei tasu vanniriiulite juurde tormata. On vaja teha f\u00fc\u00fcsilisi harjutusi v\u00f5i kasta jalad sooja vee basseini ja lisada j\u00e4rk-j\u00e4rgult kuuma vett 10-15 minuti jooksul.<\/p>\n Enne leiliruumi on soovitatav k\u00e4ia sooja du\u0161i all, kuid ilma seebita eemaldab see kaitsekihi, nahk muutub kuivaks, kuumus ja higi \u00e4rritavad seda. Vegetatiivsete h\u00e4iretega inimesed ja lapsed peaksid soojendama oma jalgu 5 minutit vannis, mille veetemperatuur on +40… +45 \u00b0 C, ja seej\u00e4rel kuivatama neid r\u00e4tikuga, et kohanemismehhanismid l\u00fclituksid j\u00e4rjest sisse ja tekiks pingeline \u00fcleminek. \u00fchelt temperatuurire\u017eiimilt teisele on j\u00e4rk-j\u00e4rguline.<\/p>\n Parem on vannis k\u00e4ia kuivalt, nii et p\u00e4rast du\u0161\u0161i tuleb end p\u00f5hjalikult kuivatada: keha niiskus p\u00e4rsib higistamist. Samal p\u00f5hjusel peate protseduuri ajal pidevalt higi p\u00fchkima.<\/p>\n Parem on leiliruumis pikali heita kui istuda. Siis katab kuumus keha \u00fchtlaselt, lihased on l\u00f5dvestunud, mis t\u00e4hendab, et neid saab p\u00f5hjalikult aurutada. K\u00f5igepealt on vaja luudadega “t\u00f6\u00f6delda” torso, seej\u00e4rel k\u00e4ed ja jalad. Ei pea piitsutama, piisab enda tuulutamisest, ajades kehale v\u00e4rske kuuma auru.<\/p>\n P\u00fcsige leiliruumis kuni “esimese higitilgani ninast”.<\/strong><\/p>\n Temperatuuride muutmine on v\u00f5imlemine meie veresoontele, kuid j\u00e4\u00e4vett p\u00e4rast leiliruumi soovitatakse ainult tervetele ja treenitud inimestele. \u00dclej\u00e4\u00e4nud on soovitatav aeglane, j\u00e4rkj\u00e4rguline jahutamine riietusruumis.<\/p>\n Kui tunnete end p\u00e4rast leiliruumi h\u00e4sti, peate v\u00f5tma k\u00fclma du\u0161i (5-10 sekundit), v\u00f5ite sukelduda k\u00fclma basseini v\u00f5i j\u00e4\u00e4auku. Seej\u00e4rel l\u00f5dvestu, joo veidi (umbes klaas) mahla, taimeteed, kalja v\u00f5i mineraalvett ja mine uuesti leili.<\/p>\n Iga j\u00e4rgnev \u00f5igeaegne leiliruumi sisenemine ei tohiks \u00fcletada eelmist.<\/p>\n<\/blockquote>\n Vannis ei ole tungivalt soovitatav juua \u00f5lut ja veelgi enam muid alkohoolseid jooke, ainult kuuma teed ja ravimtaimede leotisi, keetmisi. Loomulikult ei tohiks te s\u00fc\u00fca, lihtsalt leiliruumist lahkudes.<\/p>\n Parem on p\u00e4rast vanni lamades puhata (kellel seljavalud muretsevad, on see kohustuslik).<\/strong><\/p>\n Kahjuks on vanni k\u00fclastamiseks vastun\u00e4idustusi. Arstide s\u00f5nul ei sobi vann k\u00f5igile. Ujuda ei saa krooniliste haiguste \u00e4genemise, k\u00f5rgenenud kehatemperatuuri, h\u00fcpertensiooni, ajukahjustuse, peptilise haavandi, s\u00fcdamehaiguste, ulatuslike p\u00f5letikuliste protsesside korral nahal.<\/p>\n N\u00fc\u00fcd, kui teate, kuidas leiliruumiga sauna korralikult k\u00fclastada, hoolitsege vajalike atribuutide eest. Supleja riietuseks on m\u00fcts (vilt v\u00f5i villane); sussid; labakindad (vilt v\u00f5i villased); leht; voodipesu; Froteer\u00e4tik); luud (kask, tamm, kadakas, eukal\u00fcpt)<\/a>; termos kuuma teega; pesulapp, \u0161ampoon, seep; puhas lina, kamm.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aurutame targalt: kuidas vannis leiliruumi ette valmistada ja milliseid reegleid tuleb vanni k\u00fclastamisel j\u00e4rgida<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[556],"tags":[],"class_list":["post-612992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612992\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kuidas vene vannis leiliruumi \u00f5igesti ette valmistada<\/h2>\n
Kuidas k\u00fclastada vene sauna koos leiliruumiga<\/h2>\n
\n