Korkea l\u00e4mp\u00f6tila ja kosteus, l\u00e4hell\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4ist\u00e4, voivat olla temppu urheille tulokkaille, jotka uskaltavat n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rohkeutensa ja viipy\u00e4 h\u00f6yrysaunassa oletusaikaa pidemp\u00e4\u00e4n. Odottamattomien terveysongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi lue h\u00f6yrysaunassa vierailun s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja opi valmistamaan ven\u00e4l\u00e4inen kylpy s\u00e4\u00e4nneltyjen standardien mukaisesti.<\/p>\n
Optimaaliset parametrit ja tilat h\u00f6yrysaunan valmistelemiseksi kylvyss\u00e4 ovat seuraavat.<\/p>\n
Optimaalinen l\u00e4mp\u00f6tila:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Maksimil\u00e4mp\u00f6tila:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Kosteus:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n K\u00e4yntien m\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Kesto:<\/strong> 5-7 minuuttia.<\/p>\n Lepoaika:<\/strong> 10-15 minuuttia.<\/p>\n Jotta ilma ei sis\u00e4ll\u00e4 monien kappaleiden h\u00f6yryj\u00e4, se on puhdistettava ja l\u00e4mmitett\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. T\u00e4t\u00e4 varten on tarpeen "antaa" vett\u00e4 kuumille kiville annoksissa. Puhdistukseen: 20-30 kertaa 400-600 g, riippuen uunin tehosta ikkuna auki. L\u00e4mmittely: 10-20 kertaa 200-400 g ikkuna kiinni.<\/p>\n Nyt kun tied\u00e4t kuinka valmistaa kylpy oikein, \u00e4l\u00e4 unohda optimaalisia parametreja, koska t\u00e4m\u00e4 on tae siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00f6yrysauna hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 kehoa, eik\u00e4 p\u00e4invastoin, aiheuta l\u00e4mp\u00f6halvausta tai muita terveysongelmia.<\/p>\n Kylpyll\u00e4 on omat lakinsa, ja niit\u00e4 on noudatettava tarkasti.<\/p>\n Ven\u00e4l\u00e4isess\u00e4 kylvyss\u00e4 k\u00e4ynnin p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6 on tottua kylpyl\u00e4mp\u00f6\u00f6n v\u00e4hitellen ja huolellisesti.<\/p>\n H\u00f6yrysaunaan ei kannata menn\u00e4 runsaan aterian j\u00e4lkeen:<\/strong> t\u00e4m\u00e4 on tarpeeton taakka syd\u00e4melle.<\/p>\n Vapauttaa suolet mahdollisimman paljon (ne, jotka k\u00e4yv\u00e4t h\u00f6yrysaunassa vain l\u00e4\u00e4ketieteellisiin tarkoituksiin tai yleiseen toipumiseen, t\u00e4m\u00e4 toimenpide tulisi suorittaa per\u00e4ruiskeen, laksatiivien tai yrttien avulla).<\/p>\n \u00c4l\u00e4 juo alkoholia ennen kylpyl\u00e4k\u00e4ynti\u00e4.<\/strong><\/p>\n Yksi kylpyl\u00e4vierailus\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 sanoo:<\/strong> v\u00e4symyksen sattuessa ei pid\u00e4 kiirehti\u00e4 kylpyl\u00e4n hyllyille. On tarpeen tehd\u00e4 fyysisi\u00e4 harjoituksia tai upottaa jalat l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n veteen ja lis\u00e4t\u00e4 asteittain kuumaa vett\u00e4 10-15 minuutin aikana.<\/p>\n Ennen h\u00f6yrysaunaa on suositeltavaa k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 suihkussa, mutta ilman saippuaa se poistaa suojakerroksen, iho kuivuu, l\u00e4mp\u00f6 ja hiki \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4. Ihmisten, joilla on kasvuh\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja lapsia, tulisi l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 jalkojaan 5 minuuttia kylvyss\u00e4, jonka veden l\u00e4mp\u00f6tila on +40… +45 \u00b0 C, ja kuivata ne sitten pyyhkeell\u00e4, jotta sopeutumismekanismit k\u00e4ynnistyv\u00e4t per\u00e4kk\u00e4in ja stressaava siirtym\u00e4. l\u00e4mp\u00f6tilaj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4 toiseen on asteittainen.