Raskaus on ihanaa. Syd\u00e4men alla el\u00e4\u00e4 ja kehittyy vauva, joka jo rakastaa sinua. H\u00e4nen pieni ruumiinsa muodostuu, ja t\u00e4m\u00e4n muodostumisen oikeellisuus riippuu suurelta osin sinusta tai pikemminkin ravinnostasi.<\/p>\n
Raskauden aikana oikea ravitsemus ei ole p\u00e4\u00e4h\u00e4npisto, vaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys. Nyt olet vastuussa paitsi omasta, my\u00f6s vauvasi el\u00e4m\u00e4st\u00e4. Siksi ruokavalio raskauden aikana on yksinkertaisesti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4! Ruokavalion avulla voit tehd\u00e4 ruoasta tasapainoisen, kyll\u00e4stetyn hy\u00f6dyllisill\u00e4 aineilla ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mill\u00e4 vitamiineilla. My\u00f6s oikea ravitsemus antaa sinun unohtaa toksikoosi-, maha-suolikanavan ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten kilojen lis\u00e4\u00e4ntymisen ongelmat. Muuten, noudattamalla oikeaa ruokavaliota raskauden aikana, et vain edist\u00e4 lapsesi oikeaa ja t\u00e4ydellist\u00e4 kehityst\u00e4, vaan my\u00f6s helpottaa harmonian palauttamisprosessia synnytyksen j\u00e4lkeen.<\/p>\n
Se on hyvin yksinkertainen ja k\u00e4tev\u00e4. Raskauden aikana p\u00e4ivitt\u00e4iseen rutiiniin kuuluu kaksi aamiaista, lounas, iltap\u00e4iv\u00e4tee ja illallinen.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 viikon esimerkkimenu:<\/strong><\/p>\n maanantai<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: tee ja 500 g puuroa (on parempi, jos se on mysli yhdistettyn\u00e4 maitoon);<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: lasillinen teet\u00e4 ja siivu valkoista leip\u00e4\u00e4 voin kanssa;<\/p>\n<\/li>\n Lounas: 200 g kasvissalaattia, annos keittoa, 50 g v\u00e4h\u00e4rasvaista lihaa (naudanlihaa), kaksi viipaletta mustaa leip\u00e4\u00e4 ilman rusinoita, 20 g juustoa (mutta ei savustettua eik\u00e4 liian suolaista);<\/p>\n<\/li>\n V\u00e4lipala: 150 g raejuustoa, 75 g v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia ja pulla.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4llinen: H\u00f6yrytetty kotletti, lisuke (perunamuusi, riisi tai ohra) enint\u00e4\u00e4n 400 g, yksi vihre\u00e4 omena ja lasillinen teet\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n tiistai<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: maitopuuroa, jogurttia.<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: lasillinen teet\u00e4 maidolla, 20g. leip\u00e4, yksi keitetty muna.<\/p>\n<\/li>\n Lounas: Pasta lihalla enint\u00e4\u00e4n 200 g, lasillinen omenamehua, yksi banaani, viipale valkoista leip\u00e4\u00e4, 15 g juustoa.<\/p>\n<\/li>\n Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala: lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista kefiiri\u00e4, pulla.<\/p>\n<\/li>\n Illallinen: spagettia kastikkeella ilman tomaattia, yksi keitetty makkara, 30 g mustaa leip\u00e4\u00e4, lasillinen kompottia.<\/p>\n<\/li>\n keskiviikko<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: 200 g mannasuurimoa, lasillinen hyytel\u00f6\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: lasillinen teet\u00e4, kakku, 20 g savutonta juustoa.<\/p>\n<\/li>\n Lounas: 150-200 g pilafia, yksi banaani, yksi punainen omena, punajuurisalaatti, lasillinen kuivattu hedelm\u00e4hilloketta, 20 g leip\u00e4\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n V\u00e4lipala: rahkamassa 150 g, 10 g rusinoita, lasillinen teet\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Illallinen: kasviskeittoa, perunamuusia, 100 g v\u00e4h\u00e4rasvaista naudanlihapataa, lasillinen teet\u00e4, yksi banaani.<\/p>\n<\/li>\n torstai<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: lasillinen teet\u00e4, 20 g leip\u00e4\u00e4, 5-7 g voita, 10 g juustoa, 25 g viiniryp\u00e4leit\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: hillo ja pulla.