{"id":592076,"date":"2022-08-25T11:37:00","date_gmt":"2022-08-25T08:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592076"},"modified":"2024-07-24T22:41:08","modified_gmt":"2024-07-24T19:41:08","slug":"kremlin-ruokavalio-yksinkertainen-naeytemenu-viikolle-taeydellinen-kremlin-ruokavalion-pistetaulukko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/kremlin-ruokavalio-yksinkertainen-naeytemenu-viikolle-taeydellinen-kremlin-ruokavalion-pistetaulukko\/","title":{"rendered":"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4llainen ruokavalion ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4n menestys piilee useiden t\u00e4rkeiden etujen yhdistelm\u00e4ss\u00e4 <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/japanilainen-ruokavaliovalikko-13-paeivaen-ajan-taulukko-ja-valokuva\/\" title=\".\">.<\/a> Ruokavalio on suunniteltu kahdesta viikosta 2 kuukauteen, t\u00e4ss\u00e4 lyhyess\u00e4 ajassa tekniikan avulla voit poistaa ylipainon ongelman ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 saadun vaikutuksen pitk\u00e4\u00e4n. Ruokalista kootaan yleens\u00e4 viikoksi, jota toistetaan, kunnes tavoite saavutetaan. Lis\u00e4ksi viikon Kremlin ruokavaliossa on herkullinen menu, joka on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 niille, jotka p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t laihtua.<\/p>\n<p>Noudattamalla kaikkia t\u00e4m\u00e4n ruokavaliotekniikan s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, p\u00e4\u00e4set viikossa eroon 5 kilosta ylipainosta, 2 kuukaudessa &#8211; 8 kilosta. On suositeltavaa toistaa kurssi enint\u00e4\u00e4n kerran vuodessa.<\/p>\n<h2>Kremlin ruokavalion periaatteet ja vaiheet<\/h2>\n<p>Ruokavalioohjelman kirjoittaja on Evgeny Chernykh. Tekniikan perusperiaate on hiilihydraattiruokavalion t\u00e4ydellinen hylk\u00e4\u00e4minen proteiiniruokien hyv\u00e4ksi. Hiilihydraattien m\u00e4\u00e4r\u00e4n v\u00e4hent\u00e4minen muuttaa nopeasti kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, mik\u00e4 johtaa aktiiviseen rasvanpolttoon.<\/p>\n<p>Kremlin ruokavalion ruokavalion oikeaan laskemiseen viikon ajan k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n pisteiden m\u00e4\u00e4ritysj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 &#8211; tavanomaisia \u200b\u200byksik\u00f6it\u00e4 jokaiselle ruokalajille. N\u00e4m\u00e4 pisteet tai pisteet edustavat 100 gramman tietyn ruoan hiilihydraattipitoisuutta.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 tekniikka, kuten useimmat muut ruokavaliot, koostuu useista vaiheista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa, kun keho organisoidaan uudelleen ja sopeutuu uusiin olosuhteisiin, saa sy\u00f6d\u00e4 ruokaa enint\u00e4\u00e4n 20 tavanomaista yksikk\u00f6\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kun proteiiniruokaan siirtymisest\u00e4 on kulunut kaksi viikkoa, pisteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 nousee 40:een. Kremlin ruokavalio ei aseta tiukasti p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ateriam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mutta suurin osa laihduttajista valitsee kolme ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Proteiiniruoka kyll\u00e4st\u00e4\u00e4 kehoa pitk\u00e4ksi aikaa, joten n\u00e4l\u00e4n tunnetta ei ole pitk\u00e4\u00e4n aikaan, lis\u00e4ksi kun sy\u00f6t harvoin, on helpompi laskea pisteit\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<p>Noudattamalla ruokavaliota voit juoda ehdottomasti mit\u00e4 tahansa juomia, lukuun ottamatta puhdasta sokeria sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 juomia, jopa alkoholia sallitaan pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 suolaa ja mausteita, koska natrium pid\u00e4tt\u00e4\u00e4 nestett\u00e4 kehossa ja mausteet voivat lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua.<\/p>\n<p><strong>Kremlin ruokavalio koostuu seuraavista vaiheista:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ensimm\u00e4inen<\/strong> &#8211; kest\u00e4\u00e4 yhdest\u00e4 kahteen viikkoa, voit saada enint\u00e4\u00e4n 20 pistett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Toinen<\/strong> &#8211; 6 viikkoon asti, pisteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 kasvaa 5:een.<\/li>\n<li><strong>Kolmas<\/strong> &#8211; 7 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 viikko voidaan lis\u00e4t\u00e4 10 pisteeseen, t\u00e4m\u00e4 vaihe voi kest\u00e4\u00e4 niin kauan kuin haluat, jos onnistut yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n painoa.<\/li>\n<li><strong>Nelj\u00e4nneksi<\/strong> &#8211; t\u00e4n\u00e4 aikana ei en\u00e4\u00e4 tarvitse laskea pisteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, tuotteiden valinta m\u00e4\u00e4ritet\u00e4\u00e4n automaattisesti, t\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 painonnousua ei tapahdu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Koko laihdutusajan aikana on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ettei proteiinipitoisten ruokien k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 kannata liioitella, sill\u00e4 liiallinen proteiini voi aiheuttaa joitain munuaissairauksia.<\/p>\n<h2>Kremlin ruokavalio: t\u00e4ydellinen tuotetaulukko pisteiden muodossa<\/h2>\n<p>Kremlin ruokavalio laaditaan viikoksi pistetaulukon mukaan. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikki p\u00e4\u00e4tuotteet, kalorien laskeminen ilmaistaan \u200b\u200bpistein\u00e4, 1 tavanomainen yksikk\u00f6 vastaa yht\u00e4 grammaa hiilihydraatteja.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<p>Jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t laihtua t\u00e4m\u00e4n suositun tekniikan ansiosta, t\u00e4ydellinen tuotetaulukko pisteiden muodossa auttaa sinua luomaan alla olevan Kremlin ruokavaliovalikon. N\u00e4in tied\u00e4t mit\u00e4 saa sy\u00f6d\u00e4 ja mit\u00e4 ei.