{"id":596985,"date":"2022-09-26T11:34:00","date_gmt":"2022-09-26T08:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596985"},"modified":"2022-08-07T17:48:37","modified_gmt":"2022-08-07T14:48:37","slug":"ruokavalio-lasten-ja-aikuisten-ummetukseen-mikae-auttaa-paksusuolentulehdukseen-ja-peraepukamiin-esimerkillinen-ruokavalio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/ruokavalio-lasten-ja-aikuisten-ummetukseen-mikae-auttaa-paksusuolentulehdukseen-ja-peraepukamiin-esimerkillinen-ruokavalio\/","title":{"rendered":"Ruokavalio lasten ja aikuisten ummetukseen: mik\u00e4 auttaa paksusuolentulehdukseen ja per\u00e4pukamiin, esimerkillinen ruokavalio"},"content":{"rendered":"<p>Ummetus on kyvytt\u00f6myys ulostaa 48 tuntia tai kauemmin. Ummetukseksi kutsutaan my\u00f6s tila, jossa suolen toiminta on vaikeaa ja ulosteen ep\u00e4t\u00e4ydellisen erittymisen tunne.<\/p>\n<p>Erilaisten l\u00e4\u00e4kkeiden lis\u00e4ksi t\u00e4m\u00e4n vaivan hoitoon k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 ummetuksen ruokavaliota. Ja koska useimmiten ummetuksen syy on juuri v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4nrytmiss\u00e4 ja pikaruoassa, ruokavaliosta tulee todellinen kehosi s\u00e4\u00e4t\u00e4j\u00e4.<\/p>\n<h2>Oikea valikko ummetuksen ruokavalioon<\/h2>\n<p>Ummetuksen ruokavaliovalikko tulee laatia oikein, jotta suoliston toiminta stimuloituu ja mikrofloora ei h\u00e4iriinny. Siksi tuotteet on valittava huolellisesti ja tietyiss\u00e4 suhteissa. T\u00e4ss\u00e4 on ummetuksen ruokavaliovalikko, joka on suunniteltu kolmeksi p\u00e4iv\u00e4ksi:<\/p>\n<p><strong>Ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: luumut ja kuivatut aprikoosit &#8211; 2-3 kpl, vedess\u00e4 keitetty tattaripuuro &#8211; 200 g.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: hapankaali &#8211; 120 g, 20 g ruisleip\u00e4\u00e4, vihre\u00e4t omenat &#8211; 2 kpl.<\/li>\n<li><strong>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala<\/strong>: oliivi\u00f6ljyll\u00e4 maustettu kasvisalaatti (nauris, porkkana, tuore kaali) &#8211; 150 g.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: luumuihin ja viikunoihin perustuva keite, 1 lasillinen biokefiiri\u00e4, ohrapuuroa &#8211; 200 g.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Toinen p\u00e4iv\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: 1 lasillinen kivenn\u00e4isvett\u00e4, teelusikallinen kukkahunajaa.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: merilev\u00e4salaatti &#8211; 160 g, kananlihakeitto, vihre\u00e4t omenat &#8211; 2 kpl, salaattia, yksi tuore porkkana.<\/li>\n<li><strong>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala<\/strong>: 1 lasillinen biokefiiri\u00e4, luumut &#8211; 4 kpl.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: h\u00f6yrytetty liha &#8211; 100 g, kaurapuuro &#8211; 1 kuppi, hunaja &#8211; 1 tl, mandariini ja banaani &#8211; 2 kpl. jokainen hedelm\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kolmas p\u00e4iv\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: kauran keitt\u00e4minen &#8211; 1 kuppi, yksi vihre\u00e4 omena.