{"id":595245,"date":"2022-09-14T16:00:00","date_gmt":"2022-09-14T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=595245"},"modified":"2024-07-24T22:51:00","modified_gmt":"2024-07-24T19:51:00","slug":"keinot-yllaepitaeae-normaalipainoa-kuinka-pysyae-pysyvaesti-painon-pudotuksen-jaelkeen-on-normaalia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/keinot-yllaepitaeae-normaalipainoa-kuinka-pysyae-pysyvaesti-painon-pudotuksen-jaelkeen-on-normaalia\/","title":{"rendered":"Keinot yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalipainoa: kuinka pysy\u00e4 pysyv\u00e4sti painon pudotuksen j\u00e4lkeen on normaalia"},"content":{"rendered":"

Mutta valitettavasti normaalipainon yll\u00e4pit\u00e4minen osoittautuu monille mahdottomaksi teht\u00e4v\u00e4ksi, ja kaikki siksi, ett\u00e4 kun dieetin<\/a> tai v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n fyysisen toiminnan lohko on suoritettu loppuun, ihmiset joutuvat toiseen \u00e4\u00e4rimm\u00e4isyyteen – ahneuttavat ja kuluttavat kaiken. vapaa-aika television katseluun.<\/p>\n

Kuinka pit\u00e4\u00e4 painoa laihdutuksen j\u00e4lkeen, jotta voit sanoa hyv\u00e4stit ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isille kiloille ikuisesti?<\/p>\n

Fyysinen aktiivisuus painon yll\u00e4pit\u00e4miseksi<\/h2>\n

Jokainen, joka on onnistunut laihduttamaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran, sanoo varmasti, ett\u00e4 normaalipainon yll\u00e4pit\u00e4minen on paljon vaikeampaa kuin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten kilojen pudottaminen. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ihmisist\u00e4, jotka onnistuvat laihduttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti, v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmasosa lihoa pian v\u00e4hint\u00e4\u00e4n saman verran.<\/p>\n

Ja t\u00e4m\u00e4 on itse asiassa totta, riippumatta tavoista, joilla laihdutat, vaikka se olisi urheilua. Osa ongelmasta liittyy k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Ihmiset rentoutuvat, hemmottelevat itse\u00e4\u00e4n, alkavat harjoitella v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n, sy\u00f6v\u00e4t v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n. Osa ongelmasta liittyy yleiseen biologiaan.<\/p>\n

Kun laihdut, kehosi k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 n\u00e4l\u00e4n ja hormonaaliset mekanismit korvataksesi menett\u00e4m\u00e4si, vanhan puolustusmekanismin sadon ep\u00e4onnistumista ja n\u00e4l\u00e4nh\u00e4t\u00e4\u00e4 vastaan, mutta nyky-yhteiskunnassa se on haitallista.<\/p>\n

Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 tiedemiehet ovat tehneet kovasti t\u00f6it\u00e4 vuosikymmeni\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4kseen normaalipainon yll\u00e4pit\u00e4misen mekanismeja, ja nyt on selke\u00e4 kuva, jonka avulla voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tarvitaan. Painon yll\u00e4pit\u00e4minen laihdutuksen j\u00e4lkeen ei ole aina helppoa. Siit\u00e4 huolimatta tulos on sen arvoinen.<\/p>\n

Kuinka s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 paino pysyv\u00e4sti laihdutuksen j\u00e4lkeen?<\/strong> Urheilun avulla et vain pysy kunnossa, vaan saat my\u00f6s paljon hauskaa.<\/p>\n