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Tuote<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Yksikk\u00f6<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Tuote<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Yksikk\u00f6<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Tuote<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Yksikk\u00f6<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Naudanlihaa<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Raejuusto<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Pavut<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>47<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Porsaan<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Tomaatit<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>nelj\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Vehn\u00e4leip\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>48<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kana<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kefiiri<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>nelj\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Tattari<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>56<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kalastaa<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Porkkana<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Makeiset<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>59<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Juusto<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kaali<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Maissi<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kasvi\u00f6ljy<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Maito<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Riisi<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Suola<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Sipuli<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>kahdeksan<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Hirssi<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Teet\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Oranssi<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>kahdeksan<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Pasta<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Munat<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Punajuuri<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ev\u00e4ste<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>voita<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Omenat<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>kymmenen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Jauhot<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kahvi<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>P\u00e4\u00e4ryn\u00e4t<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>kymmenen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Sokeri<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>100<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Makkara<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Peruna<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>kurkut<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Banaanit<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>21<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Virheit\u00e4 Kremlin ruokavalion noudattamisessa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97184c9cb6.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\" \/>Ihmiset, jotka noudattavat Kremlin ruokavaliota, tekev\u00e4t usein saman virheen &#8211; he sy\u00f6v\u00e4t v\u00e4h\u00e4n, mutta usein. Laihtuaksesi t\u00e4ll\u00e4 ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4ll\u00e4, sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 2-3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 t\u00e4ysin\u00e4 annoksina, ja aterioiden v\u00e4lill\u00e4 tulisi olla my\u00f6s v\u00e4lipaloja. Ruoan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nauttiminen varmistaa normaalin ruoansulatuksen ja kehon kyll\u00e4stymisen tarvittavalla energialla.<\/p>\n<p>Kremlin ruokavalion mukaisesti on ehdottomasti kielletty\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4liin yksi aterioista, siell\u00e4 on oltava aamiainen, lounas ja illallinen, muuten ruokavalio h\u00e4iriintyy. Kremlin ruokavalion taulukko viikon ajan, annettuna hieman alempana, ei sulje kokonaan pois rasvoja sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia. Esimerkiksi laihduttava vartalo hy\u00f6tyy vain oliivi\u00f6ljyst\u00e4. Kuitenkin p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi eroon ylipainosta ja saavuttaaksesi tavoitteesi &#8211; tulla hoikan ja houkuttelevan hahmon omistajaksi, et voi edes toisinaan kielt\u00e4yty\u00e4 ruokavaliosta, sen pit\u00e4isi tulla el\u00e4m\u00e4ntapaksi.<\/p>\n<p>On ehdottomasti kielletty\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4liin yksi aterioista, siell\u00e4 on oltava aamiainen, lounas ja illallinen, muuten ruokavalio h\u00e4iriintyy. Kremlin ruokavalion taulukko viikon ajan, annettuna hieman alempana, ei sulje kokonaan pois rasvoja sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia. Esimerkiksi laihduttava vartalo hy\u00f6tyy vain oliivi\u00f6ljyst\u00e4. Kuitenkin p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi eroon ylipainosta ja saavuttaaksesi tavoitteesi &#8211; tulla hoikan ja houkuttelevan vartalon omistajaksi, et voi edes silloin t\u00e4ll\u00f6in luopua ruokavaliosta, sen pit\u00e4isi olla el\u00e4m\u00e4ntapa, ei v\u00e4liaikainen harrastus.<\/p>\n<h2>Kremlin ruokavalion ruokavalio viikon ajan, jossa on pistetaulukko valmiista aterioista<\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>Viikonp\u00e4iv\u00e4<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pisteet<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Valikko<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>maanantai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>38<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 100 g juustoa, munakokkelia 4 munasta.