{"id":593058,"date":"2022-08-31T11:15:00","date_gmt":"2022-08-31T08:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=593058"},"modified":"2024-07-24T21:21:08","modified_gmt":"2024-07-24T18:21:08","slug":"tehokas-kefir-ruokavalio-terveelliset-ruokailusaeaennoet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/tehokas-kefir-ruokavalio-terveelliset-ruokailusaeaennoet\/","title":{"rendered":"Tehokas kefir-ruokavalio: terveelliset ruokailus\u00e4\u00e4nn\u00f6t"},"content":{"rendered":"<p>Joten kun mainitaan kefir-ruokavalio, on mahdotonta olla muistamatta legendaarista laulajaa ainutlaatuisella \u00e4\u00e4nell\u00e4 &#8211; Larisa Dolinaa ja h\u00e4nen fantastista painonpudotusta. Laakson kefirill\u00e4 menett\u00e4m\u00e4t 26 kiloa eiv\u00e4t anna lepoa monille tyt\u00f6ille eiv\u00e4tk\u00e4 anna niiden joukkojen ohenemista, jotka haluavat toistaa t\u00e4m\u00e4n saavutuksen. <strong>Katso kuvaa t\u00e4m\u00e4n tekniikan kirjoittajan Larisa Alexandrovnan kefir-ruokavalion tuloksista, joka on paras havainnollistava esimerkki:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e9579f14f8b.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e9579f14f8b.webp\" alt=\"Tehokas kefir-ruokavalio: terveelliset ruokailus\u00e4\u00e4nn\u00f6t\"><\/a><\/p>\n<p>Skeptikot tietysti v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 t\u00e4llainen vaikuttava vaikutus voidaan saavuttaa vain ravitsemuksella. Ja kirjoittaja itse vahvistaa, ett\u00e4 ruokavalioon liittyi intensiivinen fyysinen aktiivisuus, josta tuli systemaattista. Ja nyt urheilusta ja terveellisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 on tullut laulajan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 kumppaneita.<\/p>\n<h2>Kefirin ainutlaatuiset ominaisuudet<\/h2>\n<p>Kefiiri on hapatettu maitotuote, yleens\u00e4 paikallisesti tuotettu, edullinen ja maukas. Valmistettu meijeriss\u00e4 tavallisesta lehm\u00e4nmaidosta. Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aloitusviljelmi\u00e4, jotka perustuvat maitohappobakteereihin, jotka ovat mikro-organismien yhteis\u00f6\u00e4, kuten hiiva, streptokokki, etikkahappobakteeri. Vain kaksikymment\u00e4 eri bakteeria osallistuu terveellisen juoman valmistukseen.<\/p>\n<p>Tuote tulee myyntiin rasvapitoisuudella 0 %, 1 % ja 2,5 %, 3,2 % GOSTin mukaan. Vaikka rasvapitoisuus on pienempi kuin nolla, ruokavalioon valitaan yhden prosentin juoma. T\u00e4m\u00e4 johtuu nollajuoman korkeasta t\u00e4rkkelyspitoisuudesta, mik\u00e4 vahingoittaa ruokavaliota. Siksi kefir-ruokavalion laihduttamiseen tarvitset fermentoitua maitojuomaa, jonka rasvapitoisuus on 1%.<\/p>\n<p><strong>Sill\u00e4 on ainutlaatuisia ominaisuuksia:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>aktivoi kaikkien elinten ty\u00f6n;<\/li>\n<li>rauhoittaa hermostoa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta;<\/li>\n<li>poistaa myrkkyj\u00e4;<\/li>\n<li>edist\u00e4\u00e4 kyll\u00e4stymist\u00e4 mineraaleilla ja hivenaineilla, kuten kalsiumilla &#8211; kynnesi, luusi ja hiuksesi ovat tyytyv\u00e4isi\u00e4;<\/li>\n<li>sill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus hematopoieettiseen toimintaan;<\/li>\n<li>ratkaisee dysbakterioosin ongelmat;<\/li>\n<li>ja mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4, auttaa laihtumaan nopeasti ja pysyv\u00e4sti.