{"id":605021,"date":"2023-03-26T12:11:00","date_gmt":"2023-03-26T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=605021"},"modified":"2024-07-24T23:44:28","modified_gmt":"2024-07-24T20:44:28","slug":"hypodynamia-ja-hypokinesia-mitae-se-on-ja-mitkae-ovat-niiden-seuraukset-mitae-hypodynamia-vaikuttaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/hypodynamia-ja-hypokinesia-mitae-se-on-ja-mitkae-ovat-niiden-seuraukset-mitae-hypodynamia-vaikuttaa\/","title":{"rendered":"Hypodynamia ja hypokinesia – mit\u00e4 se on ja mitk\u00e4 ovat niiden seuraukset, mit\u00e4 hypodynamia vaikuttaa"},"content":{"rendered":"

Hypokinesista ja fyysisest\u00e4 toimimattomuudesta on tullut todellinen nyky-yhteiskunnan vitsaus, joka aiheuttaa terveyshaittoja yht\u00e4 paljon kuin muut haitalliset tekij\u00e4t, kuten huonot tavat tai ymp\u00e4rist\u00f6n saastuminen. Liikkumattomuus sairauksien aiheuttajana on noussut esiin pitk\u00e4\u00e4n, ja sen haitallisia vaikutuksia on yh\u00e4 vaikeampi k\u00e4sitell\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4 on hypodynamia ja mitk\u00e4 ovat sen seuraukset, miten hypodynamia eroaa hypokinesiasta, mik\u00e4 vaikuttaa ihmisen liikkumattomaan el\u00e4m\u00e4ntapaan – n\u00e4ihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksia t\u00e4ll\u00e4 sivulla.<\/p>\n

Mik\u00e4 on hypodynamia, mihin se vaikuttaa ja miksi se on vaarallista?<\/h2>\n

Ihmiskeho on suunniteltu t\u00e4ydellisesti ja se on suunniteltu 100-120 vuoden aktiiviseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Mutta normaalin el\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4edellytys on kaikkien sen j\u00e4rjestelmien ja elinten laitteiden aktiivinen ty\u00f6. Ensinn\u00e4kin t\u00e4m\u00e4 koskee lihaksia, jotka muodostavat 25-40% kehon painosta.<\/p>\n

Fyysinen ja henkinen ty\u00f6 on yksi ihmisen perustarpeista ja sen tarkoitus. Ihminen on luotu toimintaa varten. T\u00e4m\u00e4 koskee ihmist\u00e4 biologisena kokonaisuutena ja kaikkia h\u00e4nen j\u00e4rjestelmi\u00e4\u00e4n ja laitteitaan, elimi\u00e4, kudoksia ja soluja.<\/p>\n

Terveys on fyysisen, emotionaalisen, seksuaalisen ja sosiaalisen harmonian johdannainen. Antiikin suuri l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Hippokrates kutsui liikett\u00e4 "el\u00e4m\u00e4n ravinnoksi", ja Plutarch kutsui sit\u00e4 "terveyden ruokakomeroksi". Lihasten on toimittava j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja edist\u00e4miseksi. Myrskyinen, t\u00e4ynn\u00e4 XX vuosisadan traagisia tapahtumia. voidaan liioittelematta kutsua fyysisen passiivisuuden aikakaudeksi.<\/p>\n

Muinaiset kreikkalaiset vastasivat kysymykseen "Mik\u00e4 se on – hypodynamia"<\/strong> (kreikan sanasta hypo – alhaalla, alla, alla ja dynamikos – vahva). Eli hypodynamia on alentunut liikkuvuus.<\/p>\n

Hypokinesia<\/strong> (kreikan sanasta hypo- ja kinesis – liike) on liikkeiden voiman ja volyymin lasku ty\u00f6toiminnan luonteesta johtuen tuotannon ja arkiel\u00e4m\u00e4n automatisoinnin kehityksen yhteydess\u00e4. Fyysisen passiivisuuden ja hypokinesian vaikutusta kehoon pahentaa liikkeiden yksitoikkoisuus, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 ihmisen suorituskyky\u00e4, aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4, hermostuneisuutta, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, unettomuutta<\/a> ja stressi\u00e4. Yksinkertaisuuden vuoksi k\u00e4yt\u00e4mme tulevaisuudessa termi\u00e4 "hypodynamia".<\/p>\n