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: oliivi\u00f6ljyll\u00e4 maustettu tuorekasvissalaatti &#8211; 120 g, t\u00e4ysjyv\u00e4jauhoista valmistettu leip\u00e4, voit lis\u00e4t\u00e4 leseit\u00e4 &#8211; 30 g, tee sitruunalla &#8211; 1 kuppi, 2 rkl. lusikat raejuustoa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuten n\u00e4ette, ummetusruokavalio on vain oikein tasapainotettu ruokavalio, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n B1-vitamiinia, kuitua ja pektiini\u00e4. Kaikki t\u00e4m\u00e4 edist\u00e4\u00e4 kehon asianmukaista ja luonnollista puhdistusta.<\/p>\n<h2>Aikuisten ja lasten ummetuksen ruokavalion ominaisuudet<\/h2>\n<p>Lapset ovat aikuisia pienoiskoossa, joten heid\u00e4n &quot;haavoillaan&quot; on my\u00f6s &quot;aikuisia&quot;. Heit\u00e4 on vain kohdeltava eri tavalla. He tarvitsevat oman ruokavalion, joka on erilainen kuin se, joka on tarkoitettu aikuisten hoitoon.<\/p>\n<p>Lasten ummetuksen hoitoon tarkoitettu ruokavalio on periaatteessa sama kuin aikuisten hoitoon tarkoitettu ruokavalio. Samat tuotteet, vain muuttuneissa &quot;lasten&quot; mittasuhteissa. Ja viel\u00e4 yksi asia &#8211; sen t\u00e4ytyy olla herkullista! T\u00e4m\u00e4 aikuisten ummetuksen ruokavalio voi olla mauton, ja aikuinen sy\u00f6 sit\u00e4, koska se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Ja lapsi ei, koska se on mautonta!<\/p>\n<p>Kuinka tehd\u00e4 lasten ruokavaliosta herkullinen? T\u00e4ss\u00e4 muutamia yksinkertaisia \u200b\u200breseptej\u00e4:<\/p>\n<h3>Kasvissalaatti &quot;Mosaic&quot; ummetukseen<\/h3>\n<p>Ota 100 g hapankaalia, tuoreita porkkanoita &#8211; noin 80 g, omenoita &#8211; 250 g ja tuoreita yrttej\u00e4. Raasta porkkanat karkealla raastimella, suolaa ja pippuria, kaada kiehuvaa kasvi\u00f6ljy\u00e4 ja anna hautua 2-3 minuuttia. Kuori omenat ja kaada p\u00e4\u00e4lle kiehuvaa vett\u00e4. Leikkaa viipaleiksi ja puhdista keskelt\u00e4, raasta hienolla raastimella. Hienonna vihre\u00e4t hienoksi. Ota nyt litte\u00e4 astia, jossa on matala reuna. Levit\u00e4 hapankaali satunnaisesti pohjalle, on parasta laittaa se &quot;saarille&quot;. Nyt n\u00e4iden &quot;saarten&quot; v\u00e4liin levit\u00e4 puolet raastetuista omenoista. Laita nyt taas kerros porkkanoita ja omenoita. Kaikki t\u00e4m\u00e4 tulisi ripotella kauniisti vihreill\u00e4, mieluiten my\u00f6s &quot;saarilla&quot;. Ja voit l\u00e4hett\u00e4\u00e4!<\/p>\n<h3>Hedelm\u00e4salaatti &quot;Zabava&quot; &#8211; paras ummetukseen<\/h3>\n<p>Ota 100 g tuoreita omenoita, 80 g luumuja, 150 g mandariineja, 100 g vadelmia ja lasillinen kefiiri\u00e4. Raasta omenat hienolla raastimella, leikkaa luumut ja mandariinit pieniksi paloiksi. Ota syv\u00e4 lautanen ja laita kerros tuoreita omenoita. Kaada joukkoon pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 kefiiri\u00e4. Seuraava kerros on luumut ja taas kefiiri. Sitten mandariinit ja kefiiri. Viimeistely on tuoreita vadelmia. Kaunis ja eritt\u00e4in maukas.<\/p>\n<h2>Yksi sairaus &#8211; eri ruokavaliot<\/h2>\n<p>Ummetus on sairaus. Se on ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4, se tuo suurta ep\u00e4mukavuutta ja monia ongelmia. Mutta hyvin usein ummetus &quot;ei tule yksin&quot;. Se liittyy johonkin muuhun sairauteen, esimerkiksi paksusuolentulehdukseen tai per\u00e4pukamiin. Ja tapahtuu my\u00f6s, ett\u00e4 ummetus muuttuu krooniseksi. Kaikissa n\u00e4iss\u00e4 tapauksissa ummetus vaatii t\u00e4ysin erilaista hoitoa ja erilaista ruokavaliota.