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kefiiri on todellinen terveysjuoma, koska se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 t\u00e4llaisia \u200b\u200bvitamiineja:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A &#8211; 0,02 mg;<\/li>\n<li>PP &#8211; 0,1 mg;<\/li>\n<li>beetakaroteeni &#8211; 0,01 mg;<\/li>\n<li>A (RE) &#8211; 22 mikrogrammaa;<\/li>\n<li>B1 (tiamiini) &#8211; 0,03 mg;<\/li>\n<li>B2 (riboflaviini) &#8211; 0,17 mg;<\/li>\n<li>B5 (pantoteenihappo) &#8211; 0,3 mg;<\/li>\n<li>B6 (pyridoksiini) &#8211; 0,06 mg;<\/li>\n<li>B9 (foolihappo) &#8211; 7,8 mcg;<\/li>\n<li>B12 (kobalamiini) &#8211; 0,4 mcg;<\/li>\n<li>C &#8211; 0,7 mg;<\/li>\n<li>H (biotiini) &#8211; 3,5 mcg;<\/li>\n<li>koliini &#8211; 43 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>T\u00e4rkeimm\u00e4t kefirin sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t mineraalit:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kalsium &#8211; on osa luukudosta, edist\u00e4\u00e4 vedenvaihdon normalisointia ihmiskehossa;<\/li>\n<li>kromi &#8211; sen puute johtaa diabeteksen kehittymiseen<\/li>\n<li>fosfori &#8211; energiavarasto, aktivoi henkist\u00e4 toimintaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4;<\/li>\n<li>rauta &#8211; osallistuu hematopoieesiin, on vastuussa hemoglobiinin tuotannosta;<\/li>\n<li>mangaani &#8211; vaikuttaa proteiinien aineenvaihduntaan;<\/li>\n<li>jodi &#8211; osallistuu tyroksiinin tuotantoon &#8211; kilpirauhasen oikean toiminnan hormonin<\/li>\n<li>kupari &#8211; stimuloi aivolis\u00e4kett\u00e4, on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n keskushermoston toiminnalle;<\/li>\n<li>sinkki &#8211; s\u00e4\u00e4telee normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, on osa insuliinihormonia.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ostaa tuoretta kefiiri\u00e4, oikean konsistenssia, ilman hiutaleita ja kokkareita. T\u00e4t\u00e4 varten sinun on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota valmistusp\u00e4iv\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja viimeiseen k\u00e4ytt\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, koska vanhentunut tuote on t\u00e4ysin hy\u00f6dyt\u00f6n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Kefir-mono-ruokavalio laihtumiseen 3 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/h2>\n<p>Itse asiassa, vaikka elintarviketuotetta on vain yksi, sille on kehitetty valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 painonpudotusohjelmia. Tietenkin ne ovat periaatteessa samanlaisia \u200b\u200b\u200b\u200btoistensa kanssa, ja niiss\u00e4 on pieni\u00e4 eroja. Yleisesti ottaen kefiiriruokavalion ydin on, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana juot puolitoista litraa kefiiri\u00e4 ilman lis\u00e4aineita. T\u00e4m\u00e4 on kefir-ruokavalion t\u00e4rkein ja ainoa ruokavalio, ja se on melko vaatimaton. Koko tarjonta on jaettu kuuteen osaan, jokainen osa yhdelle aterialle &#8211; kaikki on yksinkertaista. Mutta aika, kokemus ja joukko seuraajia johtivat siihen, ett\u00e4 erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja ilmestyi, jotkut pehme\u00e4mpi\u00e4, kun taas toiset p\u00e4invastoin kovia.<\/p>\n<p>Kefir-ruokavaliolla on loistava tapa puhdistaa kehoa ja laihtua. Kolmeksi p\u00e4iv\u00e4ksi jaetaan 4,5 litraa kefiiri\u00e4 1,5 litraa joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<p>Luvattu tulos on 3-4 kg, mutta t\u00e4m\u00e4 monodieetin j\u00e4ykk\u00e4 versio sopii vain ihmisille, joilla ei ole ilmeisi\u00e4 terveysongelmia. Aamusta klo 18 asti voit juoda kefiiri\u00e4 yht\u00e4 suuriin osiin jaettuna yht\u00e4l\u00e4isin aikav\u00e4lein.