Kansallinen painonhallintarekisteri raportoi, ett\u00e4 ihmiset, jotka onnistuvat laihduttamaan, harjoittelevat p\u00e4ivitt\u00e4in: noin 60-75 minuuttia kohtalaisen intensiivist\u00e4 liikuntaa, kuten reipasta k\u00e4vely\u00e4, tai 35-45 minuuttia intensiivisemp\u00e4\u00e4 liikuntaa, kuten py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Katsomme, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on sinulle ohitettu vaihe.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 fyysist\u00e4 aktiivisuutta tarvitaan muuhunkin kuin pelk\u00e4n kalorien polttamiseen (mik\u00e4 on tietysti ensisijainen tavoite). Sill\u00e4 on suuri vaikutus hyvinvointiin, stressitasoon, ruokahaluun ja hormonitasapainoon. Kun laihdut, kehossa k\u00e4ynnistyy reaktioketju, jonka tarkoituksena on palauttaa entinen paino. Ja vaikka kaikki n\u00e4ist\u00e4 prosesseista ei ole t\u00e4ysin selv\u00e4\u00e4, on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 harjoitus auttaa ohittamaan n\u00e4m\u00e4 puolustusmekanismit, erityisesti ne, jotka vaikuttavat ruokahaluon.<\/p>\n

Painon pit\u00e4minen alhaalla mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n auttaa pitk\u00e4\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 harjoittelua. T\u00e4m\u00e4 toiminta auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n leptiinin, ruokahalusta vastaavan hormonin, tasoa. Kun ihmiset lihoavat, he tuottavat enemm\u00e4n leptiini\u00e4 ja samalla he menett\u00e4v\u00e4t herkkyytens\u00e4 t\u00e4lle hormonille, joten he eiv\u00e4t saa signaalia lopettaa sy\u00f6minen. Mutta ajan my\u00f6t\u00e4 terveellinen sy\u00f6minen, harjoittelu ja laihdutus voivat palauttaa leptiinitason normaalit.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta keinona yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalipainoa auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressihormonitasoja. Ja t\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska kun kortisolitasot nousevat, ruokahalu kasvaa dramaattisesti, pakottaa sinut kiirehtim\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4kaappiin, mink\u00e4 seurauksena ylipaino nousee p\u00e4\u00e4asiassa vatsan rasvan muodossa, mik\u00e4 on eritt\u00e4in ep\u00e4terveellist\u00e4. Lis\u00e4ksi urheilu vahvistaa tahdonvoimaa.<\/p>\n

Normaalipainon yll\u00e4pit\u00e4minen: energiavajeen luominen<\/h2>\n

Painon pudottamiseksi tai painonnousun est\u00e4miseksi sinun on luotava "energiavaje" -tilanne. N\u00e4in sanovat asiantuntijat, jotka ovat tutkineet kulutuksen ja kalorien kulutuksen v\u00e4lisen suhteen vaikutusta ruumiinpainoon. Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet laihtunut paljon (v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 prosenttia), sinun on yll\u00e4pidett\u00e4v\u00e4 "energiavajetta" koko ajan, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 poltat enemm\u00e4n kaloreita kuin kulutat.<\/p>\n

Joten kuinka pit\u00e4\u00e4 paino ja olla lihomatta en\u00e4\u00e4?<\/strong> Jos laihdut 10 prosenttia, energiavajeesi tulisi olla 200-300 kilokaloria p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yli 40-vuotiaille, koska ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme aineenvaihdunta hidastuu luonnollisesti ja tarvitsemme v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita painon yll\u00e4pit\u00e4miseen.<\/p>\n

300 kilokaloria n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan aika paljon. Ja siell\u00e4 on. Yhdell\u00e4 pienell\u00e4 aterialla saamme kolmesataa kilokaloria. Mutta jos jatkat py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, se selvi\u00e4\u00e4 hyvin.<\/p>\n

Painon pit\u00e4minen alhaalla mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n on mahdollista, jos et j\u00e4t\u00e4 harjoittelua, vaan p\u00e4invastoin lis\u00e4\u00e4t jatkuvasti kuormaa. T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 kehosi tottuu sille tarjoamaasi harjoituksen tasoon.<\/p>\n

Luodaksesi energiavajetta, jonka avulla voit s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 haluamasi painon, sinun on ponnisteltava hieman ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isesti. Menestyksen saavuttamiseksi jatka harjoittelua ja pienenn\u00e4 matkan varrella annosten kokoa noin 150 kilokaloria.<\/p>\n