<\/p>\n<h3>Ruokavalio per\u00e4pukamiin ja ummetukseen<\/h3>\n<p>Ummetus ja per\u00e4pukamat ovat hyvin usein per\u00e4kk\u00e4isi\u00e4 sairauksia. Eli ensin on ummetus ja sen seurauksena per\u00e4pukamat. T\u00e4m\u00e4 johtuu suoliston tyhjennysvaikeuksista, per\u00e4aukon sein\u00e4miin kohdistuvasta paineesta. Millainen ruokavalio per\u00e4pukamiin ja ummetukseen voi olla tehokasta? Mutta se osoittautuu hyvin yksinkertaiseksi eik\u00e4 vaadi erityisi\u00e4 muutoksia ruokavalioon. T\u00e4rkeint\u00e4 t\u00e4llaisessa ruokavaliossa on noudattaa nelj\u00e4\u00e4 yksinkertaista s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4:<\/p>\n<p><strong>S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 1.<\/strong> Sy\u00f6mme usein ja v\u00e4h\u00e4n. Ohjelmasi tulee koostua 4-5 ateriasta, annokset eiv\u00e4t saa ylitt\u00e4\u00e4 k\u00e4mmenelle mahtuvaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. On suositeltavaa sy\u00f6d\u00e4 samaan aikaan, jotta keho tottuu hoitoon.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 2.<\/strong> Juomme paljon vett\u00e4. Vesi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n apu ummetukseen, se auttaa ohentamaan ulostetta ja poistamaan haitallisia aineita elimist\u00f6st\u00e4. Ummetuksen ja per\u00e4pukamien yhteydess\u00e4 juomaveden m\u00e4\u00e4r\u00e4n tulee olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 litraa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 3.<\/strong> Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n vihanneksia ja hedelmi\u00e4. Vihre\u00e4t ovat eritt\u00e4in hyvi\u00e4 ruoansulatuksen parantamiseen ja ulosteiden pehment\u00e4miseen. N\u00e4iden tuotteiden avulla keho voi &quot;viritt\u00e4\u00e4&quot; itsepuhdistusj\u00e4rjestelm\u00e4n. Lis\u00e4ksi vihannekset ja hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti vitamiineja, mink\u00e4 ansiosta voit tehd\u00e4 kehon puhdistusprosessista pehme\u00e4n eik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 toimintoja.<\/p>\n<p><strong>S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 4.<\/strong> Juomme maitoa ja kefiiri\u00e4. Maitotuotteet ovat my\u00f6s hyvi\u00e4 suoliston puhdistamiseen. On parasta valita rasvattomat kefirit, mutta samalla kyll\u00e4stetyt vitamiineilla ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 antavilla bakteereilla. Y\u00f6ll\u00e4 on hyv\u00e4 juoda lasillinen biokefiiri\u00e4.<\/p>\n<h3>Ruokavalio paksusuolitulehdukseen ja ummetukseen<\/h3>\n<p>Koliitti on sairaus, jossa ulosteiden erittymisprosessit ja veden imeytyminen h\u00e4iriintyv\u00e4t. Koliitti, johon liittyy ummetusta, vaatii asianmukaista hoitoa ja huolellisesti valittua ruokavaliota. Ummetukseen liittyv\u00e4n paksusuolentulehduksen ruokavalion tulee olla tasapainoinen. T\u00e4ss\u00e4 on kaksi valikkovaihtoehtoa t\u00e4llaiselle sairaudelle. N\u00e4it\u00e4 vaihtoehtoja voidaan vaihtaa kesken\u00e4\u00e4n tai voit valita vain yhden.<\/p>\n<p><strong>Vaihtoehto 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: paistetut omenat &#8211; 2 kpl.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: keitto tattarilla, v\u00e4h\u00e4rasvainen keitetty liha &#8211; 200 g, salaatti tuoreista porkkanoista, keitetyt perunat ja marinoidut vihre\u00e4t herneet &#8211; 150 g, kaksi vihre\u00e4\u00e4 omenaa, luumut &#8211; 2 kpl.