<\/p>\n<\/li>\n Lounas: riisi- tai tattarikeitto, spagetti, 20 g smetanaa, lasillinen viiniryp\u00e4lemehua, pulla.<\/p>\n<\/li>\n V\u00e4lipala: lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia, kasvissalaattia 150 g.<\/p>\n<\/li>\n Illallinen: munakas 2-3 munaa, 80 g keitetty\u00e4 naudanlihaa, 30 g juustoa, lasillinen maitoa.<\/p>\n<\/li>\n perjantai<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: yksi keitetty muna, lasillinen kefiiri\u00e4, 25 g valkoista leip\u00e4\u00e4, yksi keskikokoinen tuore kurkku.<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: kuivattujen hedelmien kompotti, 40 g keksej\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Lounas: 200 g nyytit perunoiden kera, 25 g smetanaa, lasillinen teet\u00e4, yksi pulla.<\/p>\n<\/li>\n V\u00e4lipala: 80 g jogurttia, kakku, lasillinen teet\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Illallinen: ohrakeitto, 40 g keitetty\u00e4 kalaa, 2 viipaletta leip\u00e4\u00e4, lasillinen teet\u00e4, 20 g voita.<\/p>\n<\/li>\n lauantai<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4inen aamiainen: rahkamassa 100 g, lasillinen omenamehua, yhden keitetyn kananmunan keltuainen.<\/p>\n<\/li>\n Toinen aamiainen: lasillinen teet\u00e4, 20 g juustoa, 25 g leip\u00e4\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Lounas: kasvispata, perunamuusi, 200 grammaa hedelmi\u00e4, 30 grammaa p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 (hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai cashewp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4).<\/p>\n<\/li>\n V\u00e4lipala: raejuustomassa rusinoilla enint\u00e4\u00e4n 120 g, pulla hunajalla.<\/p>\n<\/li>\n Illallinen: keitto, kananliha 100 g, papusalaatti 200 g, lasillinen l\u00e4mmint\u00e4 maitoa.<\/p>\n<\/li>\n sunnuntai<\/strong><\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on erinomainen ruokavalio, joka auttaa sinua yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ja t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n harmonisesti kehosi ja vauvasi kehon vitamiinitasapainoa. Mutta joitain muutoksia t\u00e4h\u00e4n valikkoon on silti teht\u00e4v\u00e4 kolmanneksen ja raskauden erityispiirteiden mukaan.<\/p>\n Jokainen raskauskolmannes on erityinen virstanpylv\u00e4s, jossa sin\u00e4 ja vauvasi tarvitset tiettyj\u00e4 vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita. Vauvan kehitys kussakin n\u00e4ist\u00e4 jaksoista k\u00e4y l\u00e4pi tietyn vaiheen, ja nyt riippuu sinusta, kuinka t\u00e4m\u00e4 kehitysprosessi etenee. Jotta se menisi oikein ja harmonisesti, sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 t\u00e4ysin ja tasapainoisesti sek\u00e4 valittava kuukautisiasi vastaavat tuotteet.<\/p>\n Ruokavalio raskauden aikana ensimm\u00e4isen kolmanneksen aikana ei eroa paljon ruokavaliostasi ennen raskautta. Ensinn\u00e4kin makumieltymyksesi muuttuvat, ja he muokkaavat ruokalistaasi. Mutta t\u00e4m\u00e4n ajanjakson ruokavaliossa on tiettyj\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4:<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 1:<\/strong> Sis\u00e4llyt\u00e4 ruokavalioosi runsaasti kalaa, valitse vain v\u00e4h\u00e4rasvaiset lajikkeet. T\u00e4m\u00e4 tuote on keitettyn\u00e4 tai paistettuna, pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 voidaan purkitella (\u00f6ljyss\u00e4). Rasvaisen paistetun, mausteisen tai voimakkaasti suolatun kalan sy\u00f6minen on ehdottomasti kielletty.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 2:<\/strong> sy\u00f6 merilev\u00e4\u00e4. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n jodia, joka on nyt niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vauvasi asianmukaiselle kehitykselle. P\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6 valmistettaessa salaattia t\u00e4st\u00e4 tuotteesta on tehd\u00e4 siit\u00e4 mieto. Muuten voit saada n\u00e4r\u00e4styst\u00e4 ja ep\u00e4mukavuutta ruoansulatuskanavassa.