H\u00e4n itse laihtui t\u00e4m\u00e4n j\u00e4rjestelm\u00e4n avulla 60 kg. Tuloksesi riippuu t\u00e4m\u00e4n tilan tuen kestosta. Ekaterina Mirimanova "Minus 60" -ruokavalio antaa parhaat tulokset jatkuvalla k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n
Eli t\u00e4llaisesta ruokavaliosta tulisi tulla el\u00e4m\u00e4ntapasi. Kaunis tyyli – hoikka ja iloinen ihminen, koska joukko painonpudotustoimenpiteit\u00e4 tuo kehollesi ja el\u00e4m\u00e4\u00e4si paitsi keveytt\u00e4, my\u00f6s iloisuutta, mielen voimaa.<\/p>\n
Ekaterina Merimanova, jonka ruokavalio on tunnustettu kaikkialla maailmassa yhdeksi parhaista ja tehokkaimmista, uskoo, ett\u00e4 ruokavalion muuttamisen lis\u00e4ksi on muutettava ruokien sy\u00f6misohjelmaa ja muita vivahteita.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 on 8 s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4 t\u00e4llaiselle ruokavaliolle:<\/strong><\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 1.<\/strong> Juo niin paljon kuin haluat. Sinun ei tarvitse pakottaa itse\u00e4si kuivumalla tai kaatamalla litraa hiilihapotonta kivenn\u00e4isvett\u00e4.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 2.<\/strong> Voit ja pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 kaikkea, mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4 – klo 12-00 asti. P\u00e4ivitt\u00e4isen ruokavalion tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aamiainen, lounas, iltap\u00e4iv\u00e4tee ja illallinen. \u00c4l\u00e4 vaihda pieniin astioihin, mutta \u00e4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n liian suuriin lautasiin.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 3.<\/strong> Sokeria tarvitaan. \u00c4l\u00e4 luovu sokerista, \u00e4l\u00e4 vaihda makeutusaineisiin. Mutta samalla luovu kakuista, leivonnaisista ja vohveleista. Siihen tottuu pian ja pid\u00e4t niit\u00e4 liian makeina.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 4.<\/strong> Kun teet ruokaa, \u00e4l\u00e4 maista. T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in vaikea s\u00e4\u00e4nt\u00f6 monille naisille. Koska jokaisen kauniin sukupuolen edustajan, joka seisoo liedell\u00e4, on kauhattava kattilan \/ kattilan \/ pannun sis\u00e4lt\u00f6 lusikalla tai kauhalla ja kokeiltava h\u00e4nen luomistaan \u200b\u200bpuuttuvien ainesosien selvitt\u00e4miseksi.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 5.<\/strong> Suola on mahdollista ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, t\u00e4rkeint\u00e4 ei ole liioitella sit\u00e4. Suolaa kaikki ruoat sek\u00e4 pippuri, mausta erilaisilla mausteilla. Ole vain maltillinen.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 6.<\/strong> Ota monivitamiinivalmisteita. Terveellisen ruokavalion lis\u00e4ksi kehoa tulee vahvistaa ravitsemalla tarvittavia vitamiineja. Valitettavasti n\u00e4it\u00e4 vitamiineja on joskus mahdotonta saada kulutetuista tuotteista vaaditussa annoksessa, ja sitten apteekkimonivitamiinit tulevat apuun.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 7.<\/strong> Illallinen j\u00e4i v\u00e4liin – missasin sen kokonaan. Jos unohdat jotain – illallisen, aamiaisen, lounaan tai iltap\u00e4iv\u00e4teet\u00e4 – niin unohdat sen kokonaan. 2-3 t\u00e4llaisen ajon j\u00e4lkeen kehosi itse muistuttaa sinua sy\u00f6misen tarpeesta.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nt\u00f6 numero 8.<\/strong> Ei purkamista ja monop\u00e4ivi\u00e4. Paastop\u00e4iv\u00e4t t\u00e4llaisella ruokavaliolla ovat yksinkertaisesti kiellettyj\u00e4. Sek\u00e4 yhden tyyppisen tuotteen sy\u00f6minen. T\u00e4llainen ravitsemus hidastaa kehon aineenvaihduntaprosesseja, ja kaikki kilosi palaavat alkuper\u00e4isille paikoilleen. Eli sin\u00e4 henkil\u00f6kohtaisesti vieroittelet kehosi taistelusta ylipainoa vastaan.<\/p>\n Muuten, imetys ei ole Miinus 60 -ruokavalion kielto. T\u00e4t\u00e4 ruokavaliota voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s imetyksen aikana. Se tarjoaa t\u00e4ydellisen ja tasapainoisen ravinnon, joka ei heikenn\u00e4 rintamaidon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja laatua. Mutta silti Mirimanova itse neuvoo: "Diet 60" raskauden aikana on edelleen ensisijaisesti ruokavalio, ja se vaatii koordinointia hoitavan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Ekaterina Mirimanova: Minus 60 -ruokavalio antaa upeita tuloksia ja suhteellisen nopeasti, mutta t\u00e4t\u00e4 varten sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 oikein. T\u00e4ss\u00e4 ei ole merkityst\u00e4 sill\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6t, vaan miten sy\u00f6t sen.