Kun harjoittelet kasvojen ja kaulan nuorentamiseksi muutaman minuutin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, on t\u00e4ysin mahdollista pident\u00e4\u00e4 ihon nuorekkuutta ja vahvistaa kasvojen lihaksia. Yksinkertaisten harjoitusten avulla voit tehd\u00e4 ilman plastiikkakirurgiaa ja muita l\u00e4\u00e4ketieteellisi\u00e4 nuorentamismenetelmi\u00e4. Lis\u00e4ksi kasvosi s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t miimiaktiivisuuden, "petolliset" rypyt huulten kulmissa, otsassa ja alaluomessa tasoittuvat ja rypyt katoavat niskasta.<\/p>\n
Hallitse kasvolihasten voimistelukompleksia ensimm\u00e4isten kolmen tai nelj\u00e4n kuukauden aikana, anna sille 15-20 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4in. Jatkossa kasvolihasten kiinteyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 suoritat kasvojen nuorentamisharjoituksia 2-3 kertaa viikossa. Kuten miss\u00e4 tahansa voimistelussa, johdonmukaisuus ja pysyvyys ovat t\u00e4rkeit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4. Pitk\u00e4t tauot harjoittelussa ovat t\u00e4ynn\u00e4 lihasten s\u00e4vyn menetyst\u00e4 – ja sen mukana kaikki tulokset.<\/p>\n
Kasvolihasten harjoituksia tehdess\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa turvatoimia. Harjoittele kasvojen ja kaulan lihaksille vain peilin edess\u00e4 ja tarkkaile huolellisesti, ettei iholle muodostu ryppyj\u00e4 tai ryppyj\u00e4. Kun olet huomannut ne, tarkista harjoitusten oikeellisuus. S\u00e4\u00e4d\u00e4 tarvittaessa k\u00e4sien asentoa, lihasj\u00e4nnityksen voimaa, p\u00e4\u00e4n kulmaa tehdess\u00e4si voimistelua kasvojen nuorentamiseksi.<\/p>\n
Varmista, ett\u00e4 vain harjoitukseen osallistuva lihasryhm\u00e4 toimii. Kaikkien muiden kasvojen osien tulee olla rentoina.<\/strong><\/p>\n Kun suoritat kasvojen nuorentamisharjoituksia kotona, yhdist\u00e4 tietoisuutesi, ohjaa huomiosi ty\u00f6skentelev\u00e4\u00e4n lihakseen, visualisoi tulos. Visualisointi lis\u00e4\u00e4 harjoitusten vaikutusta toisinaan!<\/p>\n<\/blockquote>\n Jokaisen ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 est\u00e4v\u00e4n kasvoharjoituksen j\u00e4lkeen sinun pit\u00e4isi tuntea liev\u00e4\u00e4 polttavaa tai pistely\u00e4 lihaksissa. T\u00e4m\u00e4 on merkki siit\u00e4, ett\u00e4 lihas on toiminut hyvin. Ei kuitenkaan saa olla kipua lihaksissa tai niveliss\u00e4! Kipu kasvojen ja kaulan lihaksia kirist\u00e4vi\u00e4 harjoituksia tehdess\u00e4 on merkki siit\u00e4, ett\u00e4 teet jotain v\u00e4\u00e4rin. Jos olet ep\u00e4varma, on parempi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 harjoitus v\u00e4liin, palaa siihen ensi kerralla.<\/p>\n J\u00e4nnityst\u00e4 tulee seurata rentoutumisen j\u00e4lkeen, joten rentouta kasvosi jokaisen harjoituksen j\u00e4lkeen hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ulos suun kautta pitk\u00e4ll\u00e4 "pfrr"-\u00e4\u00e4nell\u00e4. Kun olet suorittanut kasvojen ja kaulan lihasten harjoitukset, tee "sormisuihku" – napauta kevyesti kasvojen ihoa sormityynyill\u00e4.<\/p>\n Tasoitamme otsaa ja kohotamme kulmakarvoja. T\u00e4m\u00e4 ryppyj\u00e4 ehk\u00e4isev\u00e4 kasvolihasharjoitus est\u00e4\u00e4 vaakasuoria ryppyjen muodostumista otsalle ja taistelee tehokkaasti jo syntyneit\u00e4 ryppyj\u00e4 vastaan. Lis\u00e4ksi se s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 kulmakarvojen luonnollisen linjan ja palauttaa "liukuneet" kulmakarvat normaalille paikalleen. Siten my\u00f6s ulkoneva yl\u00e4luomi kiristyy.<\/p>\n Yhdist\u00e4 sormet otsalla "lukkoon" kiinnitt\u00e4en ihoa hell\u00e4sti mutta tiukasti. Aseta pienet sormet t\u00e4sm\u00e4lleen kulmakarvojen yl\u00e4puolelle, ik\u00e4\u00e4n kuin toistaisit niiden muotoa. Nosta kulmakarvojasi samalla luoden pient\u00e4 vastusta niiden liikett\u00e4 pienill\u00e4 sormillasi. Pid\u00e4 kulmakarvojasi sekunnin ajan korkeimmassa mahdollisessa asennossa. Rentouta kulmasi. Tee 10 kulmakarvojen kohotusta pulssin rytmiss\u00e4; sitten – tauko (10 s) ja taas 10 kulmakarvojen kohotusta. Viimeisell\u00e4 nostolla kiinnit\u00e4t kulmakarvat korkeimpaan mahdolliseen asentoon ja pid\u00e4 ne kirein\u00e4 10-20 sekuntia.<\/p>\n Turvallisuustekniikka.<\/strong> Kun suoritat nuorentavaa voimistelua kasvoille, \u00e4l\u00e4 paina pieni\u00e4 sormiasi kulmakarvoihisi liikaa: yl\u00e4luomet eiv\u00e4t saa roikkua! Ja tarkista, puristavatko leuat: jos on, rentouta suusi avaamalla sit\u00e4 hieman.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ilman k\u00e4mmenill\u00e4 kiinnityst\u00e4 otsan iho rypistyy, kun kulmakarvat kohotetaan, jolloin syntyy tuttuja vaakasuuntaisia \u200b\u200bpoimuja. Ihoa kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 emme anna sen rypisty\u00e4, ja samalla harjoittelemme suprakraniaalisen lihaksen etuosaa tasoittaen sit\u00e4 ja parantaen verenkiertoa kasvojen yl\u00e4osassa.<\/p>\n Katso video kasvojen lihasten harjoituksista hallitaksesi paremmin voimistelutekniikkaa:<\/strong><\/p>\n\n
Virkist\u00e4v\u00e4 voimistelu kasvoille ja videoharjoitukset<\/h2>\n
\n