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Kalmarisalaatti oliiveilla 100 g, kuhafilee &#8211; 150 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp; omena.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Tomaatti 1 kpl, keitetty kana &#8211; 200 g, makeuttamaton jogurtti &#8211; 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>tiistai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>22<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> Raejuusto 150 g, 2 keitetty\u00e4 munaa.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Kasvissalaatti 100 g, v\u00e4h\u00e4rasvainen porsaankyljys 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>V\u00e4lipala:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;saksanp\u00e4hkin\u00e4t 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Keitetty kukkakaali 100 g, broilerin filee.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>keskiviikko<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>24<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Juusto 100 g, 2 keitetty\u00e4 munaa.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Kasvissalaatti 100 g, Shish kebab 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 10 mustaa oliivia.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;1 tomaatti, 200 g keitetty\u00e4 kalaa, 200 g makeuttamatonta jogurttia.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>torstai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Kukkakaalisalaatti 100 g, 4 makkaraa.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Kasvissalaatti 150 g, lammas kebab 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>V\u00e4lipala:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;saksanp\u00e4hkin\u00e4t 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Lehtisalaatti 200 g, paistettu kala 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>perjantai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>29<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Rasvaton raejuusto 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Tomaattisalaattia, paistettua porsaan ulkofilett\u00e4 kananmunalla.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>V\u00e4lipala:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Maap\u00e4hkin\u00e4t 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen<\/span><\/span><\/strong><span><span>: Kuiva punaviini 200 g, juusto 100 g, keitetty kala 200 g, lehtisalaatti 200 g, makeuttamaton jogurtti 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>lauantai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Juusto 100 g, munakokkelia 2 munasta.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Keitetyt kalmarit majoneesilla 200 g, pihvi 100 g, kuiva punaviini 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> omena.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Lehtisalaatti 100 g, paistettu kala 200 g, makeuttamaton jogurtti 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>sunnuntai<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>33<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>Aamiainen:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 4 makkaraa, squash-kaviaaria 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Lounas:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Vihre\u00e4 lehtisalaatti 200 g, grillikana 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>V\u00e4lipala:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;saksanp\u00e4hkin\u00e4t 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>P\u00e4iv\u00e4llinen:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Tomaatti 100 g, keitetty liha 200 g, jogurtti 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Sinun tulee olla tietoinen siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4 ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ei ole suunniteltu urheiluun, joten <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/taerkeimmaet-syyt-sairauksien-puhkeamiseen-ja-kehittymiseen-ihmisillae-yleisfyysinen\/\" title=\"fyysisen aktiivisuuden\">fyysisen aktiivisuuden<\/a> tulee olla kohtalaista tai voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 kokonaan painonpudotuksen aikana. Kevyell\u00e4 urheilulla on positiivinen vaikutus paitsi ihmisen ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n my\u00f6s h\u00e4nen terveydentilaansa &#8211; aineenvaihdunta paranee ja ruoansulatusongelmat poistuvat.<\/p>\n<p>Ehk\u00e4 t\u00e4rkein kohta Kremlin ruokavaliossa on oikea poistuminen siit\u00e4. Sinun on palattava tavanomaiseen ruokavalioosi v\u00e4hitellen, muuten menetetyt kilot voivat palata nopeasti. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 ruokavalion p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 voisi sy\u00f6d\u00e4 roskaruokaa, ruokavalion tulee olla tasapainoinen, mutta kulutettujen hiilihydraattien m\u00e4\u00e4r\u00e4n tulee olla pienempi kuin proteiinien.<\/p>\n<p>Kremlin ruokavalion valikkoon siirtyminen viikon ajaksi edist\u00e4\u00e4 painonpudotusta vain, jos kaikkia asiantuntijoiden s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja suosituksia noudatetaan.<\/p>\n<p><strong>He antavat t\u00e4llaisia \u200b\u200bneuvoja niille, jotka p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t laihtua:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>V\u00e4henn\u00e4 lihan kulutusta, lis\u00e4\u00e4 vihannesten, vihannesten ja hedelmien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 viikoittaisen painonpudotusjakson aikana 3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 pistem\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 20 ja nosta sitten pistem\u00e4\u00e4r\u00e4 40:een.<\/li>\n<li>Erityselinten hyv\u00e4n toiminnan vuoksi juo enemm\u00e4n vett\u00e4, se voi olla my\u00f6s ruusunmarjateet\u00e4, inkiv\u00e4\u00e4ri\u00e4.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/vitamiinit-kosmetiikassa-myytit-ja-totuus-vitamiinit-kasvojen-iholle-mitae-vitamiineja-tarvitaan\/\" title=\"Ota vitamiineja\">Ota vitamiineja<\/a> puuttuvien aineiden puutteen korvaamiseksi koko Kremlin ruokavalion noudattamisen ajan.