{"id":602946,"date":"2022-11-07T18:05:00","date_gmt":"2022-11-07T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=602946"},"modified":"2022-08-08T07:10:17","modified_gmt":"2022-08-08T04:10:17","slug":"munaruokavalio-painonpudotukseen-7-paeivaessae-menu-viikoittainen-ruokavalion-tulokset-ja-ravitsemussaeaennoet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/munaruokavalio-painonpudotukseen-7-paeivaessae-menu-viikoittainen-ruokavalion-tulokset-ja-ravitsemussaeaennoet\/","title":{"rendered":"Munaruokavalio painonpudotukseen 7 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4: menu, viikoittainen ruokavalion tulokset ja ravitsemuss\u00e4\u00e4nn\u00f6t"},"content":{"rendered":"

Kananmuna on terveellinen tuote, joka on luonnollinen proteiini, joka on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n sek\u00e4 nuoren kasvavan organismin ett\u00e4 i\u00e4kk\u00e4\u00e4n ihmisen terveelle toiminnalle.<\/p>\n

Munaruokavalion s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja ominaisuudet<\/h2>\n

7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 kest\u00e4v\u00e4ll\u00e4 munaruokavaliolla on seuraavat ominaisuudet ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6t:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Tekniikka perustuu paitsi munien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, my\u00f6s sitrushedelmien ja keitetyn lihan tulisi olla ruokavaliossa. Sitrushedelm\u00e4t yhdess\u00e4 munien kanssa edist\u00e4v\u00e4t tehokkaampaa painonpudotusta.<\/li>\n
  2. Dieetti\u00e4 ei suositella toistamaan useammin kuin kerran 2 kuukauden v\u00e4lein.<\/li>\n
  3. Pehme\u00e4ksi keitetty kananmuna taistelee tehokkaimmin ihonalaisia \u200b\u200brasvakertymi\u00e4 vastaan.<\/li>\n
  4. Ruokavalio on melko tyydytt\u00e4v\u00e4, koska kananmunien sulatusprosessi kest\u00e4\u00e4 3-4 tuntia.<\/li>\n
  5. Annosten tulee olla pieni\u00e4, ateriat tulee tarjoilla viimeist\u00e4\u00e4n klo 18.00.<\/li>\n
  6. Et voi vaihtaa aamiaista, lounasta ja illallista, sulkea pois joitain tuotteita ja korvata ne toisilla, paitsi sitrushedelmill\u00e4.<\/li>\n
  7. Aterioiden tulee olla suolattomia ja \u00f6ljytt\u00f6mi\u00e4.<\/li>\n
  8. Ruoat, kuten banaanit, taatelit, mangot, viikunat, viiniryp\u00e4leet, lammas, on suljettava pois ruokavaliosta.<\/li>\n
  9. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 seurata juomaj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 koko viikoittaisen munan ruokavalion noudattamisen ajan, on suositeltavaa juoda enint\u00e4\u00e4n 2 litraa vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. My\u00f6s tee ja kahvi ilman sokeria ovat sallittuja juomana, mutta vett\u00e4 ei voi korvata n\u00e4ill\u00e4 juomilla.<\/li>\n
  10. Munaruokavalion tehokkuuden lis\u00e4\u00e4miseksi viikon ajan, sit\u00e4 tulisi t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 mahdollisella fyysisell\u00e4 aktiivisuudella.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Metodologian tekij\u00f6iden mukaan sen noudattaminen antaa sinun laihtua 8 kg. T\u00e4m\u00e4 vaikutus on kuitenkin hieman liioiteltu, vain yli 100 kg painavat ihmiset voivat saavuttaa niin hyvi\u00e4 tuloksia munaruokavaliolla 7 p\u00e4iv\u00e4n ajan. Jos paino on 65-70 kg, niin viikossa voit laihtua keskim\u00e4\u00e4rin 3-5 kg. Nopeampi painonpudotus voi vahingoittaa kehoa.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Kananmunaruokavalio painonpudotukseen 7 p\u00e4iv\u00e4n ajan ei sis\u00e4ll\u00e4 v\u00e4lipaloja. Jos kuitenkin tulee voimakas n\u00e4l\u00e4n tunne, saa sy\u00f6d\u00e4 muutama tuore kurkku, mutta vasta 2 tuntia p\u00e4\u00e4aterian j\u00e4lkeen.<\/p>\n