<\/p>\n<p>Voit toistaa t\u00e4llaiset paastop\u00e4iv\u00e4t kolmen viikon v\u00e4lein, seurata urheilua etk\u00e4 miss\u00e4\u00e4n tapauksessa murtaudu kiellettyyn ruokaan kolmen p\u00e4iv\u00e4n kuluttua.<\/p>\n<h2>Kuinka laihtua kefir-ruokavaliolla: 5 p\u00e4iv\u00e4n ruokavalio<\/h2>\n<p>Kefir-ruokavalio on 5 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, jonka periaate on ruoka-ohjelman tiukka noudattaminen tunneittain. <strong>T\u00e4llaisen ruokavalion p\u00e4ivitt\u00e4inen ruokavalio on, ett\u00e4 sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 8 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 t\u00e4sm\u00e4lleen 2 tunnin kuluttua:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>teet\u00e4;<\/li>\n<li>oliivi\u00f6ljyll\u00e4 raastettu porkkana;<\/li>\n<li>200 g v\u00e4h\u00e4rasvaista lihaa;<\/li>\n<li>Omena;<\/li>\n<li>keitetty kananmuna;<\/li>\n<li>Omena;<\/li>\n<li>kourallinen luumuja;<\/li>\n<li>lasillinen kefiiri\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Noudattamalla tiukasti ruokavaliota ja noudattamalla kefir-ruokavalion s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 on mahdollisuus erota viidest\u00e4 kilosta ylipainosta.<\/p>\n<h2>Kefir-dieetin tulokset viikoittain ja ruokavalio p\u00e4iv\u00e4kohtaisesti<\/h2>\n<p>Tehokkain kefiiriruokavalio, joka aloitti t\u00e4m\u00e4n fermentoidun maidon puomin, on keskittynyt 7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. <strong>Kaikkia s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 noudattaen voit toivoa painonpudotusta 1 kg per viikonp\u00e4iv\u00e4. Kefir-ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 seuraavat rajoitukset:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kaikkien ruokavaliota koskevien ohjeiden tiukka noudattaminen;<\/li>\n<li>kefirin rasvapitoisuus on enint\u00e4\u00e4n 1 %;<\/li>\n<li>sokerin tiukka kielto;<\/li>\n<li>ruoka valmistetaan ilman suolaa;<\/li>\n<li>sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4minen klo 18.00 j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Viikoittainen p\u00e4ivitt\u00e4inen ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 500 g kefiiri\u00e4 ja sit\u00e4 t\u00e4ydennet\u00e4\u00e4n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>uuniperunat 400 g;<\/li>\n<li>v\u00e4h\u00e4rasvainen raejuusto 400 g;<\/li>\n<li>omenat tai muut hedelm\u00e4t 400 g;<\/li>\n<li>keitetty kanafilee 400 g;<\/li>\n<li>hedelm\u00e4t 400 g;<\/li>\n<li>puhdas vesi ilman kaasua;<\/li>\n<li>hedelm\u00e4t 400 g.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Perunat ja kana tulee kypsent\u00e4\u00e4 leipomalla tai keitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, eik\u00e4 niit\u00e4 saa suolata.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>T\u00e4llainen kehon puhdistamiseen tarkoitettu kefir-ruokavalio voidaan toistaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ennaltaehk\u00e4isytarkoituksiin.<\/p>\n<h2>Kefir-ruokavalion purkaminen 10 p\u00e4iv\u00e4n ajan: ruokavalio ja oikea tapa ulos<\/h2>\n<p>Yksinkertaisen laskelman j\u00e4lkeen tytt\u00f6jen, jotka haluavat unohtaa 10 kg, tulisi olla samaa mielt\u00e4 10 p\u00e4iv\u00e4n ajan kefir-ruokavaliosta. Laskelma on yksinkertainen 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 &#8211; mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 10 kg: n pit\u00e4isi sulaa ilman j\u00e4lki\u00e4.