![\"Kefir-ruokavalio:](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-434641-61e927db7ce3c.webp\")
<\/a><\/p>\nKefir-ruokavalio on eritt\u00e4in tehokas ja suosittu ruokaj\u00e4rjestelm\u00e4. Siin\u00e4 on monia vaihtoehtoja ja kefirin lis\u00e4ksi sen ruokalistaa t\u00e4ydennet\u00e4\u00e4n erilaisilla tuotteilla, kuten omenalla ja tattarilla. Kuinka monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 voi (tai pit\u00e4isi) olla kefir-ruokavaliolla ja kuinka noudattaa sit\u00e4 oikein ilman haittaa terveydelle? Vaihtoehtoja on 3, 7, 9 ja 10 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Jokainen niist\u00e4 on kuvattu yksityiskohtaisesti t\u00e4ll\u00e4 sivulla.<\/p>\n
Kolmen p\u00e4iv\u00e4n kefir-ruokavalio<\/h2>\n
Kefiiri on maukas, terveellinen ja t\u00e4ysin luonnollinen fermentoitu maitotuote. Sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n terapeuttisena ja profylaktisena aineena erilaisten suoliston h\u00e4iri\u00f6iden l\u00e4sn\u00e4 ollessa. Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kefirin k\u00e4ytt\u00f6 auttaa rauhoittamaan paisuneita hermoja ja normalisoimaan syd\u00e4nlihaksen toimintaa.<\/p>\n Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia hivenaineita ja vitamiineja, joiden ansiosta keho paranee ja nuorentuu sek\u00e4 parantaa kynsien ja hiusten kuntoa. Hy\u00f6dyllisten ominaisuuksien suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n ansiosta kefiiri on yksi monien ruokavalioiden p\u00e4\u00e4ainesosista.<\/p>\n Yksi suosituimmista painonpudotusvaihtoehdoista t\u00e4ll\u00e4 fermentoidulla maitotuotteella on kolmen p\u00e4iv\u00e4n kefir-ruokavalio, jonka tulosten kuva on alla:<\/strong><\/p>\n T\u00e4m\u00e4 painonpudotusj\u00e4rjestelm\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 puolitoista litraa v\u00e4h\u00e4rasvaista kefiiri\u00e4 ilman lis\u00e4tty\u00e4 sokeria p\u00e4ivitt\u00e4in. Koko kefirin tilavuus tulee jakaa 6 annokseen. T\u00e4llainen laihtuminen on melko "n\u00e4lk\u00e4inen", eik\u00e4 sit\u00e4 ole helppo kest\u00e4\u00e4. Mutta kefir-ruokavalion noudattamisen vaikutus on havaittavissa paljaalla silm\u00e4ll\u00e4, koska painonpudotus voi olla jopa 4 kg kolmessa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Kauneusinstituutin kefir-dieetti nopeaan laihtumiseen, se on suunniteltu kolmeksi viikoksi ja t\u00e4n\u00e4 aikana voit laihtua kymmenen kiloa, t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 sen nimi.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n ruokavaliovaihtoehdon valikko ei allekirjoita p\u00e4\u00e4- ja lis\u00e4aterioita, eli siin\u00e4 ei ole luetteloa ruokia, jotka on nautittava tiukasti aamiaiseksi tai lounaaksi. Mutta t\u00e4st\u00e4 huolimatta sen perusperiaatteet ovat selke\u00e4t ja toistavat suurelta osin terveellisen ruokavalion peruss\u00e4\u00e4nn\u00f6t.<\/p>\n Kefir-ruokavalion "miinus 10 kg" s\u00e4\u00e4nn\u00f6t n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t t\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 aina samaan aikaan, pureskella ruokaa hitaasti ja nauttia jokaisesta puremasta.<\/p>\n Viikon "talvi" kefiiriruokavalio on toinen hapanmaidon painonpudotuksen tyyppi. Sille on ominaista erityisen tiukka ruokalista, ja kulutetun ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4 on katastrofaalisen pieni ja riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n kehon t\u00e4ydelliseen toimintaan. Siksi voit pit\u00e4\u00e4 kiinni kefir-ruokavaliosta, joka on suunniteltu 7 p\u00e4iv\u00e4ksi, enint\u00e4\u00e4n kerran 3 kuukaudessa. Ennen kuin aloitat laihdutuksen t\u00e4ll\u00e4 ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4ll\u00e4, sinun tulee neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n viikoksi suunnitellun kefir-dieetin menu sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 500 ml kefiiri\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in, paitsi seitsem\u00e4s painonpudotusp\u00e4iv\u00e4. T\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kefirin m\u00e4\u00e4r\u00e4 nousee 2 litraan, ja kaikkien tuotteiden k\u00e4ytt\u00f6 sit\u00e4 lukuun ottamatta on kielletty.<\/p>\n Lista lis\u00e4tuotteista, joita voidaan kuluttaa muina p\u00e4ivin\u00e4, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n Kaikki tuotteet, jotka on tarkoitettu k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4n aikana, tulee jakaa 4 annokseen. Ruokalistan koostumuksen tai tuotteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n muuttaminen itse, suolan, sokerin tai etikan lis\u00e4\u00e4minen on ehdottomasti kielletty. Puhdasta vett\u00e4 saa juoda rajattomasti, mutta v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 1,5 litraa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Kefir-ruokavaliosta poistumisen, jonka valikko on annettu yll\u00e4, tulee olla sujuvaa ja mahdollisimman kivutonta. Yksi uusi tuote tulisi ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, mutta annosm\u00e4\u00e4r\u00e4 ei saa ylitt\u00e4\u00e4 200 g<\/p>\n My\u00f6s painoaan tarkasti seuraavien ihmisten keskuudessa eritt\u00e4in suosittu on puhdistava kefir-dieetti, joka on suunniteltu 10 p\u00e4iv\u00e4ksi, jonka valikko on esitetty alla. Voit soveltaa t\u00e4llaista ruokavaliota lomien j\u00e4lkeen, kun aterioita on erityisen runsaasti ja on l\u00e4hes mahdotonta vastustaa kiusausta kokeilla kaikkia p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 olevia ruokia.<\/p>\n Sen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen noudattaminen loman j\u00e4lkeen tai vain sellaisen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen, jolloin annoit itsesi sy\u00f6d\u00e4 mit\u00e4 tahansa noudattamatta terveellisen ruokavalion s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, auttaa kehoa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tauon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 ruoasta ja est\u00e4m\u00e4\u00e4n ylensy\u00f6ntitavan kehittymist\u00e4. Kuten t\u00e4m\u00e4n ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4n kirjoittajat vakuuttavat, yksi p\u00e4iv\u00e4 sen noudattamisesta riitt\u00e4\u00e4 ja edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sy\u00f6ty ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen ruoka ei voi vaikuttaa hahmon suorituskykyyn.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n pikakefir-dieetin valikko on esitetty alla olevassa taulukossa kolmessa vaihtoehdossa:<\/strong><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/p>\nKefir-dieetin "miinus 10 kg" s\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nValikko ja poistuminen kefir-ruokavaliosta, suunniteltu 7 p\u00e4iv\u00e4ksi<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nKefir-ruokavaliovalikko 10 p\u00e4iv\u00e4n ajan (taulukon kanssa)<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n