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 3:<\/strong> jos kes\u00e4ll\u00e4 – sy\u00f6 vesimeloneja, jos talvi – appelsiineja \/ mandariineja. Tosiasia on, ett\u00e4 tarvitset nyt enemm\u00e4n kuin koskaan suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n foolihappoa. Ja vesimelonit ovat mestareita t\u00e4m\u00e4n vitamiinin sis\u00e4ll\u00f6ss\u00e4. Jos nyt ei ole kausi ja vesimeloneja ei l\u00f6ydy, voit sy\u00f6d\u00e4 appelsiineja tai mandariineja. Ne ovat hieman huonompia kuin suuri "ulkopuolelta vihre\u00e4 ja sis\u00e4lt\u00e4 punainen” marja, mutta niiss\u00e4 on runsaasti toista yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 komponenttia – C-vitamiinia.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 4:<\/strong> Rajoita suolan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Suola voi h\u00e4irit\u00e4 kehon vesitasapainoa, joten sen liiallinen k\u00e4ytt\u00f6 johtaa v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 turvotukseen. Rajoita itsesi 15-20 grammaan suolaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 varmistamaan, ett\u00e4 astiat ovat maukkaita, ja jotta et vahingoita itse\u00e4si ja vauvaa.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 5:<\/strong> enemm\u00e4n luonnollisuutta. Poista ruokavaliostasi kaikki muut kuin luonnolliset ruoat, kuten sokeripitoiset virvoitusjuomat, t\u00e4ytetyt suklaat, sirut, kirieshkit ja niin edelleen. Yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 vain luonnollisia ja tuoreita ruokia ja rajoittaa savustetun, eritt\u00e4in suolaisen ja rasvaisen ruoan saantia.<\/p>\n Toisen kolmanneksen aikana vauvasi kasvaa ja kehittyy jo aktiivisesti. Juuri t\u00e4h\u00e4n aikaan alat tuntea h\u00e4nen liikkeens\u00e4, ty\u00f6nt\u00f6ns\u00e4 ja potkunsa. Se on niin mukavaa, tunnet jo vauvasi ja voit nauttia eritt\u00e4in "kiinnostavasta asennostasi". Mutta emme saa unohtaa oikeaa ravintoa. Ruokavaliolla raskauden aikana toisella kolmanneksella on useita rajoituksia.<\/p>\n Ensinn\u00e4kin sinun on muistettava, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4 aikana sinun on rajoitettava seuraavien tuotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4:<\/strong><\/p>\n Kiinnit\u00e4 enemm\u00e4n huomiota marjoihin ja hedelmiin, sulje pois allergiaa aiheuttavat hedelm\u00e4t ruokavaliostasi – n\u00e4m\u00e4 ovat appelsiinit, vadelmat, mansikat, kiivi, ananas… Yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 ruokia, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n kalsiumia, koska t\u00e4n\u00e4 aikana vauva kehitt\u00e4\u00e4 selk\u00e4rankaa ja muut luut, sy\u00f6 raejuustoa, saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, manteleita, pistaasip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, kaurapuuroa ja juo v\u00e4h\u00e4rasvaista kefiiri\u00e4.<\/p>\n Toinen kohta ruokavaliossa toisella kolmanneksella on tarve j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 yksi paastop\u00e4iv\u00e4 viikossa. T\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 voit sy\u00f6d\u00e4 joko vain omenoita tai juoda vain kefiiri\u00e4. Sinun t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 tai juoda valittua tuotetta niin paljon kuin haluat, pakottamatta itse\u00e4si n\u00e4lk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Kolmas raskauskolmannes on t\u00e4rkein ajanjakso, jolloin sinun on huolehdittava paitsi vauvan kehityksest\u00e4 my\u00f6s h\u00e4nen helposta syntym\u00e4st\u00e4\u00e4n. Tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua t\u00e4ss\u00e4. Kuten n\u00e4ette, ruokavalio raskauden aikana kolmannella kolmanneksella ei ole mielijohteesta, vaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys, jota sek\u00e4 sin\u00e4 ett\u00e4 vauva tarvitsevat.