Oikea ravitsemus terveellisen painon yll\u00e4pit\u00e4miseksi<\/h2>\n

Alla on muutamia yksinkertaisia \u200b\u200bvinkkej\u00e4 oikeanlaiseen ravitsemukseen painon yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/strong><\/p>\n

"K\u00e4\u00e4reet" leiv\u00e4n sijaan. K\u00e4\u00e4ri voileip\u00e4t\u00e4yte ohueksi leip\u00e4leip\u00e4ksi.<\/strong> Yleens\u00e4 t\u00e4llainen "k\u00e4\u00e4re" sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 paljon kaloreita kuin yksi leip\u00e4viipale. Korvaa "k\u00e4\u00e4reet" tavallisella leiv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

V\u00e4lt\u00e4 virvoitusjuomia.<\/strong> N\u00e4m\u00e4 ovat tyhji\u00e4 kaloreita, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t painoa.<\/p>\n

J\u00e4t\u00e4 pari palaa.<\/strong> Jos j\u00e4t\u00e4t pari palaa puoliksi sy\u00f6dyksi joka aterialla, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa sy\u00f6m\u00e4si seurannasta.<\/p>\n

V\u00e4hemm\u00e4n \u00f6ljy\u00e4 ja majoneesia.<\/strong> Sen sijaan voit turvallisesti k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinappia. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 hyvin v\u00e4h\u00e4n rasvaa ja kaloreita.<\/p>\n

Valitse kanadalainen pekoni.<\/strong> Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita.<\/p>\n

Luovu juustosta.<\/strong> Jos luovut vain yhdest\u00e4 juustoviipaleesta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, se riitt\u00e4\u00e4 luomaan tarvittavan energiavajeen.<\/p>\n

Grilli paistinpannun sijaan.<\/strong> Grillattu liha sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 150 kilokaloria enemm\u00e4n kuin grillattu liha.<\/p>\n

Varo leip\u00e4\u00e4.<\/strong> Leip\u00e4 antaa sinulle ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kaloreita, ja paahdetussa leiv\u00e4ss\u00e4 on viel\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n

Painon yll\u00e4pit\u00e4miseksi ravinnon tulee olla tasapainoista.<\/p>\n

Kuinka pit\u00e4\u00e4 pudotettu paino paikallaan: oikea punnitus<\/h2>\n

On helpompi laihtua 2 kilolla kuin viidell\u00e4. Vaikka ket\u00e4\u00e4n ei pit\u00e4isi orjuuttaa lattiavaa'an orjuuteen, useimpien hoikempien pyrkivien tulisi punnita itsens\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran viikossa.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 ei ole hauska rituaali, vaan tapa hallita toimintasi tuloksia, mik\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n painon nousua. Helpoin on punnita itsesi suunnilleen samaan aikaan joka viikko. Esimerkiksi maanantaiaamuna. Olet ehk\u00e4 sallinut itsellesi v\u00e4h\u00e4n liikaa viikonloppuna, ja nyt sinun on palattava normaaliin arkeen.<\/p>\n

Oikean punnituksen tulokset voidaan kirjata harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan. Pieni vaihtelu (0,5-1 kg) on \u200b\u200bhyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4\u00e4, mutta jos n\u00e4et painon nousseen 1,5 kg tai enemm\u00e4n, niin on aika kiinnitt\u00e4\u00e4 j\u00e4lleen huomiota annoskokoon ja t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 intervalliharjoittelulla aineenvaihdunnan lis\u00e4\u00e4miseksi.<\/p>\n

Kuinka pit\u00e4\u00e4 painosi kurissa laihdutuksen j\u00e4lkeen<\/h2>\n

Helpoin tapa pit\u00e4\u00e4 paino alhaalla on painaa television kaukos\u00e4\u00e4timen "Off"-painiketta. Ajan suhteen television katselu on kolmannella sijalla nukkumisen ja ty\u00f6n j\u00e4lkeen, ja kulutat v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita kuin lukeessasi, istuessasi p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4, kirjoittaessasi ja jopa puhuessasi puhelimessa.<\/p>\n

