{"id":612066,"date":"2023-01-08T10:26:00","date_gmt":"2023-01-08T07:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=612066"},"modified":"2022-08-09T02:05:37","modified_gmt":"2022-08-08T23:05:37","slug":"miksi-ihminen-tarvitsee-seleeniae-kromia-ja-fluoria-missae-on-paeivittaeinen-normi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/miksi-ihminen-tarvitsee-seleeniae-kromia-ja-fluoria-missae-on-paeivittaeinen-normi\/","title":{"rendered":"Miksi ihminen tarvitsee seleeni\u00e4, kromia ja fluoria: miss\u00e4 on p\u00e4ivitt\u00e4inen normi"},"content":{"rendered":"

T\u00e4m\u00e4n alkuaineen lis\u00e4ksi fluorilla on suuri merkitys, joka suojaa hammaskiillett\u00e4 ja kromia. Miss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 mikroelementit sis\u00e4ltyv\u00e4t ja mik\u00e4 on niiden p\u00e4ivitt\u00e4inen normi – lue t\u00e4st\u00e4 materiaalista.<\/p>\n

Fluorin rooli ihmiskehossa<\/h2>\n

Fluorin rooli ihmiskehossa on, ett\u00e4 se ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, eli ehdottoman v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n ravintoaineen normaalille kasvulle ja kehitykselle. T\u00e4m\u00e4 hivenravinne on kuitenkin kiistatta hy\u00f6dyllinen ihmisille, sill\u00e4 se yksin\u00e4\u00e4n on vakuuttavasti osoittanut kyvyn v\u00e4hent\u00e4\u00e4 hammaskarieksen esiintymistiheytt\u00e4 ja vakavuutta lapsilla ja aikuisilla.<\/p>\n

Optimaalinen p\u00e4ivitt\u00e4inen fluorin annos kariesriskin v\u00e4hent\u00e4miseksi on 0,05-0,07 mikrogrammaa painokiloa kohden. Siten 6070 kiloa painavan aikuisen tulisi saada 3\u20135 mikrogrammaa fluoria p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Suurin osa fluorista l\u00f6ytyy merenel\u00e4vist\u00e4: \u00e4yri\u00e4isist\u00e4, katkarapuista ja erilaisista kalalajeista. Musta ja vihre\u00e4 tee ovat runsaasti fluoria – eniten t\u00e4t\u00e4 ainetta vapautuu, jos teet\u00e4 on haudutettu v\u00e4hint\u00e4\u00e4n viisi minuuttia. Fluoria on p\u00e4hkin\u00f6iss\u00e4, maksassa, lihassa ja maidossa. Lis\u00e4ksi sit\u00e4 l\u00f6ytyy hedelmist\u00e4 ja viljoista, kuten riisist\u00e4.<\/p>\n

Miksi elimist\u00f6 tarvitsee seleeni\u00e4?<\/h2>\n

Seleeni on viime vuosina her\u00e4tt\u00e4nyt erityist\u00e4 huomiota tutkijoiden lis\u00e4ksi my\u00f6s suuren yleis\u00f6n keskuudessa. Miksi?<\/p>\n

Jos elimist\u00f6ss\u00e4 ei ole tarpeeksi seleeni\u00e4, niin useiden vakavimpien sairauksien, kuten ateroskleroosin ja sy\u00f6v\u00e4n ehk\u00e4isyyn osallistuvan antioksidanttisuojan aktiivisuus v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 v\u00e4henee.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n seurauksena immuunij\u00e4rjestelm\u00e4, syd\u00e4nlihassolut ja monet muut kehon j\u00e4rjestelm\u00e4t k\u00e4rsiv\u00e4t.<\/p>\n

Seleenin puute voi altistaa onkologisille sairauksille, ja t\u00e4m\u00e4n mikroelementin riitt\u00e4v\u00e4 saatavuus voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden esiintymist\u00e4.<\/p>\n

Huomio!<\/strong> On muistettava, ett\u00e4 seleeni on eritt\u00e4in myrkyllist\u00e4. Alueiden lis\u00e4ksi, joilla sit\u00e4 on niukasti maaper\u00e4ss\u00e4 ja sen p\u00e4\u00e4ll\u00e4 kasvatetuissa tuotteissa, on alueita, joissa seleenin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 voi johtaa myrkytykseen – ns. selenoosiin, johon liittyy nopea kaljuuntuminen, kynsien, hampaiden tuhoutuminen, ihovauriot ja seleenih\u00e4iri\u00f6t. hermosto.<\/p>\n

Mist\u00e4 seleeni\u00e4 l\u00f6ytyy elintarvikkeista<\/h2>\n

\"MiksiJa nyt selvitet\u00e4\u00e4n, miss\u00e4 seleeni\u00e4 l\u00f6ytyy tuotteista maamme eri alueilla. Seleeni sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti merenel\u00e4vi\u00e4: kalmareita, katkarapuja ja rapuja. Merikaloissa, mukaan lukien silakassa, on paljon t\u00e4t\u00e4 alkuainetta. Hyvi\u00e4 seleenin l\u00e4hteit\u00e4 ovat maksa, munuaiset, syd\u00e4n, liha ja munat. Kasviper\u00e4isist\u00e4 tuotteista siin\u00e4 on eniten hiiva, leseet, vehn\u00e4nalkio, tomaatit, valkosipuli ja sienet.<\/p>\n

Kromin rooli ihmiskehossa<\/h2>\n

Vaikka t\u00e4t\u00e4 hivenainetta on ihmiskehossa v\u00e4h\u00e4isi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4, on syyt\u00e4 uskoa, ett\u00e4 kromin rooli ihmiskehossa on glukoosin normaalissa imeytymisess\u00e4 ja kasvuprosessien varmistamisessa.<\/p>\n

Kromin puute ja p\u00e4ivitt\u00e4inen normi<\/h2>\n

P\u00e4ivitt\u00e4inen kromin normi aikuiselle on 80-100 mikrogrammaa. Pienet lapset tarvitsevat 10-60 mikrogrammaa ja raskaana olevat ja imett\u00e4v\u00e4t naiset 50-200 mikrogrammaa.<\/p>\n

Kromin puute on eritt\u00e4in harvinainen. Elimist\u00f6\u00f6n imeytynyt kolmiarvoinen kromi l\u00f6ytyy lihatuotteista, erityisesti naudanlihasta ja naudanmaksasta. Sit\u00e4 l\u00f6ytyy leseist\u00e4, hiivasta ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljatuotteista. Palkokasvit ja merenel\u00e4v\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti kromia.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seleenin, kromin ja fluorin rooli ihmiskehossa: mihin ne on tarkoitettu, mihin ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t, mik\u00e4 on p\u00e4ivitt\u00e4inen normi<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[557],"tags":[],"class_list":["post-612066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}