<\/p>\n Ekaterina Mirimanovan ruokavalio ehdottaa, ett\u00e4 sy\u00f6t 4 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Eli ruokavalioosi tulisi kuulua aamiainen, lounas, iltap\u00e4iv\u00e4tee ja illallinen. Mit\u00e4 ruokia voit sy\u00f6d\u00e4.<\/p>\n Aamiainen: yksi siivu juustoa tai ruisleip\u00e4\u00e4. Aamiaisen tulee olla tyydytt\u00e4v\u00e4, mutta ei ylikuormittava kehoa.<\/p>\n Lounas: voit sy\u00f6d\u00e4 keitettyj\u00e4 ja haudutettuja ruokia. Voit lis\u00e4t\u00e4 smetanaa, majoneesia tai oliivi\u00f6ljy\u00e4. Voit my\u00f6s keitt\u00e4\u00e4 keittoja veden p\u00e4\u00e4ll\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen pienen m\u00e4\u00e4r\u00e4n perunoita. Jos keit\u00e4t liemess\u00e4, joudut p\u00e4rj\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ilman t\u00e4t\u00e4 upeaa mukulaa. Pieni m\u00e4\u00e4r\u00e4 hedelmi\u00e4 on sallittu.<\/p>\n Illallinen: Pid\u00e4 raskaat ruoat minimiss\u00e4. T\u00e4n\u00e4 aikana on parasta juoda rasvatonta kefiiri\u00e4. Astiat on haudutettava, niit\u00e4 ei saa miss\u00e4\u00e4n tapauksessa paistaa. Suolaa ruoanlaitossa saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 j\u00e4rkev\u00e4sti, sokeri t\u00e4n\u00e4 aikana on kielletty.<\/p>\n Diet Mirimanova "Minus 60" sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 luettelon sallituista juomista, joita voit juoda rajoittamattomasti.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 juomat:<\/strong><\/p>\n Mik\u00e4 tahansa ruokavalio vaatii tukea fyysisesti. E. Mirimanovan kehitt\u00e4m\u00e4 "miinus 60" -ruokavalio ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole poikkeus t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa. Fyysisen aktiivisuuden tulisi olla p\u00e4ivitt\u00e4inen t\u00e4ll\u00e4 laihdutusmenetelm\u00e4ll\u00e4. Se ei voi olla liian kyll\u00e4stynyt, p\u00e4\u00e4asia, ett\u00e4 kehosi tuntee liikkuvan, mutta samalla ei tunne ylity\u00f6t\u00e4.<\/p>\n Sinun on valittava harjoitukset puhtaasti yksil\u00f6llisesti, ja mik\u00e4 parasta, vain sin\u00e4 voit tehd\u00e4 sen itse. No, jos yhdist\u00e4t kotivoimistelun uimiseen ja ulkoiluun – py\u00f6r\u00e4ilyyn, hiihtoon, lumilautailuun, rullalautailuun… Valitse mik\u00e4 sinulle sopii. Vanhuudessa fyysinen aktiivisuus tulisi korvata s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisill\u00e4 k\u00e4velyill\u00e4, mutta jos sinusta tuntuu, ett\u00e4 pystyt tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n, \u00e4l\u00e4 anna periksi laiskuudelle.<\/p>\n Ekaterina Mirimanovan "miinus 60" -ruokavalio ei ole rajoitus, vaan uusi el\u00e4m\u00e4ntapa. Ja t\u00e4m\u00e4 on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4. Sinun on viritett\u00e4v\u00e4 psykologisesti siihen tosiasiaan, ett\u00e4 et ole koodien ja s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen h\u00e4kiss\u00e4, vaan aloitit yksinkertaisesti uuden ylellisen el\u00e4m\u00e4n.<\/p>\n Jos j\u00e4tit huomiotta jossain ja s\u00f6it liikaa tai s\u00f6it jotain v\u00e4\u00e4rin, sinun ei pit\u00e4isi moittia itse\u00e4si ja rangaista itse\u00e4si. \u00c4l\u00e4 varsinkaan yrit\u00e4 korjata virheit\u00e4si paastoamalla. Ajattele vain, miksi ruokavaliosuunnitelma ep\u00e4onnistui, ja yrit\u00e4 olla tekem\u00e4tt\u00e4 t\u00e4llaisia \u200b\u200b\u200b\u200bvirheit\u00e4 ruokavaliossasi tulevaisuudessa.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tehokas ruokavalio ”Minus 60” Ekaerina Mirimanovalta yleisill\u00e4 noudattamisperiaatteilla ja menulla<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-601514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601514\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Lounas ja p\u00e4iv\u00e4llinen – tarvitsetko sit\u00e4 60 Mirimanova Ekaterinan ruokavaliolla?<\/h2>\n
Mit\u00e4 voit juoda ruokavaliolla "Miinus 60" Mirimanova<\/h2>\n
\n
Fyysinen aktiivisuus Ekaterina Mirimanovan "miinus 60" -ruokavaliolla<\/h2>\n
Oikea psykologinen valmistautuminen<\/h2>\n