Hypodynamian vaara sairauksien riskitekij\u00e4n\u00e4 ja syyn\u00e4<\/h2>\n

\"HypodynamiaMik\u00e4 on hypodynamia ja miksi se on vaarallista – kysymykset eiv\u00e4t suinkaan ole turhia, koska t\u00e4m\u00e4 on yksi maamme ongelmista. Koko Ven\u00e4j\u00e4n fyysisen kulttuurin tutkimuslaitoksen mukaan noin 70 prosenttia v\u00e4est\u00f6st\u00e4 ei osallistu liikuntakasvatukseen. Mihin fyysinen passiivisuus johtaa – ei vain kuka tahansa l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, vaan my\u00f6s ihmiset, jotka ovat kaukana l\u00e4\u00e4ketieteest\u00e4. Krooninen motorisen toiminnan puute lapsilla haittaa heid\u00e4n normaalia fyysist\u00e4 kehityst\u00e4\u00e4n. Hypodynamian esiintyvyys 11-17-vuotiaiden koululaisten keskuudessa on 50-80 %. 11-14-vuotiailla pojilla hypodynamian esiintyvyys vaihtelee kaupungeissa 50-60 %, 11-vuotiailla tyt\u00f6ill\u00e4 60-70 % ja tyt\u00f6ill\u00e4 14-vuotiailla t\u00e4m\u00e4 riskitekij\u00e4 on yli 80 %.. Fyysisen passiivisuuden vaara huolestuttaa my\u00f6s ven\u00e4l\u00e4isi\u00e4 opiskelijoita. Joten yli 90 prosentilla opiskelijoista on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n fyysinen aktiivisuus, 60 % opiskelijoista \u2013 vakava fyysinen toimettomuus; l\u00e4hes joka viides opiskelija on syv\u00e4ss\u00e4 hypokinesian tilassa. Fyysist\u00e4 terveytt\u00e4 kuvaavat indikaattorit ovat merkitt\u00e4v\u00e4sti heikentyneet
\nVen\u00e4j\u00e4n kyli\u00e4. Alueellisten tietojen mukaan fyysiset suorituskykyindikaattorit laskivat 9-23 % lapsilla ja nuorilla ja 5-35 % aikuisilla, erityisesti alueilla, joilla ymp\u00e4rist\u00f6olosuhteet ovat ep\u00e4suotuisat. T\u00e4m\u00e4n seurauksena Ven\u00e4j\u00e4ll\u00e4 on kehittynyt \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen ep\u00e4suotuisa tilanne fyysisen passiivisuuden yleisyyden suhteen, joka on yksi voimakas riskitekij\u00e4 sivilisaation p\u00e4\u00e4sairauksille. T\u00e4m\u00e4 tilanne todistaa sek\u00e4 valtion ett\u00e4 jokaisen ihmisen riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 huomiosta fyysiseen kulttuuriin maassa.<\/p>\n

Alta saat selville, mihin fyysinen passiivisuus vaikuttaa ja mit\u00e4 seurauksia sill\u00e4 on.<\/strong><\/p>\n

Miten hypodynamia ja hypokinesia vaikuttavat terveyteen?<\/h2>\n

\"HypodynamiaFyysinen passiivisuus riskitekij\u00e4n\u00e4 antaa suurimman iskun tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n, syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n, hengityselimiin, lis\u00e4\u00e4ntymis-, hormoni- ja puolustusj\u00e4rjestelmiin. Hypodynamia aiheuttaa rajuja muutoksia kehon morfofunktionaalisessa tilassa:<\/p>\n

    \n
  • rasva-aineenvaihdunnan rikkominen, mik\u00e4 johtaa kolesterolin nousuun veress\u00e4 ja sen aineenvaihdunnan rikkomiseen;<\/li>\n
  • ateroskleroosi;<\/li>\n
  • lihasten ja luiden surkastuminen;<\/li>\n
  • proteiinisynteesin aktiivisuuden v\u00e4heneminen samalla, kun niiden hajoaminen lis\u00e4\u00e4ntyy;<\/li>\n
  • luun kalkinpoisto (kalsiumin "huuhtelu" luista);<\/li>\n
  • elektrolyyttiaineenvaihdunnan rikkominen;<\/li>\n
  • endokriiniset h\u00e4iri\u00f6t;<\/li>\n
  • perusaineenvaihdunnan lasku jopa 22 %;<\/li>\n
  • kehon vastustuskyvyn v\u00e4heneminen;<\/li>\n
  • libido ja tehon rikkominen miehill\u00e4, libido ja anorgasmia naisilla;<\/li>\n
  • hermoston toiminnan h\u00e4iri\u00f6t;<\/li>\n
  • aivokuoren yleisen s\u00e4vyn lasku;<\/li>\n
  • unih\u00e4iri\u00f6t; tunnetilan rikkominen;<\/li>\n
  • asteeninen oireyhtym\u00e4 ja neurasthenia.<\/li>\n<\/ul>\n

    Hyvin koulutettujen terveiden vapaaehtoisten opiskelijoiden kuuden viikon vuodelevon seurauksena he havaitsivat:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • syd\u00e4nlihaksen voiman heikkeneminen;<\/li>\n
    • lihasmassan v\u00e4heneminen;<\/li>\n
    • kalsiumpitoisuuden v\u00e4heneminen luissa;<\/li>\n
    • kiert\u00e4v\u00e4n veren tilavuuden lasku;<\/li>\n
    • seksuaalisen halun heikkeneminen, erektioh\u00e4iri\u00f6t;<\/li>\n
    • muistin heikkeneminen, reaktioiden hidastuminen, letargia, apatia.<\/li>\n<\/ul>\n

      Miten muuten liikkumattomuus vaikuttaa nuoremman sukupolven ja vanhusten terveyteen? Hypodynamian ja hypokinesian yhteydess\u00e4 ruokahalu lis\u00e4\u00e4ntyy. Kyll\u00e4isyyden tunteen saamiseksi tarvitset suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n ruokaa, jonka ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 pienell\u00e4 energiankulutuksella muuttuu rasvaksi. Jatkuva p\u00e4ivitt\u00e4inen 1 % ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen energian saanti vuoden aikana voi johtaa merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4n painon nousuun. Ihmisill\u00e4, joilla on tavallista korkeampi fyysinen aktiivisuus, n\u00e4lk\u00e4- ja kyll\u00e4isyyden laukaisevat toiminnot toimivat t\u00e4ydellisemmin, ja ruokahalua s\u00e4\u00e4telee riitt\u00e4v\u00e4sti korkea fyysinen aktiivisuus. Kun kuormitus on alle tietyn tason, liikalihavuutta voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 vain pakotetulla ruoasta pid\u00e4tt\u00e4ytymisell\u00e4.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Fyysinen passiivisuus ja hypokinesia lis\u00e4\u00e4ntyneen\u00e4 riskitekij\u00e4n\u00e4 eri sairauksille<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[557],"tags":[],"class_list":["post-605021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}