<\/p>\n On parempi kylpe\u00e4 kuivana, joten suihkun j\u00e4lkeen sinun on kuivattava itsesi perusteellisesti: kehon kosteus est\u00e4\u00e4 hikoilua. Samasta syyst\u00e4 itse toimenpiteen aikana sinun on jatkuvasti pyyhitt\u00e4v\u00e4 hiki.<\/p>\n On parempi makaamaan h\u00f6yrysaunassa kuin istua. Sitten l\u00e4mp\u00f6 peitt\u00e4\u00e4 vartalon tasaisesti, lihakset rentoutuvat, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ne voidaan h\u00f6yrytt\u00e4\u00e4 perusteellisesti. Ensin on tarpeen "k\u00e4sitell\u00e4" vartalo luudilla, sitten k\u00e4det ja jalat. Ei tarvitse vatkata, riitt\u00e4\u00e4, kun tuuletat itse\u00e4si ja tuo raikasta kuumaa h\u00f6yry\u00e4 kehoon.<\/p>\n Pysy h\u00f6yrysaunassa, kunnes "ensimm\u00e4inen hikipisara nen\u00e4st\u00e4".<\/strong><\/p>\n L\u00e4mp\u00f6tilan vaihtaminen on voimistelua verisuonillemme, mutta j\u00e4\u00e4vett\u00e4 h\u00f6yrysaunan j\u00e4lkeen suositellaan vain terveille ja treenaajille. Loput suositellaan hidasta, asteittaista j\u00e4\u00e4hdytyst\u00e4 pukuhuoneessa.<\/p>\n Jos olosi on hyv\u00e4 h\u00f6yrysaunan j\u00e4lkeen, sinun on otettava kylm\u00e4 suihku (5-10 sekuntia), voit sukeltaa kylm\u00e4\u00e4n altaaseen tai j\u00e4\u00e4koloon. Rentoudu sitten, juo v\u00e4h\u00e4n (noin lasillinen) mehua, yrttiteet\u00e4, kvassia tai kivenn\u00e4isvett\u00e4 ja mene taas h\u00f6yrylle.<\/p>\n Jokainen my\u00f6hempi sis\u00e4\u00e4ntulo h\u00f6yrysaunaan ei saa ylitt\u00e4\u00e4 edellist\u00e4.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ei ole ehdottomasti suositeltavaa juoda olutta kylvyss\u00e4, ja viel\u00e4 enemm\u00e4n muita alkoholijuomia, vain kuumaa teet\u00e4 ja yrttiuutteita, keitteit\u00e4. Luonnollisesti sinun ei pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4, vain poistumalla h\u00f6yrysaunasta.<\/p>\n Kylvyn j\u00e4lkeen on parempi lev\u00e4t\u00e4 makuulla (selk\u00e4kivuista huolestuneille se on pakollinen).<\/strong><\/p>\n Valitettavasti kylpyl\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ymiselle on vasta-aiheita. L\u00e4\u00e4k\u00e4reiden mukaan kylpy ei sovi kaikille. Et voi uida kroonisten sairauksien pahenemisen, kohonneen kehon l\u00e4mp\u00f6tilan, verenpainetaudin, aivovamman, peptisen haavan, syd\u00e4nsairauksien, laajojen tulehdusprosessien yhteydess\u00e4 iholla.<\/p>\n Nyt kun tied\u00e4t kuinka k\u00e4yd\u00e4 oikein saunassa, jossa on h\u00f6yrysauna, huolehdi tarvittavista ominaisuuksista. Uimarin asu on lakki (huopa tai villa); tossut; lapaset (huopa tai villa); levyt; vuodevaatteet; froteepyyhe); luuta (koivu, tammi, kataja, eukalyptus)<\/a>; termospullo kuumalla teell\u00e4; pesulappu, shampoo, saippua; puhtaat liinavaatteet, kampa.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00f6yrystelemme viisaasti: kuinka valmistaa h\u00f6yrysauna kylpyyn ja mit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 on noudatettava kylvyss\u00e4 k\u00e4ydess\u00e4<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[557],"tags":[],"class_list":["post-609243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kuinka k\u00e4yd\u00e4 ven\u00e4l\u00e4isess\u00e4 saunassa h\u00f6yrysaunalla<\/h2>\n
\n