Tarjoamme sinulle materiaalia, joka kuvaa kaikkia B6-vitamiinin toimintoja ja sen vaikutuksia ihmisten terveyteen. Opit my\u00f6s, mitk\u00e4 ruoat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t t\u00e4t\u00e4 ainetta, kuinka m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 sen puute ja kompensoida puutos oikein ruokavaliota korjaamalla. Monet tutkijat ovat yht\u00e4 mielt\u00e4 siit\u00e4, mihin B6-vitamiini on tarkoitettu – se on voimakasta toimintaa, palautumista raskaan fyysisen ja psyykkisen stressin j\u00e4lkeen, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n vahvistamista.<\/p>\n
Proteiinit – entsyymit katalysoivat aineenvaihduntareaktioita, proteiinit-hormonit s\u00e4\u00e4telev\u00e4t kehon elintoimintoja. Ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n perusta proteiinimolekyylien rakentamiselle, kudosten kasvulle ja uusiutumiselle ovat aminohappojen vaihto ja muuntaminen kesken\u00e4\u00e4n. T\u00e4rke\u00e4 rooli n\u00e4iss\u00e4 prosesseissa on entsyymeill\u00e4, joihin kuuluu B6-vitamiini. Siten B6-vitamiinin toiminnot ilmenev\u00e4t sek\u00e4 uusien solurakenteiden muodostumisessa ett\u00e4 proteiinimolekyylien transformaatiossa.<\/p>\n
B6-vitamiinia on p\u00e4\u00e4asiassa lihavalmisteissa, erityisesti maksassa ja munuaisissa, joista se imeytyy parhaiten. P\u00e4ivitt\u00e4inen tarve on noin 2 milligrammaa. Jos sy\u00f6t riitt\u00e4v\u00e4sti B6-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia, t\u00e4m\u00e4n aineen puutetta ei ole, koska sen tarve on hyvin pieni.<\/p>\n
Niasiinin tavoin B6-vitamiinia on p\u00e4\u00e4asiassa lihavalmisteissa, erityisesti maksassa ja munuaisissa, sek\u00e4 t\u00e4ysjyv\u00e4leiv\u00e4ss\u00e4, tattarissa, ohrassa ja hirssiss\u00e4. Mutta viljatuotteista se imeytyy paljon huonommin kuin el\u00e4intuotteista.<\/p>\n
B6-vitamiinia, kuten niasiinia, ei edusta yksitt\u00e4inen aine, vaan perhe, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kolme samankaltaista yhdistett\u00e4: pyridoksiini, pyridoksamiini ja pyridoksaali.<\/p>\n
B6-vitamiinin puutetta havaitaan usein raskaana olevilla naisilla, erityisesti varhaisessa toksikoosissa, potilailla, joilla on ateroskleroosi, parkinsonismi, krooninen maksasairaus, ja my\u00f6s tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden – pyridoksiiniantagonistien, kuten tuberkuloosil\u00e4\u00e4kkeiden, hoidossa.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n vitamiinin puute vastasyntyneill\u00e4 ja pienill\u00e4 lapsilla h\u00e4iritsee keskushermoston estoprosesseja ja kehittyy kouristuksia, joita ei voida hoitaa tavanomaisilla kouristusl\u00e4\u00e4kkeill\u00e4.<\/p>\n
Viime vuosina on ilmaantunut paljon todisteita siit\u00e4, ett\u00e4 B6-vitamiinin puute voi my\u00f6t\u00e4vaikuttaa yhteen vuosisadan hirveimmist\u00e4 sairauksista – syd\u00e4ninfarktista.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
B6-vitamiinin teht\u00e4v\u00e4t ja rooli ihmiskehossa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":156723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[557],"tags":[],"class_list":["post-614127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}