{"id":587703,"date":"2023-03-01T18:05:00","date_gmt":"2023-03-01T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=587703"},"modified":"2022-08-06T21:16:20","modified_gmt":"2022-08-06T18:16:20","slug":"kuinka-parantaa-muistia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/kuinka-parantaa-muistia\/","title":{"rendered":"Kuinka parantaa muistia?"},"content":{"rendered":"

Opiskele, opiskele ja viel\u00e4 kerran opiskele – t\u00e4ss\u00e4 se on, eritt\u00e4in hyv\u00e4 motto el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Itse asiassa jatkuva oppiminen on tietysti mahdollisuus tarjota itsellesi erinomaiset uran\u00e4kym\u00e4t, hyv\u00e4 mieli ja my\u00f6s todella kiinnostava ajanviete. Voit opiskella mit\u00e4 tahansa: vieraista kielist\u00e4 ja ohjelmointikielist\u00e4 renessanssin taiteeseen. Mutta mit\u00e4 tehd\u00e4, jos muisti pett\u00e4\u00e4 ja joko v\u00e4symyksen vuoksi tai tottumuksesta se ei en\u00e4\u00e4 toimi yht\u00e4 hyvin kuin koulussa tai yliopistoon? Olemme laatineet sinulle vinkkej\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4nohjeita, jotka auttavat sinua parantamaan muistiasi ja kyky\u00e4si muistaa.<\/p>\n

Paranna muistia: perustavat<\/h2>\n
    \n
  1. Meditaatio. Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 on avain menestykseen. Vaikka luulet, ett\u00e4 sinulla on hyv\u00e4 muisti ja pystyt helposti tekem\u00e4\u00e4n monia asioita, sinun kannattaa kokeilla meditaatiota. Meditaatio auttaa virtaviivaistamaan ajatuksia, neutraloimaan ahdistusta: kun muistat t\u00e4ll\u00e4 tavalla, sinulla ei yksinkertaisesti ole mit\u00e4\u00e4n h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4.<\/li>\n
  2. Saada tarpeeksi unta. Usein juuri unen puute vaikuttaa kykyyn muistaa nopeasti uutta tietoa ja h\u00e4iritsee t\u00e4t\u00e4 kyky\u00e4 kategorisesti. Jos et saa unta tai et vain nuku tarpeeksi, on aika korjata se. Uni ja muisti liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti toisiinsa. Jos el\u00e4m\u00e4si on kiireist\u00e4, mutta sinulla ei ole s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti unta, se vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin toimintoihisi.<\/li>\n
  3. Haasta aivosi. Mit\u00e4 enemm\u00e4n yrit\u00e4t tutkia ja muistaa tietoa, sit\u00e4 tehokkaammin ja asteittain muistisi paranee. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen aivoharjoittelu vahvistaa hermoyhteyksi\u00e4 ja parantaa henkisi\u00e4 kykyj\u00e4. \u00c4l\u00e4 anna aivojen "kuivua", mit\u00e4 enemm\u00e4n lataat niit\u00e4, sit\u00e4 enemm\u00e4n uutta tietoa ne havaitsevat ja muistavat.Aivojen jatkuva harjoittelu ja kuormittaminen on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin urheilussa – lihasten treenaamisessa.<\/li>\n
  4. Pid\u00e4 enemm\u00e4n taukoja. Ja kyll\u00e4, anna aivosi lev\u00e4t\u00e4. Jatkuva, intensiivinen kuormitus lis\u00e4\u00e4 vain emotionaalista uupumusta ja lis\u00e4\u00e4 apatiaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sinut tuottavana ja luovana. Uusi tieto omaksutaan juuri niin\u00e4 hetkin\u00e4, kun lep\u00e4\u00e4t. Ihmiset, joiden on opittava paljon tietoa, pyrkiv\u00e4t oppimaan ja muistamaan kaiken nopeammin, mutta pidemm\u00e4t opintojaksot vain huonontavat muistiasi. Siksi kuormasi kannattaa jakaa optimaalisesti: niin, ett\u00e4 sinulla on tarpeeksi aikaa uuden tiedon tutkimiseen ja passiiviseen lepoon ja aktiiviseen lepoon. Tutkijat ovat osoittaneet, ett\u00e4 uusi tieto kiinnittyy, kun aivot lep\u00e4\u00e4v\u00e4t.<\/li>\n
  5. Opi uusi kieli. T\u00e4m\u00e4 on melkein paras harjoitus muistin parantamiseksi. Aloita uuden kielen oppiminen. Ja t\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole vieras kieli, voit aloittaa ohjelmointikielen opiskelun. T\u00e4m\u00e4 on loistava tapa yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 kognitiivisia toimintojasi. Joten rakennat uusia assosiatiivisia ketjuja, totut tiettyihin algoritmeihin.<\/li>\n
  6. Aloita harjoittelu. Riippumatta siit\u00e4, kuinka aktiivisesti opiskelet ja mik\u00e4 tahansa kannustimesi on oppia ulkoa uusi tietovalikoima mahdollisimman nopeasti, \u00e4l\u00e4 miss\u00e4\u00e4n tapauksessa unohda ulkoilua ja urheilua. Harjoittelun aikana verenkierto paranee koko kehossa, aivot saavat enemm\u00e4n happea ja ravinteita. Aivot, jotka saavat kaiken tarvitsemansa, toimivat paljon paremmin. Voit valita tunneista kuntosalilla sek\u00e4 tanssia, joogaa, pilatesta. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 kuormitustyypit – henkinen ja fyysinen – vuorottelevat.<\/li>\n
  7. Aloita sy\u00f6minen oikein. Sy\u00f6 enemm\u00e4n proteiinia, rasvaista merikalaa, vihanneksia, vihanneksia, hedelmi\u00e4. Rasvaiset ruoat, pikaruoka ja kolesteroli eiv\u00e4t vaikuta aivojen laatuun.<\/li>\n
  8. Poista kaikki h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t, kun saat uutta tietoa. Laita \u00e4lypuhelimesi pois, \u00e4l\u00e4 seuraa sosiaalisia verkostoja, sinun ei tarvitse kuunnella musiikkia taustalla.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muistiharjoitukset. Kuinka treenata muistia? Kuinka parantaa muistia? Onko mahdollista parantaa muistia itse? Tehokkaat harjoitukset muistin parantamiseksi. Muistia parantavia tekniikoita.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[577],"tags":[],"class_list":["post-587703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kehitystae"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=587703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587703\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=587703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=587703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=587703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}