{"id":608149,"date":"2022-12-09T14:30:00","date_gmt":"2022-12-09T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=608149"},"modified":"2022-08-08T17:50:15","modified_gmt":"2022-08-08T14:50:15","slug":"mitae-tehdae-jalkojen-suonikohjuista-terapeuttisia-harjoituksia-ja-jalkojen-sidontaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/mitae-tehdae-jalkojen-suonikohjuista-terapeuttisia-harjoituksia-ja-jalkojen-sidontaa\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 tehd\u00e4 jalkojen suonikohjuista: terapeuttisia harjoituksia ja jalkojen sidontaa"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 \u00e4\u00e4reislaskimoiden sairaus ei ole vain tavallinen kumppani niille, jotka joutuvat viett\u00e4m\u00e4\u00e4n suurimman osan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 jaloillaan. Suonikohjuja diagnosoidaan my\u00f6s ihmisill\u00e4, jotka el\u00e4v\u00e4t &quot;istumista&quot;.<\/p>\n<h2>Suosituksia suonikohjuihin ja jalkojen sitomiseen joustavalla siteell\u00e4<\/h2>\n<p><strong>Suonikohjut on \u00e4\u00e4reislaskimoiden sairaus, joka johtaa niiden luumenin lis\u00e4\u00e4ntymiseen ja sein\u00e4m\u00e4n ohenemiseen sek\u00e4 muodonmuutokseen (k\u00e4\u00e4ntymien ja solmujen muodostumiseen).<\/strong><\/p>\n<p>Suonikohjuissa iholle ilmestyy tyypillinen verisuoniverkko, p\u00e4iv\u00e4n lopussa alaraajoissa on raskaus- ja vetokipuja, jalat turpoavat, ihosta tulee tihe\u00e4, kiilt\u00e4v\u00e4, tummuu tai saa sinert\u00e4v\u00e4n s\u00e4vyn. Hoidon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa vain l\u00e4\u00e4k\u00e4ri.<\/p>\n<p>Mit\u00e4 tehd\u00e4 suonikohjujen kanssa tuskallisten oireiden poistamiseksi? Kuinka sidotaan elastisella sidoksella suonikohjuihin ja mit\u00e4 harjoituksia tehd\u00e4 tilan lievitt\u00e4miseksi?<\/p>\n<p><strong>Alta l\u00f6yd\u00e4t suosituksia yleisiin suonikohjuihin:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 mukavia kenki\u00e4, joiden kantap\u00e4\u00e4 on enint\u00e4\u00e4n 5-6 cm, ja mene paljain jaloin useammin.<\/li>\n<li>Yrit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 hypotermiaa ja jalkojen ylikuumenemista.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 enemm\u00e4n tuoreita vihanneksia ja hedelmi\u00e4.<\/li>\n<li>Juo 2-2,5 litraa puhdasta hiilihapotonta vett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/li>\n<li>Yrit\u00e4 k\u00e4vell\u00e4 portaita yl\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 hissi\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 kuumia kylpyj\u00e4. Pese jalat viile\u00e4ll\u00e4 vedell\u00e4.<\/li>\n<li>Tee aamulla py\u00f6rivi\u00e4 liikkeit\u00e4 jaloillasi, koukista ja ojenna nilkka-, polvi- ja lonkkaniveli\u00e4.<\/li>\n<li>Yrit\u00e4 seist\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n paikallaan ja liikkua enemm\u00e4n.<\/li>\n<li>Mit\u00e4 muuta jalkojen suonikohjujen kanssa voi tehd\u00e4, on hieroa jalkoja hell\u00e4varaisesti nilkoista polviin iltaisin.<\/li>\n<li>Pid\u00e4 jalat ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 levon ja unen aikana (laita niiden alle tyyny tai sohvatyyny).<\/li>\n<li>Liota jalkojasi viile\u00e4ss\u00e4 vedess\u00e4 tai hiero niit\u00e4 j\u00e4\u00e4kuutioilla.<\/li>\n<li>Iltaisin tee kylmi\u00e4 jalkakylpyj\u00e4 kamomilla-, salvia- ja tammenkuoren keitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/li>\n<li>Jos l\u00e4\u00e4k\u00e4risi on neuvonut sinua k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kompressiosukkia, sukkia tai sukkahousuja, muista laittaa ne jalkaan aamulla ennen kuin nouset s\u00e4ngyst\u00e4. Varmista, ett\u00e4 ne sopivat tiukasti s\u00e4\u00e4ren ymp\u00e4rille ja ovat hieman l\u00f6ysempi\u00e4 reisien alueella.