Kaunis, hoikka vartalo – selke\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, litte\u00e4 vatsa, kauniit rinnat ja lantio ovat tietysti kauneuden ihanne, monien naisten unelma. Olemme varmoja, ett\u00e4 rumia hahmoja ei ole, ja vaikka et aluksi olisikaan liian tyytyv\u00e4inen tietoihisi, nykyaikaiset kauneusalan ty\u00f6kalut sek\u00e4 innostuksesi ja sinnikkyytesi tekev\u00e4t varmasti ty\u00f6ns\u00e4. Tietysti jokaisella meist\u00e4 on omat "ongelmavy\u00f6hykkeemme" ja monille tyt\u00f6ille vatsa on sellainen ongelma-alue. Ulkoneva vatsa voi aiheuttaa h\u00e4mmennyst\u00e4 rannalla ja my\u00f6s suurta ep\u00e4luuloa. Ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n kerromme kuinka k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4.<\/p>\n
Menestyksen salaisuus taistelussa liiallisia vatsan kerrostumia vastaan \u200b\u200bon integroitu l\u00e4hestymistapa. Siksi, jos k\u00e4yt\u00e4t kaikkia t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa kuvattuja vinkkej\u00e4, tulos ei kest\u00e4 kauan.<\/p>\n
Monet tyt\u00f6t alkavat pumpata puristinta voimakkaasti p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen nopeasti eroon ulkonevasta mahasta. T\u00e4m\u00e4 ei ole aina hyv\u00e4 ratkaisu. Ensinn\u00e4kin on syyt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vatsalihakset ovat melko nirsoja eiv\u00e4tk\u00e4 kaikki pysty helposti harjoittelemaan. Toiseksi, vaikka pumppaisit puristimen onnistuneesti yl\u00f6s, mutta vatsassa on rasvaa, siell\u00e4 on lihaksia – mutta rasvakerroksen alla. Siten vatsasi koko vain kasvaa. Siksi puristinharjoituksia kannattaa l\u00e4hesty\u00e4 eritt\u00e4in huolellisesti ja varoen, pumppaa vatsan viistoja lihaksia minimaalisesti, jos haluat s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 ohuen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4ryksen.<\/p>\n
Vatsan tyhji\u00f6 toimii eritt\u00e4in hyvin painonpudotuksessa. T\u00e4m\u00e4 on vain maaginen harjoitus, joka k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 aineenvaihdunnan ja taistelee t\u00e4ydellisesti vatsan kerrostumia vastaan. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 suorittaa se joka aamu tyhj\u00e4\u00e4n vatsaan lasillisen vett\u00e4 ja sitruunaa j\u00e4lkeen. Vatsan tyhji\u00f6 auttaa her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, k\u00e4ynnist\u00e4m\u00e4\u00e4n suoliston ja puhdistamaan myrkkyj\u00e4. Tekniikka on yksinkertainen: hengit\u00e4 ensin syv\u00e4\u00e4n, kallista sitten vartaloa hieman ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 ilma ulos vatsaontelosta maksimaalisesti. Voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 useita l\u00e4hestymistapoja.<\/p>\n
On toinenkin tehokas harjoitus – tavallinen "py\u00f6r\u00e4" koulun opetussuunnitelmasta. Sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yleismaailmallisena ja yhten\u00e4 tehokkaimmista harjoituksista. T\u00e4ss\u00e4 ensi silm\u00e4yksell\u00e4 yksinkertaisessa harjoituksessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarkkailla suoritustekniikkaa. Jalkoja ei tarvitse laskea kokonaan maahan, vaan vartalo tulee my\u00f6s nostaa. Pid\u00e4 k\u00e4det p\u00e4\u00e4n takana. Tee 20 toistoa, kukin kolme sarjaa. Voit tehd\u00e4 "py\u00f6r\u00e4ilyn” sek\u00e4 salilla ett\u00e4 kotona.<\/p>\n
Fyysinen aktiivisuus esiin ty\u00f6ntyv\u00e4n mahan poistamiseksi ei ole kaikki. Kuntoilun lis\u00e4ksi, jota et voi tehd\u00e4 ilman, \u00e4l\u00e4 unohda ravintoa. Ei paistettua, rasvaista, jauhoista, makeaa. Lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4, tuoreita vihanneksia, hedelmi\u00e4 ja klo 18:00 j\u00e4lkeen – pid\u00e4 suusi kiinni. Useimmiten on parempi sy\u00f6d\u00e4 proteiinia ja kasviksia. V\u00e4lipala – tuoreet hedelm\u00e4t, p\u00e4hkin\u00e4t, marjat, vihannekset, kefiiri. Muista v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 turvotusta aiheuttavia ruokia. Esimerkiksi puhdas maito, kaali, herneet, kikherneet, pavut. Joskus turvotus voi provosoida lihaa. \u00c4l\u00e4 ohita aamiaisia, vaan sy\u00f6 niiden aikana enint\u00e4\u00e4n monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja – esimerkiksi muroja. Greipit ja ananas auttavat my\u00f6s "sulattamaan" rasvaa nopeasti.<\/p>\n
\u00c4l\u00e4 venyt\u00e4 vatsaa, sy\u00f6 osissa, pienin\u00e4 annoksina, 4-5 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 l\u00e4hestymistapa auttaa sinua v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n jatkuvan n\u00e4l\u00e4n tunteen, mik\u00e4 tarkoittaa pakonomaista ylensy\u00f6nti\u00e4.<\/p>\n
K\u00e4\u00e4reet auttavat vatsasta ja my\u00f6s kuorinta. K\u00e4\u00e4reet voidaan valmistaa sinisest\u00e4 savesta eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, kuorintana kahvi sopii hyvin. Sinun ei vain tarvitse tehd\u00e4 k\u00e4\u00e4reit\u00e4 fyysisen toiminnan aikana, kuten monet suosittelevat, itse asiassa se on melko haitallista. Mutta yleens\u00e4 kosmeettiset toimenpiteet auttavat samalla est\u00e4m\u00e4\u00e4n venytysmerkkien ja ihon roikkumisen. Tee kontrastisuihku, voit tehd\u00e4 pieni\u00e4 hierontoja, jotka auttavat turvotukseen. Hiero kevyesti vatsaa navan ymp\u00e4rill\u00e4: my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 vasten. Sinun ei tarvitse painaa kovaa.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon pullistuneesta vatsasta? Kuinka voit laihtua vatsassa? Mit\u00e4 sinun on tiedett\u00e4v\u00e4 vatsan laihtumisesta? Pudota painoa paikallisesti: menet\u00e4 vatsan rasvaa. Kuinka tehd\u00e4 pehme\u00e4 ja hoikka vatsa?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[577],"tags":[],"class_list":["post-587176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kehitystae"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=587176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=587176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=587176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=587176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}