{"id":616314,"date":"2023-02-03T12:27:00","date_gmt":"2023-02-03T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=616314"},"modified":"2022-08-09T16:26:19","modified_gmt":"2022-08-09T13:26:19","slug":"voita-kurbust-ja-bluusi-kuidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/voita-kurbust-ja-bluusi-kuidas\/","title":{"rendered":"V\u00f5ita kurbust ja bluusi: kuidas?"},"content":{"rendered":"

S\u00fcgis on l\u00f5puks k\u00e4tte j\u00f5udnud, kuid s\u00fcgis ei ole mitte ainult vapustavalt ilus aeg, kus talla all kahisevad kollased lehed, stiilsed mantlid ja soe kohv, vaid ka traditsioonilise, nn s\u00fcgisbluusi aeg. Tegelikult kummitab sel ajal k\u00f5ige sagedamini melanhoolia ja arusaamatu etioloogiaga kurbuse vool. Mida sellega teha?<\/p>\n

\"V\u00f5ita<\/h2>\n

Kuidas kurbusest ja bluusist \u00fcle saada?<\/h2>\n
    \n
  1. M\u00f5istke selle tunde omadusi. V\u00e4ga oluline on t\u00e4pselt aru saada, kust see sinu sees tuli. Kurbus on loomulik reaktsioon kaotusele, sealhulgas negatiivsele ja soovimatule tulemusele. Kaotus h\u00f5lmab mitmesuguseid asju, alates l\u00e4hedase surmast kuni enda v\u00f5i materiaalse vara kaotuseni. Kurbus on loomulik reaktsioon kaotusele. Seega, kui teid valdab kurbus m\u00f5ne s\u00fcndmuse p\u00e4rast, siis on oluline tegeleda mitte niiv\u00f5rd kurbuse enesetundega, vaid p\u00f5hjustega. Kui saate nende kallal veel t\u00f6\u00f6d teha, siis tasub seda teha.<\/li>\n
  2. \u00d5ppige eristama kurbust ja depressiooni. Kurbus ei ole sama mis depressioon, kuigi kurbus v\u00f5ib olla depressiooni s\u00fcmptom. Depressiooniga on vaja v\u00f5idelda ainult kvalifitseeritud spetsialisti abiga, see on t\u00f5sine haigus ja seda ei tohiks lasta kulgeda. Seet\u00f5ttu, kui teil on depressioon, p\u00f6\u00f6rduge ps\u00fchhiaatri v\u00f5i ps\u00fchhoterapeudi poole.<\/li>\n
  3. Tunnistage kurbuse olemasolu. Luba endal olla kurb, \u00e4ra eita seda, \u00e4ra \u00fcrita teeselda, nagu midagi ei juhtuks. \u00c4rge arvake, et peate endast \u00fcle saama, kuna see v\u00f5ib p\u00f5hjustada katseid v\u00e4ltida kurbust, mis m\u00f5jutab negatiivselt teie emotsionaalset seisundit ja otsuseid. Kui tunneme emotsioone, siis oleme elus. Ja ometi v\u00f5ib see olla signaal, et elus on vaja muutusi. V\u00f5ib-olla on lihtsalt aeg muutusteks?<\/li>\n
  4. \u00dcmbritse end positiivsusega. Kui olete kurb v\u00f5i teid valdavad negatiivsed emotsioonid, v\u00f5ite unustada, et on ka h\u00e4id emotsioone: r\u00f5\u00f5m, imetlus, inspiratsioon jne. Pane kirja \u00fcks hea m\u00e4lestus ja tuleta endale meelde meeldivaid. Vaadake head kom\u00f6\u00f6diat, laadige enda jaoks alla humoorikamaid saateid ja tellige isegi naljakate ja armsate piltidega avalikkus.<\/li>\n
  5. Pidage meeles, mis teile lapsep\u00f5lves meeldis. Sellesse muretusse olekusse naasmine v\u00f5ib olla teie jaoks v\u00f5ti bluusist vabastamiseks. Vaadake oma lemmikmultikaid, v\u00f5ib-olla minge oma kodulinna.<\/li>\n
  6. V\u00e4ljendage oma kurbust. Luba endal oma emotsioonid v\u00e4lja lasta. M\u00f5nikord t\u00f6\u00f6tab isegi banaalne "nutt" – sel viisil vabastate ebameeldivad emotsioonid, viskate v\u00e4lja kogu negatiivsuse ja tunnete end kohe, v\u00e4hemalt natuke, kuid kergemini. Iga sellise "seansiga" tunnete m\u00e4rgatavat kergendust.<\/li>\n
  7. Kuigi kindlasti on v\u00f5imalik oma kurbust v\u00e4ljendada, piirduge vallandajatega. \u00c4rge vaadake pisarate melodraamasid, \u00e4rge kuulake liiga palju kurba muusikat.<\/li>\n
  8. Vestelge rohkem s\u00f5pradega. Tegelikult on s\u00f5brad tavaellu naasmise niidiks. R\u00e4\u00e4kige nendega sellest, mis teil praegu on \u2013 mitte k\u00f5ige paremad ajad ja te loodate nende toetusele. V\u00f5ite paluda ka l\u00e4hedase tuge.<\/li>\n
  9. P\u00e4evikut pidama. Pane kirja oma emotsioonid, p\u00e4eva s\u00fcndmused. Selline rutiin aitab emotsioone sujuvamaks muuta.<\/li>\n
  10. R\u00e4\u00e4kige, tuvastage ja m\u00f5elge p\u00f5hjustele, miks olete kurb. See ei vabasta teie kurbuse p\u00f5hjuseid.<\/li>\n
  11. Liigu rohkem. Liikumises on elu. Jookse, tantsi, mine j\u00f5usaali. sellistel juhtudel on oluline mitte lamada diivanil.<\/li>\n
  12. Leidke oma praeguses olekus positiivsed k\u00fcljed. Fakt on see, et kurbus ja p\u00f5rn puudutavad esiteks kontraste, sest nagu teate, kui vihma pole, pole ka lilli. Ja teiseks on see hea p\u00f5hjus m\u00f5tiskleda k\u00f5ige \u00fcle praegu elus toimuva \u00fcle ja v\u00f5ib-olla t\u00f5uge olulisteks muutusteks.<\/li>\n<\/ol>\n

    Oleme kindlad, et bluusi ja kurbusega toime tulla on rohkem kui v\u00f5imalik. Kasutage \u00fclaltoodud loendist v\u00e4hemalt m\u00f5nda n\u00e4pun\u00e4idet ja n\u00e4ete, et need t\u00f5esti t\u00f6\u00f6tavad.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kuidas kurbusest lahti saada? Kuidas bluusist lahti saada? Kuidas vabaneda p\u00f5hjuseta igatsusest v\u00f5i \u00f5ppida probleemidega toime tulema? Kurbusega toimetulek, bluusist vabanemine: peamised viisid.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-616314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psuehholoogia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=616314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=616314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=616314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=616314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}