Ja t\u00e4m\u00e4 ei ole yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4, koska melkein kaikki aineenvaihduntaprosessit riippuvat siit\u00e4, kuinka hyvin keho on kyll\u00e4stetty hapella hengityksen kautta. Ei ihme keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen ja muiden bronkopulmonaalisten sairauksien aikana, kun hengitys on h\u00e4iriintynyt, yleinen heikkous ilmenee, ruokahalu ei ole ja muita ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 seurauksia esiintyy. Yksi tunnetuimmista hyvinvointitekniikoista, jossa painotetaan oikeaa hengityst\u00e4, on kiinalainen qigong-voimistelu.<\/p>\n
Lopulta saavutettavasta tavoitteesta riippuen siin\u00e4 on useita p\u00e4\u00e4alueita, mukaan lukien l\u00e4\u00e4ketieteellinen qigong, taisteluqigong ja filosofinen qigong. T\u00e4m\u00e4n voimistelun erikoisuus nykyaikaisimpiin analogeihin verrattuna on, ett\u00e4 harjoitusten suorittamiseksi siin\u00e4 on paitsi hallittava niiden tekninen puoli, my\u00f6s kiinnitett\u00e4v\u00e4 vakavaa huomiota filosofiseen ja henkiseen komponenttiin. Kiinalaisten filosofien mukaan koko maailma ymp\u00e4rill\u00e4mme on t\u00e4ynn\u00e4 Qi-energiaa, jota ei ole vain ihmisiss\u00e4 ja muissa olennoissa, vaan jopa elottomissa esineiss\u00e4, kuten puissa ja rakennuksissa. Jokaisessa n\u00e4ist\u00e4 esineist\u00e4 tai olennoista Qi-energia liikkuu sis\u00e4ll\u00e4 ja on vuorovaikutuksessa muiden esineiden energian kanssa. Ihmiskehon sis\u00e4ll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 energia kiert\u00e4\u00e4 erityisi\u00e4 meridiaaneja pitkin parantaen ja harmonisoimalla ihmiskehoa.<\/p>\n
On kolme p\u00e4\u00e4keskusta (dantan):<\/strong><\/p>\n Qigong-voimistelussa n\u00e4ihin keskuksiin kohdistuvan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ulkoisen vaikutuksen ansiosta Qi:n liikkuminen kehon l\u00e4pi paranee ja vastaavasti sis\u00e4elinten toiminta paranee.<\/p>\n Minun on sanottava, ett\u00e4 melkein kaikki qigong-voimisteluharjoitukset esitet\u00e4\u00e4n kolmen tekniikan hallitsemisen vaiheen muodossa, joissa ensimm\u00e4inen vaihe on yksinkertaisin. Henkil\u00f6n, joka haluaa harjoittaa qigongia, on ensin opittava harjoitusten tekemisen perustaidot. N\u00e4ihin taitoihin kuuluu vuorotellen eri lihasten j\u00e4nnityst\u00e4 tai rentouttamista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa aloitetaan ty\u00f6 kehon yleisen parantamisen, dantaanien vapautumisen ja energian puhdistamisen parissa. Lis\u00e4ksi qigong-harjoittelu suoritetaan yksinkertaisesta monimutkaisempaan, ja toinen vaihe edellytt\u00e4\u00e4 jo liikkeiden ja hengityksen yhten\u00e4isyytt\u00e4. Kun henkil\u00f6 l\u00e4hestyy kolmatta vaihetta, t\u00e4h\u00e4n lis\u00e4t\u00e4\u00e4n fyysisten harjoitusten ja oikean hengityksen lis\u00e4ksi my\u00f6s aktiivista tietoisuuden ty\u00f6t\u00e4. Qigongin kolmannen vaiheen l\u00e4p\u00e4isemisen j\u00e4lkeen ihminen saavuttaa harmonian ja emotionaalisen vakauden.<\/p>\n Terveytt\u00e4 parantavaan qigong-voimisteluun kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota joka p\u00e4iv\u00e4 riippumatta vuorokaudenajasta – aamulla, iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tai illalla. Sinun ei tarvitse heti aloittaa pitki\u00e4 ja rasittavia harjoituksia, voit aloittaa kymmenen minuutin tunneilla, jotka koostuvat vain muutamasta harjoituksesta. Samanaikaisesti huoneen tulisi olla tuuletettu, ja on viel\u00e4 parempi suorittaa tunnit raittiissa ilmassa. Vaatteiden tulee olla l\u00f6ys\u00e4t, eiv\u00e4tk\u00e4 ne saa olla rajoittavia. Jos et voi tehd\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 harjoituksia, voit tehd\u00e4 sen useita p\u00e4ivi\u00e4 viikossa, t\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 tunnit ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4, eik\u00e4 ajoittain, koska silloin voimistelun vaikutus v\u00e4henee huomattavasti. Sinun on aloitettava qigongin harjoittaminen vain hyv\u00e4ll\u00e4 tuulella, koska jokaisella harjoituksella t\u00e4ss\u00e4 voimistelussa on filosofinen merkitys.<\/p>\n\n
Terveytt\u00e4 parantavan qigong-voimistelun askeleita<\/h2>\n
Kiinalainen qigong aloittelijoille<\/h2>\n