    Ruokavalion periaate<\/h2>\n

    Kananmunaruokavalion laihduttamisen salaisuus piilee biotiinin kaltaisen aineen vaikutuksessa kehoon. Se hallitsee aineenvaihduntaa kehossa, nopeuttaa rasvanpolttoa. Siin\u00e4 tapauksessa, ett\u00e4 biotiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4 ihmiskehossa kasvaa merkitt\u00e4v\u00e4sti, ihonalaista rasvaa kulutetaan, mink\u00e4 vuoksi painonpudotus tapahtuu.<\/p>\n

    Lis\u00e4ksi biotiinin lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 my\u00f6s hiilihydraattien aineenvaihdunta kiihtyy, mink\u00e4 vuoksi hiilihydraatilla ei ole aikaa muuttua rasvoiksi ja kerty\u00e4 kehon ongelma-alueille. Biotiinilla on toinen positiivinen ominaisuus – se parantaa proteiinien imeytymist\u00e4 kehossa. Suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 biotiinia l\u00f6ytyy kananmunista, jotka ovat munaruokavalion perusta.<\/p>\n

    Kananmunaruokavalio 7 p\u00e4iv\u00e4n ajan (taulukon kanssa)<\/h2>\n

    Viikon munaruokavalio perustuu oletukseen, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen ruokavalio koostuu kolmesta ateriasta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Munien m\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi olla jopa 3 kappaletta, ei enemp\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    T\u00e4ss\u00e4 taulukossa on valikko munaruokavaliosta laihtumiseen 7 p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    dieettip\u00e4iv\u00e4<\/span><\/span><\/td>\nAamiainen<\/span><\/span><\/td>\nIllallinen<\/span><\/span><\/td>\nIllallinen<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    maanantai<\/span><\/span><\/td>\n2 kpl. <\/span>keitetyt munat, puolikas greippi, musta kahvi<\/span><\/span><\/td>\n200 g keitetty\u00e4 nahatonta broilerin filett\u00e4, kaali-kurkkusalaattia sitruunamehulla, tuoretta sitruunaa<\/span><\/span><\/td>\nH\u00f6yrytetty munakas vihanneksilla, lasillinen rasvatonta kefiiri\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    tiistai<\/span><\/span><\/td>\n2 munah\u00f6yrymunakasta, vastapuristettua appelsiinimehua<\/span><\/span><\/td>\nKaalisalaatti, keitetty kananmuna, \u00bd greippi\u00e4, kahvia tai vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n150 g raejuustoa, hedelm\u00e4salaattia, lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista jogurttia<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    keskiviikko<\/span><\/span><\/td>\nPaistetut munat makealla punapippurilla ja sipulilla, tuoretta appelsiinimehua<\/span><\/span><\/td>\nPaistettu kala vihanneksilla, keitetty muna, appelsiini<\/span><\/span><\/td>\n200 g nahatonta broilerin filett\u00e4, tuoreita kurkkuja, lasillinen v\u00e4h\u00e4rasvaista kefiiri\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    torstai<\/span><\/span><\/td>\n2 munaa, tuoreita yrttej\u00e4 miss\u00e4 tahansa m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4<\/span><\/span><\/td>\nUunissa paistettua kananrintaa, 150 g kasvissalaattia Pekingin kaalista, kurkusta ja tomaattista, maustettuna 2 rkl. <\/span>smetana<\/span><\/span><\/td>\n2 appelsiinia, kananmuna<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    perjantai<\/span><\/span><\/td>\n200 g salaattia keitetyst\u00e4 porkkanasta, kaksi munaa, yrttej\u00e4 ja smetanaa<\/span><\/span><\/td>\n2 tuoretta porkkanaa, 150 ml vastapuristettua greippimehua<\/span><\/span><\/td>\n200 g haudutettua turskaa, 1 muna<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    lauantai<\/span><\/span><\/td>\n150 g rasvatonta raejuustoa, 200 ml appelsiinimehua<\/span><\/span><\/td>\n2 keitetty\u00e4 kananmunaa, 2 appelsiinia<\/span><\/span><\/td>\nVihre\u00e4 tee<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    sunnuntai<\/span><\/span><\/td>\n2 kananmunaa, greippi\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n200 g keitetty\u00e4 naudanlihaa<\/span><\/span><\/td>\nGreippi, vihre\u00e4 tee<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Jos haluat saavuttaa parempia tuloksia, 1 viikon laihdutusruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan 2 kuukauden kuluttua.<\/p>\n

