Fluori roll inimkehas<\/h2>\n
Fluori roll inimkehas seisneb selles, et see ei ole asendamatu, st absoluutselt vajalik toitaine normaalseks kasvuks ja arenguks. See mikroelement on aga vaieldamatult inimestele kasulik, sest ainu\u00fcksi see on veenvalt t\u00f5estanud v\u00f5imet v\u00e4hendada laste ja t\u00e4iskasvanute hambakaariese esinemissagedust ja raskust.<\/p>\n
Fluoriidi optimaalne p\u00e4evane annus kaarieseriski v\u00e4hendamiseks on 0,05-0,07 mikrogrammi kehakaalu kilogrammi kohta. Seega peaks 6070 kilogrammi kaaluv t\u00e4iskasvanu saama 3\u20135 mikrogrammi fluori p\u00e4evas.<\/p>\n
Enim leidub fluori mereandides: karpides, krevettides ja erinevatest kalaliikidest. Must ja roheline tee on fluoririkkad \u2013 k\u00f5ige rohkem vabaneb sellest ainest, kui teed on infundeeritud v\u00e4hemalt viis minutit. Fluori on p\u00e4hklites, maksas, lihas ja piimas. Lisaks leidub seda puuviljades ja teraviljades, n\u00e4iteks riisis.<\/p>\n
Miks organism seleeni vajab?<\/h2>\n
Viimastel aastatel on seleen \u00e4ratanud erilist t\u00e4helepanu mitte ainult teadlaste, vaid ka laiema avalikkuse seas. Miks?<\/p>\n
Kui organismis ei ole piisavalt seleeni, siis paratamatult langeb antioks\u00fcdantse kaitse aktiivsus, mis on seotud mitmete k\u00f5ige raskemate haiguste, n\u00e4iteks ateroskleroosi ja v\u00e4hi ennetamisega.<\/p>\n
Selle tagaj\u00e4rjel kannatavad immuuns\u00fcsteem, s\u00fcdamelihase rakud ja paljud teised kehas\u00fcsteemid.<\/p>\n
Seleenipuudus v\u00f5ib soodustada onkoloogiliste haiguste teket ning selle mikroelemendi piisav k\u00e4ttesaadavus aitab v\u00e4hendada nende esinemissagedust.<\/p>\n
T\u00e4helepanu!<\/strong> Tuleb meeles pidada, et seleen on v\u00e4ga m\u00fcrgine. Lisaks piirkondadele, kus seda on mullas ja sellel kasvatatavates toodetes v\u00e4he, on piirkondi, kus seleeni liig v\u00f5ib p\u00f5hjustada m\u00fcrgistust \u2013 nn selenoosi, millega kaasneb kiire kiilasp\u00e4isus, k\u00fc\u00fcnte, hammaste h\u00e4vimine, nahakahjustused ja kehah\u00e4ired. n\u00e4rvis\u00fcsteem.<\/p>\n Kuigi seda mikroelementi leidub inimorganismis t\u00fchistes kogustes, on alust arvata, et kroomi roll inimorganismis on gl\u00fckoosi normaalses omastamises ja kasvuprotsesside tagamises.<\/p>\n T\u00e4iskasvanu kroomi p\u00e4evane norm on 80\u2013100 mikrogrammi. V\u00e4ikesed lapsed vajavad 10\u201360 mikrogrammi ning rasedad ja imetavad naised 50\u2013200 mikrogrammi.<\/p>\nKus leidub seleeni toiduainetes<\/h2>\n
![\"Miks](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-164654-61e71da7b86d1.webp\")
Ja n\u00fc\u00fcd m\u00f5tleme v\u00e4lja, kus meie riigi erinevates piirkondades leidub seleeni toodetes. Seleenis leidub rohkesti mereande: kalmaari, krevette ja krabisid. Seda elementi on palju merekalades, sealhulgas heeringas. Head seleeniallikad on maks, neerud, s\u00fcda, liha ja munad. Taimse p\u00e4ritoluga saadustest on selles rikkaim p\u00e4rm, kliid, nisuidud, tomatid, k\u00fc\u00fcslauk ja seened.<\/p>\nKroomi roll inimkehas<\/h2>\n
Kroomi puudus ja p\u00e4evane norm<\/h2>\n