{"id":602563,"date":"2022-11-04T10:50:00","date_gmt":"2022-11-04T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=602563"},"modified":"2024-07-24T21:55:46","modified_gmt":"2024-07-24T18:55:46","slug":"veden-vaikutus-ihmiskehoon-kuinka-paljon-vettae-kehossa-on-mitkae-elintarvikkeet-sisaeltaevaet-sitae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/veden-vaikutus-ihmiskehoon-kuinka-paljon-vettae-kehossa-on-mitkae-elintarvikkeet-sisaeltaevaet-sitae\/","title":{"rendered":"Veden vaikutus ihmiskehoon: kuinka paljon vett\u00e4 kehossa on, mitk\u00e4 elintarvikkeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4"},"content":{"rendered":"

Veden vaikutus kehoon on niin suuri, ett\u00e4 sit\u00e4 on vaikea yliarvioida. Ilman nestett\u00e4 aineenvaihduntaprosessien rikkominen alkaa, kaikkien elinten ja j\u00e4rjestelmien toiminnassa ilmenee toimintah\u00e4iri\u00f6. Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 vedest\u00e4 on keholle, ja mill\u00e4 tasolla sen tasapainoa tulisi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4?<\/p>\n

Veden m\u00e4\u00e4r\u00e4 kehossa ja sen hy\u00f6dyt<\/h2>\n

"Vesi on maailman pehmein ja heikoin olento, mutta voittaessaan kovan ja vahvan se on voittamaton, eik\u00e4 sill\u00e4 ole vertaa maailmassa" (Kiinalainen tutkielma 4.-3. vuosisadalta eKr. "Tao Te Ching"). Kaiken el\u00e4m\u00e4n perusta on vesi. Veden puuttuessa el\u00e4m\u00e4 pys\u00e4htyy, mutta heti kun sit\u00e4 tulee saataville, jopa pienin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin\u00e4, el\u00e4m\u00e4 luonnossa syntyy uudelleen. Ihmiskehossa riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 vett\u00e4 edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s kaikkien j\u00e4rjestelmien ja niiden toimintojen muodostumista, paranemista ja palautumista.<\/p>\n

Veden vaikutusta ihmiskehoon on vaikea yliarvioida. Vett\u00e4 tarvitaan hy\u00f6dyllisten aineiden liuottamiseen siihen ja niiden kuljettamiseen eri elimiin ja j\u00e4rjestelmiin.<\/p>\n

Juomavesi ei saa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia \u200b\u200bhaitallisia kemiallisia ep\u00e4puhtauksia. Puhdas vesi imeytyy elimist\u00f6\u00f6n t\u00e4ydellisemmin – kemialliset prosessit ovat useita kertoja nopeampia, se parantaa aineenvaihduntaa, nopeuttaa regeneratiivisia prosesseja ja stimuloi syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Veden vaikutus kehoon riippuu henkil\u00f6n terveydentilasta ja i\u00e4st\u00e4. Esimerkiksi kuivuminen johtaa nesteen assimilaatioprosessin v\u00e4henemiseen (aikuisen kuivumisen kriittinen indikaattori on 1\/3 kehon nesteen kokonaistilavuudesta, lapsille – jopa 1\/5). Ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4t muutokset est\u00e4v\u00e4t my\u00f6s veden tunkeutumisen syv\u00e4lle. T\u00e4m\u00e4 on erityisen havaittavissa i\u00e4kk\u00e4iden ihmisten iholla, joka kuivumisen seurauksena menett\u00e4\u00e4 s\u00e4vy\u00e4, ryppyist\u00e4 ja velttoutta. Veden prosenttiosuus kehossa ei liity pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ik\u00e4\u00e4n, terveydentilaan, sukupuoleen, elinymp\u00e4rist\u00f6n, mutta my\u00f6s kehon rakenteen kanssa. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 veden m\u00e4\u00e4r\u00e4 aikuisen miehen kehossa on keskim\u00e4\u00e4rin 60% ja naisen – 65%. Kun puhutaan siit\u00e4, kuinka paljon vett\u00e4 on vastasyntyneen kehossa, lukua 80% kutsutaan useimmiten.<\/p>\n

Ihmiskeho tarvitsee v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2,5 litraa puhdasta vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, muuten siihen muodostuu suuri pitoisuus myrkyllisi\u00e4 aineita. Normaalioloissa vedentarve aikuisella on 40 g\/kg, pikkulapsella 120-150 g\/kg. Aikuisen, kohtalaisen liikunnan<\/a> ja normaalil\u00e4mp\u00f6isen kehon p\u00e4ivitt\u00e4inen vedentarve on 1750-2200 ml, mutta veden ja juomien muodossa vain 800-1000 ml.<\/p>\n

Koska tiedet\u00e4\u00e4n, miten vesi vaikuttaa ihmiskehoon, nestehukkaa ei pit\u00e4isi sallia. Veden puute johtaa aineenvaihduntah\u00e4iri\u00f6ihin, joista tulee usein syyllinen ylipainoon. Toisaalta ylipainoisilla ihmisill\u00e4 on paljon enemm\u00e4n kosteutta kuin normaalipainoisilla tai asteenisilla ihmisill\u00e4.<\/p>\n

Mitk\u00e4 ruoat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t vett\u00e4<\/h2>\n

\"Veden<\/a><\/p>\n

T\u00e4rkeimm\u00e4t vett\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tuotteet ovat kurkut, vesimeloni, sitrushedelm\u00e4t, valkokaali, parsakaali, mansikat, tomaatit, lehtiselleri, retiisit, lehtisalaatti, muut hedelm\u00e4t ja vihannekset, kaikki hedelm\u00e4t ja marjat. Vett\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s elintarvikkeista, kuten maidosta, kalasta ja lihasta.<\/p>\n

Miksi elimist\u00f6 tarvitsee vett\u00e4, lapsille kerrotaan peruskoulun luontotunnilla. Kaikki el\u00e4m\u00e4nprosessit, samoin kuin aineenvaihduntatuotteiden erittyminen, ovat mahdottomia ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 vett\u00e4 kehossa. Vesi puhdistaa myrkkyj\u00e4 ja myrkkyj\u00e4, auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi, suojaa sis\u00e4elimi\u00e4 vaurioilta, kosteuttaa ihoa ja limakalvoja sek\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kehon l\u00e4mp\u00f6tilan vakiona. Vett\u00e4 luonteeltaan pidet\u00e4\u00e4n ainutlaatuisena liuottimena. Maailmassa ei ole ainetta, joka voisi vastustaa vett\u00e4. Veteen liuennut aine varaa vesimolekyylien v\u00e4lisen tilan ik\u00e4\u00e4n kuin integroituessaan kokonaisrakenteeseen. Mutta huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 liuennut aine on sellaisessa kosketuksessa veden kanssa, vesi on sille vain liuotin, joka voi kuljettaa suurimman osan aineesta kehomme yhteen tai toiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

Veden edut syd\u00e4melle<\/h2>\n

\"VedenElimist\u00f6n vesipitoisuuteen vaikuttavat el\u00e4m\u00e4ntavat ja ruokailutottumukset. S\u00e4ilytt\u00e4\u00e4ksesi vesitasapainon kehossa ja est\u00e4\u00e4ksesi syd\u00e4melle ja verisuonille t\u00e4rke\u00e4n liiallisen kosteuden menetyksen, sinun tulee:<\/p>\n