    Ravitsemus munaruokavalion p\u00e4\u00e4tytty\u00e4<\/h2>\n

    Painonpudotuksen viikoittaisen munaruokavalion valikon lopussa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 siirty\u00e4 oikein tavalliseen ruokavalioon. Saavutetun tuloksen yll\u00e4pit\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa kohtuullista ja terveellist\u00e4 ruokavaliota.<\/p>\n

    Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat t\u00e4m\u00e4n ruokavalion noudattamista niille, jotka haluavat aina olla hoikka ja houkutteleva:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • aamiaisen tulisi koostua kaikista kahdesta munasta, puurosta, teest\u00e4 ilman sokeria;<\/li>\n
    • lounaaksi sy\u00f6 kevytt\u00e4 kasviskeittoa, kasvissalaattia, juo mehuja;<\/li>\n
    • illalliseksi yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 paistettua tai haudutettua lihaa, siipikarjaa, kalaa kasvislis\u00e4kkeen kanssa, paitsi perunat.<\/li>\n<\/ul>\n

      Kerran viikossa voit lis\u00e4t\u00e4 suosikkiruokiasi ruokavalioon, mutta kaikkina muina p\u00e4ivin\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 seurata ruokavaliotasi ja noudattaa t\u00e4t\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n

      Munaruokavalion haitat<\/h2>\n

      Viikon munaruokavalion noudattamisen tulosten joukossa tehokkaan painonpudotuksen lis\u00e4ksi tekniikan haitat ovat my\u00f6s ilmeisi\u00e4:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • jotkut ihmiset valittavat t\u00e4llaiseen ruokavalioon siirtyess\u00e4\u00e4n kananmunien lis\u00e4\u00e4ntyneen kulutuksen vuoksi vatsan raskautta ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 pahoinvointia;<\/li>\n
      • sitrushedelm\u00e4t ja kahvi lis\u00e4\u00e4v\u00e4t mahamehun happamuutta, joten tekniikka on vasta-aiheinen ihmisille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t maha-suolikanavan sairauksista;<\/li>\n
      • munat ovat voimakas allergeeni, joten ne tulee lis\u00e4t\u00e4 huolellisesti ruokavalioon, erityisesti allergikoille;<\/li>\n
      • munat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kolesterolia, joten jos noudatat ruokavaliota, sen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi nousta jyrk\u00e4sti veress\u00e4, t\u00e4t\u00e4 indikaattoria on seurattava.<\/li>\n<\/ul>\n

        Ruokavalion ehdottomia vasta-aiheita ovat raskaus ja imetys, maha-suolikanavan sairaudet, allergiset reaktiot. Jos vasta-aiheita ei ole ja noudatat kaikkia t\u00e4llaisen ravitsemusviikon suosituksia, voit laihtua ja parantaa terveytt\u00e4si.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Mit\u00e4 ruokavaliota tulisi noudattaa munaruokavalion periaatteita noudattaen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-602946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokavalioita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}