Siksi \u00e4l\u00e4 ihmettele, ett\u00e4 television \u00e4\u00e4ress\u00e4 vietetty aika korreloi selv\u00e4sti vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n koon kanssa. Loppujen lopuksi istut melkein aina television edess\u00e4 ja sy\u00f6t hyvin usein. Jos televisio sammutetaan, liikut luonnollisesti enemm\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n todistavat tutkimuksen tiedot, johon osallistui 36 ylipainoista miest\u00e4 ja naista. Kolmen viikon ajan he viettiv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin 5 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 television katselun. Puolet osallistujista rajoittivat ohjelmien katseluaikaa ja jatkoivat niiden katsomista viel\u00e4 kolme viikkoa. Tutkimuksen loppuun menness\u00e4 tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 rajoitetun katseluryhm\u00e4n osallistujat s\u00f6iv\u00e4t saman m\u00e4\u00e4r\u00e4n ruokaa, mutta polttivat 120 kilokaloria enemm\u00e4n, mik\u00e4 vastaa 2 kilometrin k\u00e4vely\u00e4.<\/p>\n

On helppo tapa pit\u00e4\u00e4 painosi alhaalla laihdutuksen j\u00e4lkeen: hanki mik\u00e4 tahansa laite, jolla voit tallentaa televisio-ohjelmia. Sitten voit katsella vain niit\u00e4 ohjelmia, joista olet todella kiinnostunut, ja lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon mainoksista. T\u00e4m\u00e4n seurauksena viet\u00e4t paljon v\u00e4hemm\u00e4n aikaa television \u00e4\u00e4ress\u00e4.<\/p>\n

Salaisuuksia painon pudottamiseksi<\/h2>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen py\u00f6r\u00e4ily on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta normaalit p\u00e4ivitt\u00e4iset toiminnot ovat my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 aineenvaihdunnan yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Liikkeet, kuten jalkojen venyttely, portaiden kiipe\u00e4minen ja jopa puhelimeen nouseminen, voivat auttaa sinua polttamaan 350 kaloria lis\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (ajattele energiavajeen luomista).<\/p>\n

Alla olevassa taulukossa on muutamia yksinkertaisia \u200b\u200btapoja pit\u00e4\u00e4 paino paikoillaan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

Sijasta\u2026<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Yritt\u00e4\u00e4…<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Palovammoja…<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Istu p\u00f6yt\u00e4\u00e4n<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Ty\u00f6skentele seisten<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 35 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Tilaa ruokaa kotiinkuljetuksella<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Kypsenn\u00e4 se kotona<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 70 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Aja hissill\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Kiipe\u00e4 portaat yl\u00f6s<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 410 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Ostaa verkosta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Mene ostoskeskukseen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 55 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Vuokraa ruohonleikkuri<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Tee se itse<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 270 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Katso televisiota istuen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Venyttele tai joogaa television edess\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 100 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

L\u00e4het\u00e4 kollegalle s\u00e4hk\u00f6postia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Mene h\u00e4nen toimistoonsa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 35 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Vuokraa DVD<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Menn\u00e4 elokuviin<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 55 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

P\u00e4\u00e4st\u00e4 koira ulos k\u00e4velylle<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

K\u00e4vele h\u00e4nt\u00e4 itse<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 100 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Pelaa videopelej\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Pelaa p\u00f6yt\u00e4tennist\u00e4, kalasta tai keilaile<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 135 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Istu Internetiss\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Mene museoon<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Lis\u00e4ksi 55 kcal\/tunti<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Halutun painon yll\u00e4pit\u00e4misen salaisuudet:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Harjoittelu noin tunnin ajan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (90 prosentin tehokkuus)<\/li>\n
  • Aamiainen joka p\u00e4iv\u00e4 (78 prosenttia tehokas) Painonmittaus joka viikko (75 prosenttia tehokas)<\/li>\n
  • Alle 10 tuntia viikossa television katselun (62 prosentin teho)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Oikea ravitsemus ja muut tehokkaat tavat yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalia painoa laihdutuksen j\u00e4lkeen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":423922,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-595245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/595245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=595245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/595245\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/423922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=595245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=595245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=595245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}