{"id":607215,"date":"2022-12-02T16:38:00","date_gmt":"2022-12-02T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=607215"},"modified":"2022-08-08T15:59:43","modified_gmt":"2022-08-08T12:59:43","slug":"ylipaino-ja-lihavuus-ovat-sairauksien-riskitekijoeitae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/ylipaino-ja-lihavuus-ovat-sairauksien-riskitekijoeitae\/","title":{"rendered":"Ylipaino ja lihavuus ovat sairauksien riskitekij\u00f6it\u00e4"},"content":{"rendered":"

Ylipaino ja lihavuus ovat riskitekij\u00f6it\u00e4 ensisijaisesti endokriinisille h\u00e4iri\u00f6ille ja kohonneille verensokeritasoille. T\u00e4m\u00e4n seurauksena veren happo-em\u00e4s-tasapaino k\u00e4rsii, ketoaineiden ja oksaalihapon taso nousee. Yht\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 ovat aliravitsemuksesta johtuvat sairaudet solutasolla. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 huolimatta suurista annoksista ja suurista imeytyneist\u00e4 ravintom\u00e4\u00e4rist\u00e4, todellisia ravintoaineita ei ole tarpeeksi solujen rakentamiseen. Ja t\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in haitallista terveydelle.<\/p>\n

Liikalihavuus on riskitekij\u00e4 terveydelle ja sairauksien kehittymiselle<\/h2>\n

Liikalihavuus on riskitekij\u00e4 useiden patologioiden muodostumiselle. Viime vuosina teollisuusmaissa puhutaan yh\u00e4 enemm\u00e4n aliravitsemuksesta, ylipainoisten ihmisten m\u00e4\u00e4r\u00e4n kasvusta. Yhdysvalloissa heit\u00e4 on yli 60 prosenttia, ja 22 prosentilla v\u00e4est\u00f6st\u00e4 yleens\u00e4 on diagnosoitu liikalihavuus. Ylipainoongelma koskee v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin Ven\u00e4j\u00e4n asukkaita. Noin 55 % yli 30-vuotiaista ven\u00e4l\u00e4isist\u00e4 on ylipainoisia, joista 30 % on lihavia. Seurauksena on, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4 liikalihavuuden taustalla terveysriski kasvaa: ateroskleroosin, sepelvaltimotaudin, verenpainetaudin ja diabeteksen ilmaantuvuus, jotka perustuvat hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnan rikkomiseen, lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t.<\/p>\n

Koska liikalihavuus on riskitekij\u00e4 sairauksien kehittymiselle, sinun on tiedett\u00e4v\u00e4, ett\u00e4 ylipainoiset ven\u00e4l\u00e4iset sy\u00f6v\u00e4t t\u00e4ysin v\u00e4\u00e4rin. T\u00e4ss\u00e4 on t\u00e4llainen paradoksi: kerran meill\u00e4 oli pula tuotteista, mutta ne olivat luonnollisia ja laadukkaita, emmek\u00e4 sy\u00f6neet joka p\u00e4iv\u00e4 liikaa el\u00e4inper\u00e4isill\u00e4 tuotteilla, samoilla makkaroilla, juustoilla, voita ja rahkalla, s\u00f6imme sit\u00e4, mik\u00e4 oli halvempaa – viljat ja vihannekset, jotka eiv\u00e4t olleet lihan hintaa, ja nyt hyllyill\u00e4 on runsaasti tuotteita, mutta kuten k\u00e4y ilmi, usein huonolaatuisia, voittoa tavoittelevat valmistajat "myrkytt\u00e4v\u00e4t" meid\u00e4t, koska asianomainen valvontaviranomainen viranomaiset eiv\u00e4t toimi. "P\u00e4tev\u00e4t" ihmiset miten syy? Miksi s\u00f6isin vihanneksia, joissa on torjunta-aineita ja nitraatteja, miksi tarvitsisin geenimuunneltuja elintarvikkeita? Ostan mieluummin lihapalan, keit\u00e4n sen mausteilla, ja t\u00e4ss\u00e4 on sinulle luonnontuote. Ja lehm\u00e4t sy\u00f6v\u00e4t ruohoa torjunta-aineilla, ja jotta he eiv\u00e4t sairastuisi ja kasvaisi lihaksia, he ruokkivat niit\u00e4 hormoneilla ja antibiooteilla. Oletko huomannut, milt\u00e4 liha tuoksuu kypsennett\u00e4ess\u00e4? Samaan aikaan leiv\u00e4n ja leipomotuotteiden sek\u00e4 perunoiden kulutus lis\u00e4\u00e4ntyy merkitt\u00e4v\u00e4sti. L\u00e4hes 80 % ven\u00e4l\u00e4isist\u00e4 saa v\u00e4hemm\u00e4n vitamiineja ja hivenaineita.<\/p>\n