<\/p>\n T\u00e4n\u00e4 aikana sinun on rajoitettava nesteen saanti 1 litraan. p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Neste on keittoja, teet\u00e4 ja hedelmi\u00e4. Siksi ole varovainen ja \u00e4l\u00e4 liioittele sit\u00e4, muuten voit saada turvotusta. Sinun tulisi my\u00f6s rajoittaa suolan saantia – enint\u00e4\u00e4n 5 g p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n T\u00e4n\u00e4 aikana on suositeltavaa siirty\u00e4 kasvisruokavalioon – enemm\u00e4n vihanneksia ja hedelmi\u00e4 sek\u00e4 mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n lihaa. Sama koskee kalaa ja sieni\u00e4. Ole varovainen allergiaa aiheuttavien elintarvikkeiden, kuten p\u00e4hkin\u00f6iden, sitrushedelmien, punaisten vihannesten ja hedelmien, hunajan kanssa. On parempi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 ne pois ruokavaliostasi.<\/p>\n Paastop\u00e4ivi\u00e4 kolmannella kolmanneksella tarvitaan enemm\u00e4n kuin koskaan. Tee ne kaksi tai kolme kertaa viikossa. Voit "purkaa" kefir-, omena- tai kefir-omena-dieetill\u00e4. T\u00e4llaisten ruokavalioiden valikko on hyvin yksinkertainen: k\u00e4yt\u00e4 n\u00e4it\u00e4 tuotteita, kun haluat sy\u00f6d\u00e4. T\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ruokavaliossasi ei pit\u00e4isi olla muita "ruokia".<\/p>\n Mik\u00e4 raskausruokavalio sopii sinulle?<\/p>\n Ruokavalion valinta raskauden aikana on eritt\u00e4in vastuullinen ja t\u00e4rke\u00e4 tapahtuma jokaisen odottavan \u00e4idin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Yleens\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tekee raskauden kulkua valvova l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, mutta omat ongelmasi ja kehosi ominaisuudet tuntemalla voit joskus l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oman tiesi kysymykseen – mik\u00e4 ruokavalio sopii sinulle raskauden aikana ja mik\u00e4 ei.<\/p>\n Suolaton ruokavalio on m\u00e4\u00e4r\u00e4tty raskaana oleville naisille, joilla on ongelmia pohkeen lihasten turvotuksen ja liev\u00e4n kouristuksen kanssa. T\u00e4m\u00e4 ruokavalio mahdollistaa suolan, paistettujen ja savustettujen ruokien t\u00e4ydellisen hylk\u00e4\u00e4misen. Sinun tulisi my\u00f6s rajoittaa itsesi tuotteiden, kuten pastan, makeisten ja leiv\u00e4n, kulutuksessa. \u00c4l\u00e4 liioittele sit\u00e4 vihannesten ja hedelmien kanssa. Varsinkin esimerkiksi kurkkujen, granaattiomena, mandariini ja retiisi kanssa.<\/p>\n Mutta suolaton ruokavalio raskauden aikana ei ole niin "tiukka" kuin milt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ensi silm\u00e4yksell\u00e4. Siit\u00e4 pit\u00e4en kiinni, voit sy\u00f6d\u00e4 h\u00f6yrytettyj\u00e4 ruokia, v\u00e4h\u00e4rasvaisen lihan kanssa keitettyj\u00e4 keittoja, kasvispata, salaatteja ja pannuja. Voit juoda kaikkea teest\u00e4 kompottiin, ainoa poikkeus on kahvi.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 on esimerkkivalikko t\u00e4llaiselle ruokavaliolle:<\/strong><\/p>\n L\u00e4\u00e4k\u00e4rit m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t omenaruokavalion raskaana oleville naisille, jotka lihoavat liian nopeasti. Ja se voi olla joko tiukka ruokavalio tai vain paastop\u00e4iv\u00e4t. Jos painonnousu on hieman normaalista poissa, voit j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 yhden omenapaastop\u00e4iv\u00e4n viikossa. T\u00e4t\u00e4 varten otat 1 kg. omenat ja jaa se viiteen 250 g:n annokseen. J\u00e4t\u00e4t ensimm\u00e4isen annoksen "luonnolliseen" muotoon ja sy\u00f6t sen aamiaiseksi. Toiseksi aamiaiseksi raasta omenat ja lis\u00e4\u00e4 niihin 5 g kasvi\u00f6ljy\u00e4. Kolmas annos on tarkoitettu lounaaksi, sen valmistamiseksi sinun on raastettava omenat karkealla raastimella, lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 kuorittu sellerijuuri ja 2 g persiljalehti\u00e4. Mausta t\u00e4m\u00e4 kaikki yhdell\u00e4 teelusikallisella v\u00e4h\u00e4rasvaista majoneesia. V\u00e4lipala on tuoreiden omenoiden tai omenamehun k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n Jos painonnousu on kaukana ihanteellisesta, sinun on noudatettava