<\/li>\n<li><strong>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala<\/strong>: lasillinen biokefiiri\u00e4 tai jogurttia, h\u00f6yrytetty munakas &#8211; 95 g.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: kalaliemikeitto tattarilla, tuorekaali, omena- ja punajuurisalaatti &#8211; 120 g, tee sitruunalla, keksej\u00e4 &#8211; 1-2 kpl.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vaihtoehto 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aamiainen<\/strong>: lasillinen kefiiri\u00e4, kuivakeksej\u00e4 &#8211; 10-15 g.<\/li>\n<li><strong>Lounas<\/strong>: h\u00f6yrytetty v\u00e4h\u00e4rasvainen lihaleip\u00e4, oliivi\u00f6ljyll\u00e4 maustettu salaatti kaikista tuoreista vihanneksista, lasillinen kuivattujen hedelmien hilloketta, juustoa &#8211; 20 g.<\/li>\n<li><strong>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala<\/strong>: kaurapuuro &#8211; 120 g, leseleip\u00e4 &#8211; 40 g, lasillinen kivenn\u00e4isvett\u00e4, voidaan suolata.<\/li>\n<li><strong>Illallinen<\/strong>: ohrakeitto keitetty v\u00e4h\u00e4rasvaisessa lihaliemess\u00e4, kaksi vihre\u00e4\u00e4 omenaa, tuore kaali &#8211; 120 g, lasillinen teet\u00e4 1 tl tattarihunajaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuten n\u00e4ette, ummetuksen aiheuttaman paksusuolentulehduksen ruokavalio on hyvin yksinkertainen eik\u00e4 vaadi erityist\u00e4 muutosta tavalliseen ruokavalioon. Riitt\u00e4\u00e4 vain joidenkin tuotteiden poistaminen ja ravinnon t\u00e4ydent\u00e4minen minimaalisesti.<\/p>\n<h3>Ruokavalio krooniseen ummetukseen<\/h3>\n<p>Kroonisen ummetuksen ruokavalio on t\u00e4sm\u00e4lleen sama kuin normaali, vain tietyin vivahtein. Esimerkiksi juomaveden m\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 nousee 2,5-3 litraan. Ja siell\u00e4 on my\u00f6s l\u00e4mp\u00f6tilaj\u00e4rjestelm\u00e4. Astiat tulee sy\u00f6d\u00e4 kylmin\u00e4. Jos kylm\u00e4 ruoka hylkii sinua, vaihda se l\u00e4mpimien ruokien kanssa. Kypsennysmenetelm\u00e4n osalta ruoka on kypsennett\u00e4v\u00e4 joko h\u00f6yrytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, uunissa tai yksinkertaisesti keitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>On my\u00f6s syyt\u00e4 huomata, ett\u00e4 t\u00e4llaisen taudin yhteydess\u00e4 kulutettujen hedelmien m\u00e4\u00e4r\u00e4n tulisi my\u00f6s lis\u00e4\u00e4nty\u00e4. P\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tulisi sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n &#8211; 2 omenaa, 4 banaania, 3 p\u00e4\u00e4ryn\u00e4\u00e4, 4 mandariinia, 1\/3 sitruunaa (mahdollinen teen kanssa), 5-7 viiniryp\u00e4lett\u00e4, 7 luumua. Sama p\u00e4tee vihanneksiin. P\u00e4ivitt\u00e4inen ruokavaliosi tulisi olla &#8211; 8 perunaa, 5 porkkanaa, 250 g kaalia, 1-2 maa-artisokkaa, 4 kurkkua ja 3 tomaattia. Marjoista &#8211; mansikoita (100 g), vadelmia (80 g) ja karviaisia \u200b\u200b(110 g).<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ruokavalion valinta paksusuolentulehdukselle ja per\u00e4pukamille, joilla on ummetus lapsilla ja aikuisilla: valikot ja suositukset tuotesarjalle<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":392821,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-596985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/392821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}