{"id":601028,"date":"2022-10-25T10:30:00","date_gmt":"2022-10-25T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=601028"},"modified":"2022-08-08T02:48:05","modified_gmt":"2022-08-07T23:48:05","slug":"juomaruokavalio-naeytemenu-jokaiselle-paeivaelle-ja-juomaruokavaliosta-poistumiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/juomaruokavalio-naeytemenu-jokaiselle-paeivaelle-ja-juomaruokavaliosta-poistumiseen\/","title":{"rendered":"Juomaruokavalio: n\u00e4ytemenu jokaiselle p\u00e4iv\u00e4lle ja juomaruokavaliosta poistumiseen"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 ruokavaliotekniikka on yksi tehokkaimmista ja tehokkaimmista, mutta se on kuitenkin melko kova ja jopa vaarallinen ihmisten terveydelle.<\/p>\n<h2>Valmistautuminen juomaruokavalioon<\/h2>\n<p>Kun olet valinnut juomaruokavalion, sinun ei pit\u00e4isi \u00e4killisesti kielt\u00e4yty\u00e4 kiinte\u00e4st\u00e4 ruoasta, kehon on oltava valmis uuteen ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n. Paras vaihtoehto sen valmistamiseen on siirty\u00e4 terveelliseen ruokavalioon muutama p\u00e4iv\u00e4 ennen ruokavalion alkamista.<\/p>\n<p><strong>Ruokavaliosta on suljettava pois seuraavat tuoteluokat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>rasvaiset, mausteiset, suolaiset ruoat;<\/li>\n<li>savustettu liha;<\/li>\n<li>alkoholipitoiset, hiilihapotetut, makeat juomat;<\/li>\n<li>leipomo- ja jauhotuotteet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ruokavaliota tulisi rikastaa tuoreilla vihanneksilla ja hedelmill\u00e4, kevyill\u00e4 keitoilla ja muroilla. Valmistelujaksolla on tarpeen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 asteittain kiinte\u00e4n ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. N\u00e4it\u00e4 tarkoituksia varten yksi aterioista on korvattava mill\u00e4 tahansa ruokavalioon suositellulla nesteell\u00e4, sitten toinen ateria samalla tavalla. T\u00e4llaisia \u200b\u200b\u200b\u200btoimenpiteit\u00e4 on suoritettava, kunnes ruokavalio on t\u00e4ysin nestem\u00e4inen.<\/p>\n<p><strong>Juomaruokavalion valikko voidaan rakentaa nesteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, kuten:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>vesi;<\/li>\n<li>maito ja maitotuotteet;<\/li>\n<li>v\u00e4h\u00e4rasvaiset liha- ja kasvisliemet;<\/li>\n<li>tuoreet mehut;<\/li>\n<li>teet, yrttikeitteet;<\/li>\n<li>sosekeittoja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ne ihmiset, jotka eiv\u00e4t v\u00e4lit\u00e4 kahvista, voivat silloin t\u00e4ll\u00f6in hemmotella itse\u00e4\u00e4n kupilla virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 juomaa, joka on valmistettu luonnollisista kahvipavuista. On parempi kielt\u00e4yty\u00e4 pikakahvista, koska se \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 mahan sein\u00e4mi\u00e4 ja voi aiheuttaa ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n<p>Sokerin ja makeutusaineiden lis\u00e4\u00e4minen juomaruokavalion aikana k\u00e4ytettyihin nesteisiin on ehdottomasti kielletty. Suola kannattaa my\u00f6s heitt\u00e4\u00e4 pois, koska se hidastaa nesteen erittymist\u00e4 kehosta.<\/p>\n<p>Paremman tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen rajoittaa nestem\u00e4isten tuotteiden kulutusta 2 litraan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, voit juoda vett\u00e4 ilman rajoituksia.<\/p>\n<h2>Kovan juomisen ruokavalion valikko 3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/h2>\n<p>Suosituin kaikista nestem\u00e4isist\u00e4 ruokavaliovaihtoehdoista on kolmen p\u00e4iv\u00e4n ruokavalio, koska kaikki eiv\u00e4t voi sy\u00f6d\u00e4 yht\u00e4 nestett\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n. Se on melko kovaa, ja siihen liittyy usein voimakas n\u00e4l\u00e4n tunne.<\/p>\n<p><strong>J\u00e4ykk\u00e4 juomaruokavalio voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 nestem\u00e4isi\u00e4 ruokia, kuten:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4h\u00e4rasvaiset liemet kanasta, kalasta, naudanlihasta, vihanneksista &#8211; niit\u00e4 valmistettaessa voit lis\u00e4t\u00e4 selleri\u00e4 ja porkkanoita;<\/li>\n<li>maito ja maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enint\u00e4\u00e4n 1,5-2 %;<\/li>\n<li>makeuttamattomista hedelmist\u00e4 valmistettu vastapuristettu mehu, laimennettu puoliv\u00e4liin vedell\u00e4;<\/li>\n<li>teet\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6 2 tunnin v\u00e4lein k\u00e4ytt\u00e4en 200-300 ml nestett\u00e4. Valitun nestem\u00e4isen ruoan lis\u00e4ksi sinun tulee juoda 1,5 litraa puhdasta vett\u00e4.