<\/p>\n<p><strong>P\u00e4ivitt\u00e4inen ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rajoittamattoman m\u00e4\u00e4r\u00e4n kefiiri\u00e4 ja sit\u00e4 t\u00e4ydennet\u00e4\u00e4n seuraavilla tuotteilla j\u00e4rjestyksess\u00e4:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g riisi\u00e4 keitettyn\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 suolaa &#8211; p\u00e4ivin\u00e4 1, 4, 7;<\/li>\n<li>100 g v\u00e4h\u00e4rasvaista suolaamatonta lihaa &#8211; p\u00e4ivin\u00e4 2, 5, 8;<\/li>\n<li>puhdas vesi &#8211; 3, 6, 9 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li>P\u00e4iv\u00e4 10 &#8211; rajoittamaton kivenn\u00e4isvett\u00e4 ilman kaasua, tuoreita omenoita.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Oikea tapa ulos t\u00e4llaisesta purkavasta kefir-ruokavaliosta on perinteisesti sile\u00e4, poissulkemalla korkeakaloristen ruokien liiallinen aktiivinen imeytyminen. On parempi lis\u00e4t\u00e4 ruokavalion valikkoon proteiinipitoisia ruokia, niin sanottuja pitki\u00e4 hiilihydraatteja, vihanneksia, ei-t\u00e4rkkelyspitoisia hedelmi\u00e4. Ja unohda ikuisesti sokeri ja tuoreet leivonnaiset.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Kefir-dieetti 2 viikkoa ja smoothie-resepti ravintoon 14 p\u00e4iv\u00e4ksi<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e957a0e1d2b.webp\" alt=\"Tehokas kefir-ruokavalio: terveelliset ruokailus\u00e4\u00e4nn\u00f6t\" \/>2 viikon kefir-ruokavaliota kutsuttiin &#8211; raidallinen. Asia on siin\u00e4, ett\u00e4 ruokavalio riippuu parillisista ja parittomista p\u00e4ivist\u00e4. Esimerkiksi 1-3-5 jne. p\u00e4ivin\u00e4 voit sy\u00f6d\u00e4 kalorittomia ruokia, kuten kasvissalaatteja, puolihappamia hedelmi\u00e4, muroja ja kasviskeittoja. Parillisten p\u00e4ivien, 2-4-6 jne., ruokavalio on vain kefiiri\u00e4, jonka rasvapitoisuus on 1 % miss\u00e4 tahansa m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4. 14 p\u00e4iv\u00e4n kefir-ruokavalion aikana tarvitset paljon puhdasta juomavett\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4t\u00e4 vaihtoehtoa voidaan kutsua psykologisesti helpoimmaksi, mutta sinun on seurattava ruokavaliotasi parillisina p\u00e4ivin\u00e4, sen on pysytt\u00e4v\u00e4 ravitsevana, tasapainoisena eik\u00e4 se saa mit\u00e4t\u00f6id\u00e4 kaikkia ponnisteluja.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n ruokavalion aikana voit hemmotella itse\u00e4si herkullisilla ja terveellisill\u00e4 kefiirismoothieilla. Kefirist\u00e4 ja sellerist\u00e4 voit valmistaa smoothieita seuraavan reseptin mukaan. Kefir-ruokavalioon t\u00e4m\u00e4 on loistava lis\u00e4ys.<\/p>\n<p><strong>Tarvitsemme siis:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kefiiri 300 g;<\/li>\n<li>selleri, viipaloitu, 1 kuppi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Laita ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Kes\u00e4p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 voit lis\u00e4t\u00e4 j\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4llainen smoothie edist\u00e4\u00e4 vain nopeaa ja maukasta painonpudotusta.