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>Jos ruokavalion aikana ilmenee ep\u00e4mukavuutta, ruokavaliosta tulee luopua.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>N\u00e4ytevalikko Kremlin ruokavaliosta 1 viikon ajan<\/h2>\n<p>Asiantuntijoiden kehitt\u00e4m\u00e4 esimerkillinen Kremlin ruokavalion viikon valikko voidaan pit\u00e4\u00e4 ravinnon perustana. My\u00f6hemmin, kun ruokavalion periaate on ymm\u00e4rretty, voit laatia itsen\u00e4isesti valikon, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 herkullisia dieettiruokia. Kun teet muutoksia valikkoon, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa laskea pisteit\u00e4.<\/p>\n<p><strong>T\u00e4ss\u00e4 on yksi esimerkki Kremlin ruokavaliovalikosta viikon ajaksi:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Maanantai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 100 g paistettua kes\u00e4kurpitsaa, 50 g juustoa, munakokkelia kahdesta munasta, teet\u00e4 ilman maitoa ja sokeria.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: 100 g perunamuusia ja 150 g keitetty\u00e4 broilerin filett\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: 100 g vihre\u00e4\u00e4 salaattia, 200 g uunissa kypsennetty\u00e4 kalaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tiistai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 2 makkaraa, tomaattia, pala juustoa, kahvia.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: annos kaalikeittoa, 100 g keitetty\u00e4 porsaanlihaa.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: pieni pala korppujauhoissa paistettua kanaa, hapankaalisalaattia, teet\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Keskiviikko.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 2 keitetty\u00e4 munaa ja 100 g vihreit\u00e4 herneit\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: 100 g lula kebabia kasvislisukkeella, hilloketta ilman sokeria.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: keitetty kalmari lehtisalaatin kera, j\u00e4lkiruoaksi voit sy\u00f6d\u00e4 luonnonjogurttia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Torstai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 150 g luonnonraejuustoa ja 100 g hedelmi\u00e4, kahvia.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: salaatti tomaattia, kurkkua, oliiveja.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: kalaa, oliivi\u00f6ljyll\u00e4 maustettua tomaattisalaattia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Perjantai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: keitetyt munat, merilev\u00e4salaatti.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: vihre\u00e4 kaalikeitto ja pihvi.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: sianlihamakkaraa ja hapankaalia, jogurttia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>lauantai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 2 muna munakasta, paistettua munakoisoa, kahvia.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: Lihahodgepodge, paistettuja sieni\u00e4, salaattia.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: 200 g grilli\u00e4, 100 g kasvissalaattia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sunnuntai.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 100 g tattaripuuroa ja kaksi makkaraa.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: grillattua kanaa, pieni tomaatti.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: paistettua sianlihaa, munakoisokaviaria ja salaattia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4 Kremlin ruokavalion valikko 1 viikon ajan voidaan toistaa, kunnes painonpudotuksen tulos on havaittavissa. T\u00e4n\u00e4 aikana voit pudottaa 8 kg ylipainoa. T\u00e4llainen Kremlin ruokavalion viikon yksinkertaisin menu vetoaa jokaiseen laihduttajaan, koska sinun ei tarvitse v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si n\u00e4l\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<h2>Kremlin ruokavalion valikko &quot;20 pistett\u00e4&quot; viikon ajan<\/h2>\n<p>Ei ole vaikeaa luoda itsen\u00e4isesti Kremlin ruokavalion 20 pisteen valikko viikoksi, k\u00e4yt\u00e4 vain taulukkoa.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Valikko<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pisteet<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Aamiainen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Proteiinimunakas &#8211; 2,25 USD, tee &#8211; 0 USD<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2.25<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Illallinen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>200 g kanakeittoa &#8211; 3,5 USD, 150 g vihannesten kanssa paistettua kaalia &#8211; 4,4 USD, kahvi tai tee ilman sokeria &#8211; 0 USD.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7, 9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>iltap\u00e4iv\u00e4 tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>30 g saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Illallinen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>150 g sianlihaa vihanneksilla &#8211; 2 c.u., 200 g jogurttia &#8211; 3 c.u., 200 g kuivaa punaviini\u00e4 &#8211; 2 c.u.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Yksinkertainen resepti Kremlin ruokavalioon<\/h2>\n<p>Kremlin ruokavalion reseptit viikon ajan monipuolistavat valikkoa, tekev\u00e4t siit\u00e4 paitsi terveellisen, my\u00f6s maukkaan. T\u00e4llaisia \u200b\u200bruokia on monia, joten joka p\u00e4iv\u00e4 voit valmistaa erilaisia \u200b\u200bruokia Kremlin ruokavaliopistetaulukon ja valmiiden aterioiden avulla.<\/p>\n<p><strong>Mimosa salaatti&quot;.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>perunat &#8211; 80 g;<\/li>\n<li>kananmuna &#8211; 3 kpl;<\/li>\n<li>100 g keitetty\u00e4 porkkanaa;<\/li>\n<li>sipulit &#8211; 60 g;<\/li>\n<li>majoneesi &#8211; 250 g;<\/li>\n<li>kalas\u00e4ilykkeet purkissa &#8211; 240 g.