<\/p>\n<p><strong>3 p\u00e4iv\u00e4n juomaruokavaliolla voi olla t\u00e4m\u00e4 vaihtoehto:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aamiainen:<\/strong> lasillinen maitoa tai v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia ilman lis\u00e4aineita.<\/p>\n<p>V\u00e4lipala (parin tunnin kuluttua): porkkana-kurpitsan mehu.<\/p>\n<p><strong>Lounas:<\/strong> kasviskeitto sose porkkanaa, purjoa, kukkakaalia, sipulia, paprikaa.<\/p>\n<p><strong>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala:<\/strong> hedelm\u00e4- ja marjahyytel\u00f6.<\/p>\n<p><strong>Illallinen:<\/strong> lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia.<\/p>\n<p>Annokset eiv\u00e4t saa olla yli 300 ml, optimaalisesti &#8211; 200, mutta useammin. Sinun tulee juoda hitaasti, pieniss\u00e4 kulauksissa.<\/p>\n<p>Kolmen p\u00e4iv\u00e4n tekniikan avulla voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon 4-5 kg \u200b\u200bylipainosta.<\/p>\n<h2>N\u00e4yteruokavaliomenu viikon ajan<\/h2>\n<p>Useimmat naiset, jotka haluavat laihtua ja olla hoikka, valitsevat seitsem\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n ruokavaliovaihtoehdon.<\/p>\n<p><strong>Jokaisen p\u00e4iv\u00e4n juomaruokavalion valikko n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4<\/strong> on meijeri: on suositeltavaa ottaa nestem\u00e4ist\u00e4 ruokaa jogurtin, kefirin, fermentoidun leivonnaisen ja v\u00e4h\u00e4rasvaisen maidon muodossa.<\/p>\n<p><strong>Toinen p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n vain liemi\u00e4 &#8211; kasvis, v\u00e4h\u00e4rasvainen liha ja kala.<\/p>\n<p><strong>Kolmas p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> hedelm\u00e4mehut, hillot, smoothiet ilman lis\u00e4tty\u00e4 sokeria, laimennettuna puoliv\u00e4liin vedell\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Nelj\u00e4s p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> teet\u00e4 maidon kanssa ja kevyit\u00e4 soseutettuja keittoja, jotka on valmistettu kaikista vihanneksista paitsi perunoista.<\/p>\n<p><strong>Viides p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> kasvisliemet ja hedelm\u00e4hyytel\u00f6.<\/p>\n<p><strong>Kuudes p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> makeuttamattomat kotitekoiset hillokkeet ja kevyet kasviskeitot.<\/p>\n<p><strong>Seitsem\u00e4s p\u00e4iv\u00e4:<\/strong> puhdas hiilihapoton vesi.<\/p>\n<blockquote>\n<p>T\u00e4llainen viikon juomaruokavalion avulla voit p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 7 kilosta ylipainosta.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Milt\u00e4 14 p\u00e4iv\u00e4n juomaruokavalion menu n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/h2>\n<p><strong>Juomaruokavalion valikko 14 p\u00e4iv\u00e4n ajan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>dieettip\u00e4iv\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Aamiainen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Illallinen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Illallinen<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Lasillinen kefiiri\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kasvissosekeitto<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Tuoremehu<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Tuorepuristettu mehu hedelm\u00e4lihalla<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kanaliemi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kissel mets\u00e4marjoilla<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mineraalivesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>hedelm\u00e4sosetta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Vihre\u00e4 tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Ruusunmarja tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kasvissose<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kefiiri<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Tuorepuristettu mehu ja vesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>6<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kissel