tiukkaa omenaruokavaliota. T\u00e4t\u00e4 varten voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ruoanlaittoa, kuten paastop\u00e4ivin\u00e4, ainoa ero on, ett\u00e4 sinun tulee ottaa 1,5-2 kg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. omenat ja "istu" ruokavaliolla ei yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, vaan kaksi tai kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa. Mutta yleens\u00e4 mink\u00e4 tahansa ruokavalion kestosta on parasta keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa. Kuten n\u00e4et, omenaruokavalio raskauden aikana ei ole niin pelottavaa kuin milt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi se parantaa mielialaa ja poistaa ahdistusta ja toksikoosia!<\/p>\n Raejuustoruokavaliota suositellaan raskaana oleville naisille ensimm\u00e4isen raskauskolmanneksen aikana, jotta he saavat tarvittavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n kalsiumia. Ja my\u00f6s rahkaruokavalio raskauden aikana auttaa purkamaan niit\u00e4, jotka lihoavat liian nopeasti. T\u00e4m\u00e4n ruokavalion periaate on hyvin yksinkertainen: sinun t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 500 g raejuustoa 5 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Voit t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 ruokavaliota yhdell\u00e4 lasillisella v\u00e4h\u00e4rasvaista kefiiri\u00e4. Raejuustoa voidaan kuluttaa puhtaassa muodossaan, ja jos et pid\u00e4 t\u00e4st\u00e4 tuotteesta, voit valmistaa siit\u00e4 vuoan lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 koostumukseen vihanneksia tai hedelmi\u00e4.<\/p>\n Jokainen raskaana oleva nainen tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 turvotus on. Varsinkin jos on my\u00f6h\u00e4ist\u00e4. T\u00e4n\u00e4 aikana paras apulainen on ruokavalio raskauden aikana, jossa on turvotusta. T\u00e4m\u00e4 ruokavalio perustuu kaiken paistetun, savustetun ja suolaisen poistamiseen ruokavaliostasi. Suola on t\u00e4ysin poissuljettu. Mutta sinun on juotava v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 1,5 litraa nestett\u00e4. My\u00f6s turvotusongelmien yhteydess\u00e4 sinun on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 ruokavalioon ruokia, kuten vesimeloni, sitruuna, persilja, puolukka ja hunaja.<\/p>\n Ummetus on kolmannen raskauskolmanneksen lopun ikuinen kumppani. T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 ongelma, jolla on my\u00f6s haitallinen vaikutus vauvaan. Mik\u00e4 voi auttaa? Ruokavalio raskauden aikana ummetuksen kanssa on paras vaihtoehto. Mihin se perustuu? Luodaan liev\u00e4 laksatiivinen vaikutus ja l\u00f6ys\u00e4\u00e4v\u00e4t ulosteet vahingoittamatta \u00e4iti\u00e4 ja siki\u00f6t\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n ruokavalion noudattamiseksi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 luopua seuraavista tuotteista: mannasuurimot, suklaa, leipomotuotteet (paitsi musta leip\u00e4), "raskas" liha. Mit\u00e4 pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4? Kurkut, selleri, porkkanat, kurpitsa, musta leip\u00e4, maito, jogurtti, kefiiri ja tomaatit. Voit juoda luumuihin perustuvaa infuusiota. T\u00e4t\u00e4 varten 100 g luumuja kaadetaan 2 kupilliseen kiehuvaa vett\u00e4 ja vaaditaan y\u00f6n yli. Juo t\u00e4t\u00e4 vett\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n Raskaudenaikainen ruokavalio, jossa on paljon sokeria, mahdollistaa helposti sulavien hiilihydraattien t\u00e4ydellisen hylk\u00e4\u00e4misen ja t\u00e4ydennetyn ruokavalion k\u00e4ytt\u00f6\u00f6noton. Siksi, jos sokeri on korkea, sinun tulee kielt\u00e4yty\u00e4 sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 makeisia, kaikkia makeisia, valkoista leip\u00e4\u00e4, hilloa, hilloja, voiteita, rusinoita, viikunoita, kuivattuja aprikooseja ja viiniryp\u00e4leit\u00e4. Sinun on my\u00f6s rajoitettava perunoiden ja riisin kulutusta.