Esimene ja k\u00f5ige t\u00e4htsam on mitte sattuda paanikasse, sest see seisund ei pruugi tekkida \u00e4gedas vormis. M\u00f5ned naised ei m\u00e4rka oma kehas hormonaalseid muutusi \u00fcldse, v\u00e4lja arvatud menstruatsiooni puudumine. Teades, mis juhtub menopausi ajal ja millised rahvap\u00e4rased menopausivastased abin\u00f5ud v\u00f5ivad menopausi leevendada, saate k\u00f5ik ebameeldivad k\u00f5rvalm\u00f5jud olematuks v\u00e4hendada.<\/p>\n
Vanusega seotud keha \u00fcmberkorraldamist, millega kaasneb seksuaalfunktsiooni j\u00e4rkj\u00e4rguline h\u00e4\u00e4bumine, nimetatakse menopausiks. “Klimakteriaalne periood” saabub 50. eluaasta paiku, m\u00f5nel ka hiljem. Ebatervisliku eluviisi, \u00fclekaalu ja m\u00f5nede suguelundite haiguste korral v\u00f5ib see tekkida varem, umbes 40-aastaselt.<\/p>\n
Tavaliselt v\u00e4ljendub menopaus \u00e4rrituvuse, suurenenud n\u00e4rvilisuse, m\u00f5nikord isegi agressiivsuse, uneh\u00e4irete, m\u00f5nikord isegi depressioonina. See k\u00f5ik avaldub aga rohkem naiste menopausi ajal, meestel aga taandub sageli asteeniale, t\u00f6\u00f6v\u00f5ime langusele, verer\u00f5hu k\u00f5ikumisele, valule s\u00fcdames ja seksuaalsoovi v\u00e4henemisele.<\/p>\n
\u00d5iglase soo esindajatel on verer\u00f5hu k\u00f5ikumine rohkem v\u00e4ljendunud, sageli esineb s\u00fcdamekloppimist, peap\u00f6\u00f6ritust, “kuumahoogusid” v\u00f5i k\u00fclmav\u00e4rinaid, m\u00f5nikord esineb nahal\u00f6\u00f6beid ja isegi puhitus.<\/p>\n
Niisiis, mida teha menopausi alguses ja kuidas selle ilminguid leevendada? J\u00e4rgida tuleb j\u00e4rgmisi juhiseid.<\/p>\n
\u00c4rge ignoreerige regulaarseid f\u00fc\u00fcsilisi (kuid mitte intensiivseid!) Treeninguid – hommikused soojendusharjutused, s\u00f6rkimine, ujumine.<\/p>\n
\u00c4rge unustage hommikust kontrastdu\u0161i, millele j\u00e4rgneb isemassaa\u017e.<\/p>\n
Tugevdage hormonaals\u00fcsteemi vitamiinide<\/a> A, B, C ja E ning kaltsiumi ja magneesiumiga<\/a>.<\/p>\n \u00c4rge unustage tasakaalustatud toitumise vajadust (v\u00e4rsked puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad, juust, piimatooted, kodujuust, seesamiseemned).<\/p>\n J\u00e4ta kohv oma dieedist v\u00e4lja, v\u00e4henda soola ja suhkru tarbimist.<\/strong><\/p>\n Raskete menopausi ilmingute korral \u00f5iglasel sool on soovitatav v\u00f5tta ravimeid Ovestin, Klimonorm v\u00f5i Klimaktoplan (kuid k\u00f5ige parem on neid v\u00f5tta vastavalt juhistele ja arsti j\u00e4relevalve all!)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
Rahvap\u00e4rased abin\u00f5ud menopausi raviks naistel<\/h2>\n