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" alt=\"Kremlin ruokavalio: yksinkertainen n\u00e4ytemenu viikolle, t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Keittomenetelm\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p>1 Pese perunat ja porkkanat, keit\u00e4 kypsiksi, j\u00e4\u00e4hdyt\u00e4 ja kuori.<\/p>\n<p>2 Keit\u00e4 kovaksi keitetyt munat, kuori. Kuori my\u00f6s sipuli ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.<\/p>\n<p>3 Raasta perunat ja porkkanat. Erottele keltuaiset proteiineista, raasta ne erikseen hienolla raastimella.<\/p>\n<p>4 Avaa kalas\u00e4ilykkeet, muussaa haarukalla.<\/p>\n<p>5 Laita salaatti lautaselle kerroksittain seuraavassa j\u00e4rjestyksess\u00e4: kala, sipulit, proteiinit, perunat, porkkanat, keltuaiset. Voitele kaikki kerrokset majoneesilla tekem\u00e4ll\u00e4 kevyt ristikko, \u00e4l\u00e4 voitele yl\u00e4kerrosta.<\/p>\n<h2>T\u00e4ydellinen taulukko Kremlin ruokavalion kohdista<\/h2>\n<p>On olemassa monia muita ruokavalioruokien reseptej\u00e4, joilla voit hemmotella itse\u00e4si noudattamalla Kremlin ruokavaliota. Joka kerta, kun valmistat ruokaa, ohjaa t\u00e4llainen t\u00e4ydellinen Kremlin ruokavalion pistetaulukko.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>Tuote<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pisteet<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Tuote<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Pisteet<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Leip\u00e4 Borodino<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>40<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kasvi\u00f6ljy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>vehn\u00e4leip\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>viisikymment\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>voita<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>ruisleip\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>34<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Past\u00f6roitu maito<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Pasta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>smetana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>munanuudelit<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kes\u00e4kurpitsa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>nelj\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Lammasta, sianlihaa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>valkokaali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Naudanliha, vasikanliha<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Peruna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Sipuli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kani<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Porkkana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>tuore kurkku<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Tattari viljaa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>62<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Munat<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Paprika<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Rapuja<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Retiisi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>nelj\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Katkarapuja<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Selleri<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>merikaali<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>valkosipuli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Keitetty kala<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Saksanp\u00e4hkin\u00e4t<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>ostereita<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>auringonkukansiemenet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>kahdeksantoista<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Herneet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>viisikymment\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Herkkusieni\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0.1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Mannasuurimot<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Oranssi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>kahdeksan<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>kaurapuuro<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>49<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Greippi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ohra<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>P\u00e4\u00e4ryn\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9.5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Hirssi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>viikunat<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>yksitoista<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Riisi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Sitruuna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Pavut<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>46<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Ryp\u00e4le<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>viisitoista<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ohrarouheet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mansikka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Jogurtti ilman sokeria<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3.5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Maap\u00e4hkin\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>viisitoista<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuinka laihtua noudattamalla Kremlin ruokavaliota: ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia ja reseptej\u00e4<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":467976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-592076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/467976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}