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos l\u00e4\u00e4k\u00e4risi on neuvonut sinua k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kompressiosukkia, sukkia tai sukkahousuja, muista laittaa ne jalkaan aamulla ennen kuin nouset s\u00e4ngyst\u00e4. Varmista, ett\u00e4 ne sopivat tiukasti s\u00e4\u00e4ren ymp\u00e4rille ja ovat hieman l\u00f6ysempi\u00e4 reisien alueella.<\/p>\n<p><strong>Jos k\u00e4yt\u00e4t puristusalusvaatteiden sijasta elastista sidosta, noudata seuraavaa s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4:<\/strong> jalat alkavat sidontaa nilkkanivelest\u00e4, mene sitten jalkaan ja palaa takaisin s\u00e4\u00e4reen kirist\u00e4en side melko tiukasti. Kantap\u00e4\u00e4n tulee olla kiinni. Sidos on tarpeen reiden keskelle asti, ja t\u00e4ss\u00e4 siteen tulee olla heikommin &#8211; verisuonten kuormituksen v\u00e4hent\u00e4miseksi. Ennen kuin sitot jalkasi suonikohjuihin, \u00e4l\u00e4 unohda, ett\u00e4 jos side kiristet\u00e4\u00e4n yht\u00e4 tiukasti koko jalan pituudelta, vaikutus on p\u00e4invastainen.<\/p>\n<h2>Terapeuttiset harjoitukset alaraajojen suonikohjuihin<\/h2>\n<p>Terapeuttisten harjoitusten kompleksi alaraajojen suonikohjuihin sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 seuraavat harjoitukset.<\/p>\n<p>1 K\u00e4vele varpailla vain 1 minuutti ja sitten kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4 vain 1 minuutin ajan. Toista 2-3 kertaa.<\/p>\n<p>2 &quot;Koivu&quot;. Istu lattialla, jalat yhdess\u00e4, k\u00e4det lattialla. K\u00e4\u00e4ri sel\u00e4llesi (k\u00e4det lep\u00e4\u00e4v\u00e4t alasel\u00e4ss\u00e4). Taivuta jalkojasi painamalla polvet kasvoillesi. Suorista jalat ja nosta ne yl\u00f6s lapaluiden p\u00e4\u00e4ll\u00e4 seisoen. Taivuta jalkojasi uudelleen, kierry sel\u00e4llesi ja istu alas ja suorista jalkojasi. Toista 3-5 kertaa.<\/p>\n<p>3 Makaa sel\u00e4llesi, jalat ojennettuna, k\u00e4det vartaloa pitkin. Kun suoritat t\u00e4t\u00e4 harjoitusta suonikohjujen terapeuttisten harjoitusten kompleksista, sinun on vedett\u00e4v\u00e4 vuorotellen oikea ja vasen polvi rintaan kiinnitt\u00e4en sit\u00e4 k\u00e4sill\u00e4si. Toista 5-10 kertaa.<\/p>\n<p>4 Makaa sel\u00e4llesi, jalat ojennettuna, k\u00e4det vartaloa pitkin. Taivuta polviasi, ved\u00e4 ne rintaasi vasten ja liikuta jalkojasi ik\u00e4\u00e4n kuin ajaisit polkupy\u00f6r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>5 Makaa sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, jalat ojennettuna, k\u00e4det vartaloa pitkin. Taivuta polvia hitaasti, jalat pysyv\u00e4t lattialla. Ved\u00e4 jalat vatsaan &#8211; hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, suorista jalat ja levit\u00e4 ne erilleen &#8211; hengit\u00e4. Toista 3-5 kertaa.<\/p>\n<p>6 Makaa sel\u00e4llesi, jalat ojennettuna, k\u00e4det vartaloa pitkin. Nosta hitaasti oikeaa jalkaa &#8211; hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, laske se &#8211; hengit\u00e4. Toista 3-5 kertaa jokaiselle jalalle.<\/p>\n<p>7 Makaa oikealla kyljell\u00e4si oikea k\u00e4si p\u00e4\u00e4n alla. Suorista jalat ja ved\u00e4 sukat itse\u00e4si kohti. Nosta vasenta jalkaa noin 10-15 cm ja suorista se. Suorita py\u00f6reit\u00e4 liikkeit\u00e4 suoralla jalalla: 8 kertaa my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja 8 kertaa vastakkaiseen suuntaan. Lep\u00e4\u00e4 15-30 sekuntia, k\u00e4\u00e4nny sitten toiselle puolelle ja toista harjoitus oikealle jalalle.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yleisi\u00e4 suosituksia jalkojen suonikohjuista ja terapeuttista harjoittelua alaraajojen suonikohjuihin<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[557],"tags":[],"class_list":["post-608149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}