<\/p>\n<h2>Kefir-dieetti laihtumiseen 21 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja toista kuukauden ajan<\/h2>\n<p>T\u00e4m\u00e4, kuten edellinen, on helppo toteuttaa kefir-dieetti 21 p\u00e4iv\u00e4n ajan. Periaate on yksinkertainen &#8211; voit sy\u00f6d\u00e4 kahden tunnin v\u00e4lein, vain 6 ateriaa, selv\u00e4sti ajoissa klo 18-00 asti &#8211; \u00e4l\u00e4 sy\u00f6 y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Vaihtoehtoisesti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1-3-5 ateriaa sy\u00f6 kaikkea muuta kuin sokeria, rasvaista lihaa, leivonnaisia, perunoita, banaaneja;<\/li>\n<li>2-4-6 ateria &#8211; lasillinen kefiiri\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Kuten n\u00e4ette, kaikki on eritt\u00e4in yksinkertaista, ja monet ihmiset eiv\u00e4t rajoitu 21 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n t\u00e4llaiseen kefir-ruokavalioon. Vatsan painon pudottamiseksi t\u00e4llaisen ravinnon tulisi yksinkertaisesti tulla tavanomaiseksi ylipainoiselle henkil\u00f6lle.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>T\u00e4llaisen kefir-ruokavalion s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen toistaminen on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4. Kuukauden ajan, kun ruokaa on rajoitetusti, on suositeltavaa kehitt\u00e4\u00e4 henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma valmentajan kanssa, jotta vartalo ei vain laske, vaan my\u00f6s tulee vire\u00e4ksi.<\/p>\n<h2>Kuinka kauan voit istua kefir-ruokavaliossa ja t\u00e4rkeimm\u00e4t vasta-aiheet<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e957a1dd07b.webp\" alt=\"Tehokas kefir-ruokavalio: terveelliset ruokailus\u00e4\u00e4nn\u00f6t\" \/>Vastaus kysymykseen, kuinka kauan voit istua kefir-ruokavaliolla, jokainen voi antaa itselleen &#8211; kaikki riippuu motivaatiosta, halutusta tuloksesta ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4.<\/p>\n<p>Dieettiruoka on ennen kaikkea stressi\u00e4 keholle. Loppujen lopuksi suurin osa ehdotetuista painonpudotusmenetelmist\u00e4 on suunniteltu yksinomaan terveille ihmisille, ja jos laihduttavalla henkil\u00f6ll\u00e4 on terveysongelmia, h\u00e4nt\u00e4 kehotetaan k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen, koska kokeilut ovat joskus kalliita.<\/p>\n<p><strong>Kefir-ruokavalion t\u00e4rkeimm\u00e4t vasta-aiheet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>imetysaika;<\/li>\n<li>raskaus;<\/li>\n<li>verenpainetauti;<\/li>\n<li>mahahaava.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4llaisten ihmisten on parempi ottaa yhteytt\u00e4 ravitsemusterapeuttiin ja kehitt\u00e4\u00e4 yksil\u00f6llinen ravitsemusohjelma tietyll\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tarvittavia kasvi- ja el\u00e4inproteiineja. Vitamiinien pitoisuus ei saa olla pienempi kuin kehon fysiologiset tarpeet.<\/p>\n<h2>Kefir-ruokavalion edut ja haitat: positiiviset ja negatiiviset puolet<\/h2>\n<p>Kukaan muu kuin henkil\u00f6 itse ei tied\u00e4 vastausta t\u00e4h\u00e4n kysymykseen. Loppujen lopuksi pointti ei ole edes lopullisessa vaikutuksessa, se on silti s\u00e4ilytett\u00e4v\u00e4, mutta my\u00f6s psykologisessa mukavuudessa, sis\u00e4isess\u00e4 tilassa, halussa miellytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si ja muita. Yritt\u00e4minen on luultavasti sen arvoista, mutta jos siit\u00e4 tulee ep\u00e4mukavaa, kokeilun v\u00e4lit\u00f6n lopettaminen olisi j\u00e4rkev\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s. Siksi ennen kuin p\u00e4\u00e4t\u00e4t laihtua kefir-ruokavaliossa, on harkittava viel\u00e4 yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 asiaa. Kefir-ruokavalion hy\u00f6dyt ja haitat ovat suhteellinen k\u00e4site, mutta silti.