Keha puhastamise (detox) eesm\u00e4rk on k\u00f5rvaldada k\u00f5ik seedimisega seotud probleemid, v\u00e4hendada puhitus ja vabaneda seedetrakti probleemide esimesest m\u00e4rgist – halvast hinge\u00f5hust.<\/strong><\/p>\n Kogemused n\u00e4itavad, et piisavalt pikkade v\u00f5\u00f5rutusprogrammide j\u00e4rgimine satub paratamatult igap\u00e4evaeluga vastuollu. Seet\u00f5ttu paluge s\u00f5pradel, kolleegidel ja pereliikmetel teid v\u00f5imalusel j\u00e4rgmiseks \u00fcheksaks p\u00e4evaks \u00fcksi j\u00e4tta. Samuti selgitage neile, et te ei saa aeg-ajalt oma kohustusi t\u00e4ita, mist\u00f5ttu v\u00f5ite vajada abi rutiinsete \u00fclesan<\/a>nete t\u00e4itmisel (nt laste koolist j\u00e4rele toomine v\u00f5i toidu<\/a> ostmine). Kui valmistate oma peres toitu, veena teisi s\u00f6\u00f6ma seda, mida ise s\u00f6\u00f6te.<\/p>\n Enne keha puhastamist detox meetodiga tee eelnevalt men\u00fc\u00fc. Broneerime kohe: te ei ole \u00fcldse kohustatud valitud men\u00fc\u00fcst esimesest viimaseni rangelt kinni pidama. Eelplaneerimine aitab toidukaupade ostmisel palju, kuid te ei tohiks kunagi olla fanaatiline.<\/p>\n K\u00e4sitlege men\u00fc\u00fcd lihtsalt ideede kogumina, mitte kui ranget ettekirjutust, mida tuleb s\u00f5na-s\u00f5nalt j\u00e4rgida.<\/p>\n Keha detoksikatsioonil on soovitatav j\u00e4rgida j\u00e4rgmisi p\u00f5him\u00f5tteid:<\/strong><\/p>\n 1 Argip\u00e4eviti pole sul aega endale keerulist hommikus\u00f6\u00f6ki teha.<\/strong> Seet\u00f5ttu proovige korjata selliseid roogasid, mis valmivad kiiresti, kuid samas pole need pooltooted.<\/p>\n 2 Reeglite j\u00e4rgi peaks l\u00f5unale eelnema s\u00f6\u00f6giisu ergutav eelroog.<\/strong> Loomulikult sobivad sel puhul k\u00f5ige paremini oliivi- v\u00f5i muu taime\u00f5liga maitsestatud salatid. Suvel saab proovida looduslikest \u00fcrtidest valmistatud salateid: jahubanaan, raudrohi, n\u00f5ges jt. Need on v\u00e4ga maitsvad ja tervislikud. Kuid soovitame tungivalt koguda ainult tuttavaid \u00fcrte ja ainult nendes kohtades, kus on garanteeritud, et need ei saastu.<\/p>\n 3 V\u00e4ga soovitav on suppi s\u00fc\u00fca iga p\u00e4ev.<\/strong> K\u00f6\u00f6giviljasupp ergutab suurep\u00e4raselt seedimist ja soodustab maomahla tootmist. Talvel peaksite eelistama pakse, rikkalikke suppe, suvel – kergeid k\u00f6\u00f6giviljasuppe, aga ka okroshka, k\u00fclma bor\u0161i, botvinya ja magusaid marjasuppe. Parem on valida teine \u200b\u200bk\u00e4ik erinevalt esimestest: kui lihasupp on esimeseks k\u00e4iguks, siis hautatud k\u00f6\u00f6giviljad teiseks; kui esimese jaoks – kalasupp, puljong k\u00f6\u00f6giviljadega v\u00f5i k\u00f6\u00f6giviljasupp-p\u00fcree, teise jaoks – hautis pudruga jne. Magustoiduks on k\u00f5ige parem s\u00fc\u00fca puuvilju (erinevat t\u00fc\u00fcpi) v\u00f5i juustu.<\/p>\n 4 Proovige \u00f5htus\u00f6\u00f6k kergeks teha.<\/strong> Sobivad salatid liha, kala v\u00f5i mereandidega, k\u00f6\u00f6giviljade vormiroad, piimatooted. Ja pidage meeles: on soovitav, et viimane s\u00f6\u00f6gikord oleks hiljemalt 18 tundi.<\/p>\n 5 Unustage kohv, energiajoogid, karastusjoogid ja toonikud.<\/strong> Asenda need v\u00e4rskelt pressitud marja-, puu- v\u00f5i k\u00f6\u00f6giviljamahlade, kompottide, keefiri, kalgendatud piima, rohelise v\u00f5i taimeteega.<\/p>\n![\"Kuidas](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f30f5f7.webp\")
<\/a><\/p>\nTreening ja meditatsioon detoxi jaoks<\/h2>\n
![\"Kuidas](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f4372dc.webp\")
<\/a><\/p>\n