marjoilla<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Omenakastike<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mineraalivesi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>hedelm\u00e4sosetta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Vihre\u00e4 tee<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kefiiri<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>8-14 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Toista dieetti 1-7 p\u00e4iv\u00e4n ajan<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>T\u00e4llainen likim\u00e4\u00e4r\u00e4inen juomaruokavalio kahden viikon ajan mahdollistaa painon pudotuksen jopa 10 kg. Kahden viikon ajan sinun on seurattava p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kalorien saantia. Alkupainosta ja halutusta painosta riippuen kaloripitoisuuden tulisi olla 1200 &#8211; 1600 kaloria.<\/p>\n<h2>Arvioitu juomaruokavalion menu kuukaudeksi<\/h2>\n<p><strong>Kuukauden juomaruokavalion valikko n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aamiainen<\/strong> &#8211; lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia, kefiiri\u00e4 tai maitoa.<\/p>\n<p><strong>Toinen aamiainen<\/strong> on lasillinen vastapuristettua hedelm\u00e4mehua vedell\u00e4 laimennettuna.<\/p>\n<p><strong>Lounas<\/strong> &#8211; osa sosekeittoa, vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4.<\/p>\n<p><strong>V\u00e4lipala<\/strong> &#8211; hedelm\u00e4- ja marja- tai kaurahyytel\u00f6.<\/p>\n<p><strong>Illallinen<\/strong> &#8211; kefiiri, rasvapitoisuus 1,5%.<\/p>\n<p>30 p\u00e4iv\u00e4n nestem\u00e4inen ruokavalio on melkoinen testi elimist\u00f6lle, erityisesti sen hermoj\u00e4rjestelm\u00e4lle. Jos nestem\u00e4ist\u00e4 ruokavaliota noudatetaan pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4, vitamiini-mineraalikompleksien k\u00e4ytt\u00f6 on pakollista.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Juomaruokavalion noudattamisen aikana on suositeltavaa sulkea pois voimakas fyysinen rasitus. T\u00e4n\u00e4 aikana ei suljeta pois apaattista ja masennustilaa, kehon yleisen heikkouden tunnetta, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, pahoinvointia ja huimausta, lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ja \u00e4rtyneisyytt\u00e4.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Oikea tie ulos juomaruokavaliosta<\/h2>\n<p>Juomaruokavaliosta poistuminen ja normaaliin ruokavalioon siirtyminen tulee tehd\u00e4 hitaasti ja oikein. Ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ruokavaliotekniikan p\u00e4\u00e4ttymisen j\u00e4lkeen sinun ei pit\u00e4isi siirty\u00e4 kiinte\u00e4\u00e4n ruokaan. Ruokavaliosta poistumisen tulisi kest\u00e4\u00e4 kaksi kertaa niin kauan kuin itse tekniikka kesti. Viikoittaisessa ruokavaliossa poistuminen kest\u00e4\u00e4 2 viikkoa, 30 p\u00e4iv\u00e4n ruokavaliossa &#8211; noin kaksi kuukautta.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Ensimm\u00e4isell\u00e4 viikolla l\u00e4hd\u00f6n j\u00e4lkeen h\u00e4n suosittelee sy\u00f6m\u00e4\u00e4n aamiaiseksi mit\u00e4 tahansa nestem\u00e4ist\u00e4, limaista puuroa. Toisesta viikosta alkaen nestem\u00e4inen lounas tulee korvata puurolla. Aamiainen voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 keitetyn kananmunan tai voileiv\u00e4n ohuella juustoviipaleella. Illallinen on edelleen juotavaa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Kolmannella viikolla ruokavalion p\u00e4\u00e4ttymisen j\u00e4lkeen lounaan tulisi koostua puurosta, illallisesta &#8211; vihanneksista ja hedelmist\u00e4, aamiaisesta &#8211; nesteest\u00e4.<\/p>\n<p>Nelj\u00e4nnell\u00e4 viikolla aamiainen j\u00e4\u00e4 nestem\u00e4iseksi, lounas voi olla jo lihaa tai kalaa ja illalliseksi vihanneksia tai hedelmi\u00e4.<\/p>\n<p>Viidennest\u00e4 viikosta alkaen nestem\u00e4ist\u00e4 ruokaa tulee nauttia vain kerran viikossa kehon helpotuksena. Muina p\u00e4ivin\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla ylitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ruuan p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kaloripitoisuutta yli 1600 kaloria, jotta rasvaisten ja makeisten k\u00e4ytt\u00f6 j\u00e4tet\u00e4\u00e4n pois.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuinka laihtua ja puhdistaa kehoa tehokkaasti noudattamalla juomaruokavalion periaatteita<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-601028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}