\u00d5ppimine kasulikku teavet oma peas hoidma on lihtsalt vajalik. Ja selleks peate teadma, kuidas oma m\u00e4lu treenida – ainult igap\u00e4evased harjutused aitavad aju t\u00f6\u00f6le \u00f5pe<\/a>tada.<\/p>\n Inimesed kurdavad sageli halva m\u00e4lu \u00fcle. Selle p\u00f5hjuseks v\u00f5ivad olla lihtsalt keskendumisraskused: m\u00f5istuse distsipliini puudumine (suutmatus tekitada p\u00fcsivat t\u00e4helepanu), meeldej\u00e4tmise motivatsioon<\/a>i puudumine, liiga palju teavet, n\u00e4rvis\u00fcsteemi protsesside k\u00e4igu ise\u00e4rasused, halb tuju (depressioon<\/a>), v\u00e4simus.<\/p>\n Kuid v\u00f5ib esineda t\u00f5elisi m\u00e4luh\u00e4ireid, st raskusi teabe meeldej\u00e4tmisel (fikseerimisel), salvestamisel ja taasesitamisel. Seda v\u00f5ib seostada haigustega (ravimata h\u00fcpertensioon, tserebraalne ateroskleroos, suhkurt\u00f5bi, Alzheimeri t\u00f5bi). Siin ei piisa lihtsatest harjutustest m\u00e4lu treenimiseks, ennek\u00f5ike tuleb p\u00f5hjuse v\u00e4ljaselgitamiseks ja k\u00f5rvaldamiseks p\u00f6\u00f6rduda arsti poole.<\/p>\n Ja juhtub, et inimene lihtsalt l\u00f5petab peaga t\u00f6\u00f6tamise, eriti p\u00e4rast pensionile j\u00e4\u00e4mist. Mis ei t\u00f6\u00f6ta, see atroofeerub. Ja vastupidi: mis treenib, see siis areneb. Kuidas treenida m\u00e4lu inimesel, kellel on raskusi isegi k\u00f5ige lihtsama teabe meeldej\u00e4tmisega?<\/p>\n Allpool on loetelu harjutustest, kuidas treenida m\u00e4lu ja arendada t\u00e4helepanu.<\/strong><\/p>\n 1 Rongivaatlus: j\u00e4lgides, mis \u00fcmberringi toimub, keskendu mitte ainult “p\u00f5hifiguuridele”, vaid ka taustale – v\u00e4rvidele, helidele, l\u00f5hnadele. Proovige leida nende jaoks k\u00f5ige t\u00e4psemad s\u00f5nalised nimetused, kujutades ette, kuidas te sellest kellelegi r\u00e4\u00e4gite. Seda m\u00e4lu treenimise harjutust tehes p\u00fc\u00fcdke v\u00e4ga detailselt meelde j\u00e4tta oma tee majani \u2013 milliseid silte teel kohtate, mis v\u00e4rvi need on, mille poolest on erilised teel kohatud ehitised.<\/p>\n 2 Proovige n\u00e4dala l\u00f5pus juhtunud s\u00fcndmusi \u00fcksikasjalikult taasesitada, m\u00f5elge, mis meeldivaid asju teiega sel perioodil juhtus, mis teile r\u00f5\u00f5mu valmistas, ja seej\u00e4rel kerige neid s\u00fcndmusi vastupidises j\u00e4rjekorras.<\/p>\n 3 Teine v\u00f5imalus m\u00e4lu paremaks treenimiseks on proovida \u00fcmber jutustada \u00e4sja loetud artikli, raamatu v\u00f5i filmi sisu.<\/p>\n 4 P\u00fc\u00fcdke oma peas pidada nimekirja tegemistest ja ostudest: j\u00e4tke p\u00e4he kogu v\u00f5etavate ravimite nimekiri, teadke nende annust ja manustamissagedust.<\/p>\n 5 T\u00f6\u00f6tage laste, lastelastega – viige l\u00e4bi arendavaid tegevusi (n\u00e4iteks “nimetage 5 s\u00f5na t\u00e4hega “a” v\u00f5i 5 looma”, loto, \u0161araadid jne), lugege neile raamatuid, osalege kooli\u00fclesannetes.<\/p>\n 6 Proovige p\u00e4he \u00f5ppida luuletus v\u00f5i proosapala, mis teile meeldib. Seda m\u00e4lu treenimise ja arendamise harjutust sooritades p\u00fc\u00fcdke teksti mitte mehaaniliselt p\u00e4he \u00f5ppida, vaid t\u00e4hendusrikkalt meelde j\u00e4tta, luues erksaid kujundeid ja assotsiatsioone, jagage see v\u00e4ikesteks l\u00f5ikudeks, \u00f5ppige neid j\u00e4rk-j\u00e4rgult ja uskuge kindlasti endasse.<\/p>\n 7 Kui teil on vaja meelde j\u00e4tta midagi, mida sageli unustate, kasutage juhtumite, s\u00fcndmuste v\u00f5i objektide loendi meeldej\u00e4tmiseks assotsiatiivseid viipasid. M\u00e4lutreeningu suurep\u00e4rane harjutus on p\u00fc\u00fcda need kokku siduda \u00fcheks looks, mis peaks olema j\u00e4rjekindel ja loogiline, kuid samas v\u00f5ib sisaldada absurdi ja liialduse elemente.<\/p>\n 8 Meenutades seda v\u00f5i teist objektide loendit, proovige ette kujutada, kuidas neid tutvustatakse tuttaval t\u00e4naval, teie korteris v\u00f5i kusagil mujal. Seej\u00e4rel minge uuesti vaimselt l\u00e4bi kogu see tee ja kaaluge k\u00f5ike, mida olete sinna paigutanud. Kui teil on vaja \u00f5igeid s\u00f5nu reprodutseerida – lihtsalt minge ja koguge need kokku.<\/p>\n 9 Kui soovite meelde j\u00e4tta numbrijada, n\u00e4iteks telefoninumbri, leidke fraas, milles iga s\u00f5na algab sama t\u00e4hega kui vastav number. Number 9 algab sama t\u00e4hega kui 2, nii et 9 v\u00f5ib t\u00e4histada teise t\u00e4hega – “e”. 1 – v\u00f5ib t\u00e4histada kui “o” (\u00fcks) v\u00f5i “r” (aeg). Seega v\u00f5ib number 1117032 meelde j\u00e4tta kui “Kas jahimees laseb oma uue trofee koju.” Lisaks peaks teie fraas olema seotud kohaga, kuhu helistate.<\/p>\n<\/p>\n<\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parimad t\u00f5husad harjutused m\u00e4lu ja t\u00e4helepanu arendamiseks hajameelsel inimesel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[556],"tags":[],"class_list":["post-613847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613847"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613847\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Harjutused m\u00e4lu treenimiseks<\/h2>\n