Liikalihavuus<\/strong> on riskitekij\u00e4 sappirakon, rintasy\u00f6v\u00e4n, munasarjojen, kohdunkaulan ja endometriumin sy\u00f6ville. Pudottamalla 5-7 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 kiloa, nainen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 rintasy\u00f6v\u00e4n riski\u00e4 45%. Ylipaino on riskitekij\u00e4 kasvainten kehittymiselle miehill\u00e4: sappirakon ja paksusuolen sek\u00e4 eturauhasen. Miesten osallistuneiden tutkimusten tulokset osoittivat, ett\u00e4 el\u00e4inrasvojen aktiivinen kulutus edist\u00e4\u00e4 eturauhassy\u00f6v\u00e4n kehittymist\u00e4. Siksi n\u00e4iden tuotteiden saannin v\u00e4hent\u00e4minen on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 toimenpiteist\u00e4 t\u00e4m\u00e4ntyyppisen sy\u00f6v\u00e4n ehk\u00e4isyss\u00e4.<\/p>\n

Teollisuusmaissa rasvaa (lihaa, makkaraa) kulutetaan keskim\u00e4\u00e4rin 100-160 g p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n rasvaisten elintarvikkeiden sis\u00e4llytt\u00e4minen ruokavalioon edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusmehujen lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4. N\u00e4iss\u00e4 olosuhteissa suolistofloorasta per\u00e4isin olevan sappihapon vaikutuksesta voi muodostua aineita, jotka myrkytt\u00e4v\u00e4t paksusuolen mikroflooraa.<\/p>\n

Kuidun puutteesta johtuvat sairaudet: kuka k\u00e4rsii<\/h2>\n

Aliravitsemuksesta johtuvat sairaudet kehittyv\u00e4t v\u00e4hitellen ja alkuvaiheessa naamioituvat muiksi sairauksiksi. Kuka k\u00e4rsii aliravitsemuksesta enemm\u00e4n: se, joka sy\u00f6 suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n ruokaa vai pienen? Molemmat k\u00e4rsiv\u00e4t yht\u00e4 paljon. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu suojaavan paksusuolen sy\u00f6p\u00e4\u00e4 vastaan. Suurin osa niist\u00e4 l\u00f6ytyy kala\u00f6ljyst\u00e4, purasruohon siemenist\u00e4 ja haavasta. On suositeltavaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 rasvan kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mutta rajoittamatta rasvan osuutta ruokavaliossa kalatuotteiden kustannuksella. Kreikassa ja Espanjassa, joissa oliivi\u00f6ljy\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n laajasti, tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n rintasy\u00f6v\u00e4n riski\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 maissa.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4ntynyt rasvan saanti liittyy ravintokuitujen puutteeseen nykyaikaisessa jalostetussa ruokavaliossa. Esimerkiksi viljassa kuitujen muodossa olevat painolastiaineet poistetaan sen jalostuksen aikana valkoiseksi jauhoksi. 1900-luvun vaihteessa, kun ihminen sis\u00e4lsi ruokaan paljon enemm\u00e4n leip\u00e4\u00e4, viljatuotteita (ohra, kaura, viherjyv\u00e4, tattari) ja palkokasveja, h\u00e4n s\u00f6i ravintokuitua noin 100 g p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja nyky\u00e4\u00e4n h\u00e4n rajoittuu vain 20 g. T\u00e4m\u00e4 johtaa siihen, ett\u00e4 ruoka on paljon pidemp\u00e4\u00e4n suolistossa ja haitalliset aineet eiv\u00e4t poistu elimist\u00f6st\u00e4 ajoissa. My\u00f6s leseiss\u00e4, vihanneksissa ja hedelmiss\u00e4 olevat painolastiaineet edist\u00e4v\u00e4t sy\u00f6p\u00e4\u00e4 aiheuttavien aineiden sitoutumista.<\/p>\n

Kehon painolastiaineiden tarpeen tyydytt\u00e4miseksi riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6t yhden seuraavista tuotteista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4:<\/strong><\/p>\n