<\/p>\n Mutta kaalia, munakoisoa, kurkkua, kes\u00e4kurpitsaa, tomaattia, kurpitsaa ja persiljaa kannattaa sy\u00f6d\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 ja se on parempi haudutettuna tai paistettuna. Jos sokerista pid\u00e4tt\u00e4ytyminen on sinulle liian vaikeaa, voit sallia itsellesi kahdesti viikossa yhden omenan tai teelusikallisen hunajaa.<\/p>\n Ruokavalio raskauden aikana pyelonefriitin kanssa vaatii tiukkoja rajoituksia. Pyelonefriitin kanssa et voi sy\u00f6d\u00e4 suolahapoa, retiisi\u00e4, kaikkia palkokasveja, kurkkuja, vesimeloneja, rasvaisia \u200b\u200bruokia, sipulia ja valkosipulia. Ja sinun tulee my\u00f6s luopua teest\u00e4 ja kahvista korvaamalla ne kompotilla tai hyytel\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n Mit\u00e4 voidaan tehd\u00e4 raskauden aikana pyelonefriitin pahenemisen aikana? Ja voit tehd\u00e4 paljon – kaikki vihannekset ja hedelm\u00e4t, paitsi edell\u00e4 mainitut, maitotuotteet, v\u00e4h\u00e4rasvaiset kalalajikkeet, haudutetut ja paistetut ruoat uunissa. P\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6 t\u00e4llaisessa ruokavaliossa on sellaisten tuotteiden poissulkeminen, joilla on voimakas vaikutus munuaisiin, eli ne ovat diureetteja. Muuten ei ole rajoituksia.<\/p>\n Ruokavalio raskauden aikana anemian kanssa on yksinkertainen. Sinun on vain lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 rautaa sis\u00e4lt\u00e4vien elintarvikkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja suljettava pois ruokavaliosta ne, jotka heikent\u00e4v\u00e4t t\u00e4m\u00e4n elementin imeytymist\u00e4.<\/p>\n Raudanpuutteen kompensoimiseksi sinun on sis\u00e4llytett\u00e4v\u00e4 ruokavalioon elintarvikkeita, kuten:<\/strong><\/p>\n Mutta sinun on suljettava pois ruokavaliosta kananmunat, hapanmaitotuotteet, t\u00e4ysmaito, kaikentyyppinen tee, maissi ja s\u00e4il\u00f6nt\u00e4aineita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tuotteet.<\/p>\n Kuten tied\u00e4t, haimatulehdus on haiman tulehdus. Ja t\u00e4m\u00e4n seurauksena haimatulehduksen aiheuttaman raskauden aikaisen ruokavalion pit\u00e4isi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n alueen kuormitusta ja parantaa kehon suojatoimintoja. T\u00e4t\u00e4 varten sinun on j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset ateriat pienin\u00e4 annoksina (enint\u00e4\u00e4n 500 g) ja j\u00e4tett\u00e4v\u00e4 pois rasvaiset ruoat, keitot, okroshka, tietyt kalalajit (sammpi, karppi, t\u00e4hti sammi), kerma, smetana, tee, kaakao, kaikki mausteiset ja makeat juomat.<\/p>\n Ja t\u00e4ss\u00e4 on ruokia, joita voit ja sinun tulee sy\u00f6d\u00e4:<\/strong><\/p>\n Mit\u00e4 ruokavaliota raskauden aikana suositellaan 1., 2. ja 3. kolmanneksella anemiaan ja turvotukseen, korkeaan sokeripitoisuuteen ja pyelonefriittiin: n\u00e4ytevalikko<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":511971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-589860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589860"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589860\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/511971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Ruokavalio raskauden aikana kolmanneksittain<\/h2>\n
Ruokavalio raskauden aikana 1. kolmanneksella<\/h3>\n
Ruokavalio raskauden aikana toisella kolmanneksella<\/h3>\n
\n
Ruokavalio raskauden aikana kolmannella kolmanneksella<\/h3>\n
Suolaton ruokavalio raskauden aikana<\/h2>\n
\n
omenaruokavalio raskauden aikana<\/h2>\n
Raaka-ruokavalio raskauden aikana<\/h2>\n
Ruokavalio raskauden aikana turvotuksen kanssa<\/h2>\n
Ruokavalio raskauden aikana ummetuksen kanssa<\/h2>\n
Ruokavalio raskauden aikana korkealla sokerilla<\/h2>\n
Pyelonefriitti raskauden aikana: millaista ruokavaliota tarvitaan?<\/h2>\n
Anemia raskauden aikana. Oikean ruokavalion valinta<\/h2>\n
\n
Haimatulehdus raskauden aikana: ruokavalio on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n!<\/h2>\n
\n