<\/p>\n<p><strong>Positiiviset puolet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>fermentoitujen maitotuotteiden k\u00e4ytt\u00f6 pident\u00e4\u00e4 kehon elinik\u00e4\u00e4;<\/li>\n<li>sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 proteiinia, joka on kunkin elimen rakenteen perusta;<\/li>\n<li>v\u00e4h\u00e4kalorinen;<\/li>\n<li>alhainen rasvapitoisuus, mik\u00e4 hidastaa ruoansulatusprosessia;<\/li>\n<li>v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ruokavalio;<\/li>\n<li>parantaa aineenvaihduntaa;<\/li>\n<li>s\u00e4\u00e4telee mikroflooraa ja est\u00e4\u00e4 ummetusta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Negatiiviset puolet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>on psykologisesti vaikeaa kest\u00e4\u00e4 monodieetin ankaria rajoituksia;<\/li>\n<li>voi aiheuttaa sairauksien pahenemista, jos sellaista on.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kefir-ruokavalion plussat, miinukset ja video j\u00e4rkev\u00e4st\u00e4 ravitsemuksesta<\/h2>\n<p>Kohtuus on hyveen \u00e4iti, kuten muinaiset sanoivat, ja he olivat oikeassa. Energiaa tulisi saada kehoon juuri sen verran, ett\u00e4 se riitt\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n normaalia elint\u00e4rke\u00e4\u00e4 toimintaa.<\/p>\n<p><strong>Alla voit katsoa videon kefir-ruokavaliosta, jossa p\u00e4tev\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri analysoi kaikki kefir-ruokavalion edut ja haitat:<\/strong><\/p>\n<p>\u00c4l\u00e4 unohda oikeaa poistumista ravitsemusohjelmasta, jotta sen tulokset voidaan vahvistaa pitk\u00e4\u00e4n ja vakavasti. Opimme rakentamaan ruokavaliomme terveellisist\u00e4 ja asianmukaisista ruoista, yrit\u00e4mme v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ja jopa rajoittaa ruokah\u00e4vikin, pikahiilihydraattien, pikaruoan ja roskaruoan kulutusta.<\/p>\n<p>Totutamme kehomme <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/taerkeimmaet-syyt-sairauksien-puhkeamiseen-ja-kehittymiseen-ihmisillae-yleisfyysinen\/\" title=\"fyysiseen toimintaan\">fyysiseen toimintaan<\/a> ja urheiluun. T\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 on kehitetty valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 koulutusohjelmia, ja jokainen voi valita itselleen sopivan. Jooga, Pilates, body flex ovat eritt\u00e4in tehokkaita harjoituksia ilman voima- ja hyppyharjoituksia, joita ei kovin suositella ylipainoisille nivelten rasituksen vuoksi.<\/p>\n<p>On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 noudattaa tasapainoista ruokavaliota, vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla tutkijoiden mukaan keho pystyy kehittym\u00e4\u00e4n ja toimimaan normaalisti, terveys, henkinen ja fyysinen suorituskyky sek\u00e4 aktiivinen pitk\u00e4ik\u00e4isyys s\u00e4ilyv\u00e4t.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joten kun mainitaan kefir-ruokavalio, on mahdotonta olla muistamatta legendaarista laulajaa ainutlaatuisella \u00e4\u00e4nell\u00e4 &#8211; Larisa Dolinaa ja h\u00e4nen fantastista painonpudotusta. 26 kiloa laaksossa kefirill\u00e4&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":459096,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-593058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/459096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}