{"id":616357,"date":"2023-02-05T13:30:00","date_gmt":"2023-02-05T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=616357"},"modified":"2022-08-09T16:58:11","modified_gmt":"2022-08-09T13:58:11","slug":"kuidas-vabaneda-venitamisest-ja-sundida-end-toeoele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/kuidas-vabaneda-venitamisest-ja-sundida-end-toeoele\/","title":{"rendered":"Kuidas vabaneda venitamisest ja sundida end t\u00f6\u00f6le?"},"content":{"rendered":"

Enesemotivatsioon<\/a>i k\u00fcsimust v\u00f5ib nimetada peaaegu k\u00f5ige raskemaks absoluutselt igas t\u00f6\u00f6s. Isegi paadunud t\u00f6\u00f6narkomaanid annavad aeg-ajalt j\u00e4rele venitamisele ja emotsionaalsele l\u00e4bip\u00f5lemisele. Kas m\u00e4letate, mitu korda olete viimase kuu jooksul aruande t\u00e4itmise ilma n\u00e4htava p\u00f5hjuseta edasi l\u00fckanud? T\u00f5en\u00e4oliselt pole te ise selle asjade seisuga rahul, kuid teil pole lihtsalt soovi ega j\u00f5udu end t\u00f6\u00f6le istuma sundida. \u00dcldiselt pole keegi selle eest kaitstud, eriti tuhmil s\u00fcgisperioodil, kui suvi ja puhkused on juba m\u00f6\u00f6das ning uusaastap\u00fchad on veel piisavalt kaugel.<\/p>\n

Kuidas vabaneda venitamisest ja sundida end t\u00f6\u00f6le?<\/h2>\n

Laiskus t\u00f6\u00f6ajal v\u00f5ib v\u00e4ljenduda mitmel viisil: keegi m\u00e4ngib arvutim\u00e4nge v\u00f5i uuendab pidevalt sotsiaalmeedia vooge ning keegi arutab kolleegidega v\u00e4rskeid uudiseid algul enne l\u00f5unat ja siis \u00f5htuni, samuti l\u00f5pmatutest kohvipausidest segatuna. Esmapilgul pole selles midagi t\u00f5sist, kellega seda ei juhtu. Kuid tegelikult tuleb v\u00f5idelda soovimatusega t\u00f6\u00f6tada v\u00f5i konkreetseid \u00fclesandeid t\u00e4ita, vastasel juhul on see t\u00e4is probleeme \u00fclemustega kuni vallandamiseni. Samuti, kui t\u00f6\u00f6tate tagurpidi, on teid edutamise t\u00f5en\u00e4osus palju v\u00e4iksem. Seet\u00f5ttu on t\u00f5hus t\u00f6\u00f6 t\u00e4ielikult teie huvides.<\/p>\n

\"Kuidas<\/a><\/p>\n

Mida teha?<\/h2>\n
    \n
  1. Seadke eesm\u00e4rk. Muidugi on parem, kui sul pole mitte \u00fcks eesm\u00e4rk, vaid mitu, sealhulgas nii pikaajalised, globaalsed kui ka \u00fcsna saavutatavad igap\u00e4evased. \u00c4rge m\u00f5elge ainult sellele, mida soovite saavutada, vaid kujutage ette ka seda, kuidas selle v\u00f5i teise \u00fclesande t\u00e4itmine, milleni teie k\u00e4ed ei ulatu, viib teid soovitud tulemustele l\u00e4hemale.<\/li>\n
  2. J\u00e4ta j\u00e4rjekord meelde. See v\u00f5ib tunduda ebaoluline, kuid sellegipoolest m\u00f5jutab t\u00f6\u00f6koha kord oluliselt motivatsioonitaset. Puhastage oma t\u00f6\u00f6ruum. Sellest s\u00f5ltub paljudel juhtudel inspiratsioon. Vaadake ringi ja otsustage, mida saate kahetsuseta \u00e4ra visata ja mida, vastupidi, saate enda r\u00f5\u00f5mustamiseks lisada. Ja lisaks on oluline, et k\u00f5ik t\u00f6\u00f6ks vajalik oleks pidevalt k\u00e4ep\u00e4rast.<\/li>\n
  3. L\u00fcliti. Loomulikult ei ole inimesed robotid ja \u00fcmberl\u00fclitamine, puhkamine on v\u00e4ga oluline. Kui veedate aega ainult erialale ega m\u00e4rka \u00fcmberringi midagi, v\u00f5ite rahulikult emotsionaalse l\u00e4bip\u00f5lemise teenida. Seet\u00f5ttu peaks sul olema n\u00e4dalas v\u00e4hemalt kaks vaba p\u00e4eva, olenemata sellest, kui palju projekte sul parasjagu on. Samuti tehke t\u00f6\u00f6s v\u00e4ikseid pause, v\u00e4hemalt kord poole tunni jooksul. Kuid te ei pea veetma oma pausi sotsiaalv\u00f5rgustikes sirvides v\u00f5i j\u00e4rjekordset kohvitassi juues, parem on jalutada, soojendada.<\/li>\n
  4. Premeerige ennast toredate asjadega, kui saavutate kindla eesm\u00e4rgi. Tasu m\u00e4\u00e4r s\u00f5ltub eesm\u00e4rgi tasemest. Tehke oma valik alates kohvikus k\u00e4imisest kuni reisini unistuste linna.<\/li>\n
  5. J\u00e4tke kindlasti aega iseendale, hoolitsege oma keha eest. \u00c4rge unustage \u00f5iget toitumist, s\u00f6\u00f6ge tervislikku toitu, \u00e4rge unustage juua v\u00e4hemalt kaks liitrit vett p\u00e4evas ja treenige v\u00e4hemalt paar korda n\u00e4dalas. Kui keskendud ainult t\u00f6\u00f6le, p\u00f5hjustab see ainult l\u00e4bip\u00f5lemist. Ja k\u00f5ige sagedamini p\u00f5hjustab venitamist unepuudus, kroonilise v\u00e4simuse s\u00fcndroom.<\/li>\n
  6. M\u00e4\u00e4rake endale t\u00f6\u00f6ks rangelt teatud aeg: m\u00e4\u00e4rake taimer ja \u00e4rge laske end millestki segada.<\/li>\n
  7. T\u00f5use \u00fcles iga p\u00e4ev nii vara kui v\u00f5imalik, alusta p\u00e4eva planeerimisega ja j\u00e4ta k\u00f5ige raskemad, igavamad \u00fclesanded p\u00e4eva esimesse poolde. J\u00e4tke p\u00e4rastl\u00f5unaks lihtsad, peaaegu rutiinsed toimingud.<\/li>\n
  8. Selgitage endale selgelt iga \u00fclesannet. Tihtipeale tekib venitamine siis, kui \u00fclesande olemus pole p\u00e4ris selge ja t\u00f5elised perfektsionistid tahavad saavutada selle t\u00e4itmise k\u00f5rgeimat kvaliteeti ega tea, kuidas sellele l\u00e4heneda.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kuidas vabaneda viivitusest? Kuidas ennast t\u00f6\u00f6le panna? Kuidas end t\u00f6\u00f6le motiveerida? Viivitusest vabanemine, peamised viisid. Mida peaksite tegema, et l\u00f5petada edasil\u00fckkamine? K\u00f5ige t\u00f5husamad enesemotiveerimise viisid.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[576],"tags":[],"class_list":["post-616357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arengut"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=616357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/616357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=616357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=616357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=616357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}